Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Trikovės liūnas
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#26 2016-01-21 21:17
Re: Trikovės liūnas
Surasyk savo maksimumus ir as tau atsiusiu treniruotes plana kai bus sunki savaite. Paziuresim ar kita savaite ta pati pakartosi
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#27 2016-01-21 21:19
Re: Trikovės liūnas
cia man rasei ?
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#28 2016-01-21 21:24
Re: Trikovės liūnas
Ernestas rašė:
cia man rasei ?
Maxui
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#29 2016-01-21 21:25
Re: Trikovės liūnas
Ernestas rašė:
o gal patarsit man megejui kaip geriausiai rotuoti baze,kad jega nuolat augtu ? ta prasme gal viena savaite kks 5x5, kita 3x3, kita 6x3 ir t.t. gal yra koks principas idomesnis, pritaikyciau pagrindinimas liftams ji
Pasidomek apie Daily Undulating Periodisation
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#30 2016-01-21 21:26
Re: Trikovės liūnas
MaxPayne rašė:
BloodyZero rašė:
MaxPayne rašė:
Gal kažkaip mandrai darei BP, kad tik 3 pakartojimai su 90kg? Su tokiu maxu apie 10 kartų paspaust turėtum su 90.Yra lengvos, yra sunkios dienos. Nereikia jegai dugnais visiskais drozti. Pas tave keistas jegos supratimas, nesistebiu.
Plačiau paaiškink kokia prasmė su apšilimo svoriu daryt 3 pakartojimus
Aiskinom tau apie pritupimus, nedaejo ir vis tiek savo tiesas kisaisi, nesiruosiu tos pacios klaidos kartot. Tiesiog tu nesupranti jegos principipu ir tiek. Domekis, skaityk literatura, gal kadanors kas nors dasus.
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#31 2016-01-21 21:27
Re: Trikovės liūnas
Ernestas rašė:
o gal patarsit man megejui kaip geriausiai rotuoti baze,kad jega nuolat augtu ? ta prasme gal viena savaite kks 5x5, kita 3x3, kita 6x3 ir t.t. gal yra koks principas idomesnis, pritaikyciau pagrindinimas liftams ji
Manau svarbu ne tik pakartojimai o ir procentai nuo maximumo. Kai lengva savaite 70-80% kai vidutine 75-85 o kai sunki tai gali kilti ir iki 95%
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#32 2016-01-21 23:50
Re: Trikovės liūnas
NO rašė:
Ernestas rašė:
o gal patarsit man megejui kaip geriausiai rotuoti baze,kad jega nuolat augtu ? ta prasme gal viena savaite kks 5x5, kita 3x3, kita 6x3 ir t.t. gal yra koks principas idomesnis, pritaikyciau pagrindinimas liftams ji
Manau svarbu ne tik pakartojimai o ir procentai nuo maximumo. Kai lengva savaite 70-80% kai vidutine 75-85 o kai sunki tai gali kilti ir iki 95%
Na ok tarkim zaidi procentais, kaip kinta priejimai/ pakartojimai? Pvz 75% 4x6, 85% 5x5, 95% 6x3, lempa?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#33 2016-01-21 23:56
Re: Trikovės liūnas
Ernestas rašė:
NO rašė:
Ernestas rašė:
o gal patarsit man megejui kaip geriausiai rotuoti baze,kad jega nuolat augtu ? ta prasme gal viena savaite kks 5x5, kita 3x3, kita 6x3 ir t.t. gal yra koks principas idomesnis, pritaikyciau pagrindinimas liftams ji
Manau svarbu ne tik pakartojimai o ir procentai nuo maximumo. Kai lengva savaite 70-80% kai vidutine 75-85 o kai sunki tai gali kilti ir iki 95%
Na ok tarkim zaidi procentais, kaip kinta priejimai/ pakartojimai? Pvz 75% 4x6, 85% 5x5, 95% 6x3, lempa?
Lengvos dienos kokie 6x3 su 70% nuo max, sunkios ir iki 5x5 80% nuo max. 95% 6x3...nu utiutiu, rizikuoji pacanas.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#34 2016-01-21 23:58
Re: Trikovės liūnas
BloodyZero rašė:
Ernestas rašė:
NO rašė:
Manau svarbu ne tik pakartojimai o ir procentai nuo maximumo. Kai lengva savaite 70-80% kai vidutine 75-85 o kai sunki tai gali kilti ir iki 95%Na ok tarkim zaidi procentais, kaip kinta priejimai/ pakartojimai? Pvz 75% 4x6, 85% 5x5, 95% 6x3, lempa?
Lengvos dienos kokie 6x3 su 70% nuo max, sunkios ir iki 5x5 80% nuo max. 95% 6x3...nu utiutiu, rizikuoji pacanas.
Nu parasyk kaip tavo galva geriau atrodytu pakartojimu/priejimu diapozonas prie tam tikro %
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#35 2016-01-22 00:11
Re: Trikovės liūnas
Ernestas rašė:
BloodyZero rašė:
Ernestas rašė:
Na ok tarkim zaidi procentais, kaip kinta priejimai/ pakartojimai? Pvz 75% 4x6, 85% 5x5, 95% 6x3, lempa?Lengvos dienos kokie 6x3 su 70% nuo max, sunkios ir iki 5x5 80% nuo max. 95% 6x3...nu utiutiu, rizikuoji pacanas.
Nu parasyk kaip tavo galva geriau atrodytu pakartojimu/priejimu diapozonas prie tam tikro %
Nu matai, reik visa treniruociu plana tada derint, kad kazkaip progresuotusi zinai.
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#36 2016-01-22 08:43
Re: Trikovės liūnas
BloodyZero rašė:
Ernestas rašė:
BloodyZero rašė:
Lengvos dienos kokie 6x3 su 70% nuo max, sunkios ir iki 5x5 80% nuo max. 95% 6x3...nu blt, rizikuoji pacanas.Nu parasyk kaip tavo galva geriau atrodytu pakartojimu/priejimu diapozonas prie tam tikro %
Nu matai, reik visa treniruociu plana tada derint, kad kazkaip progresuotusi zinai.
Aga, beto jis naturalas... Kaip anie kačialinasi tai išvis neaišku..
Neprisijungęs
- Sirvan
- Piziaus sugyventinis
- Vietovė: Piziaus lova
- Registravosi: 2015-10-27
- Žinutės: 493
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#37 2016-01-22 08:57
Re: Trikovės liūnas
Tokio kudumo ir tokie rezultatai. Super
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#38 2016-01-22 13:31
Re: Trikovės liūnas
Extra ,,Bahuro treniruote"
dviratis 5min tempimai 5min
BP: 40x6 60x6 80x6 90x5 100x5 110x2 ( antra negriukas padejo nors nereikejo) 115x1 120x1(jau isejo is mirties tasko ir po biski kilo bet vel negriukas prikiso pirstus neprasytas ) kitas max uzejimas tik per varzybas
MP: 40x5 45x5 50x5x5(su cheatinimu)
hantelio mostai i sonus 3x12
15kg blyno kelimas nugara atsiremus i siena 3x10
lengvai bicas ir presas
Paskutinį kartą taisė NO (2016-01-22 13:38)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#39 2016-01-22 14:24
Re: Trikovės liūnas
Kas per mirties taskas vidury serijos?
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#40 2016-01-22 14:36
Re: Trikovės liūnas
ATjr rašė:
Kas per mirties taskas vidury serijos?
ne serijos o kelimo mirties taskas as manau norejo pasakyti
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#41 2016-01-22 14:41
Re: Trikovės liūnas
ATjr rašė:
Kas per mirties taskas vidury serijos?
Suklydau mirties taskas kai stanga pakyla ir tam tikram aukstyj sustoja
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#42 2016-01-22 14:48
Re: Trikovės liūnas
beje, ten ne serija, o pakartojimas kai rasau pvz 100x3x5 tai reiskia 3priejimai po 5 pakartojimus o kai 100x1 tai tiesiog vienas pakartojimas. Pataisykit jei klaidingas mano supratimas
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#43 2016-01-22 15:28
Re: Trikovės liūnas
NO rašė:
beje, ten ne serija, o pakartojimas kai rasau pvz 100x3x5 tai reiskia 3priejimai po 5 pakartojimus o kai 100x1 tai tiesiog vienas pakartojimas. Pataisykit jei klaidingas mano supratimas
viskas ok, +- visi taip raso
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#44 2016-01-22 16:03
Re: Trikovės liūnas
As supratau ka omeny turejai, bet ar esi tikras kad mirties taskas reiskia tai, ka tu galvoji, kad reiskia?
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#45 2016-01-22 16:38
Re: Trikovės liūnas
ATjr rašė:
As supratau ka omeny turejai, bet ar esi tikras kad mirties taskas reiskia tai, ka tu galvoji, kad reiskia?
prasau apsviesti tada
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#46 2016-01-24 10:40
Re: Trikovės liūnas
sveikinimai !!
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#47 2016-01-25 20:28
Re: Trikovės liūnas
Ernestas rašė:
sveikinimai !!
dekingas
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#48 2016-01-25 20:36
Re: Trikovės liūnas
sokdyne 5min, tempimai 5min
SQ 130x5 140x3x3 150x3x3 160x1 170x3x1
BP 85x6 95x3x3 100x3x3
spaudimas siaurai (galva zemiau) 70x5x4
lygiagretes 30x3x5 35x3x4
EXTRA tricui: ranku lenkimas bloke 4x8
hantelio spaudimas uz galvos 3x8
lengvai bicas
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#49 2016-01-26 20:03
Re: Trikovės liūnas
Party hard
sokdyne 5min, tempimai 5min
Deficitine DL 140x3x3 150x3x3 160x3x2
DL 170x2 180x2x2 190x1 200x1
Nusilenkimai su 50kg 3x5
atsilenkimai 30kg 4x4
BP placiai 85x4x4
BP siaurai 70x4x4
MP 40x6 50x4x5
mostai su hanteliu 3x12
15kg kelimas atsiremus nugara i siena 3x10
Neprisijungęs
- NO
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-12-12
- Žinutės: 151
- Atsiliepimai: 0
#50 2016-01-28 20:03
Re: Trikovės liūnas
Dviratis 5min, tempimai 5min
BP 85x4 90x2x3 100x3x3 105x2x2 110x2x1
plesimas bloke 4x6
puloveris 27x4x6
tiesimas bloke 3x8
SQ 130x4 140x2x3 150x2 155x2 160x2
atsilenkimaii 3x6
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Trikovės liūnas