Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 3 dienų programa
- hazak
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2011-08-14
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-08-15 11:44
3 dienų programa
.
Paskutinį kartą taisė hazak (2014-02-13 16:21)
Neprisijungęs
- Edgarytoo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#2 2011-08-15 12:37
Re: 3 dienų programa
sweiki, mases auginimo programai visi pataria tik po du bico ir trico pratimus
bet jei mano rankos biski kudos ar nereiktu po kokius 3 pratimus daryt?
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#3 2011-08-15 13:19
Re: 3 dienų programa
Edgarytoo rašė:
sweiki, mases auginimo programai visi pataria tik po du bico ir trico pratimus
bet jei mano rankos biski kudos ar nereiktu po kokius 3 pratimus daryt?
tikrai ne
Neprisijungęs
- ciupesas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-08-08
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-08-15 21:54
Re: 3 dienų programa
Edgarytoo rašė:
sweiki, mases auginimo programai visi pataria tik po du bico ir trico pratimus
bet jei mano rankos biski kudos ar nereiktu po kokius 3 pratimus daryt?
tuo labiau nereiket po 3, jei db kudos ir darytai po 3 prat tada isvis nk nelikt
Neprisijungęs
- Edgarytoo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#5 2011-08-16 15:51
Re: 3 dienų programa
visad darydavau po 3 xD ger ka susizinojau, dab darysiu po 2
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#6 2011-08-16 20:12
Re: 3 dienų programa
Edgarytoo rašė:
visad darydavau po 3 xD ger ka susizinojau, dab darysiu po 2
gyveni ir mokaisi as pradzioje darydavau po 4 kaip svarcas koks
Neprisijungęs
- Korka
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-01-09
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#7 2011-08-16 21:11
Re: 3 dienų programa
powerliftingas rašė:
Edgarytoo rašė:
visad darydavau po 3 xD ger ka susizinojau, dab darysiu po 2
gyveni ir mokaisi as pradzioje darydavau po 4 kaip svarcas koks
Jauciu po 4 pratimu bicui stiklines vandens prie burnos nebedakeldavai
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#8 2011-08-17 10:00
Re: 3 dienų programa
Korka rašė:
powerliftingas rašė:
Edgarytoo rašė:
visad darydavau po 3 xD ger ka susizinojau, dab darysiu po 2
gyveni ir mokaisi as pradzioje darydavau po 4 kaip svarcas koks
Jauciu po 4 pratimu bicui stiklines vandens prie burnos nebedakeldavai
Pasitaiko kad rubinej persirengt po treniruotes tampa sudetinga uzduotim, kai rankos kilti ir lankstytis nenori
Neprisijungęs
- Pelkių žirgas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Bliūdas ryžių
- Registravosi: 2011-01-12
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 5
#9 2011-08-17 11:21
Re: 3 dienų programa
1 diena per sunki
2 diena per sunki
3 diena per lengva.
Nugara/kojos daryk atskirom dienom , daugiau pratimų dėk. nugarai ir kojoms tie 3 pratimai tik nusičiaudėt. 5-6 minimum. trečią dieną daryčiau pečius/rankas ketvirtą gali daryti presą su krūtine.
visumoj: skaidyk dideles raumenų grupes atskirom dienom, didink jom krūvį dvigubai. mažiukus gali pasirankioti pagal save.
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#10 2011-08-17 13:24
Re: 3 dienų programa
Korka rašė:
powerliftingas rašė:
Edgarytoo rašė:
visad darydavau po 3 xD ger ka susizinojau, dab darysiu po 2
gyveni ir mokaisi as pradzioje darydavau po 4 kaip svarcas koks
Jauciu po 4 pratimu bicui stiklines vandens prie burnos nebedakeldavai
tai dar nieko bet buvo kad treniruote tipo peciai ir tricas ir abiem po 4 pratimus po 4 serijas ir 10 pakartojimu net nesinori prisimint D
Neprisijungęs
- Edgarytoo
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#11 2011-08-17 16:12
Re: 3 dienų programa
bet kodel tricui ir bicui tik po 2 pratimus o nugarai krutinei peciam ir kojom po4
Neprisijungęs
- audrius159
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-20
- Žinutės: 309
- Atsiliepimai: 0
#12 2011-08-17 17:25
Re: 3 dienų programa
Edgarytoo rašė:
bet kodel tricui ir bicui tik po 2 pratimus o nugarai krutinei peciam ir kojom po4
Nes jie mazi raumenys ir nemazai kruvio gauna nuo bazes.
Neprisijungęs
- Pelkių žirgas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Bliūdas ryžių
- Registravosi: 2011-01-12
- Žinutės: 449
- Atsiliepimai: 5
#13 2011-08-17 23:09
Re: 3 dienų programa
Paskutinį kartą taisė Pelkių žirgas (2011-08-17 23:09)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » 3 dienų programa