- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1 2012-03-24 22:26
Tempimo pratimai
Sveiki, tikriausiai visi su manimi sutiks, jog prieš treniruotę būtina gerai pratempti raumenis! Problema ta, kad nevisiems raumenims pratimus žinau. Gal kas galit kokiais klipais, kur būtent bodybuilding'ui būtų pilnas raumenų tempimas, pasidalinti? Manau ši informacija ne man vienam pravers. Ačiū.
Paskutinį kartą taisė ATjr (2012-03-24 22:30)
Neprisijungęs
- dovjan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#2 2012-03-24 23:00
Re: Tempimo pratimai
(ir mergina visai nieko )
Paskutinį kartą taisė Jankys (2012-03-24 23:02)
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3 2012-03-24 23:10
Re: Tempimo pratimai
ATjr rašė:
Sveiki, tikriausiai visi su manimi sutiks, jog prieš treniruotę būtina gerai pratempti raumenis! Problema ta, kad nevisiems raumenims pratimus žinau. Gal kas galit kokiais klipais, kur būtent bodybuilding'ui būtų pilnas raumenų tempimas, pasidalinti? Manau ši informacija ne man vienam pravers. Ačiū.
Pirmiausia reikia suprasti kam reikalingi tie apsilimai,kad suvaryti krauja organizme i ta raumenu grupe , kuria ruosiames treniruoti pvz jei darysi spaudima krutinei gulint logiska kaip apsilima padaryti kokias 2 serijas po 6-8 pakartojimus atsispaudimu nuo grindu, o ne pvz begti ant begimo takelio ir pagrinde krauja suvaryti i kojas cia pamastymui tiems ,kas nesupranta apsilimo pratimu esmes.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#4 2012-03-25 00:21
Re: Tempimo pratimai
Menceris rašė:
ATjr rašė:
Sveiki, tikriausiai visi su manimi sutiks, jog prieš treniruotę būtina gerai pratempti raumenis! Problema ta, kad nevisiems raumenims pratimus žinau. Gal kas galit kokiais klipais, kur būtent bodybuilding'ui būtų pilnas raumenų tempimas, pasidalinti? Manau ši informacija ne man vienam pravers. Ačiū.
Pirmiausia reikia suprasti kam reikalingi tie apsilimai,kad suvaryti krauja organizme i ta raumenu grupe , kuria ruosiames treniruoti pvz jei darysi spaudima krutinei gulint logiska kaip apsilima padaryti kokias 2 serijas po 6-8 pakartojimus atsispaudimu nuo grindu, o ne pvz begti ant begimo takelio ir pagrinde krauja suvaryti i kojas cia pamastymui tiems ,kas nesupranta apsilimo pratimu esmes.
Gal argumentuosi kodel butent "suvaryt krauja i ta grupe", nes pagal tave "uzpumpuoji" krutine o tada jau eini daryt jai pratimu, po gero pumpo nieko ir daryt nebesinori.
Man atrodydu jog logishkiau tam kad "apsiltu" raumuo ir raisciai, siek tiek "prasidirbtu" ir nebutu traumu prie didesnes apkrovos.
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#5 2012-03-25 01:49
Re: Tempimo pratimai
RIP rašė:
Menceris rašė:
ATjr rašė:
Sveiki, tikriausiai visi su manimi sutiks, jog prieš treniruotę būtina gerai pratempti raumenis! Problema ta, kad nevisiems raumenims pratimus žinau. Gal kas galit kokiais klipais, kur būtent bodybuilding'ui būtų pilnas raumenų tempimas, pasidalinti? Manau ši informacija ne man vienam pravers. Ačiū.
Pirmiausia reikia suprasti kam reikalingi tie apsilimai,kad suvaryti krauja organizme i ta raumenu grupe , kuria ruosiames treniruoti pvz jei darysi spaudima krutinei gulint logiska kaip apsilima padaryti kokias 2 serijas po 6-8 pakartojimus atsispaudimu nuo grindu, o ne pvz begti ant begimo takelio ir pagrinde krauja suvaryti i kojas cia pamastymui tiems ,kas nesupranta apsilimo pratimu esmes.
Gal argumentuosi kodel butent "suvaryt krauja i ta grupe", nes pagal tave "uzpumpuoji" krutine o tada jau eini daryt jai pratimu, po gero pumpo nieko ir daryt nebesinori.
Man atrodydu jog logishkiau tam kad "apsiltu" raumuo ir raisciai, siek tiek "prasidirbtu" ir nebutu traumu prie didesnes apkrovos.
Nu tai jeigu tu nuo tiek atsispaudimu uzsipumpuoji tai daryk maziau vadovaukis breinu galvoje cia daviau kaip pavyzdi. Zinai manau, kad musu organizme kraujo yra tam tikras kiekis , ir jis pasiskirstes arba sutelktas daugiausia buna tenai, kur jis siuo metu labiausiai reikalingas.Taigi apsilimo tikslas, pakankamai aprupinti apkraunamus raumenis krauju. Kaip manai ,kodel boksininkai apsilineja su sokdyne? Manau atsakyma lengvai rasi pats. Jeigu tu begsi ant begimo takelio tavo organizmas ruosis begimui, bet niekaip ne stangos spaudimui gulint. As asmeniskai pvz uzsipumpuoju nuo atsispaudimu , kai padarau ju per viena serija 40 ,bet tikrai ne nuo 6-8
Paskutinį kartą taisė Menceris (2012-03-25 01:51)
Neprisijungęs
- dumblas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-29
- Žinutės: 257
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-03-25 10:34
Re: Tempimo pratimai
rodos didelis o sneki vejus ir ne velnio neismanai apie gera apsilima. begimas ir koks kitas dalykas ne i kojas krauja nuvaro,o aplamai suaktyvina visa kraujotaka.tik po to seka lengvas prasitampimas ir bandoma lengvai apsilt su svoriais.
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#7 2012-03-25 14:00
Re: Tempimo pratimai
dumblas rašė:
rodos didelis o sneki vejus ir ne velnio neismanai apie gera apsilima. begimas ir koks kitas dalykas ne i kojas krauja nuvaro,o aplamai suaktyvina visa kraujotaka.tik po to seka lengvas prasitampimas ir bandoma lengvai apsilt su svoriais.
Tavo ziniai jeigu kraujas begimo metu, butu paskirstytas po visa kuna, tai vaiksciotum su stajaku, todel neismanai pats nieko paskaityk ir pasigilink apie apsilima geriau o paskui kalbek , begdamas pakeli bendra kuno temperatura ir viskas, kraujas susitelkia kojose daugiausia tam ir reikalingi apsilimai ruamenu grupems kurias treniruosi o ne bendras kuno apsilimas ismok atskirti tuos du dalykus paskui cia reiskis.
Paskutinį kartą taisė Menceris (2012-03-25 14:00)
Neprisijungęs
- dumblas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-29
- Žinutės: 257
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-03-25 14:32
Re: Tempimo pratimai
tingiu diskutuot.sekmes ir toliau apsylant su atsispaudimais.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#9 2012-03-25 21:33
Re: Tempimo pratimai
Menceris rašė:
ATjr rašė:
Sveiki, tikriausiai visi su manimi sutiks, jog prieš treniruotę būtina gerai pratempti raumenis! Problema ta, kad nevisiems raumenims pratimus žinau. Gal kas galit kokiais klipais, kur būtent bodybuilding'ui būtų pilnas raumenų tempimas, pasidalinti? Manau ši informacija ne man vienam pravers. Ačiū.
Pirmiausia reikia suprasti kam reikalingi tie apsilimai,kad suvaryti krauja organizme i ta raumenu grupe , kuria ruosiames treniruoti pvz jei darysi spaudima krutinei gulint logiska kaip apsilima padaryti kokias 2 serijas po 6-8 pakartojimus atsispaudimu nuo grindu, o ne pvz begti ant begimo takelio ir pagrinde krauja suvaryti i kojas cia pamastymui tiems ,kas nesupranta apsilimo pratimu esmes.
Aš tau rimtu veidu, suprantu, kad informacijos perteklius, norisi pasidalinti žiniomis ir panašiai, bet suprask tai, kad MAN TEMPIMO PRATIMŲ REIKIA, o ne apšilimo, vyre.
Neprisijungęs
- dovjan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#10 2012-03-25 21:41
Re: Tempimo pratimai
ATjr rašė:
Menceris rašė:
ATjr rašė:
Sveiki, tikriausiai visi su manimi sutiks, jog prieš treniruotę būtina gerai pratempti raumenis! Problema ta, kad nevisiems raumenims pratimus žinau. Gal kas galit kokiais klipais, kur būtent bodybuilding'ui būtų pilnas raumenų tempimas, pasidalinti? Manau ši informacija ne man vienam pravers. Ačiū.
Pirmiausia reikia suprasti kam reikalingi tie apsilimai,kad suvaryti krauja organizme i ta raumenu grupe , kuria ruosiames treniruoti pvz jei darysi spaudima krutinei gulint logiska kaip apsilima padaryti kokias 2 serijas po 6-8 pakartojimus atsispaudimu nuo grindu, o ne pvz begti ant begimo takelio ir pagrinde krauja suvaryti i kojas cia pamastymui tiems ,kas nesupranta apsilimo pratimu esmes.
Aš tau rimtu veidu, suprantu, kad informacijos perteklius, norisi pasidalinti žiniomis ir panašiai, bet suprask tai, kad MAN TEMPIMO PRATIMŲ REIKIA, o ne apšilimo, vyre.
Jie čia tarpusavy ginčijasi
p.s jei neužtenka tempimų pratimų kuriuos numečiau pradžioje tam yra youtube/google. sėkmės
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#11 2012-03-25 21:43
Re: Tempimo pratimai
Jankys rašė:
ATjr rašė:
Menceris rašė:
Pirmiausia reikia suprasti kam reikalingi tie apsilimai,kad suvaryti krauja organizme i ta raumenu grupe , kuria ruosiames treniruoti pvz jei darysi spaudima krutinei gulint logiska kaip apsilima padaryti kokias 2 serijas po 6-8 pakartojimus atsispaudimu nuo grindu, o ne pvz begti ant begimo takelio ir pagrinde krauja suvaryti i kojas cia pamastymui tiems ,kas nesupranta apsilimo pratimu esmes.Aš tau rimtu veidu, suprantu, kad informacijos perteklius, norisi pasidalinti žiniomis ir panašiai, bet suprask tai, kad MAN TEMPIMO PRATIMŲ REIKIA, o ne apšilimo, vyre.
Jie čia tarpusavy ginčijasi
p.s jei neužtenka tempimų pratimų kuriuos numečiau pradžioje tam yra youtube/google. sėkmės
Užtenka tai užtenka, gal tiesiog būna daugiau kažkokių pratimų, dėl įdomumo klausiu dabar.
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#12 2012-03-25 21:47
Re: Tempimo pratimai
apsilimui, prasuk pirmiausiai visus sanarius, paskui pratemk visas raumenu grupes, paskui gali prasibekti, ar bent pasokineti, kad tonusa pakelti, paskui eik sportuoti, po kiekvieno priejimo pratemk buten ta raumenu grupe kuria darei, kazkokiu mandru pratimu tam tikrai nejieskok, neverta.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#13 2012-03-25 22:59
Re: Tempimo pratimai
Naturalas rašė:
apsilimui, prasuk pirmiausiai visus sanarius, paskui pratemk visas raumenu grupes, paskui gali prasibekti, ar bent pasokineti, kad tonusa pakelti, paskui eik sportuoti, po kiekvieno priejimo pratemk buten ta raumenu grupe kuria darei, kazkokiu mandru pratimu tam tikrai nejieskok, neverta.
Ačiū už informaciją.
Neprisijungęs