- dowista
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-08
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-01-30 03:14
Kiek turi priaugti masės?
Sveiki. Stengiuosi valgyti daug, einu i salę 4 kartus per sav ir sportuoju jau dvi savaitės. Per tą laiką svarstyklės pakilo apie ~300g, (ir tai neaišku, galbūt tai kiti rūbai ar pnš)
Kiek yra normalu priaugti per savaitę ar mėnesį? nežinau galbūt per mažai valgau... Truputi apie tai ką valgau kasdien.
23m, 175cm, 65kg.
1. Pusryčiams - avižinė košė (1 stiklinė avižų ir 2 stiklinės pieno) ir 2 kepti kiaušiniai.
2. 4 kepti kiaušiniai ir 200-300g makaronų
3. Sportplov ir vištenos ketvirtis.
4. Kokteilis (500g jogurto iš kurio gaunasi 25g baltimų, šaukštas linų sėmenų, puse banano ir sauja riešutų)
5. Užkandžiavimas riešutų, vaisių.
6. Iškart po treniruotės proteino kokteilis.
7. Tunas su juoda duona arba kokia vištiena, kartais omletas su daržovėmis.
8. Kokteilis (120g varškės, graikiško jogurto 120g, riešutų sauja, šaukštas linų sėmenų ir puse banano.)
Tai va taip valgau, kartais skiriasi maistais bet stengiuosi taip. Na ir nežinau ar augu. Galbūt dvi savaitės dar per mažai stebėti rezultatus.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#2 2017-01-30 03:49
Re: Kiek turi priaugti masės?
sudina tavo mityba
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-01-30 07:06
Re: Kiek turi priaugti masės?
Kuo ilgiau sportuoji, tuo mažiau masės priaugsi, naujokai gali tikėtis net iki 1.5kg per mėnesį. Jei sportuoji 1-2 metus, tikėkis apie 1kg per mėnesį.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#4 2017-01-30 07:46
Re: Kiek turi priaugti masės?
Tai gali mases ir 5 kg nesunkiai priaugt,bet patys zinot kokia ta mase. Idealu manau iki 1 kg per menesi.
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#5 2017-01-30 09:16
Re: Kiek turi priaugti masės?
Tu čia skaičiavaisi kiek tau ko gaunasi? ar iš lempos?
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#6 2017-01-30 15:03
Re: Kiek turi priaugti masės?
As pusryciam pisciau dar viena stikline avizu o kokteili kai darais irgi avizu dek . Aisku cia reik bar skaiciuotis bet as tai utiutiu pusrycius galingiausius pasidarau, kokie 200-300g avizu, 0.5l pieno ir viska I blenderi, skysta kose gaunas, poto dar 4-5 kiausus kai su blenderiu kose darais tai ir greiciau pasidarai ir zymiai lengviau valgosi
Paskutinį kartą taisė pauliokas123 (2017-01-30 15:04)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#7 2017-01-30 15:11
Re: Kiek turi priaugti masės?
nu ir sudi ni tie tavo pusryciai, vistiek 50% angliu issiki. ir vapse matosi kad tu biski vaikas, tie tavo keiksmazodziai labai nervina.
srry roid rage.
Neprisijungęs
- dowista
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-08
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#8 2017-01-30 18:13
Re: Kiek turi priaugti masės?
Peltor rašė:
Tu čia skaičiavaisi kiek tau ko gaunasi? ar iš lempos?
na nelabai skaičiuoju, bet atrodo kad tiek sveriančiam ir pns jau ir taip turetu but daug kaloriju. Bėda ta, kad labai greita medžiagų apykaita, niekada niekas jau nuo vaikystės nėjo į kūną.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#9 2017-01-30 18:15
Re: Kiek turi priaugti masės?
As pats megejas kaltint mityba, ir medziagu apykaita,bet su tokia mityba tu neaugsi, sudina mityba.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#10 2017-01-30 18:15
Re: Kiek turi priaugti masės?
reiketu pradet nuo to kad susiskaiciuoji normaliai kalorijas ir makrosus(riebalai baltymai anglis).
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#11 2017-01-30 18:35
Re: Kiek turi priaugti masės?
dowista rašė:
na nelabai skaičiuoju, bet atrodo kad tiek sveriančiam ir pns jau ir taip turetu but daug kaloriju. Bėda ta, kad labai greita medžiagų apykaita, niekada niekas jau nuo vaikystės nėjo į kūną.
blem pagal nick'Ą, ūgį ir svorį galvojau kad merga, už tai ir klausiau, nes 6 kiaušai ryte tai hardcore.
pasiskaičiuok savo kalorijas pagal šitą lentelę
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#12 2017-01-30 19:12
Re: Kiek turi priaugti masės?
Įkyrusis mažylis rašė:
nu ir sudi ni tie tavo pusryciai, vistiek 50% angliu issiki. ir vapse matosi kad tu biski vaikas, tie tavo keiksmazodziai labai nervina.
srry roid rage.
nieko as tu pusryciu neissiku, net sik nenoriu jei pietum du ryziu pakelius iskart tai tada jo bet pusryciu niekados. O kad vaikas tai jo, pati pradzia dar, 17, bet gilintis, reikst nuomone manau galiu, nu nebent kazkokia klaidinga, tada feel free to utiutiu prota ir as ismoksiu ir tau geriau bus prisipisus
Neprisijungęs
- dowista
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-08
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#13 2017-02-01 02:04
Re: Kiek turi priaugti masės?
Peltor rašė:
dowista rašė:
na nelabai skaičiuoju, bet atrodo kad tiek sveriančiam ir pns jau ir taip turetu but daug kaloriju. Bėda ta, kad labai greita medžiagų apykaita, niekada niekas jau nuo vaikystės nėjo į kūną.
blem pagal nick'Ą, ūgį ir svorį galvojau kad merga, už tai ir klausiau, nes 6 kiaušai ryte tai hardcore.
pasiskaičiuok savo kalorijas pagal šitą lentelę
http://s30.postimg.org/o92ruq16l/Calories.jpg
Na pasiskaičiavau, kad man reikia 2431 cal. 129 baltimų, 64 riebalų ir 334 angliavandenių.
Pagal dabartinį maistą, pas mane turbūt yra 45% baltimų, 35% angliavandenių ir 20% rriebalų, tai reikia keisti.
O dėl kiaušinių tai 6 ryte, bet kartais dar vakare kokia kiaušinienė su 4 kiaušiniais, tai per diena 10 kiaušinių sueina karts nuo karto, bet sako jog gali išberti nuo per daug baltimų.
Na pvz ką šiandien valgiau:
1. 11:00 Pusryčiams - avižinė košė (1 stiklinė avižų ir 2 stiklinės pieno) ir 2 kepti kiaušiniai.
2. 13:00 4 kepti kiaušiniai ir 2 dešrelės, daug svogūno, dar su juodos duonos keliom riekėm.
3. 16:00 Kokteilis (500g jogurto iš kurio gaunasi 25g baltimų, šaukštas linų sėmenų, puse banano ir sauja riešutų)
4. 18:30 Omletas iš 3 kiaušinių, svogūnų ir pnš.
5. 21:30 Iškart po treniruotės proteino kokteilis.
6. 22.00 Virtas ketvirtis su kalnu Sportplov.
7. 24.00 Virtas ketvirtis su kalnu Sportplov.
8. 2.00 Kokteilis (120g varškės, graikiško jogurto 120g, riešutų sauja, šaukštas linų sėmenų ir puse banano.)
Tai negi neužtenka čia tų kalorijų....
Paskutinį kartą taisė dowista (2017-02-01 02:13)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#14 2017-02-01 02:18
Re: Kiek turi priaugti masės?
dar pridek daugiau svogunu ir kalna sportplov
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#15 2017-02-01 07:19
Re: Kiek turi priaugti masės?
Svogunu kalnai nu nah 😂😂😂
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#16 2017-02-01 08:35
Re: Kiek turi priaugti masės?
Gerai auga raumuo nuo svogunu
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#17 2017-02-01 08:57
Re: Kiek turi priaugti masės?
Gyslos lenda gerai nuo svogunu
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#18 2017-02-01 09:29
Re: Kiek turi priaugti masės?
kAs tas Sportplov? kacioku plovas?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#19 2017-02-01 10:25
Re: Kiek turi priaugti masės?
Turbut, gal kokio proteino i vidu ikrauta morku skonio
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#20 2017-02-01 11:13
Re: Kiek turi priaugti masės?
Tas sport plov,tai ryziai,keciupas ir mesa kubeliais. Po to siki plastelinu
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#21 2017-02-01 12:35
Re: Kiek turi priaugti masės?
V pizdu tas sportplov. Sumali krutinele, apkepi su virtais ryžiais, na padažų daržovių pagal poreikį. Va ir normalus valgis gaunasi.
Neprisijungęs
- dowista
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-08
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#22 2017-02-01 22:00
Re: Kiek turi priaugti masės?
Kulturizmo forumo nariai ir nežino recepto, kuris čia ir pateiktas http://www.kulturizmas.net/sportplov/1788/
p.s man svogūnas visada buvo skanu visur, jis ne dėl svorio ar ką, o dėl skonio TIk dar nedaeina man kai matau sporto klube kaikuriuos užsiauginusius ta masę, bet matosi kad lašiniai, koks tolkas augint lašinius ir po to juos degint, gal kažkur čia yra logika tik ne mano galvai
Paskutinį kartą taisė dowista (2017-02-01 22:03)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#23 2017-02-01 22:41
Re: Kiek turi priaugti masės?
dowista rašė:
Kulturizmo forumo nariai ir nežino recepto, kuris čia ir pateiktas http://www.kulturizmas.net/sportplov/1788/
mirstu
Neprisijungęs
- dowista
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-08
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#24 2017-02-02 00:10
Re: Kiek turi priaugti masės?
Įkyrusis mažylis rašė:
dowista rašė:
Kulturizmo forumo nariai ir nežino recepto, kuris čia ir pateiktas http://www.kulturizmas.net/sportplov/1788/
mirstu
Miršti? Tai susileisk steroidų, matyt organizmas jau prašo.O gal jau išsivytė kokia smegenų cirozė?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#25 2017-02-02 07:44
Re: Kiek turi priaugti masės?
dowista rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
dowista rašė:
Kulturizmo forumo nariai ir nežino recepto, kuris čia ir pateiktas http://www.kulturizmas.net/sportplov/1788/
mirstu
Miršti? Tai susileisk steroidų, matyt organizmas jau prašo.O gal jau išsivytė kokia smegenų cirozė?
Nu ka tu ka tu
Neprisijungęs