Puslapiai: 1 … 143 144 145 146 147 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- micimas
- Išmestas
- Registravosi: 2011-12-29
- Žinutės: 21
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3601 2012-05-06 10:41
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Artyi rašė:
micimas rašė:
Sveiki, taigi jau mėnesis kaip lankau sporto klubą, turiu programą ir einu 3 kartus per savaitę (kol kas dar tikrai nesitikiu rezultatų). Klube sportuoju apie valandą, pusantros. Ar labai blogai būtų jeigu eičiau 5 dienas per savaitę? Ir ar tai paspartintų progresą? Trumpa programos apžvalga (visą programą daryčiau iš eilės, tiesiog pora dienų kartotųsi):
I diena - Nugara, trigalvis žasto.
II diena - Kojos, deltiniai.
III diena - Krūtinė, dvigalvis žasto.
Taip pat pradėjau vartoti daugiau baltymų. Čipsai, limonadai, šikolodukai užraukti. Pagrinde vanduo, užkandžiui riešutai. Kartais išsikepu kiaušinienės, išsiverdu košės. Tai tiek. Laukiu protingų atsakymų. Dėkui.
EDIT: Taip pat kiekvienos treniruotės pabaigoje pora pratimų yra pilvo presui.Siulau, tai daryti ne KARTAIS, o daznai.
Kiausiniai pagrindinis baltymu saltinis. Tad valgyk kiausinienes i sveikata, tik venk riebaus sviesto, geriau kepkis be jo.
Pradziai ir 3 kartai per akis. Palauk 3-4 menesius, tada jau galesi didint iki 4 kartu. Nepersitreniruok, kad po puses metu nemestum sio sporto, nes "nusibodo".
Sekmes!
Dėkui, laukiu daugiau nuomonių.
Neprisijungęs
- Snafu
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-17
- Žinutės: 59
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3602 2012-05-06 10:54
Re: Bendro pobūdžio pagalba
jums turbut 100kg ant 170cm bus plonas D Kokia cia liga vadinasi kai visalaik atrodai kudas? Zinau kai kad visalaik atrodai storas tai anoreksija D
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3603 2012-05-06 11:05
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Snafu rašė:
jums turbut 100kg ant 170cm bus plonas D Kokia cia liga vadinasi kai visalaik atrodai kudas? Zinau kai kad visalaik atrodai storas tai anoreksija D
Kulturizmas
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#3604 2012-05-06 13:03
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Snafu rašė:
jums turbut 100kg ant 170cm bus plonas D Kokia cia liga vadinasi kai visalaik atrodai kudas? Zinau kai kad visalaik atrodai storas tai anoreksija D
bigorexija;)
Neprisijungęs
- fuxas123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-03-10
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#3605 2012-05-08 21:53
Re: Bendro pobūdžio pagalba
siap esu mates ir mazai sverenciu bet gan stambiai atrodanciu
Paskutinį kartą taisė fuxas123 (2012-05-08 21:55)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#3606 2012-05-08 22:08
Re: Bendro pobūdžio pagalba
fuxas123 rašė:
siap esu mates ir mazai sverenciu bet gan stambiai atrodanciu
Tai gal zemesni arba ryskesni delto vizuoaliai taip ir atrodo...
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3607 2012-05-10 20:46
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ar blogai kad saleje yra kondicionierius? Del sveikatos problemu neturiu ir t.t.
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#3608 2012-05-10 20:56
Re: Bendro pobūdžio pagalba
athletic rašė:
Ar blogai kad saleje yra kondicionierius? Del sveikatos problemu neturiu ir t.t.
ahue.nai nes ner karsta
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3609 2012-05-10 21:03
Re: Bendro pobūdžio pagalba
takeitdown rašė:
athletic rašė:
Ar blogai kad saleje yra kondicionierius? Del sveikatos problemu neturiu ir t.t.
ahue.nai nes ner karsta
Neprisijungęs
- Domantas
- buvęs zyzz
- Vietovė: Bergen
- Registravosi: 2012-05-06
- Žinutės: 4893
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#3610 2012-05-11 12:22
Re: Bendro pobūdžio pagalba
athletic rašė:
Ar blogai kad saleje yra kondicionierius? Del sveikatos problemu neturiu ir t.t.
O blogai kad masinose yra kondicionierius?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3611 2012-05-11 14:27
Re: Bendro pobūdžio pagalba
zyzz rašė:
athletic rašė:
Ar blogai kad saleje yra kondicionierius? Del sveikatos problemu neturiu ir t.t.
O blogai kad masinose yra kondicionierius?
dunno, ne
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#3612 2012-05-11 14:29
Re: Bendro pobūdžio pagalba
tai yra kas susirgt sugeba... nuo kondiškės atseit temperatūrų skirtumas..
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#3613 2012-05-11 16:41
Re: Bendro pobūdžio pagalba
lolardas rašė:
tai yra kas susirgt sugeba... nuo kondiškės atseit temperatūrų skirtumas..
Tai žinoma,kaip automobiliuose buna dauguma perpučia
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#3614 2012-05-11 16:48
Re: Bendro pobūdžio pagalba
tai taip dabar irgi pilna gatvėsė su striukėm megstiniais, lauke 20-24 pliuso..
Paskutinį kartą taisė lolardas (2012-05-11 16:48)
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#3615 2012-05-15 21:42
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Beveik po kiekvieno pratimu jauciu, kad nugara per pusiauji pavargsta (truputi skauda, isitempusi buna) cia labai blogai ? Sitas dalykas todel, kad as neteisinklingai darau ar, kad perdideli svori imu ?
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3616 2012-05-15 23:58
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Keinas rašė:
Beveik po kiekvieno pratimu jauciu, kad nugara per pusiauji pavargsta (truputi skauda, isitempusi buna) cia labai blogai ? Sitas dalykas todel, kad as neteisinklingai darau ar, kad perdideli svori imu ?
Ir taip ir taip gali buti arba raumenys ten silpnoki dar yra.
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#3617 2012-05-16 14:04
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Menceris rašė:
Keinas rašė:
Beveik po kiekvieno pratimu jauciu, kad nugara per pusiauji pavargsta (truputi skauda, isitempusi buna) cia labai blogai ? Sitas dalykas todel, kad as neteisinklingai darau ar, kad perdideli svori imu ?
Ir taip ir taip gali buti arba raumenys ten silpnoki dar yra.
Tai reikes pabandyti sustiprinti nugara. O kiek laiko duoti nugarai ilsetis tarkim nugarai darau pirmadieni tai ketvirtadienis tiktu pakartoti nugaros pratimams ? Ar isvis leisti visa savaite ilseti ?
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3618 2012-05-16 15:21
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Keinas rašė:
Menceris rašė:
Keinas rašė:
Beveik po kiekvieno pratimu jauciu, kad nugara per pusiauji pavargsta (truputi skauda, isitempusi buna) cia labai blogai ? Sitas dalykas todel, kad as neteisinklingai darau ar, kad perdideli svori imu ?
Ir taip ir taip gali buti arba raumenys ten silpnoki dar yra.
Tai reikes pabandyti sustiprinti nugara. O kiek laiko duoti nugarai ilsetis tarkim nugarai darau pirmadieni tai ketvirtadienis tiktu pakartoti nugaros pratimams ? Ar isvis leisti visa savaite ilseti ?
Nereikia tiek duoti ilsetis nugara didelis raumuo jam reikia ir kruvio daugiau.
Neprisijungęs
- gazuotasbatonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-09-30
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#3619 2012-05-16 16:49
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Menceris rašė:
Keinas rašė:
Menceris rašė:
Ir taip ir taip gali buti arba raumenys ten silpnoki dar yra.Tai reikes pabandyti sustiprinti nugara. O kiek laiko duoti nugarai ilsetis tarkim nugarai darau pirmadieni tai ketvirtadienis tiktu pakartoti nugaros pratimams ? Ar isvis leisti visa savaite ilseti ?
Nereikia tiek duoti ilsetis nugara didelis raumuo jam reikia ir kruvio daugiau.
Nugaros raumuo atsigauan pilnai po 72h kaip ir kitos dideles raumenu grupes:)
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#3620 2012-05-16 16:53
Re: Bendro pobūdžio pagalba
gazuotasbatonas rašė:
Menceris rašė:
Keinas rašė:
Tai reikes pabandyti sustiprinti nugara. O kiek laiko duoti nugarai ilsetis tarkim nugarai darau pirmadieni tai ketvirtadienis tiktu pakartoti nugaros pratimams ? Ar isvis leisti visa savaite ilseti ?Nereikia tiek duoti ilsetis nugara didelis raumuo jam reikia ir kruvio daugiau.
Nugaros raumuo atsigauan pilnai po 72h kaip ir kitos dideles raumenu grupes:)
Nu cia pagal literatura tai taip,bet pvz prisitraukimu programa ar kitos programos tai max 42poilsio valandos
Neprisijungęs
- gazuotasbatonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-09-30
- Žinutės: 68
- Atsiliepimai: 0
#3621 2012-05-16 17:00
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
gazuotasbatonas rašė:
Menceris rašė:
Nereikia tiek duoti ilsetis nugara didelis raumuo jam reikia ir kruvio daugiau.Nugaros raumuo atsigauan pilnai po 72h kaip ir kitos dideles raumenu grupes:)
Nu cia pagal literatura tai taip,bet pvz prisitraukimu programa ar kitos programos tai max 42poilsio valandos
per prisitraukimus neapkraunama taip stipriai raumuo. kaip darant mirties trauka ir pan. bet tu irgi teisus )
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3622 2012-05-16 18:03
Re: Bendro pobūdžio pagalba
gazuotasbatonas rašė:
Menceris rašė:
Keinas rašė:
Tai reikes pabandyti sustiprinti nugara. O kiek laiko duoti nugarai ilsetis tarkim nugarai darau pirmadieni tai ketvirtadienis tiktu pakartoti nugaros pratimams ? Ar isvis leisti visa savaite ilseti ?Nereikia tiek duoti ilsetis nugara didelis raumuo jam reikia ir kruvio daugiau.
Nugaros raumuo atsigauan pilnai po 72h kaip ir kitos dideles raumenu grupes:)
Atsigavimas priklauso nuo tavo atsistatymo galimybiu gali ir per 72h neatsigauti o gali ir per 48h cia kaip kam.
Neprisijungęs
- Stepas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-23
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#3623 2012-05-19 17:00
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, gal žinote kas kokiu pratimu apatinei nugaros dalei sustiprinti namu sąlygomis? Darant atsispaudimus labai nugara riečiasi ir skauda daryti manau kad dėl silpnos nugaros, ar ne?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3624 2012-05-19 17:49
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Stepas rašė:
Sveiki, gal žinote kas kokiu pratimu apatinei nugaros dalei sustiprinti namu sąlygomis? Darant atsispaudimus labai nugara riečiasi ir skauda daryti manau kad dėl silpnos nugaros, ar ne?
Prisitraukimai?
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#3625 2012-05-19 18:00
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Artyi rašė:
Stepas rašė:
Sveiki, gal žinote kas kokiu pratimu apatinei nugaros dalei sustiprinti namu sąlygomis? Darant atsispaudimus labai nugara riečiasi ir skauda daryti manau kad dėl silpnos nugaros, ar ne?
Prisitraukimai?
Apatinei ? Atsilenkimus daryk nugarai ant pilvo guledamas ir tiek.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 143 144 145 146 147 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba