Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

MuscleUp
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-01
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#1 2013-03-18 19:20

Programa ryškinimuisi

Sveiki, per visą žiemos laiką užsiauginau masės kurią norėčiau dabar išryškinti. Todėl nuėjau pas trenerį ir paprašiau, kad sudarytų programą. Peržiūrėjau programą ir taip keistai daug pratimų nugarai ir kojoms pasirodė. Tai vat pirmas klausima - ar neperdaug pratimų nugarai ir kojoms?
Ar galima tarp treniruočių, daryti cardio treniruotes?
Ką galima pakeisti programoje?

Man 15 metų, ūgis 1.70 m, o svoris 67 kg

Treniruočių programa šiose nuotraukose:

https://lh3.googleusercontent.com/-tgdfVzOmY94/UUdI3IuzvTI/AAAAAAAAACA/0SLohoRiuM8/s640/Picture.jpg%2520h3%2520002.jpg?gl=LT

https://lh4.googleusercontent.com/-AHUmxzOdvKc/UUdI4xXN_XI/AAAAAAAAACI/0Y4MoWjW0UU/s640/Picture.jpg%2520h3%2520003.jpg?gl=LT

Paskutinį kartą taisė MuscleUp (2013-03-18 19:21)

Neprisijungęs

 
amber20
"Rembo"
Registravosi: 2013-01-31
Žinutės: 586
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 2

#2 2013-03-18 19:57

Re: Programa ryškinimuisi

tavo vietoj penkiolikos metu apskritai tik su savo svorio dirbciau, + kardio daryciau

Neprisijungęs

 
Goša
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-10-17
Žinutės: 154
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2013-03-18 20:41

Re: Programa ryškinimuisi

Nugara ir Kojos didziausios raumenu grupes del to ten ir degint daugiausiai paskyre mano manymu , o tavo amziui ryskintis reikia ? + Nematau ka ryskint pas tave big_smile

Neprisijungęs

 
MuscleUp
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-01
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#4 2013-03-18 21:37

Re: Programa ryškinimuisi

Goša rašė:

Nugara ir Kojos didziausios raumenu grupes del to ten ir degint daugiausiai paskyre mano manymu , o tavo amziui ryskintis reikia ? + Nematau ka ryskint pas tave big_smile

Yra:D

Neprisijungęs

 
MuscleUp
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-01
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#5 2013-03-18 21:40

Re: Programa ryškinimuisi

amber20 rašė:

tavo vietoj penkiolikos metu apskritai tik su savo svorio dirbciau, + kardio daryciau

Tai aš galvoju, kad dabar masės užsiauginau, išsiryškinsiu ir toliau dirbsiu su savo svoriu, na ta prasme atsispaudimai, prisitraukimai ir t.t. Nes kiek pastebėjau, jau dabar man augimą stabdo hmm

Neprisijungęs

 
Goša
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-10-17
Žinutės: 154
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#6 2013-03-18 21:46

Re: Programa ryškinimuisi

Kiek laiko ta mase augini ir kiek priaugai ?

Neprisijungęs

 
MuscleUp
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-01
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#7 2013-03-19 14:29

Re: Programa ryškinimuisi

Auginau 3 mėn. ir priaugau 9-10 kg masės smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#8 2013-03-19 15:39

Re: Programa ryškinimuisi

Tai max 2kg raumens ir 8kg bonuso smile

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#9 2013-03-19 16:37

Re: Programa ryškinimuisi

uzsivedes rašė:

Tai max 2kg raumens ir 8kg bonuso smile

bonusas siuo atveju naudos neduoda:D

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#10 2013-03-19 16:39

Re: Programa ryškinimuisi

Tikrai ne smile bet part of the deal - privalai imt smile

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2013-03-19 16:39)

Neprisijungęs

 
MuscleUp
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-02-01
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#11 2013-03-19 17:14

Re: Programa ryškinimuisi

Šiaip tas bonusas yra, bet nemanau kad toooks didelis. Gal kokie 3-4 kilai ( nors ir tai nemažai... ). Bet juk pradedantiesiems sekasi:D
+ Jei nebūtų bonuso nelabai ir reikėtų ryškintis, ar ne smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net