- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#1 2011-10-05 20:30
mityba
Pusryčiai : Avižinė košė + bananas + arbata
Mokykloi : Bandelės kokios 4 + arbata veliau kelios sriubos lėkštės.
Pietūs : Ryžiai, karbonadas ar vištienos krutinėlė + bananas
Vakarienė : tapati ką per pietus arba kokia sriuba, nežinau dar ką vakarienei valgyt.
ūgis : 184cm
svoris 81kg.
Paskutinį kartą taisė Building (2011-10-05 20:39)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#2 2011-10-05 20:41
Re: mityba
Vnz, mityba bilekas, visiskai neaisku kiek ir ko cia pas tave yra.
Manau tau nepamaisytu geinerio pagert bent po ~100gr dienoj, nes tikrai su maistu pas tave problemos ir panasu, kad tu dar ilgai nesimaitinsi tinkamai
Is geineriu gerai butu, kad imtumei kanors, kur baltymo yra bent 30%, nes jei bent kiek tinkamai sportuosi, tai ir baltymai bus i nauda
Pagal kaina-kokybe neblogi turetu buti Nutrisport Weight Gain, Nutrisport Protein+Carbs, RXGold gainer 33
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#3 2011-10-05 20:54
Re: mityba
slabna mityba kaži ar augsi su tokia
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#4 2011-10-05 21:13
Re: mityba
Tai siūlykit ką pridėt
Neprisijungęs
- Balvonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-26
- Žinutės: 180
- Atsiliepimai: 1
#5 2011-10-05 21:26
Re: mityba
Building rašė:
Pusryčiai : Avižinė košė + bananas + arbata
Mokykloi : Bandelės kokios 4 + arbata veliau kelios sriubos lėkštės.
Pietūs : Ryžiai, karbonadas ar vištienos krutinėlė + bananas
Vakarienė : tapati ką per pietus arba kokia sriuba, nežinau dar ką vakarienei valgyt.
ūgis : 184cm
svoris 81kg.
pirmam valgyje pridedi kokius 6 kiausinius(3 pilni+3 baltymai), antram valgyje vietoj bandeliu geriau suvalgyk riesutu kokius 100 gramu, jei taip sunku maisto i mokykla pasiimt.. trecias valgis ryziai/grikiai/avizos+mesa/zuvis, ketvirtas valgis tas pats kas treciam, penktas valgis pries miega 1-2 pakeliai varskes, turetu but ok taip
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#6 2011-11-04 15:10
Re: mityba
per dieną suvartoju
2222.8 KCAL
228.09 ANGLV
95.93 BALTYMAI
120.19 RIEBALAI
Sveriu 83kg. Tikslas raumenų masė.
Neprisijungęs
- Balvonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-26
- Žinutės: 180
- Atsiliepimai: 1
#7 2011-11-04 15:53
Re: mityba
Building rašė:
per dieną suvartoju
2222.8 KCAL
228.09 ANGLV
95.93 BALTYMAI
120.19 RIEBALAI
Sveriu 83kg. Tikslas raumenų masė.
baltymu per mazai, riebalu per daug, kaloriju mazai, neaugsi taip niekaip
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#8 2011-11-04 22:51
Re: mityba
Balvonas rašė:
Building rašė:
per dieną suvartoju
2222.8 KCAL
228.09 ANGLV
95.93 BALTYMAI
120.19 RIEBALAI
Sveriu 83kg. Tikslas raumenų masė.baltymu per mazai, riebalu per daug, kaloriju mazai, neaugsi taip niekaip
viską perskaičiavau tai gavosi taip :
2139.8 kcal
212.26 angl
103.3 balt
74.86 rieb
galvoju gal pasiimt proteino baltyminio.
Neprisijungęs
- Miozeriux
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-06-07
- Žinutės: 499
- Atsiliepimai: 1
#9 2011-11-04 23:00
Re: mityba
dar geinerio bent tris sheikus tarp valgiu kalk i diena jeigu negali normaliai valgyt
Neprisijungęs
- JackM
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2011-07-31
- Žinutės: 31
- Atsiliepimai: 0
#10 2011-11-04 23:00
Re: mityba
Maisto tu gal nusipirk, o ne proteino.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#11 2011-11-04 23:00
Re: mityba
Building rašė:
Balvonas rašė:
Building rašė:
per dieną suvartoju
2222.8 KCAL
228.09 ANGLV
95.93 BALTYMAI
120.19 RIEBALAI
Sveriu 83kg. Tikslas raumenų masė.baltymu per mazai, riebalu per daug, kaloriju mazai, neaugsi taip niekaip
viską perskaičiavau tai gavosi taip :
2139.8 kcal
212.26 angl
103.3 balt
74.86 rieb
galvoju gal pasiimt proteino baltyminio.
apie kokį dar svorio auginimą galima galvot suvalgant ~1000 kcal mažiau nei reikia
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#12 2011-11-04 23:09
Re: mityba
Bardo rašė:
Building rašė:
Balvonas rašė:
baltymu per mazai, riebalu per daug, kaloriju mazai, neaugsi taip niekaipviską perskaičiavau tai gavosi taip :
2139.8 kcal
212.26 angl
103.3 balt
74.86 rieb
galvoju gal pasiimt proteino baltyminio.apie kokį dar svorio auginimą galima galvot suvalgant ~1000 kcal mažiau nei reikia
net nežinau ką pasakyt.. valgau tikrai pakankamai daug...
Neprisijungęs
- Miozeriux
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-06-07
- Žinutės: 499
- Atsiliepimai: 1
#13 2011-11-04 23:18
Re: mityba
kokybė>kiekybė
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#14 2011-11-04 23:27
Re: mityba
Building rašė:
Balvonas rašė:
Building rašė:
per dieną suvartoju
2222.8 KCAL
228.09 ANGLV
95.93 BALTYMAI
120.19 RIEBALAI
Sveriu 83kg. Tikslas raumenų masė.baltymu per mazai, riebalu per daug, kaloriju mazai, neaugsi taip niekaip
viską perskaičiavau tai gavosi taip :
2139.8 kcal
212.26 angl
103.3 balt
74.86 rieb
galvoju gal pasiimt proteino baltyminio.
vistiek baltymu per mazai turi surinkt 2g/kg o riebalu nors 1g/kg ir kcal tau reiketu 3000 tai jau tikrai
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#15 2011-11-04 23:36
Re: mityba
2k kcal nera daug. Nesportuojancio vyro dienos norma
Neprisijungęs