- django
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-14
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-04-16 13:43
Ka keisti?
Sveiki,
Sportuoju 5 menesius, 3 kart per savaite, su mases auginimo programom, keiciu kas 3 savaites. Kaip pradejau sveriau 66 kg, ukis 173 cm. Dabar sveriu 68.5 ir 13.9 % riebalo. Atrodau geriau nei pradedamas bet kazkaip labai letai juda progresas, gal kazka ne taip darau? Ar gali but kad per 5 men teisingai viska darydamas prigaugau tik tiek mases?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2 2017-04-16 13:47
Re: Ka keisti?
Mase augina ne programa, o maisto kiekis kuri suvalgai. 3metus uzsiregistraves puslapyje, sportuoji 5men ir dar tingejai info pasieiskot kaip kas veikia kune? Nu come on...
Neramaisto, nera mases.
P.S. Jei rasysi, kad tu ir taip daug valgai iskart pasakau. Ne, nevalgai.
Neprisijungęs
- psyxo00
- buvęs Aurelijus1
- Vietovė: Gym
- Registravosi: 2015-11-10
- Žinutės: 323
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-04-16 21:21
Re: Ka keisti?
ukis 173cm , o jei rimciau tai bloody gerai sako, mazai valgai. Pvz 1kg riebalu turi mazdaug 8000kcal, per diena nesportuodamas suauges zmogus vidutiniskai isnaudoja 2000kcal, tai reiskia jei suvalgysi po 4000kcal, o 2000 isnaudosi, tai viso labo per diena priaugsi 2000kcal kas lygu 250g riebalu, o kadangi nesedi ranku sudejas ir dar papildomai sportuoji, isdegini dar daugiau kcal, todel dar maziau priaugi svorio. Net jei tarkim nustotum sportuoti taip nedegindamas papildomu kaloriju ir per diena priaugtum po 250g riebalu, tai 1kg tektu auginti 4 dienas, neskaiciuojant vandens kurio prikaupi valgydamas daug anglevandeniu ir maisto kuris vis dar stovi skrandyje. Taigi norejau pasakyti, kad nors ir atrodo jog daug valgai, istiesu taip nera, nes didele kaloriju dali sudegini ir noredamas greiciau priaugti svorio turi dar daugiau valgyti.
Paskutinį kartą taisė Aurelijus1 (2017-04-17 00:04)
Neprisijungęs
- psyxo00
- buvęs Aurelijus1
- Vietovė: Gym
- Registravosi: 2015-11-10
- Žinutės: 323
- Atsiliepimai: 0
#4 2017-04-16 21:31
Re: Ka keisti?
P.S kas 3men ir daugiau reikia keisti programa, o ne kas 3sav.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#5 2017-04-16 22:18
Re: Ka keisti?
Aurelijus1 rašė:
ukis 173cm , o jei rimciau tai bloody gerai sako, mazai valgai. Pvz 1kg riebalu turi mazdaug 7000kcal, per diena nesportuodamas suauges zmogus vidutiniskai isnaudoja 2000kcal, tai reiskia jei suvalgysi po 4000kcal, o 2000 isnaudosi, tai viso labo per diena gausi 2000kcal kas lygu 285g riebalu, o kadangi nesedi ranku sudejas ir dar papildomai sportuoji, isdegini dar daugiau kcal, todel dar maziau priaugi svorio. Net jei tarkim nustotum sportuoti ir per diena priaugtum po 285g riebalu, tai 1kg tektu auginti 4 dienas, neskaiciuojant vandens kurio prikaupi valgydamas daug anglevandeniu ir maisto kuris vis dar stovi skrandyje nesuvirskintas.
Siaip tai 9kcal per 1g eina...o ir siaip kazkaip cia neaiskai rasai viska
Neprisijungęs
- psyxo00
- buvęs Aurelijus1
- Vietovė: Gym
- Registravosi: 2015-11-10
- Žinutės: 323
- Atsiliepimai: 0
#6 2017-04-16 22:38
Re: Ka keisti?
BloodyZero rašė:
Aurelijus1 rašė:
ukis 173cm , o jei rimciau tai bloody gerai sako, mazai valgai. Pvz 1kg riebalu turi mazdaug 7000kcal, per diena nesportuodamas suauges zmogus vidutiniskai isnaudoja 2000kcal, tai reiskia jei suvalgysi po 4000kcal, o 2000 isnaudosi, tai viso labo per diena gausi 2000kcal kas lygu 285g riebalu, o kadangi nesedi ranku sudejas ir dar papildomai sportuoji, isdegini dar daugiau kcal, todel dar maziau priaugi svorio. Net jei tarkim nustotum sportuoti ir per diena priaugtum po 285g riebalu, tai 1kg tektu auginti 4 dienas, neskaiciuojant vandens kurio prikaupi valgydamas daug anglevandeniu ir maisto kuris vis dar stovi skrandyje nesuvirskintas.
Siaip tai 9kcal per 1g eina...o ir siaip kazkaip cia neaiskai rasai viska
bbz skaiciau raso 1kg riebalu 7800kcal , o seip paaiskinau, kad gaunant net ir po 4000kcal svoris kils letai todel reikia valgyti dar daugiau.
Paskutinį kartą taisė Aurelijus1 (2017-04-16 22:50)
Neprisijungęs
- psyxo00
- buvęs Aurelijus1
- Vietovė: Gym
- Registravosi: 2015-11-10
- Žinutės: 323
- Atsiliepimai: 0
#7 2017-04-17 00:38
Re: Ka keisti?
o pradzioje parasiau ukis 173cm ir smile, nes rasydamas ivele klaida ir isejo ne ugis, o ukis(typo, kad ukininkas )
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#8 2017-04-17 14:21
Re: Ka keisti?
utiutiu D ukis 173 D
Neprisijungęs
- Jovanis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-03
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#9 2017-04-18 15:51
Re: Ka keisti?
Labai normaliai tu čia priaugai,raumuo taip greit neauga.Nebent tau svarbu masės augimas o ne raumens,tada kaip minėjo,per mažai Valgai.Kai galvosi kad jau daug valgai ,tada reiks suvalgyti dar tiek pat
Neprisijungęs