Puslapiai: 1 … 352 353 354 355 356 357
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8826 2018-05-22 12:36
Re: eNrr kelionė į SSJ2
nesako rašė:
Kiek angliu g mzdg i diena buvo prie dnp
Pusryciam 100g avizos
Tris kart dienoje 200g ryziu/makaronu (virtas svoris)
Po treniruotes gainerio isgerdavau kartais.
Per diena budavo iki 10 mazu porciju ledu kurios iki 60kcal (cia kritinem dienom)
Nu ir pacheatinau kelis kartus
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8827 2018-05-22 12:37
Re: eNrr kelionė į SSJ2
XLilPumpStormzy rašė:
eNrr rašė:
https://i.imgur.com/vNBd74H.jpg
Apie 110kg nepilnuwow, puiki forma seni, ka reikia valgyt kad taip atrodyciau?
LSD.
Neprisijungęs
- Travis Scott
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2018-03-27
- Žinutės: 529
- Atsiliepimai: 1
#8828 2018-05-22 15:38
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
https://i.imgur.com/vNBd74H.jpg
Apie 110kg nepilnu
o b*l kaip čia pramazinau šitą ft. pasikartosiu, kad geriausias forume.
Neprisijungęs
- Cotto
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-20
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#8829 2018-05-22 16:41
Re: eNrr kelionė į SSJ2
nu forma tikrai ispudinga ir proporcinga
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#8830 2018-05-22 17:11
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
nesako rašė:
Kiek angliu g mzdg i diena buvo prie dnp
Pusryciam 100g avizos
Tris kart dienoje 200g ryziu/makaronu (virtas svoris)
Po treniruotes gainerio isgerdavau kartais.
Per diena budavo iki 10 mazu porciju ledu kurios iki 60kcal (cia kritinem dienom)
Nu ir pacheatinau kelis kartus
Vaisiu jokiu? Tai dar nemazai is tikro tu angliu pas tave geri 300 g bus
Paskutinį kartą taisė nesako (2018-05-22 17:11)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8831 2018-05-22 18:49
Re: eNrr kelionė į SSJ2
nesako rašė:
eNrr rašė:
nesako rašė:
Kiek angliu g mzdg i diena buvo prie dnp
Pusryciam 100g avizos
Tris kart dienoje 200g ryziu/makaronu (virtas svoris)
Po treniruotes gainerio isgerdavau kartais.
Per diena budavo iki 10 mazu porciju ledu kurios iki 60kcal (cia kritinem dienom)
Nu ir pacheatinau kelis kartusVaisiu jokiu? Tai dar nemazai is tikro tu angliu pas tave geri 300 g bus
Karts nuo karto susileisdavau 1-3 skardines ananaso pjaustytu skilciu.
Pas mane labai lanksti ta dieta is tikruju, svarbu bandyt atitaikyt valgius su carbsais +-.
Ne varzybom ruosiuosi tai kazkaip ten gramais skaiciuoti nestovi man.
Einu picos pavalgyt preworkout krc.
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#8832 2018-05-22 19:14
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Nu jasna . Konkreciai ziuriu vaisiai mazina letarga bet ir letina kritima . Reiks pabandyt kita kart su 0 vaisiuu ir su t3 25 mcg gal pades letargui
Neprisijungęs
- salty
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2017-03-01
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#8833 2018-05-23 01:15
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
XLilPumpStormzy rašė:
eNrr rašė:
https://i.imgur.com/vNBd74H.jpg
Apie 110kg nepilnuwow, puiki forma seni, ka reikia valgyt kad taip atrodyciau?
LSD.
Kiek ug laikai?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#8834 2018-05-23 01:50
Re: eNrr kelionė į SSJ2
salty rašė:
eNrr rašė:
XLilPumpStormzy rašė:
wow, puiki forma seni, ka reikia valgyt kad taip atrodyciau?LSD.
Kiek ug laikai?
Normaliam tripui 300ug manau uztektu
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8835 2018-06-28 20:41
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Krc biski nuryskinau, dabar sub 100kg esu.
Kokiu 12 kg per pusantro menesio. Pirmadieni/antradieni carb-up reikes padaryt ir gal kokia fotkyte islauzt.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#8836 2018-06-28 22:41
Re: eNrr kelionė į SSJ2
12kg per pusantro menesio...? Pls tell me more... noriu
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8837 2018-06-28 23:04
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Cardio 20 min po treniruotes, 2-3 kart i sav, stairmaster palengva
Neprisijungęs
- Travis Scott
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2018-03-27
- Žinutės: 529
- Atsiliepimai: 1
#8838 2018-06-29 00:26
Re: eNrr kelionė į SSJ2
opapa tevas nestabdai!
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#8839 2018-06-29 02:05
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Cardio 20 min po treniruotes, 2-3 kart i sav, stairmaster palengva
O kcal labai numetes?
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#8840 2018-06-29 08:44
Re: eNrr kelionė į SSJ2
fitnesas rašė:
12kg per pusantro menesio...? Pls tell me more... noriu
Čia ant tiek lengva numest tiek, kad net juokas ima Cardio, prisuki kolorijas, numeti angliavandenius, darai intermittent fasting, nevalgai po 6 vakaro.. nu žodžiu, man nedaeina kaip tu taip neišeina su tuo svorio metimu. Nereikia jokiu dnp, jokių clenų, tiesiog apsišviesk apie mityba.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4119
- Atsiliepimai: 37
#8841 2018-06-29 09:30
Re: eNrr kelionė į SSJ2
BritainFirst rašė:
fitnesas rašė:
12kg per pusantro menesio...? Pls tell me more... noriu
Čia ant tiek lengva numest tiek, kad net juokas ima Cardio, prisuki kolorijas, numeti angliavandenius, darai intermittent fasting, nevalgai po 6 vakaro.. nu žodžiu, man nedaeina kaip tu taip neišeina su tuo svorio metimu. Nereikia jokiu dnp, jokių clenų, tiesiog apsišviesk apie mityba.
Nebekliedek
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#8842 2018-06-29 09:57
Re: eNrr kelionė į SSJ2
.
Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2018-06-29 16:30)
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#8843 2018-06-29 12:03
Re: eNrr kelionė į SSJ2
BritainFirst rašė:
fitnesas rašė:
12kg per pusantro menesio...? Pls tell me more... noriu
Čia ant tiek lengva numest tiek, kad net juokas ima Cardio, prisuki kolorijas, numeti angliavandenius, darai intermittent fasting, nevalgai po 6 vakaro.. nu žodžiu, man nedaeina kaip tu taip neišeina su tuo svorio metimu. Nereikia jokiu dnp, jokių clenų, tiesiog apsišviesk apie mityba.
Per pora men numeciau 7-8kg cia manau yra normalu. Mano mityba dabar 2.5k kcal carbai tik po trefkes nuo 20h nevalgau iki 11-12 kitos dienos. Papasakok ka nors naujo
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#8844 2018-06-29 12:06
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Su supistu insulino jautrumu biski sunkiau gal. Kiek metu ejo viskas is eiles ir tt tai reversint sunkoka bet ant keto dejau
P.s. enr bf uz mano dvigubai mazesnis cj. Paziureciau kaip tu tuos 12kg numestum. Jau ner ten ka meat pas tave butu anoreksija
Paskutinį kartą taisė fitnesas (2018-06-29 12:08)
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#8845 2018-06-29 12:12
Re: eNrr kelionė į SSJ2
fitnesas rašė:
Su supistu insulino jautrumu biski sunkiau gal. Kiek metu ejo viskas is eiles ir tt tai reversint sunkoka bet ant keto dejau
Čia tiesa Pasidaryk Insulino tyrimą, jis brangokas, bet svarbus. Aš pasidariau, mano 5.6. Normalus Insulinas turi būt nuo 2-6. Tai neblogas visai mano atsakymas, o kurie susiknisę insuliną, būna viršiją normas kelis kart. Kuo mažesnis Insulino atsakymas, tuo geriau, reiškia esi jautrus insulinui, nėra rezištiškumo. Su aukštu insulinu būtų sunku numest riebalą.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#8846 2018-06-29 12:14
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Dejau. Gerai atsistatys ir be tyrimu. Prisidarai nereikalingj tyrimu ir poto suki galva. Gerai yra svarbu juda forma. Sakiau juk 2-3men ir imesiu progreso foto. Po vaiko gimimo buvau uzleidea baisiai
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#8847 2018-06-29 12:15
Re: eNrr kelionė į SSJ2
fitnesas rašė:
Dejau. Gerai atsistatys ir be tyrimu. Prisidarai nereikalingj tyrimu ir poto suki galva. Gerai yra svarbu juda forma. Sakiau juk 2-3men ir imesiu progreso foto. Po vaiko gimimo buvau uzleidea baisiai
Įdomu, lauksim
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#8848 2018-07-10 01:05
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Dabar siaip kaip tik pataria valgyt angliavandenius pries nakti, bet nevalgyt ju is ryto. Mazdaug valgyt anglius is ryto, tai tas pats kas ijungt ryskia lempa po buvimo tamsoje 10+ valandu. Didelis sokas ir perdeta insulino reakcija i angliavandenius. Dauguma mano, kad tai mazina insulino jautruma. Taip pat dar vienas svarbus hormonas, tai kortisolis, kuris yra labai pakiles ryte. Streso hormonas. Kai tik pakyla kortisolis, tada tuo paciu pakyla ir riebalu deginimas. Tuo tarpu, yra zinoma, kad insulinas veikia priesingai kortisoliui. Pakeli insulina, numusi kortisoli, numusi riebalu deginima. Einant dienai link vakaro kortisolis krenta, tai tokia ir logika vartot angliavandenius link vakaro.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#8849 2018-07-10 01:11
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Dejau as ant to kortisolio,as po fastinimu visad pusryciam kazkiek greitu angliu su proteinu ivarau,kada jautriausias insulinui. Suvarai viska i raumenis,poto greit insulinas krenta ir laikai low insulina iki kito breakfasto low carb zj-bs ryskinimui isvis bet vakare angliu sauciau nebent tik jei po trefkes vakare iskart. O jei sportuoji ryte tipo poto vakare sedi prie teliko ir angliavandenius pries miega dauzai? Nelabai gerai ryskinsis turbut
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#8850 2018-07-10 01:44
Re: eNrr kelionė į SSJ2
pabandyk gal kitokie pojuciai bus. Klokovas visad ryte ant tuscio skrandzio sportuodavo, bet tam rekomendavo sena gera 300g 'tvorog' nakti pries.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 352 353 354 355 356 357
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2