Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

vytiocha
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-02-24
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#1 2014-08-27 00:01

programa masei.

Sveiki noriu pasidalint programa mases auginime, gal matysit ka pakeist reikia.

Kojos
1. Pritupimai 3X10-8
2. Legpress (spaudimas kojoms) 3X10
3. Koju Lenkimas 4X10-8
4. Koju tiesimas 2X15
5-6. (superserija- padaromi abu pratimai be pertraukos, taip 3 kartus) Blauzda stovint/Blauzda sedint 3X12

Nugara, peciai
1. Prisitraukimai placiai 3Xmax
2. Stangos trauka placiai pasilenkus 4X10-8
3. Horizontalaus bloko trauka 3X10
4. Hanteliu spaudimas sedint 3X8
5. Mostai pasilenkus 3X10
6. Mostai stovint 3X10
7. Presas 3Xmax

Krutine, rankos
1. Spaudimas gulint 4X10-8
2. Hant.spaudimas kampu 3X10-8
3. Hant. suvedimas gulint 3x12
4. Lygiagretes 3X max (arba 10-8)
5. Bicas su stanga stovint 4x 10-8
6. Tricepsas abiem rankom su hant. sedint uz galvos 4x10-8
7. Bicepsas su hant. sedint kampu 2X12
8. Tricepsas su bloku 2X12

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#2 2014-08-27 00:05

Re: programa masei.

Įdomiai taip bicas,tricas,bicas,tricas.Neturėtų būti bicas,bicas,tricas,tricas,kad labiau "suplėšyt' raumenį?Nes dabar kol darai tricą,bicas visiškai pailsi ir atvirkščiai.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#3 2014-08-27 11:19

Re: programa masei.

kaip ir viskas ok smile

Neprisijungęs

 
Edgar4s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-12
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#4 2014-08-27 15:48

Re: programa masei.

Aš galėčiau tik pasiūlyt per kojas pirma daryt tiesimą, taip labiau prasijudins kojos, tada daryt pritupimus. Be to kaip ir vienas narys sakė geriau būtų bicas o tada tricas, o ne maišytai smile

Neprisijungęs

 
Edgar4s
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-12
Žinutės: 27
Atsiliepimai: 0

#5 2014-08-27 15:48

Re: programa masei.

Aš galėčiau tik pasiūlyt per kojas pirma daryt tiesimą, taip labiau prasijudins kojos, tada daryt pritupimus. Be to kaip ir vienas narys sakė geriau būtų bicas o tada tricas, o ne maišytai smile

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#6 2014-08-27 18:28

Re: programa masei.

Rankas nebent supersetink.

Neprisijungęs

 
vytiocha
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-02-24
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#7 2014-08-29 10:59

Re: programa masei.

Dekui supratau. smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#8 2014-08-29 12:15

Re: programa masei.

Hekatonkheiras rašė:

Rankas nebent supersetink.

kodėl?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net