El. parduotuvėPuslapiai: 1
- 4leksandras
- Replies: 36
Prisistatymai ir pasveikinimai » Hello friend's ;) » 2013-12-08 20:03
Sveiki visi. Praėjo tas metas kaip nesportuoju. Nesportavau gan ilgai. Ir ką gi sugrįžau vėl į sporto salę. Sportuoju jau 4 savaites. Yra tik viena bėda,kad geriu vaistus nuo šizofrenijos. Juos man paskyrė kai dar tarnavau kariuomenėj, nes buvo problemų. Na bet sakė kad greitu metu nereikės gerti vaistų, bet dar nesako kada galėsiu negerti. Taigi sportuoju su vaistais. Ar yra tai blogai ? Gal nuo to gali būti tik blogiau?
Mano foto po 4 savaiciu. http://imageshack.us/photo/my-images/853/bklh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/607/ywhh.jpg/
- 4leksandras
- Replies: 36
Prisistatymai ir pasveikinimai » Hello friend's ;) » 2010-03-01 13:21
Sveiki vel draugai. Praita savaite buvau kaip ir pertrauka padares, savaite neejau sportuoti. BEt dabar vel pradesiu normaliai vaikscioti 
Bandysiu truputy pakoreguoti programa Dabar truputy painiotis pradejau, nes kuo daugiau pradedu skaityt apie pratimus, tai tik dar labiau ir nervai ima ir stresas nes viska as kaip ir noriu ir gerai ir saziningai atlikti Bet reikia kantrybes
- 4leksandras
- Replies: 36
Prisistatymai ir pasveikinimai » Hello friend's ;) » 2010-02-11 18:19
Aciu
Beja norejau paklausti gal siek tiek ir kvailoka klausima, o pratimus geriau atlikineti ratu, ar ta prasme kokius paimt 3 pratimus, juos pravaryt, tada kitus imti... Arba kad viena pratima padarai, antra trecia ir taip visus priejimus..
Nu gal supratot ko noriu paklausti..
- 4leksandras
- Replies: 36
Prisistatymai ir pasveikinimai » Hello friend's ;) » 2010-02-10 14:16
As dabar sportuoju pagal tokia programa:
1 Diena 9krutines raumenys, bei dvigalvis zasto raumuo)
1. Stangos spaudimas horizontaliai 4-8
2. Spaudimas kampu 4-8
3. Atsispaudimai lygiagretese 2-10
4. Plesimas 3-10
5. Stanga stovint 4-8
6. Hanteliu kelimas(sedint arba stovint) 3-8
7. Hantelis nuo kelio 2x 10
8. Presas
2 diena (kojos, peciu raumenys)
1. Apsilimas su sokdyne 4min.
2. Koju spaudimas staklese (4-10)
3. Koju tiesimas sedint staklese ( 4-10)
4. Stovint viena koja lenkiu su svoriais (3-10)
5. Stangos kelimas i virsu sedint is priekio arba nugaros (3-10)
6. Hanteliu kelimas i prieky (2-10)
7. Hanteliu kelimas i sonus pasilenkus (3-10)
8. Atsistojus su hanteliais mostai i salis (3-8)
9. Presas
3 diena (nugaros raumenys, trigalvis zasto raumuo)
1. Prisitraukimai uz galvos arba is priekio (3,4-7)
2. Stangos trauka pasilenkus (3-8)
3. Svorio trauka staklese (4-10)
4. Stangos spaudimas siaurai nuo krutines apacios (3-8)
5. Troso trauka stovint (3-10)
6.Rankos tiesimas su hanteliu uz galvos (2-10)
7. Prancuziskas spaudimas gulint kampo (1x max)
8. Presas
Issirinkau tokia programa nes ne daug ju ir turejau... Ir beto skaicius priejimu ir n kartu ju padarymas turi kazkokia tai itaka raumenims? Pvz 8 ar 10 kartu? Ar 10, ar 12 kartu?
Ir dar kas kiek laiko programa reikia keisti? Tiesa kad kas 3 menesius? Nes jau sia programa man atrodo reikia keisti, ar tik tam tikrus pratimus..
- 4leksandras
- Replies: 36
Prisistatymai ir pasveikinimai » Hello friend's ;) » 2010-02-09 14:21
Dekui zmogau, tikrai dekui 
Dekui pranesiu jum kaip man sekasi, kaip tvirteja mano kunas )
Zinok labai norejau mesti rukyti Tikrai labai norejau mesti rukyt Nes kaip jauū ir supratau kad jis man nieko neduoda, o tik atima is manes
O jus ar rukot? cigaretes, ar mj? Netrukdo sportui? 
- 4leksandras
- Replies: 36
Prisistatymai ir pasveikinimai » Hello friend's ;) » 2010-02-08 17:51
Aciu tau taip pat sekmes sporte ) Tai ar daug cia jusu sportuojanciu? Jai ka pagelbesit jaigu kils kokie klausimai man? Nors ir dabar turiu klausimu, bet reikia apsiprasti prie naujos aplinkos,
pamatyti ar jus nemelagiai 
Joke )
- 4leksandras
- Replies: 36
Prisistatymai ir pasveikinimai » Hello friend's ;) » 2010-02-07 23:44
Sveiki, esu Aleksandras, man 19m.
Sportuoti megstu nuo mazens, bet taip vis ir nepasirinkau tikslaus sporto . Tai dabar bandau uzsiimineti krepsiniu ir treniruokliu sale..
Anksciau retkarciais pasportuodavau stangineje bet greit ir pasibaigdavo mano sportas, nes ligos mane uzpuldavo, ir tekdavo mesti treniruokliu sale.
Dabar pradejau sportuot nuo nauju metu daugmaz, 3 kartus i savaite, pirmadieni, treciadieni, ir penktadieni. Antradieniais ir ketvirtadieniais po 2h praleidziu krepsinio aiksteleje. Na o treniruokliu saleje stengiuos neuzsibuti daugiau nei 1h. Dar beto treciadieniais nulekiu i baseina, nes kaip zinau stuburui labai gerai plaukiojimas. vat. Beto negeriu jokiu papildu, tik vaistus geriu sanariams tvirtinti...
Gal galetumete patarti kokius papildus vartoti? ar is vis juos verta naudoti?
Peace Beto meciau rukyti ries 4 menesius.. )
Kolkas tieksiam kartui
http://img42.imageshack.us/img42/5673/atvaizd0522.jpg
Puslapiai: 1