Kulturizmas.net diskusijų forumas

Labai stipriai prisukes kcal esi. As drauge viena esu pasodines ant 1600kcal, o tu bahuras juk Seip as kilstelsciau kcal, nesuprantu kaip tu turi energijos su 1500kcal.
Kitas dalykas per daug suspaudes esi riebalus. Numesk truputi baltymo, pridek riebalo.
Jei sustojes kristi svoris, pasidaryk uzkrova gera, turetum pajudinti vel viska.
Kiek kardio darai i sav ir po kiek laiko?

Tarkim prideciau 70g migdolo riesutu, paskirstes po visus maistus, ir krutineles file numazinciau iki puse kg per diena.
Tada gautusi kazkas tokio kcal: 1808    angliavandeniai: 136.28    baltymai: 203.17  riebalai: 48.44 . O del uzkrovos dienu tai dariau jas dietos laikotarpiu, su gan nesveiku maistu kaip sakai Blogiausia kad suvalgius kazka skanaus skanaus sunku sustoti kaip narkotikai. Geriau isviso nevalgyti., Kai jau nebekris svoris pakoregavus mityba, manau uzkrova padarysiu pakelus sudetinius angliavandenius.
Kardio darau 3-4 kartus per diena. Mastau pakelti iki 6 kartu per sav. Rytais ant tuscio skrandzio, 60min ejimas ikalne .

Ernestas rašė:

Aloyzas rašė:

Tarkim prideciau 70g migdolo riesutu, paskirstes po visus maistus, ir krutineles file numazinciau iki puse kg per diena.
Tada gautusi kazkas tokio kcal: 1808    angliavandeniai: 136.28    baltymai: 203.17  riebalai: 48.44 . O del uzkrovos dienu tai dariau jas dietos laikotarpiu, su gan nesveiku maistu kaip sakai Blogiausia kad suvalgius kazka skanaus skanaus sunku sustoti kaip narkotikai. Geriau isviso nevalgyti., Kai jau nebekris svoris pakoregavus mityba, manau uzkrova padarysiu pakelus sudetinius angliavandenius.
Kardio darau 3-4 kartus per diena. Mastau pakelti iki 6 kartu per sav. Rytais ant tuscio skrandzio, 60min ejimas ikalne .

nu jau macrosai zmogiskeja, bet riebalo vistiek mazokai. del uzkrovos, labai geras varianatas daryti ja paskutiniu mealu. pvz visa diena valgai normaliai o kokia 19h ipysi rimta cheat meala. ir sotus busi ir iki miego organizmas suspes suvirskinti. daug profu taip daro, paskutiniu mealu ipisa cheata ir net vandens negeria, nu kazkas tokio, cia matyt tam,kad stipriai vandeniu neapsitraukti. krc neesme. cardio nebutina salei daryti vistiek viskas susieina i dienos kaloriju balansa. tiesiog pridek [pasivaiksciojima ryte ar vakare. paemei panele uz rankos ir eini i parka pasivaiksciuoti, ir laika gerai praleisite ir kaloriju biski sudeginsi  net to nepastebedamas nu arba su draugu po rajona pasliauziokit, paprikolinkit nepastebimai supleskini 150-250 kaloriju, o tai jau impulsas svorio judejimui
dar idomu ne tik cardio, bet ka salei apskritai veiki ? kaip trenkes atrodo ? baze darai ar smaukai izoliacija ant daug repsu ?

O ka manote apie zaidima su angliavandeniais,. Tai yra tarkim 1d 150G ryziu, 2d 100G ryziu, 3d 50g ryziu. ir viska po to kartoji is naujo, nereikes jokiu uzkrovos dienu. Del kardio tai savaime aisku, kad kuo daugiau judi, tuo daugiau kaloriju sudegini. Man asmeniskai kardio labiausiai patinka daryti rytais ant tuscio skrandzio. Namie turiu begimo takeli. Atsikeli, isijungi geros muzikos, isgeri fat burneri del energijos, l carnitina ir prasieini tas 60min. Tai viskas liuks .

Paskutinį kartą taisė Aloyzas (2015-11-25 14:46)

Aloyzas rašė:

Ernestas rašė:

Aloyzas rašė:

Tarkim prideciau 70g migdolo riesutu, paskirstes po visus maistus, ir krutineles file numazinciau iki puse kg per diena.
Tada gautusi kazkas tokio kcal: 1808    angliavandeniai: 136.28    baltymai: 203.17  riebalai: 48.44 . O del uzkrovos dienu tai dariau jas dietos laikotarpiu, su gan nesveiku maistu kaip sakai Blogiausia kad suvalgius kazka skanaus skanaus sunku sustoti kaip narkotikai. Geriau isviso nevalgyti., Kai jau nebekris svoris pakoregavus mityba, manau uzkrova padarysiu pakelus sudetinius angliavandenius.
Kardio darau 3-4 kartus per diena. Mastau pakelti iki 6 kartu per sav. Rytais ant tuscio skrandzio, 60min ejimas ikalne .

nu jau macrosai zmogiskeja, bet riebalo vistiek mazokai. del uzkrovos, labai geras varianatas daryti ja paskutiniu mealu. pvz visa diena valgai normaliai o kokia 19h ipysi rimta cheat meala. ir sotus busi ir iki miego organizmas suspes suvirskinti. daug profu taip daro, paskutiniu mealu ipisa cheata ir net vandens negeria, nu kazkas tokio, cia matyt tam,kad stipriai vandeniu neapsitraukti. krc neesme. cardio nebutina salei daryti vistiek viskas susieina i dienos kaloriju balansa. tiesiog pridek [pasivaiksciojima ryte ar vakare. paemei panele uz rankos ir eini i parka pasivaiksciuoti, ir laika gerai praleisite ir kaloriju biski sudeginsi  net to nepastebedamas nu arba su draugu po rajona pasliauziokit, paprikolinkit nepastebimai supleskini 150-250 kaloriju, o tai jau impulsas svorio judejimui
dar idomu ne tik cardio, bet ka salei apskritai veiki ? kaip trenkes atrodo ? baze darai ar smaukai izoliacija ant daug repsu ?

O ka manote apie zaidima su angliavandeniais,. Tai yra tarkim 1d 150G ryziu, 2d 100G ryziu, 3d 50g ryziu. ir viska po to kartoji is naujo, nereikes jokiu uzkrovos dienu. Del kardio tai savaime aisku, kad kuo daugiau judi, tuo daugiau kaloriju sudegini. Man asmeniskai kardio labiausiai patinka daryti rytais ant tuscio skrandzio. Namie turiu begimo takeli. Atsikeli, isijungi geros muzikos, isgeri fat burneri del energijos, l carnitina ir prasieini tas 60min. Tai viskas liuks .

Nereikia tikrai dar tau to carb cycling'o. Viena karta i savaite pasidaryk uzkrova su 300-400g angliu ir tiek. O del mitybos tik gerojo riebalo prideciau.

Paskutinį kartą taisė Beast Mode (2015-11-25 18:06)

MrBurbulas rašė:

bender rašė:

Labai stipriai prisukes kcal esi. As drauge viena esu pasodines ant 1600kcal, o tu bahuras juk Seip as kilstelsciau kcal, nesuprantu kaip tu turi energijos su 1500kcal.
Kitas dalykas per daug suspaudes esi riebalus. Numesk truputi baltymo, pridek riebalo.
Jei sustojes kristi svoris, pasidaryk uzkrova gera, turetum pajudinti vel viska.
Kiek kardio darai i sav ir po kiek laiko?

cia tipo mazai kcal ?
as pvz sverdamas 100kg auginu su 2500 .. ir auga..

raumuo ar riebalas auga?

MrBurbulas rašė:

riebalas

na jei duotum kruvio salei, tai augtu nebe riebalas

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

MrBurbulas rašė:

riebalas

na jei duotum kruvio salei, tai augtu nebe riebalas

arba trolina, arba utiutiu jam jau

as irgi maniau kad trolina, tik nesuprantu kame bajeris ? jei ir bajeris tai medinis kazkoks

Tai riebalas lengvai dedamas