Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ai va, radau, hip raises vadinasi arba barbel hip trust, keistas pratimas...

Jūsų Didenybė rašė:

Audrius rašė:

Ai va, radau, hip raises vadinasi arba barbel hip trust, keistas pratimas...

Is kur ideja pasigavai? Kodel sakai "core"?  As kazkur skaiciau, kad praktiskai nera "carryover to squats and deadlifts", aisku darau as hip thrusts, moterim uzpakalis nr1 atributas siais laikais

Tai jo, grazus uzpakaliukas pliusas moteriai, iskart visi ziuri ir nori Nes pajauciau, kad neblogai prasidirbo ne tik sikna, bet ir core su tuo 140-180kg jus ten gal ant putku ta stanga pasidedat, nzn as truputi auksciau dedu, tai tikrai jauciasi
P.s. reikia stiprint man uzpakali, nes pritupimuose palyginus mazai ji pajungiu, o cia vienas geresniu pratimu tam

Paskutinį kartą taisė Audrius (2018-02-07 21:52)

Peltor rašė:

https://bootybuilder-nj7efgnqeci2xw9e.stackpathdns.com/wp-content/uploads/Booty-builder-13-1030x687.jpg

sitas geras aparatas

Kur sportuoju nera tokio, bet cia same utiutiu pratimas, kaip ir tas, kuri darau, tik aisku patogiau cia aparate, bet nemanau, kad tame aparate butu galima kokiu 200kg apkrova pasidaryti...

Tik maniskei
Apsilimas
DL 6x60kg 6x100kg 6x140kg 4x180kg 4x200kg 2x220kg 2x240kg
Prisitraukimai siauriau 4x8
Su trosu nugarai 4x10
Peciai lengvai aparate 3x8
Blauzdos 5x20
Svoris 90kg

Apsilimas
SQ 8x20kg 4x60kg 4x80kg 4x100kg 4x120kg 4x140kg 4x160kg 4x180kg 2x200kg 2x210kg 2x220kg 2x230kg
RDL 6x120kg 6x140kg 6x160kg
Trapecija su hanteliais po 40kg 4x15
Nusilenkimai i sonus su hanteliu kiekvienai pusei 2x12x40kg
Koju kelimas lygiagretese 3x12
Svoris 90,5kg

Stipriausias forume!

progresas rašė:

Stipriausias forume!

neprigautas naturalas karoce

aš tai rašiau be ironijos, kad stipriausias vis tiek čia jau bloodis gi nebesilanko.

Audrius rašė:

I pelesio posta cia atrasiau

O tu rimtai naturalas?

Apsilimas
SQ 8x20kg 5x60kg 5x105kg 5x130kg 5x155kg 5x182,5kg 5x207,5kg
Rotatoriai
BP 8x20kg 5x60kg 5x75kg 5x90kg 5x105kg 5x120kg
Row 5x42,5kg 5x52,5kg 5x62,5kg 5x72,5kg 5x82,5kg
Labas rytas 2x12x60kg
Atsilenkimai su 5kg uz galvos 4x12
Svoris 90,5kg

Apsilimas
SQ 8x20kg 5x60kg 5x105kg 5x130kg 5x155kg 5x182,5kg 3x212,5kg 8x155kg
Rotatoriai
BP 8x20kg 5x60kg 5x75kg 5x90kg 5x105kg 3x122,5kg 8x90kg
Row 5x42,5kg 5x52,5kg 5x62,5kg 5x72,5kg 3x85kg 8x62,5kg
Lygiagretes 8xbw 8x+20kg 8x+25kg 8x+30kg
Bicas su EZ skote 3x8x40kg
Hantelis uz galvos 8x28kg 8x30kg 8x32kg
Svoris 91kg

Reik pertraukos, viskas sunkiai einasi, toks jau tas naturalu gyvenimas, kita savaite lengvesnes trefkes
Apsilimas
SQ 8x20kg 5x60kg 5x107,5kg 5x132,5kg 2x5x160kg
Rotatoriai
Kariskas 5x40kg 5x50kg 5x57,5kg 5x65kg
DL 5x100kg 5x140kg 5x167,5kg 5x195kg 5x222,5kg
Koju kelimas ant turniko 2x12
Svoris 91kg
P.s. dar ir ranka pasitempiau praeita trefke...

Paskutinį kartą taisė Audrius (2018-03-08 16:50)