El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Lukas_Z
- Replies: 5
Treniruotės » Moterų 3-4 dienų treniruotės » 2017-02-15 05:19
Androidas rašė:
Yra specialiai atsikrai sukurta kategorija"moterims ir merginoms". Ieškok, rasi tikrai daug.
Dekui, nedaziurejau. 
- Lukas_Z
- Replies: 5
Treniruotės » Moterų 3-4 dienų treniruotės » 2017-02-14 18:55
Sveiki,
Ieškau savo panelei 3-4 dienų programos, niekur nerandu informacijos kokius geriau pratimus merginom daryt, savo tikrai nerekomenduočiau.
Tikslas igaut tonusą, užpakaliuką ir apskritai priaugti raumenelio. Gal yra žinančių nuo ko geriau pradėt sudarant tokia programa merginai?
- Lukas_Z
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2015-04-20 23:35
bender rašė:
Lukas_Z rašė:
Sveiki. Toks klausimukas, ar būtina skaičiuot kolorijas, baltymus ir pan? auginu masė, tačiau niekada nemokėjau skaičiuot viso to, tiesiog valgau kiek lenda.
Kitaš klausimas gal bisky offtopic, bet norėjau pridėti dar po vieną proteina sheika prieš trefke ir po, tačiau prieš ir po geriu bcaa, kreatina, beta alanina, taurina ir pan. Kada geriau būtų proteino išgert?Kai noresi isiryskint, ismoksi dar skaiciuoti
Po treniruotes dek viena kokteili.
O seip ar yra tau tas poreikis tu kokteiliu? Neaisku nei kokia ta tavo mityba, gal ju visai nereikia
Poreikį jaučiu tik dėl to, nes nežinau kiek per dieną visko suvartoju.
Mityba labai paprasta.
4 kiausiuniu omletas su daržovėm + avižų košė + 2 bananaI
paukštiena/žuvis + makaronai/ryžiai/bulvės + salotos
4 pilni kiaušiniai + skarbonke pupelių + salotos
Protein shake'as ir 2 bananai
Trefke
Paukštiena/žuvis + makaronai/ryžiai/bulvės + salotos
Arba tiesiog varškė ir iškart miegot.
viską daraus iš akies, kiek noriu o ne kiek gramu reikia.
- Lukas_Z
- Replies: 86
Maisto papildai » AAKG » 2015-04-20 23:24
Toks klausimas, po kiek gramu aakg ir CM maisot? 5 ant 5 vienam kartui ar nebus per daug? Ir ar žalą kokia nors daro. Šiuo metu geriu 2g ant 5g, bet jūs čia visi profesionalus kulturistai/chemijos daktarai turėtumėt geriau žinot
- Lukas_Z
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2015-04-19 14:19
Sveiki. Toks klausimukas, ar būtina skaičiuot kolorijas, baltymus ir pan? auginu masė, tačiau niekada nemokėjau skaičiuot viso to, tiesiog valgau kiek lenda.
Kitaš klausimas gal bisky offtopic, bet norėjau pridėti dar po vieną proteina sheika prieš trefke ir po, tačiau prieš ir po geriu bcaa, kreatina, beta alanina, taurina ir pan. Kada geriau būtų proteino išgert?
- Lukas_Z
- Replies: 18
Pradedantiems » Fascijos tempimas » 2015-02-21 03:39
Nick'o straipsnis ir mane sudomino. Tik labai idomu ar tai tikrai veikia praktikoj. Ar yra kas daro ir ar matos ar jaucias kokie rezultatai?
- Lukas_Z
- Replies: 2455
Maisto papildų deriniai » Papildu vartojimas ir derinimas tarpusavuje » 2015-02-10 20:07
Norejau paklaust ka manot apie tai, ar turit ideju ar kokiu parekomendavimu.
Kreatinas mono + aakg + Citrulinas + Beta alaninas + Bcaa pries trefke
Kreatinas mono + Taurinas + gliukoze.
Ar galima maisyt kartu viska?
- Lukas_Z
- Replies: 18
Maisto papildų deriniai » Kreatinas + beta alaninas » 2015-02-09 19:15
Prie beta alanin'o dar ir isidedu taurino ir gliukozes. Taciau norejau paklaust ar gliukoze nuo dextrose labai skirias ir kuris geriau veikia kartu su kreatinu?
- Lukas_Z
- Replies: 8107
Maisto papildai » Amino rūgštys » 2015-02-09 18:43
Sveiki. Jau virs metu vartoju Scivation Xtend, Taip pat vartojau Labs Purple Wraath. Esu girdejas, kad vieni geriausiu bcaa rinkoj, taciau noreciau isbandyti ka nors naujo, taip pat gero. Gal koki rimta patarima is rimtu sportininku?
Taip pat prie to pacio, Katik perskaiciau kazkas duoda zmonai bcaa, nes as tapati darau, dar ir pre workout'o imaisaus. Gal ka nors parekomenduotumet tikslesnio. Mergina neilgai sportuoja, 1/4 treniruotes cardio, 3/4 raumenu programos rutinos.
- Lukas_Z
- Replies: 4577
Maisto papildai » Masės didinimo produktai » 2012-06-10 01:23
Katik baigiau mutant firmos muscle mass geiner'i, nieko gero galiu pasakyt, ieskau kazko kito, girdejau geru atsiliepimu apie sita http://www.supplementcentre.com/Product … ass-XT.asp , gal kas vartojes?
- Lukas_Z
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2012-05-26 13:18
O del Mitybos, sako zmones, kad reikia viena diena kiekviena savaite padaryt isimty ir valgyt beleka, kad organizmas nepriprastu prie tinkamos mitybos, ar taip ir reikia daryti?
- Lukas_Z
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2012-05-25 02:13
Sveiki visi, turiu tiek daug klausimu, bet pagrindas yra vistiek Presas.. Zinau, kad isryskint gerai presa reikia deginti riebala nuo jo, todel norejau paklaust ar neuztenka jo deginti tik darydamas ivairius preso pratimus daug pakartojimu, ar butina imtis cardio ir/ar derinti mityba? Dar dalykas, vartoju bcaa( amino rugstis) ir weight geiner'i (daug proteino, daug kaloriju dienos normai), ar tai nemazina mano preso ryskumo?
- Lukas_Z
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2012-03-30 22:45
Galvos skausmas man tas apatinis presas 
Priprates nuo senu laiku kiekviena diena daryt pilvo presa, kiekviena treniruote, todel turiu gera presa, virsutini 4 kalades, bet apatinio niekaip, reikia keliu pratimu geru.. Pradejau vel daryt koju kelima kabant, o neatsigulus, reikia dar kokio 1, gal kas patars, gal kas irgi ji bando isryskint..?
- Lukas_Z
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2012-03-29 21:48
Sveiki visi turiu pora klausimeliu del apatinio preso ir prie to preso yra is sonu du raumenys einantys zemyn, kaip jie vadinas, ir jei darai tarkim koju kilnojima apatiniam presui, ar tie raumenys dirba?
Kitas klausimelis, cia neseniai draugas pasiule daryt guledamam kilnot kojas, ir iskart po pratimo daryt "zvake", neesu girdejas tokios sistemos, ir nelabai jauciu poveikio..
O viskas bendrai noreciau suzinoti daugiau pratimu apatiniam presui, populiariausius ir efektyviausius jusu manymu, gal yra koks straipsnis vertingas, arba forumo tema, BUTENT pratimu atlikimuj ir ju poveikiuj?
Puslapiai: 1