Puslapiai: 1 … 129 130 131 132 133 … 157
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Audriaus kovinis logas ®
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3251 2017-11-14 14:59
Re: Audriaus kovinis logas ®
Vakar i trefke negalejau nueit, tai galvojau snd prasuksiu...bet po koju masazo nieko nebesinori...teks 3 dienas daryt is eiles...
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3252 2017-11-15 11:33
Re: Audriaus kovinis logas ®
Rytine trefke, viskas lengvai praejo, jegu su rezervu
Apsilimas
SQ 5x100kg 5x122,5kg 5x147,5kg 5x172,5kg 5x197,5kg
Rotatoriai
BP 5x57,5kg 5x70kg 5x85kg 5x97,5kg 5x112,5kg
ROW 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg
Hiperekstencijos 12x60kg 12x70kg
Atsilenkimai ant nuozulnaus 4x15
Tempimai 40min
Svoris 90kg
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3253 2017-11-16 17:41
Re: Audriaus kovinis logas ®
Apsilimas
SQ 5x100kg 5x122,5kg 2x5x147,5kg
Rotatoriai
Hanteliu spaudimas peciams 5x18kg 5x22kg 5x26kg 5x30kg
DL 5x130kg 5x155kg 5x182,5kg 5x207,5kg
Atsilenkimai su 10kg uz galvos 3x15
Tempimai, volas 40min
Svoris 90kg
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3254 2017-11-17 00:33
Re: Audriaus kovinis logas ®
Bandysiu greitu metu ant sumo DL pereit, ziuresiu, gal daugiau kelsiu...tik po programos pradesiu arba po varzybu isvis, nes reikes manau kokiu poros memesiu suprast ar lips man, nebent matysiu akivaizdu skirtuma...
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#3255 2017-11-17 14:01
Re: Audriaus kovinis logas ®
kdl cia taip nusprendej ? :-)
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3256 2017-11-17 14:58
Re: Audriaus kovinis logas ®
Reikia pabandyti, lower back sunkiau uzvaryti, nei keturgalvius, ir butu galima laikyti didesni DL volume...gal daugiau kelciau taip...skaiciau, domejausi nemazai sita tema.
Ai, beje, uzmaciau, kad gruodzio 23d. Savickas organizuoja Moletuose klasikines jegos trikoves varzybas, tai manau sudalyvausiu kaip iseis pasiruost, taip jau...turetu buti visai neblogai manau
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#3257 2017-11-17 15:26
Re: Audriaus kovinis logas ®
Jei ne klubai tai meginciau ir aš gal sumo ar semi sumo pas tave manau viskas neblogai turėtų judet 👍
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3258 2017-11-17 15:44
Re: Audriaus kovinis logas ®
As irgi taip manau, aisku ziuresiu kaip su klubais, gal pradzioj semi sumo darysiu, nu zdz bus matyt, bet kazkaip nujauciu, kad turetu man lipti
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#3259 2017-11-17 20:18
Re: Audriaus kovinis logas ®
Audrius rašė:
Reikia pabandyti, lower back sunkiau uzvaryti, nei keturgalvius, ir butu galima laikyti didesni DL volume...gal daugiau kelciau taip...skaiciau, domejausi nemazai sita tema.
Ai, beje, uzmaciau, kad gruodzio 23d. Savickas organizuoja Moletuose klasikines jegos trikoves varzybas, tai manau sudalyvausiu kaip iseis pasiruost, taip jau...turetu buti visai neblogai manau
Pz bus dalyviu tai bb neversi
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3260 2017-11-18 00:27
Re: Audriaus kovinis logas ®
ramas rašė:
Audrius rašė:
Reikia pabandyti, lower back sunkiau uzvaryti, nei keturgalvius, ir butu galima laikyti didesni DL volume...gal daugiau kelciau taip...skaiciau, domejausi nemazai sita tema.
Ai, beje, uzmaciau, kad gruodzio 23d. Savickas organizuoja Moletuose klasikines jegos trikoves varzybas, tai manau sudalyvausiu kaip iseis pasiruost, taip jau...turetu buti visai neblogai manauPz bus dalyviu tai bb neversi
Ta prasme nesupratau ka cia sakai? Daug dalyviu bus ar kas?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3261 2017-11-18 20:03
Re: Audriaus kovinis logas ®
Apsilimas
SQ 5x100kg 5x122,5kg 5x147,5kg 5x172,5kg 3x202,5kg 8x147,5kg
Rotatoriai
BP 5x57,5kg 5x70kg 5x85kg 5x97,5kg 3x115kg 8x85kg
ROW 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 3x82,5kg 8x60kg
Lygiagretes tricui 8x +28kg 8x +48kg 7x +58kg
Bicas skote su EZ 3x8x40kg
Hantelis sedint uz galvos 8x34kg 8x36kg 7x38kg
Volas, tempimai 60min
Svoris 90,5kg
Antra savaite viskas ok.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3262 2017-11-20 19:42
Re: Audriaus kovinis logas ®
Apsilimas
SQ 5x102,5kg 5x127,5kg 5x152,5kg 5x177,5kg 5x202,5kg
Rotatoriai
BP 5x57,5kg 5x72,5kg 5x87,5kg 5x100kg 5x115kg
ROW 5x42,5kg 5x52,5kg 5x62,5kg 5x72,5kg 5x82,5kg
Labas rytas 10x60kg 10x80kg
Koju kelimas lygiagretese 4x12
Svoris 90kg
Salej masofke ziauri, tai namie volas, tempimai 30min
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3263 2017-11-22 17:13
Re: Audriaus kovinis logas ®
Galvojau jau neiti, nes 37 temperatura, sloga ir kosulys jau 7 diena priciupe, bet nuejau...dvigalviai dar jauciasi neatsigave ziauriai nuo gudmorningu...
Apsilimas
SQ 5x102,5kg 5x127,5kg 2x5x152,5kg
Rotatoriai
Su hanteliais sedint spaudimas peciams 5x20kg 5x24kg 5x28kg 5x32kg
DL 5x132,5kg 5x160kg 5x185kg 5x212,5kg kazkaip sunkiai ejo su 185kg, galvojau neis 5x212,5kg, bet paejo su rezervu dar
Atsilenkimai su 15kg uz galvos 3x12
Volas, tempimai 30min
Svoris 90kg
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#3264 2017-11-22 19:28
Re: Audriaus kovinis logas ®
nevaikiski goodmorningai. iki kur-kiek lenkiesi ?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3265 2017-11-22 21:37
Re: Audriaus kovinis logas ®
Polnai, kol nugara tiesia islaikau, apie 90 laipsniu gaunasi.
P.s. temperatura 37,4, jauciuos sudinai. Tikiuosi greiciau pasveikti, kad nenueitu siknon mano pasiruosimas.
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#3266 2017-11-23 00:49
Re: Audriaus kovinis logas ®
tai nemanai, kad atsipust geriau butu kol tempe nukris?;D o tuo metu su ja kovot aktyviai, nzn arbatom, ir dideliais kiekiais vit c? nu jo, su tempe baaisiai nekazka sportuot.. nei jegu, nei pykcio.
p.s imanomas good morining su 80kg vaizdo irasas ateiciai ?
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#3267 2017-11-23 00:56
Re: Audriaus kovinis logas ®
pm
Paskutinį kartą taisė igndnp (2017-11-23 08:08)
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3268 2017-11-23 10:01
Re: Audriaus kovinis logas ®
Jop, svarbiausia, kad pykcio pasigedau nera tas 80 toks ispudingas skaicius cia...jei tik turesiu atliekamo laiko nebent, nes nera tolko man pagalbinius pratimus filmuot
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#3269 2017-11-23 10:06
Re: Audriaus kovinis logas ®
visi neturi laiko... grifas pavalgyt tu pagalbini pratima pafilmot... bibingas vienas tik speja visur viska.. uzsirasykit pas ji i mokymus
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3270 2017-11-23 12:09
Re: Audriaus kovinis logas ®
Tai reik prasyt, kad filmuotu ar ieskot kur pastatyt, po to apkarpyt dar video ir ikelt tai tik ant rekordiniu bandymu taip darau
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3271 2017-11-24 15:39
Re: Audriaus kovinis logas ®
Apsilimas
SQ 5x102,5kg 5x127,5kg 5x152,5kg 5x177,5kg 3x207,5kg 8x152,5kg
Rotatoriai
BP 5x57,5kg 5x72,5kg 5x87,5kg 5x100kg 3x117,5kg 8x87,5kg
ROW 5x42,5kg 5x52,5kg 5x62,5kg 5x72,5kg 3x82,5kg 8x62,5kg
Lygiagretes tricui 8x +28kg 8x +48kg 8x +58kg
Bicas skote su EZ 8x40kg 8x42,5kg 8x45kg
Hantelis uz galvos 8x34kg 8x36kg 7x38kg
Tempimai 30min
Svoris 90kg
Ir i nugaros masaza lekiu
Trecia savaite viskas ok. Kojoms jauciasi jau nuovargis, truksta poilsio...
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3272 2017-11-26 19:13
Re: Audriaus kovinis logas ®
Pagaliau radau!
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3273 2017-11-27 17:32
Re: Audriaus kovinis logas ®
Apsilimas
SQ 5x105kg 5x130kg 5x155kg 5x182,5kg 5x207,5kg
Rotatoriai
BP 5x60kg 5x72,5kg 5x87,5kg 5x102,5kg 5x117,5kg
ROW 5x42,5kg 5x52,5kg 5x62,5kg 5x72,5kg 5x82,5kg
Labas rytas 10x60kg 10x80kg
Presui ratukas 4x20
Volas, tempimai 50min
Svoris 90,5kg
Trefke jau sunkoka, bet viskas ok
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3274 2017-11-28 16:19
Re: Audriaus kovinis logas ®
Realiai nera labai svarbios man tos Savicko klasikines trikoves varzybos, tai pabandysiu truputi paeksperimentuoti su pasiruosimo pabaiga, nes tik bandydamas suzinosiu kaip man geriausia...
Bandysiu truputi kitokiu budu i jegos pika isokti, nes vistiek sitos programos nespesiu pabaigti, kad normaliai pailsejes galeciau varzybose sudalyvauti.
Tai jeigu sia savaite (ketvirtoji savaite) visi liftai paeis, tai kita savaite kelsiu visur 2,5kg daugiau, nei numatyta programoje penktai savaitei ir darysiu max reps su tuo svoriu. Tai bus SQ max x 215kg; BP max x 125kg; DL max x 225kg.
6 savaite eis pagalbiniai pratimai, SQ iki x2 x +-sub-max, paused BP iki x2 x +-sub-max ir issinesimai iki 260-280kg.
7 savaite poilsis, tik pirmadieniui iterpsiu visiskai lengva trefke prasimankstinti.
Paskutinį kartą taisė Audrius (2017-11-28 16:23)
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#3275 2017-11-28 19:43
Re: Audriaus kovinis logas ®
kas nors viska perskaite ka jis parase?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 129 130 131 132 133 … 157
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Audriaus kovinis logas ®