Kulturizmas.net diskusijų forumas

niekadejas · 2012-05-14 00:06

duglas rašė:
niekadejas rašė:
Sveiki, ar butu gerai pilvo presa daryt treniruotes pradzioj iskart po apsilimo, vietoj to, kaip daugelis daro treniruotes pabaigoj? Klausiu, nes darau sunkias treniruotes, ir tiesiog psichologiskai bunu pavarges daryt presa gale, o pilva lajum uzleist nesinori irgi
Ai tipo valgysi beleka, bet drosi presa trefkes pradzioj ir nebus lajaus ? ;d Kas su presu, tai mityba cia labai svarbu.. Tvirtinsi tu ji, stiprinsi, bet daugiau nieko.

Apie mityba cia nekalbejau, cia visiem aisku ir taip.

superfil · 2012-05-17 20:41

Kaip suprasti su tais preso pratimais? Kokius svorius naudoti ir kaip? Gal kas gali kokį video parodyti, kaip tai atrodytų? Atsilenkimai su svoriais ir pan.

Dzinas · 2012-05-17 22:19

superfil rašė:
Kaip suprasti su tais preso pratimais? Kokius svorius naudoti ir kaip? Gal kas gali kokį video parodyti, kaip tai atrodytų? Atsilenkimai su svoriais ir pan.

Jopapa pilna google pilna atsilenkimai koju kelimas atsilenkimai kampu jej per lengva daryk su blynu ar hanteliu rankose atsilenkimus 12-25 pakartojimu

superfil · 2012-05-18 13:34

Dzinas rašė:
superfil rašė:
Kaip suprasti su tais preso pratimais? Kokius svorius naudoti ir kaip? Gal kas gali kokį video parodyti, kaip tai atrodytų? Atsilenkimai su svoriais ir pan.
Jopapa pilna google pilna atsilenkimai koju kelimas atsilenkimai kampu jej per lengva daryk su blynu ar hanteliu rankose atsilenkimus 12-25 pakartojimu

Tai aš suprantu gi. Tik paklausiau kaip su svoriais. Dabar jau supratau, kad imi blyną ir darai. Dėkui.

Sportass · 2012-05-20 18:31

sportuojiu tris metukus, isbandziau visokiu nesamoniu , patarkit kaip sonus apauginti raumenukais. nu niekaip nesigauna , daryk ka nori .

Dzinas · 2012-05-20 18:48

Sportass rašė:
sportuojiu tris metukus, isbandziau visokiu nesamoniu , patarkit kaip sonus apauginti raumenukais. nu niekaip nesigauna , daryk ka nori .

Neisivaizduoju apie ka kalbi..Jejgu apie sparnus tai prisitraukimai,jejgu lasiniu priauge "gelbejimo ratas" tai mesk svory

Sportass · 2012-05-20 19:13

Dzinas rašė:
Sportass rašė:
sportuojiu tris metukus, isbandziau visokiu nesamoniu , patarkit kaip sonus apauginti raumenukais. nu niekaip nesigauna , daryk ka nori .
Neisivaizduoju apie ka kalbi..Jejgu apie sparnus tai prisitraukimai,jejgu lasiniu priauge "gelbejimo ratas" tai mesk svory

apie kokius dar sparnus galima kalbeti preso skyriuje big_smile koks is taves sportininkas jeigu nezinai kas yra sonai . Taip gal butu neaisku apie kokius sonus kalbu , bet logiskai pagalvok , rasau skiltyje - PILVO PRESAS . tai savaime aisku ,kad kalbu apie pilvo sonus ..

Alpha · 2012-05-20 19:22

http://www.t-nation.com/img/photos/07-1 … age015.jpg
http://www.t-nation.com/img/photos/07-1 … age017.jpg

This movement is great to build up both the rectus abdominis and serratus anterior. The serratus help stabilize the shoulder blades and give that thick, superhero-like ribcage look to your body.

The key point with the serratus crunch is to extend the arms straight up toward the ceiling, not up and forward. It's also important to reach up as high as humanly possible at the end of the repetition and to hold that top position for 1-2 seconds. Sets of 10 to 12 reps should be performed.

http://www.t-nation.com/article/bodybui … ng&cr=

Dzinas · 2012-05-20 19:25

Sportass rašė:
Dzinas rašė:
Sportass rašė:
sportuojiu tris metukus, isbandziau visokiu nesamoniu , patarkit kaip sonus apauginti raumenukais. nu niekaip nesigauna , daryk ka nori .
Neisivaizduoju apie ka kalbi..Jejgu apie sparnus tai prisitraukimai,jejgu lasiniu priauge "gelbejimo ratas" tai mesk svory
apie kokius dar sparnus galima kalbeti preso skyriuje koks is taves sportininkas jeigu nezinai kas yra sonai . Taip gal butu neaisku apie kokius sonus kalbu , bet logiskai pagalvok , rasau skiltyje - PILVO PRESAS . tai savaime aisku ,kad kalbu apie pilvo sonus ..

Nusiramink nemaciau kokioi temoi buvau big_smile .

Ailan · 2012-05-20 20:23

tai utiutiu komentuoji

Sportass · 2012-05-20 23:43

Ailan rašė:
tai utiutiu komentuoji

Nu as ir tapati sakau big_smile zmogus atsibudo po laiko

Sleepis · 2012-05-24 19:56

Vyrai ,gal galetumet padet? Pas mane kaip ir ryskus presas ,bet minkstas. Nezinau kodel neutral

Robšė · 2012-05-24 19:57

tai gal itempk preso raumenis, jei tokiu turi ir bus kietas kai erskietas

Sleepis · 2012-05-24 20:05

tai tame ir esme ,kad as juos itempes bunu big_smile

Lukas_Z · 2012-05-25 02:13

Sveiki visi, turiu tiek daug klausimu, bet pagrindas yra vistiek Presas.. Zinau, kad isryskint gerai presa reikia deginti riebala nuo jo, todel norejau paklaust ar neuztenka jo deginti tik darydamas ivairius preso pratimus daug pakartojimu, ar butina imtis cardio ir/ar derinti mityba? Dar dalykas, vartoju bcaa( amino rugstis) ir weight geiner'i (daug proteino, daug kaloriju dienos normai), ar tai nemazina mano preso ryskumo?

krachas · 2012-05-25 02:27

Tvirtinsi tu ta presa, be kardio + suderintos mitybos nelabai kas bus, o del geinerio tai ziurint kiek surenki kaloriju, koks ugis, svoris, aktyvumas..

Lukas_Z · 2012-05-26 13:18

O del Mitybos, sako zmones, kad reikia viena diena kiekviena savaite padaryt isimty ir valgyt beleka, kad organizmas nepriprastu prie tinkamos mitybos, ar taip ir reikia daryti? smile

ramirez · 2012-05-26 13:28

Lukas_Z rašė:
O del Mitybos, sako zmones, kad reikia viena diena kiekviena savaite padaryt isimty ir valgyt beleka, kad organizmas nepriprastu prie tinkamos mitybos, ar taip ir reikia daryti?

O kodel organizmui blogai priprasti prie tinkamos mitybos?

Robin Van Persie · 2012-05-31 15:58

kaip jei pirmad atsilenkimai kampu 3x20, ketvirtad atsilenkimai 3x25 ir kojų kėlimas 3x25?

Kate16 · 2012-06-02 21:06

vis gincijemes su teciu jis sako kad lasinys, cia big_smile , aisku gal ir yra riebalo siek tiek ,nes auginant mase skaiciau jog priaugama su riebalu, bet paskui nusiryskinsiu ir cardio darysiu,, apatines dar nera nes anksciau kai numeciau svorio liko oda nukarus , kaip manot per kiek laiko atsiras raumens po biski ant apatines dalies

tas · 2012-06-02 21:54

dar savaitgaliais rekomenduojama isgerti 50 gr. brendzio ir surukyti keleta cigareciu, nu kad nepriprastu .....
ne, isties ta "isimtis", kada viena diena galima valgyti beleka, yra labiau psichologine pagalba tiems, kuriems labai sunku gyventi teisingai.
kada zinai, kad ateis pvz. sekmadienis, ir tada galesi valgyti visoki savo mylima slamsta, tada lengviau laikytis drausmes likusias 6 savaites dienas.
nes jeigu zinai, kad jau "niekada niekada", tai ilgainiui galima pritrukti valios ir paluzti.
o kai truputi kai kada sau leidi paisdykauti - tada lengiau.

Lukas_Z rašė:
O del Mitybos, sako zmones, kad reikia viena diena kiekviena savaite padaryt isimty ir valgyt beleka, kad organizmas nepriprastu prie tinkamos mitybos, ar taip ir reikia daryti?

tas · 2012-06-02 22:00

Kate16 rašė:
.. paskui nusiryskinsiu ir cardio darysiu,, apatines dar nera nes anksciau kai numeciau svorio liko oda nukarus ,

neprotingai elgiesi, augini lasini, veliau neva ryskinsi, vel oda tampysi, raumenis prarasi ir t.t.
mano nuomone, tau tik pamacius truputi lasinio jau reikia ryskint, tipo tokios "mases" neauginti.
taip manau as, o tu, zinoma, gali elgtis kaip nori..

Ailan · 2012-06-02 22:12

tas rašė:
Kate16 rašė:
.. paskui nusiryskinsiu ir cardio darysiu,, apatines dar nera nes anksciau kai numeciau svorio liko oda nukarus ,
neprotingai elgiesi, augini lasini, veliau neva ryskinsi, vel oda tampysi, raumenis prarasi ir t.t.
mano nuomone, tau tik pamacius truputi lasinio jau reikia ryskint, tipo tokios "mases" neauginti.
taip manau as, o tu, zinoma, gali elgtis kaip nori..

ypač panelėj pilvas nėra gražu ,dar ant vasaros , tikrai į tokia nežiūrėčiau , + tau daug geresnis variantas būtų buves auginti liesa raumenų mase,, o tu čia bulkingais užsiimi

Svaigalas · 2012-06-02 22:36

Kate16 rašė:
http://s15.postimage.org/qo640dhjv/presas_001.jpg
vis gincijemes su teciu jis sako kad lasinys, cia , aisku gal ir yra riebalo siek tiek ,nes auginant mase skaiciau jog priaugama su riebalu, bet paskui nusiryskinsiu ir cardio darysiu,, apatines dar nera nes anksciau kai numeciau svorio liko oda nukarus , kaip manot per kiek laiko atsiras raumens po biski ant apatines dalies

Po keliu metu manau labai gailesies, kad tokias nesamones darei su savim...

Robin Van Persie · 2012-06-02 23:56

Kate16 rašė:
http://s15.postimage.org/qo640dhjv/presas_001.jpg
vis gincijemes su teciu jis sako kad lasinys, cia , aisku gal ir yra riebalo siek tiek ,nes auginant mase skaiciau jog priaugama su riebalu, bet paskui nusiryskinsiu ir cardio darysiu,, apatines dar nera nes anksciau kai numeciau svorio liko oda nukarus , kaip manot per kiek laiko atsiras raumens po biski ant apatines dalies

o kur papai?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1401 2012-05-14 00:06

Re: Pilvo presas

duglas rašė:

niekadejas rašė:

#1402 2012-05-17 20:41

Re: Pilvo presas

#1403 2012-05-17 22:19

Re: Pilvo presas

superfil rašė:

#1404 2012-05-18 13:34

Re: Pilvo presas

Dzinas rašė:

superfil rašė:

#1405 2012-05-20 18:31

Re: Pilvo presas

#1406 2012-05-20 18:48

Re: Pilvo presas

Sportass rašė:

#1407 2012-05-20 19:13

Re: Pilvo presas

Dzinas rašė:

Sportass rašė:

#1408 2012-05-20 19:22

Re: Pilvo presas

#1409 2012-05-20 19:25

Re: Pilvo presas

Sportass rašė:

Dzinas rašė:

Sportass rašė:

#1410 2012-05-20 20:23

Re: Pilvo presas

#1411 2012-05-20 23:43

Re: Pilvo presas

Ailan rašė:

#1412 2012-05-24 19:56

Re: Pilvo presas

#1413 2012-05-24 19:57

Re: Pilvo presas

#1414 2012-05-24 20:05

Re: Pilvo presas

#1415 2012-05-25 02:13

Re: Pilvo presas

#1416 2012-05-25 02:27

Re: Pilvo presas

#1417 2012-05-26 13:18

Re: Pilvo presas

#1418 2012-05-26 13:28

Re: Pilvo presas

Lukas_Z rašė:

#1419 2012-05-31 15:58

Re: Pilvo presas

#1420 2012-06-02 21:06

Re: Pilvo presas

#1421 2012-06-02 21:54

Re: Pilvo presas

Lukas_Z rašė:

#1422 2012-06-02 22:00

Re: Pilvo presas

Kate16 rašė:

#1423 2012-06-02 22:12

Re: Pilvo presas

tas rašė:

Kate16 rašė:

#1424 2012-06-02 22:36

Re: Pilvo presas

Kate16 rašė:

#1425 2012-06-02 23:56

Re: Pilvo presas

Kate16 rašė: