Kulturizmas.net diskusijų forumas

olegaskimanas rašė:

Robšė rašė:

isbandei slaptazodi ir netiko, kad posta istrynei?

Pamaniau ar nebijai kad zmona perskaitys, paskui primeciau kad ir taip gali.
Buna...

neskaito ji mesu forumu

galejai shbg pasidaryt prie to pacio. o siaip tai matysis, kiek tas tte ir lh, gal normos ribose. skydliauke tai gerai kad paziurejo, galejo aisku ir jos hormonus patikrint, netik echoskopuot

Robšė rašė:

olegaskimanas rašė:

Robšė rašė:

isbandei slaptazodi ir netiko, kad posta istrynei?

Pamaniau ar nebijai kad zmona perskaitys, paskui primeciau kad ir taip gali.
Buna...

neskaito ji mesu forumu

Pas mus taisykle: as nelendu i jos bobiskus reikalus ji i mano, ji i mano. Fsio

Po atostogu, pailsejes, "suminkstejes" ir prarades tonuso, pradedu nauja sezona

Programele (akcentas krutines virsui, peciams)

PIRMADIENIS: Krutine / Peciu priekis 24 priejimai, ~40-45min

1. Stangos spaudimas atvirksciu paemimu 4X8 (7min)
2. Hanteliu spaudimas kampu 4X8 (7min)
3. Plesimas 4X10 (7min)
4. Peck-Deck 2X12 (3 min)

5. Mostai i prieki su stanga 3X12 (5min)
6. Hanteliu spaudimas sedint, delnai vienas i kita (plaktuko stiliumi) 3X12 (5min)

7. Blauzda stovint 3X15 (5min)
8. Mostai pasilenkus, be pertrauku, didinant svori 1X20+15+10+max

TRECIADIENIS: Nugara / Peciu galas 24 priejimai, ~40-45min

1. Vertikali trauka placiai 4X8 (7min)
2. Horizontali trauka prie pilvo, V rankena 4X8 (7min)
3. Horizontali trauka placiai prie krutines vidurio 4X10 (7min)
4. Vertikali trauka siaurai, V rankena 2X12 (3min)

5. Mostai pasilenkus 3X12 (5min)
6. Horizontali trauka prie kaklo, virvine rankena 3X12 (5min)

7. Blauzda sedint 3X15 (5min)
8. Mostai i salis stovint, be pertrauku didinant svori 1X20+15+10+max

PENKTADIENIS: Rankos / peciu sonai 24 priejimai, ~40-45min

1. Spaudimas siaurai 3X8 (5min)
2. Bicepsas stovint su EZ stanga 3X8 (5min)
3. Tricepsas sedint su hanteliu uz galvos abiem rankom 3X8 (5min)
4. Bicepsas su hanteliais sedint kampu 3X8 (5min)
5. Tricepsas prie bloko atvirksciu paemimu 2X12 (3min)
6. Bicepsas treniruoklyje (skoto suolo imitacija) 2X12 (3min)

7. Mostai i salis stovint 3X12 (5min)
8. Stangos trauka stovint iki krutines apacios, paemimas peciu plotyje 3X12 (5min)

9. Hanteliu plesimas+spaudimas kampu 2X12+ (3min) (kombinuotas pratimas: pakartojimas plesimo + pakartojimas spaudimo + pakartojimas plesimo ir t.t. pabaigoj, kai nebeisplesi, + max pakartojimu spaudimo)

SESTADIENIS: Kojos 24 priejimai, ~40-45min

1. Spaudimas, kojos ant atramos apacios, vidutinis plotis 4X8 (7min)
2. Lenkimas 4X8 (7min)
3. Pritupimai, stanga is priekio 3X10 (5min)
4. Spaudimas, kojos ant atramos virsaus, placiai 3X10 (5min)
5. Tiesimas 2X15

6. Blauzda stovint 4X8 (7min)
7. Blauzda sedint 4X8 (7min)

su pertraukom tarp pratimu ~45min. dar + apsilimas, tai kazkur 50-55min

jei kojos auksciau, siek tiek padideja kruvio dvigalviui. Platus statymas perkelia kiek daugiau kruvio keturgalvio vidinei zonai

Atostogos labai puikiai, pajutau, ka reiskia visiskai nuo visko atsijungti ir apie nieka negalvot.
Ten ~30-35 buvo karscio, bet kazkaip nesijaute taip, nebuvo tokia sutra kaip cia, -  prie juros vejukas, issimaudai juroj ar baseine, jei alu plempi, ir liuks. Vidudieni, kai keliavom po kitas salas, grynai ant saules tai jau plieskia.

Robse,o tau neatrodo,kad peciu priekis dirba su krutines spaudimais ir paprastai pas visus buna dominuojantis.Kas nepasakytina apie peciu sonus ,o ypac galinias deltas.

nukas rašė:

Robse,o tau neatrodo,kad peciu priekis dirba su krutines spaudimais ir paprastai pas visus buna dominuojantis.Kas nepasakytina apie peciu sonus ,o ypac galinias deltas.

dazniausia kogero taip ir yra, nes net kasdienej veikloj zmogus dazniau atlieka kelimus i prieki o ne atvedimus i gala... O kodel klausi?

reiketu turbut papildyt ir siek tiek pataisyt - DAA reiketu jungti su kuo nors, pats vienas jis nelabai veikia.

uzsivedes rašė:

reiketu turbut papildyt ir siek tiek pataisyt - DAA reiketu jungti su kuo nors, pats vienas jis nelabai veikia.

Tai kodel tada man, po 2 savaiciu vien DAA vartojimo testosteronas pakilo nuo 21,08nmol/l iki 25,06nmol/l (+19%)?

Nu sorry, man lexus tiesiog sake, kad vienas daa ir neturetu veikti.

TYRIMO PABAIGA:

Praėjo dar 4 savaitės be jokių papildų. Naujas kraujo tyrimas jokių esminių pokyčių neparodė: testosteronas panašiame lygyje (tirtas kitoj laboratorijoj, nemokamai 599,42ng/dl arba 20,8nmol/l), SHBG aukštas kaip ir anksčiau. Taigi, manau, kad DAA vartojimas su aukštu SHBG lygiu mano atveju visiškai nasusijęs. Tyrimo rezultatai (Testosteronas buvo tirtas kitoj laboratorijoj bet iš to paties kraujo serumo):
______________________________________________________________

______________________________________________________________

Mano asmeninės  išvados: DAA kelia bendro testosterono lygį. Mano atveju, vartojant ~3gr DAA dienoj, pokytis buvo +19-20proc. ~19-20proc padidėjo ir LAI santykis, kas irgi yra labai gerai. Nustojus vartoti DAA, visos pakilusios reikšmės gana greitai, mano atveju jau po 2 sav, grįžta prie pradinių.

Grafikas:

Robšė rašė:

Apie DAA tyrimus su zmonemis ir ziurkemis:
http://www.rbej.com/content/7/1/120

Pries pora metu mano test lygis svyruodavo 720-750ng/dl ribose. Bet paskutiniu metu (1-1,5 metu atgal) lygis kazkiek pradejo mazet ir svyruodavo 550-650ng/dl ribose. Gal stresai kokie itakos turejo, o gal ir amzius savo daro (rudeni man bus 39), bet yra kaip yra.

Testosterono lygis pradedant vartoti DAA 21,08nmol/l (607,49ng/dl)
______________________________________________________________

______________________________________________________________

Taigi, 2 savaites vartota d-aspartic acid ~2,5gr/d + resveratrol (berods 40proc) ~500-600mg/d
Testosterono lygis po 2 savaiciu 25,06nmol/l (722,19ng/dl)
______________________________________________________________

______________________________________________________________

Testosteronas mano atveju padidejo ~19proc, tai yra beveik penktadaliu. Pokytis nera toks didelis kaip auksciau mano minetame tyrime, bet manau gana zenklus.

Toliau 2 savaites vartojama D-aspartic acid ~2,5gr/d
+
Resveratrol 40proc 500-600mg/d
Amix Tribulyn™ Max 90% (90proc tribulusas) - 1,5gr/d
Fusion 6-Bromo - 2kaps (100mg veikliosios medziagos)
21st Century Health Care, Cal Mag Zinc + D - 6tabl/d
21st Century Health Care, DHEA-25 mg - 2kaps (50mg veikliosios medziagos)

Kadangi kogero dar svarbiau nei bendras testosterono lygis yra laisvo testosterono lygis, tai po siu 2 savaiciu pasidariau dar ir SHBG (hormonus surisantis globulinas), kad pasiskaiciuoti LAI. Kas yra LAI:
"Apie 60-70 procentų viso testosterono yra stipriai sujungta su kraujyje cirkuliuojančiu baltymu, vadinamu hormoną surišančiuoju globulinu. Prie šio baltymo jungiasi ir kiti hormonai. Šie baltymai atlieka ne tik transportavimo kraujyje funkciją, bet yra ir pagrindinės testosterono atsargos organizme. Testosteronas tampa aktyvus tik tada, kai ryšys tarp globulino ir hormono nutrūksta. Vyresniems asmenims, taip pat gausiai vartojantiems alkoholį ar skydliaukės funkcijos sutrikimą turintiems vyrams, būdingas didesnis hormoną surišančiojo globulino kiekis. Tad jiems jau ir taip nustatomas sumažėjęs laisvas testosteronas.
30- 40 procentų bendro testosterono ne taip stipriai jungiasi prie baltymo, vadinamo albuminu. Ši jungtis taip pat hormoną padaro neaktyviu, tad kraujyje būtų galima nustatyti tik 1-2 proc.laisvo testosterono.
Nustatyti laisvo testosterono kiekį kraujyje yra pakankamai brangus tyrimas, o bendras testosterono kiekis neatspindi aktyvaus hormono koncentracijos ir taip pat negali būti atliekamas, norint diagnozuoti androgenų nepakankamumą vyrams. Dėl to šiuo metu dažnai apskaičiuojamas Laisvojo Androgeno Indeksas (LAI = bendras testosteronas/hormoną surišantis globulinas x100), kuris apytiksliai leidžia įvertinti aktyvaus testosterono kiekį kraujyje."

Tyrimo rezultatas: Testosteronas 25,86nmol/l (745,24ng/dl), pakilo dar ~3proc, bet tai manau jau visiskai nereiksmingas pokytis, is esmes testas pakilo per pirmas 2 savaites ir toliau tik stovi tame lygyje. Nuo pradzios, per 4 sav vartojant DAA bendras testas pakilo ~22,7proc. Tuo tarpu SHBG net 79,99nmol/l (norma 14,5-48,4nmol/l, mano atveju, labai gerai butu, jei butu iki 30nmol/l). Va sitas dalykas man dabar aktualiausias, tai jau negerai ir is to testo pakilimo jau mazai naudos, teks detaliau pasidomet, kas ir kaip su tuo globulinu, kokios gali but priezastys ir priemones.
_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Dabar dar 2sav vartoju:
Resveratrol 40proc 500-600mg/d
Amix Tribulyn™ Max 90% (90proc tribulusas) - 1,5gr/d
Fusion 6-Bromo - 2kaps (100mg veikliosios medziagos)
21st Century Health Care, DHEA-25 mg - 2kaps (50mg veikliosios medziagos)

Paziurim, ar sitie papildai kiek pristabdo bendro testosterono kritima, ar tik daa is esmes ir veikia.

Tyrimo rezultatai po siu 2 savaiciu: Visi hormonai normoje isskyrus globulina (SHBG). Bendras testosterono lygis gryzo i pradini, kaip ir pries pradedant vartoti DAA. Estrogenai normoje. DHEA normoje (buvo minciu, kad gal papildomai vartotas DHEA padidino kraujuje esanti DHEA virs normos ir issauke SHBG padidejima, bet kiek suprantu, - taip nera). Vadinasi auksto SHBG lygio priezastys kitos. Siaip jis padideja su amzium, bet ne tokiais tempais ir ne iki tokio lygio. Zinoma, labai gaila, kad SHBG neissityriau pries pradedant gerti DAA, tada tikrai butu matyt, ar jis jau buvo peraukstas ar pakilo pavartojus DAA. Bet yra kaip yra. Bus galima dar po kokio 1-1,5men issitirt ir paziuret, kaip viskas atrodo...

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Visas veiksmas grafinėje formoje:



Ka as pats manau apie visa tai?
DAA tikrai pakelia bendra testosterona ir kaip papildas gana zenkliai, mano atveju net ~20proc. Kazkam gal ir daugiau butu, kazkam gal maziau, bet faktas, kad papildas ne placebo. Itariu, kad tai vienintelis rinkoje reikalas, priskiriamas papildams, kuris realiai ta testosterono lygi ir pakelia. Maximalus DAA efektas pasiektas jau pirmuju 2 savaiciu begyje, daugiau nebekyla o palaikomas tame paciame lygyje. Pabaigus vartoti DAA, testosteronas grizta prie buvusiu normu gana sparciai, 2 sav. begyje, visas efektas tik vartojant DAA.
Kiti mano vartoti papildai jokio apciuopiamo efekto neparode.
Del SHBG pats manau, kad auksto jo lygio pas mane priezastis ne DAA. Pabaigus DAA matau, kad LAI dar mazesnis, uztat kaip minejau ir jauciu DAA efekta ji vartodamas, nes pakeltas testosterono lygis padidina LAI sanyki, ir sioks toks efektas vistiek jauciasi.