- enox
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-24
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 6
#26 2017-02-21 00:49
Re: Truputi persistengiau?
Įkyrusis mažylis rašė:
122kg su 3.2k tu geriausiu atveju maintainini, cia pas tave problemos su metabolizmu,pas ji irgi.
Kokios dar problemos su metabolizmu pas manes,- kalbi tamsta ir nelabai supranti ką kalbi
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#27 2017-02-21 09:19
Re: Truputi persistengiau?
dowista rašė:
na va šiandien po sporto dabar valgysiu vakariene. Išties po sporto tas proteinas labai sužadina apetita, atrodo kad suvalgyčiau kiaulę
Dalinuosi vakarienės nuotrauka: ketvirtis su sportplov(ryžiai, pomidorai, morkos, paprika, svogūnas), marinuoti burokėliai ir žalioji arbata.
http://rubelis.96.lt/vakariene.jpg
Po šios vakarienės dar apie 2h nakties valgysiu:
Kokteilis (120g varškės, graikiško jogurto 120g, riešutų sauja, šaukštas linų sėmenų ir puse banano.)
geras puodukas, kur pirkai?
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#28 2017-02-21 09:44
Re: Truputi persistengiau?
dowista rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
maistas nera visai kokybiskas,del to ir nera sunku surinkt tiek kcal
Taip galvoju galėčiau atsisakyti kokių dešrelių arba tarkim tų ketvirčių, bet jeigu taip daryčiau tada būčiau kaip vegetaras, mėsos visai nebebūtų.
Jeigu desreliu sudetis normali, tai niekur tu ju nemetyk. O ir ketvircius pasilik, nieko ten blogo absoliuciai nera. Tave beria pagrinde nuo pieno produktu. Isimk juos is mitybos, - pamatysi skirtuma gan greitai. Jeigu problema ir toliau tesis, mazink makaronus
enox, nera cia taip daug to maisto. As neskaiciuoju kcal, bet is akies primetus, tai 3000-4000 kasdien, tai su tiek svoris svyruoja tarp 88-93.
Cia jau nuo zmogaus aktyvumo lygio sitas priklausys
Neprisijungęs
- Bicepsapiens
- Išmestas
- Registravosi: 2017-02-27
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#29 2017-02-27 06:51
Re: Truputi persistengiau?
Baltymo manau tikrai reiktų sumažint. Kaip sakė FLUzY, išmesk pieno produktus ir turėtų susitvarkyt viskas.
Neprisijungęs
- dowista
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-08
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#30 2017-04-20 22:15
Re: Truputi persistengiau?
Buvau pas dietologes, atlikau tyrimus. Taigi, mano metabolinis greitis 1891 kcal, o kad aš suvartoju 3400kcal tai pakomentavo jog nieko tokio, dėl to jog aš labai aktyvus ir tiesiog visas tas kalorijas sudeginu, + sportas 4 kart per savaitę. Riebalų kiekis 6.9%, klausė ar kartais nešala galūnių, nes mažai riebalo Bet šiaip sakė viskas puiku, einu tinkama linkme, pagal gautus rezultatus man auga liesa raumeninė masė, nereikia bijot jog priaugsiu riebalo.
Turiu nusipirkęs keletą papildų, nes manau kad reikia vitaminų. Mąstau ir apie BCAA.
Paskutinį kartą taisė dowista (2017-04-20 22:44)
Neprisijungęs
- Rego
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Northampton
- Registravosi: 2012-08-22
- Žinutės: 177
- Atsiliepimai: 1
#31 2017-04-20 22:38
Re: Truputi persistengiau?
Pazvelgus i tavo foto pateiktas,pirmiausiai susirupinciau taisyklinga kuno laikysena,o po to tik svorio auginimu.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#32 2017-04-20 22:40
Re: Truputi persistengiau?
pas tave riebalu 3.5% ne 6.9
Neprisijungęs
- dowista
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-08
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#33 2017-04-20 22:43
Re: Truputi persistengiau?
Įkyrusis mažylis rašė:
pas tave riebalu 3.5% ne 6.9
Ten apačioje yra kiek dar reikia iki minimalaus riebalo kiekio, O melynas rašalas yra dabartinis.
Paskutinį kartą taisė dowista (2017-04-20 22:47)
Neprisijungęs
- dowista
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-08
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#34 2017-04-20 22:44
Re: Truputi persistengiau?
Neprisijungęs
- Rego
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Northampton
- Registravosi: 2012-08-22
- Žinutės: 177
- Atsiliepimai: 1
#35 2017-04-21 11:43
Re: Truputi persistengiau?
Paziurek sita ir suprasi ka turiu omeni.
Neprisijungęs
- dowista
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-08
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#36 2017-08-01 18:38
Re: Truputi persistengiau?
Neprisijungęs