- LinkolnLT
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-09
- Žinutės: 439
- Atsiliepimai: 3
#1 2015-09-28 18:04
Augam!
Sveiki, tikslas raumenų masės prieaugis...
Amžius: 18
Svoris: 64kg
Ūgis: 172cm
Mitybos planas:
Komentaras: Sena mityba A: 40 B: 150 R: 80 | KCAL: 1500, sportuoju 4-5 dienas per savaitė.
Laukiu patarimų/pataisymų, dėkui
Paskutinį kartą taisė LinkolnLT (2015-09-28 18:16)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2 2015-09-28 18:57
Re: Augam!
As kaip ir visiems sakau, taip ir tau sakysiu - nebijok tu tu riebalu aukstesniu. Ne kulturizmo varzems ruosiesi ir ne ant testo sedi - tau reikia riebalu ir nemazai. Siaip viskas visai tvarkingai atrodo tik sakau, pakelk riebalus. bent iki kokiu 100-110g
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-09-28 19:01
Re: Augam!
Bloody cia visi bijo to riebalo kaip mergos nes nuo jo storejama ,o kad anglys rija kilogramais kurie nieko neduoda nemato,bet visi taip sako vadinas taip reik daryt
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4 2015-09-28 19:03
Re: Augam!
setonas rašė:
Bloody cia visi bijo to riebalo kaip mergos nes nuo jo storejama ,o kad anglys rija kilogramais kurie nieko neduoda nemato,bet visi taip sako vadinas taip reik daryt
Man asmeniskai veikia tokia formule 1:1 riebala su baltymais(max 2.2-2.5g/kg), o anglis jau derini pagal reikiama kieki kaloriju.
Megejai cia sedeti kaikurie ant 300g baltymo ir <50g riebalo ir po to verkia kodel neauga...
Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-09-28 19:04)
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-09-28 19:05
Re: Augam!
as ir riebala laikau normaliai, nes man angliu nereik daug ne piemuo esu nesudeginu daug energijos
Neprisijungęs
- LinkolnLT
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-09
- Žinutės: 439
- Atsiliepimai: 3
#6 2015-09-28 19:29
Re: Augam!
Galiu pakelt riebalą, bet kiloražas pakils... Nebūsiu perdaug užkėlęs nuo 1500 iki 2900+- ?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#7 2015-09-28 19:31
Re: Augam!
LinkolnLT rašė:
Galiu pakelt riebalą, bet kiloražas pakils... Nebūsiu perdaug užkėlęs nuo 1500 iki 2900+- ?
Jei riebalas prades per greit kauptis, tai mazinsi angli, bet tikrai ne riebala.
Neprisijungęs
- LinkolnLT
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-09
- Žinutės: 439
- Atsiliepimai: 3
#8 2015-09-28 19:34
Re: Augam!
BloodyZero rašė:
LinkolnLT rašė:
Galiu pakelt riebalą, bet kiloražas pakils... Nebūsiu perdaug užkėlęs nuo 1500 iki 2900+- ?
Jei riebalas prades per greit kauptis, tai mazinsi angli, bet tikrai ne riebala.
Ok, tai apie 110 riebalo laikyt ? O kaip su baltymais , viskas gerai ? Ir pati mityba švari nėra kliurkų ? Ačiū
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#9 2015-09-28 19:35
Re: Augam!
LinkolnLT rašė:
BloodyZero rašė:
LinkolnLT rašė:
Galiu pakelt riebalą, bet kiloražas pakils... Nebūsiu perdaug užkėlęs nuo 1500 iki 2900+- ?
Jei riebalas prades per greit kauptis, tai mazinsi angli, bet tikrai ne riebala.
Ok, tai apie 110 riebalo laikyt ? O kaip su baltymais , viskas gerai ? Ir pati mityba švari nėra kliurkų ? Ačiū
As asmeniskai visa liesa mesa keisciau i kiauliena, bet cia tik mano nuomone O siaip viskas, kaip ir utiutiu.
Neprisijungęs
- LinkolnLT
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-09
- Žinutės: 439
- Atsiliepimai: 3
#10 2015-09-28 19:41
Re: Augam!
dabar taip palaikysiu, dėkui
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#11 2015-09-28 19:55
Re: Augam!
BloodyZero rašė:
setonas rašė:
Bloody cia visi bijo to riebalo kaip mergos nes nuo jo storejama ,o kad anglys rija kilogramais kurie nieko neduoda nemato,bet visi taip sako vadinas taip reik daryt
Man asmeniskai veikia tokia formule 1:1 riebala su baltymais(max 2.2-2.5g/kg), o anglis jau derini pagal reikiama kieki kaloriju.
Megejai cia sedeti kaikurie ant 300g baltymo ir <50g riebalo ir po to verkia kodel neauga...
įmesk savo mitybą, ką valgai.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#12 2015-09-28 20:00
Re: Augam!
Vartotojas258 rašė:
BloodyZero rašė:
setonas rašė:
Bloody cia visi bijo to riebalo kaip mergos nes nuo jo storejama ,o kad anglys rija kilogramais kurie nieko neduoda nemato,bet visi taip sako vadinas taip reik daryt
Man asmeniskai veikia tokia formule 1:1 riebala su baltymais(max 2.2-2.5g/kg), o anglis jau derini pagal reikiama kieki kaloriju.
Megejai cia sedeti kaikurie ant 300g baltymo ir <50g riebalo ir po to verkia kodel neauga...įmesk savo mitybą, ką valgai.
Buvo kelta keleta kartu, o dabar vps neskaiciuoju ka valgau. Valgau ir taip sveikai, daug darzoviu, vaisiu, geros anglys, baltymai, sveikesni riebalai, good utiutiu krc, neskaitant karta i dvi sav cepelinu dienu, kai pas mama atvaziuoju O konkreciai mityba derinsiu prie LTU champa ten tokia metodika viena isbandysim ir jei kada busiu iki kokiu 110uzbulkines ir reiks i 105 kategorija lipt, tada jau irgi paderint reiks ir stebet svori. O dabar...ka zn man tas svoris virs 105 kaip ir nelipa, tai nelabai matau reikalo papildomai pistis ir skaiciuot kiekviena meal'a
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#13 2015-09-28 20:35
Re: Augam!
Bloodi, zirniaga tu gi dabar, ka ce patarineji
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#14 2015-09-28 20:37
Re: Augam!
eNrr rašė:
Bloodi, zirniaga tu gi dabar, ka ce patarineji
Jo, pakeliau bf, kad nepistu proto, kad ne natty
O siaip tai sakau ka daryt jei ant dietos normalios sedet. Principus gi zinau mitybos, nors dabar ir nelabai laikausi ju. Dabar va iki treciadienio cepakai su kibinais ir vista eis...tada vel svari mityba Nederinta per daug, bet sveika.
Neprisijungęs
- Phurriz
- P1z1u5
- Vietovė: 2ml treno
- Registravosi: 2015-09-04
- Žinutės: 206
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#15 2015-09-28 21:12
Re: Augam!
Nerasykit nesamoniu. Riebalu maximum 70 gramu. Fats you eat fats you wear. Anglys laikyk 250 kazkur proteina 200 ir fats 70. Nors as laikau angliu ir baltymu zymiai daugiau.
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#16 2015-09-28 21:13
Re: Augam!
BloodyZero rašė:
eNrr rašė:
Bloodi, zirniaga tu gi dabar, ka ce patarineji
Jo, pakeliau bf, kad nepistu proto, kad ne natty
O siaip tai sakau ka daryt jei ant dietos normalios sedet. Principus gi zinau mitybos, nors dabar ir nelabai laikausi ju. Dabar va iki treciadienio cepakai su kibinais ir vista eis...tada vel svari mityba Nederinta per daug, bet sveika.
O tai ką valgyt, kad tiek riebalo surinkt ir sočiam būt?
Neprisijungęs
- Phurriz
- P1z1u5
- Vietovė: 2ml treno
- Registravosi: 2015-09-04
- Žinutės: 206
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#17 2015-09-28 21:15
Re: Augam!
Vartotojas258 rašė:
BloodyZero rašė:
eNrr rašė:
Bloodi, zirniaga tu gi dabar, ka ce patarineji
Jo, pakeliau bf, kad nepistu proto, kad ne natty
O siaip tai sakau ka daryt jei ant dietos normalios sedet. Principus gi zinau mitybos, nors dabar ir nelabai laikausi ju. Dabar va iki treciadienio cepakai su kibinais ir vista eis...tada vel svari mityba Nederinta per daug, bet sveika.O tai ką valgyt, kad tiek riebalo surinkt ir sočiam būt?
Neklausyk nesamoniu. Riebalus max 70 laikyk
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#18 2015-09-28 21:22
Re: Augam!
Phurriz rašė:
Nerasykit nesamoniu. Riebalu maximum 70 gramu. Fats you eat fats you wear. Anglys laikyk 250 kazkur proteina 200 ir fats 70. Nors as laikau angliu ir baltymu zymiai daugiau.
Tu ant testo sedi, tau utiutiu ant tu riebalu kiek tu suvartoji, gal ir ant 10g per diena sedet, naturalam kita kalba isvis. utiutiu nepatarinek jei nesupranti. Nu ta prasme for real. Sorry, bet pats suda mali, foto savo axujenos formos bijai isikelt, o patarimus dalini kaip kas.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#19 2015-09-28 21:23
Re: Augam!
Vartotojas258 rašė:
BloodyZero rašė:
eNrr rašė:
Bloodi, zirniaga tu gi dabar, ka ce patarineji
Jo, pakeliau bf, kad nepistu proto, kad ne natty
O siaip tai sakau ka daryt jei ant dietos normalios sedet. Principus gi zinau mitybos, nors dabar ir nelabai laikausi ju. Dabar va iki treciadienio cepakai su kibinais ir vista eis...tada vel svari mityba Nederinta per daug, bet sveika.O tai ką valgyt, kad tiek riebalo surinkt ir sočiam būt?
Pienas, mesa(as pats kiauliena valgau pagrinde), riesutus sviestas, riesutai, aliejus, kiausiniai.
Neprisijungęs
- LinkolnLT
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-09
- Žinutės: 439
- Atsiliepimai: 3
#20 2015-09-28 22:46
Re: Augam!
Nu va biški aptvarkiau, ten kur riešutai apačioj eis su avižom ryte, realiai dar juodo šokolado įsimesiu tai dar riebalų dasimes.
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#21 2015-09-29 20:00
Re: Augam!
tai dabar laikyk toki plana ir ziurek kas bus
Neprisijungęs