Kulturizmas.net diskusijų forumas

???
sportams atia?

Hekatonkheiras rašė:

Patys prasot, kad pasakytu, kaip technika,o kai pasako, praded verkt, "kaip patys darot butu idomu pamatyt"... utiutiu tada vapse klaust?

Visi gali pasakyt kas blogai. Pasakyk kaip gerai.
Taigi..?

geras daiktas, tik uz pristatyma vieno vnt neapsimokes siustis.

Hantelisp rašė:

po 2,5kg galiu pasiulyt 50mm.

o kokiu gali pasiulyt 40 mm?

german volume training
siandienos koju trenke.
Pritupimai su stanga 10x10 su 1 min poilsio pauzem, bloko stumimas dvigalviui 4x15, blauzda sedint 4x20. Pratampymai ir ant begtakio greitasis ejimas 5 min. Gera trenke gavos. Pritupimus dabar darau siauriau nei peciu ploty, pedos lygiagreciai, taip geriau kumpius jauciu, ir kazkaip nugara uzfiksuot tiesia lengviau.

Zeusas rašė:

tai apie 20min uztrunki su 10x10?

Mazdaug, pasku dar tiek pat laiko pora izoliaciniu pratrimu 2x12-15, + presas, tempinai + cardio.
Nesenai pradejau po trenkes dar 5-7 min ant begtakio greita ejima praeit, kazkaip islygina itampa viduj, matyt kraujas issivaiksto gerai, nzn net kaip ivardint.

Pasidalinsiu rytmetuko receptu:
Rytinis baltyminis kavos gerimas: šiandien vėsų rytą važiuojant į sporto salę labai maloniai sugėriau dar gerokai šiltą.

pieno 100-150 ml
tirpios kavos 1 šaukštelis
baltymai 1-2 kaušeliai
fruktozė 3 šaukšteliai (galima medų)

Į karštą vandenį įberti tirpios kavos, pasaldinti fruktoze, supilti pieną, ir tada baltymus. Viską suplakti šeikeryje.
Nerealiai skanus, šiltas ir tonizuojantis gėrimas žvarbiais rudens rytais.

Kazkaip tik diskomfortas nuolatinis, 6 normalus valgymai per diena, pastoviai skrandis pilnas, neina net susiriest zmoniskai. Kaip per Kuciu Kaledu perioda

Mindaugas rašė:

Robšė rašė:

Mindaugas rašė:

10x - t.y. 10 priejimu didinant svori, realiai 7 darbiniai priejimai, o pakartojimai 8-12. Kas nors sakys kad daug pakartojimu, tai iskart sakau, kad dirbu su toku svoriu, kad jausciau ta raumeni kuri noriu jaust. Patikrinta. Be to, itariu pas mane dominuojant letasias skaidulas.
Pecius isskiriu, nes atsiliekanti grupe, ir raumuo mazesnis.
Ranku nedarau, gauna pakankamai kruvio nuo kitu pratimu. Bet cia tik dabartiniu periodu, tik baze. Rankos neproblema augint man, ne taip kaip kitiems neina pramust.
Vat blauzdos sunkiai auga, koju dienoje kacialinu.

Tai cia realiai gausis tau kaip 8x8 ar 10x10 vadinamas vokiskas treningas masei berods. Tik pertraukas iki 1,5min ir darbini islaikyt bent 60 proc nuo max bus ka veikt

negirdejau apie toki, kazkur skaitei? gal turi dar ta linka ar pan?

Radau pats
http://www.frey.lt/blogas/28-4-dalis-tr … iu-metodai

10x - t.y. 10 priejimu didinant svori, realiai 7 darbiniai priejimai, o pakartojimai 8-12. Kas nors sakys kad daug pakartojimu, tai iskart sakau, kad dirbu su toku svoriu, kad jausciau ta raumeni kuri noriu jaust. Patikrinta. Be to, itariu pas mane dominuojant letasias skaidulas.
Pecius isskiriu, nes atsiliekanti grupe, ir raumuo mazesnis.
Ranku nedarau, gauna pakankamai kruvio nuo kitu pratimu. Bet cia tik dabartiniu periodu, tik baze. Rankos neproblema augint man, ne taip kaip kitiems neina pramust.
Vat blauzdos sunkiai auga, koju dienoje kacialinu.

Advoco rašė:

Mindaugas rašė:

Audrius Pauliukevicius, LT kulturizmo cempionas sako, kad idealiausiu atveju, jaunas ir su superine genetika vyrukas naturaliai gali per menesi max 1,3 kg gryno raumens uzaugint, ir tai tik sporto pradzioje. Taigi, daugumai forumieciu (ir man tuo paciu) butu kazkas is fantastikos skyriaus jei bent puse to kiekio uzaugint pavyktu.

Cha radai ką pateikti pavyzdžiu tu dar jo paklausk ar tai galima sausai užauginti, tai neabejoju, kad pasakys - galima, su sąlyga jei nusipirksi jo "knygas" ir prisireginsi kilolt

Nesupyk, bet geriau jo nuomones paklausysiu nei tavo
Padaryk bent puse to ka jis padare - galesi komentuot ka jis pasake ar parase.