Kulturizmas.net diskusijų forumas

tyrant · Forumo dalyvių nuotraukos

mesteltum gal kaip mazdaug atrodo mityba tavo? tarkim siandienos planas?

tyrant · Mityba ir dietos

Nu kiausai eini zali i sheika. ka dabar per ta menesiuka pastebejau tai tonusas atsirado petukai rankos praryskejo nes gerai uzplaukusios buvo kad ir nestambios, koju skilimai siokias tokias uzuomazgas rodyt pradejo, kaip bus toliau matysim gal ir savo loga koki atkapstysiu sena mestelsiu pokycius

tyrant · Mityba ir dietos

Laikausi siokio tokio plano (grizes i sporta po ilgu pertrauku) menesi laiko, vaizdas neblogai pakito, o svoris isliko toks pat, apimtys taip pat juda pirmyn. Tikslas butu letai svariai augti ir tuo paciu mazinti bf%.
Ugis 177cm
Svoris 80kg
Planiukas siuo metu toks:
5:40 homemade sheikas: bananas, du kiausai pilni, avizu 50g, saukstas riesutu sviesto, proteino scoopas, pieno 300ml.
9:30 vistos papai 250g, ryziu 60g, darzoves
12:00 vistos papai 250g, ryziu 60g, darzoves
16:30 avizu 100g, saukstas uogienes
18:00 TRENKE
20:00 homemade sheikas (toks pat kaip ir ryte)
22:00 varske 200g(cottage cheese), saukstas uogienes

Sumoj, jeigu skaiciuoju anglis tik is ryziu ir avizu, baltymus is vistpapiu, kiausu ir proteino, bei varskes, o riebala is riesutu sviesto, kiausu, bei alyvuogiu aliejaus marinavimui vistos, gaunu toki vaizda angliu 210g baltymo 200g riebalo 120g 2700kcal kai kalorijos.lt viska bendrai sumetus rodo 380A 210b 130r 4000kcal

I kalorijas.lt reiktu nekreipti demesio? Ir skaiciuot tik grynus naudingus anglis ir baltymus? Ka reiktu keist kur ka damest apstojus progresui? Ar siaip kazka jah dabar keisti? nes dabar realiai bandau visas anglis rinkti pirmoj dienos pusej ir pries trenke ir po sales didelio apetito neturiu tai toks sheikas pats gazas kolkas ar visgi daugiau naudos butu imetus vistos papuka su darzovem i skrandi po sales?

tyrant · Forumo dalyvių nuotraukos

Dekui, bandysim keitalioti wink

tyrant · Forumo dalyvių nuotraukos

Kokie butent pratimai labiau apkrauna lasa ir apatine isorine keturgalvio dali?

tyrant · Mitybos planų kritika

Dekui uz atsakymus, is esmes miegot einu apie 12h tai to paskutinio valgymo kaip ir nelabai noreciau ismest, varskes cia nerandu pas save nebent i poliaku parduotuve reiktu uzsukti apsizvalgyti. Del majonezo nesuku kiausu, nes nesu didelis jo megejas tai jis irgi pakeiciamas i kokius krienus arba isvis nieko nevartojama. Dienos begy dar i tarpus aisku ilenda sis bei tas, vaisius koks ar sokolado kasnis. na salotas uzpilu su kazkokiu kuriame yra alyvuogiu aliejaus bet tikriausiai teks pasiziureti gryno.
Varzyboms nesiruosiu tai riebaliuko siokio tokio uzsimesti nesibaidau,tiesiog tvarkingai norejau issidelioti. Del angliu didinimo ir baltymo mazinimo pats pastebejes buvau,bandysiu kazka tvarkyti dar. Dekui nepatingejusiems perskaityti ir atsakyti si ta wink

tyrant · Mitybos planų kritika

Tikslas: Masės auginimas

Amžius: 22 metai
Svoris: 77 kg
Ūgis: 176 cm
Tikslas 85 kg

Mitybos planas:
1) 6:30 4kiausai + duonos rieke dvi, majonezo/krienu sauktas
2) 9:30 Vistos 150g + ryziu/grikiu 80g, darzove kokia ar salotos
3) 12:00 Vistos 200g + ryziu/grikiu 80g, darzove kokia ar salotos
4) 18:30 Proteinas, puslitris pieno
5) 19:00 TRENIRUOTE
6) 20:30 Proteinas, puslitris pieno
7) 22:00 Vistos 150g + ryziu/grikiu 80g, darzove kokia ar salotos

Vartojami papildai: Proteinas, grynos bcaa, aakg, citruline malate, optimen vitaminai

Komentaras: taigi didziausia beda, tas tarpas tarp pietu ir kol baigiu darba, bet nelabai ka ir galiu padaryti, kadangi maisto i gamykla isinesti negaliu, galeciau tik 18:00h mazdaug iterpti kokiu trapuciu su riesutu sviestu

Kokie pastebejimai, patarimai butu? vista kartais keiciama i kalakuta, ar zuvi...pats mastau gal reiktu anglis nuo 2x125 pakeisti i 3x100, nes kaip ir mazoka(atmetus gaunamus is pieno ir duonos)

tyrant · Apie viską

https://www.facebook.com/photo.php?v=23 … mp;theater

tyrant · Apie viską

kaip 3 kartos pajero laiko jie ar nelabai? kokios silpniausios vietos? ir siaip kokie ivertinimai jusu?

tyrant · Apie viską

maciau apie signum kalba ejo, kurie motoriukai patvaresni ju? dyzeliai? kaip benzininis 3.2?

tyrant · Apie viską

https://www.facebook.com/photo.php?v=46 … mp;theater kardio big_smile

tyrant · Apie viską

krachas rašė:
simaxas rašė:
tyrant rašė:

visa esme, kodel nekeldavau daugiau tai ir yra nusistatyti savo ribas. gobsumas ir prazudo VISADA, bet kurioj sferoj apskritai gyvenime. turejau savo taktikas, kaip saugiai zaisti, kad neminusuociau ir jomis puikiai naudojaus
butent. as irgi turiu savo strategija, ir pagrindinis dalykas yra laikytis taisykliu ir nedaryti niekad jokiu isimciu.. nes butent tas vienas garantuotas "simtaprocentinis" ivykis ir gali nesueiti. sporte zaidzia zmones, o zmones yra tik nuspejami, o garantiju nera niekad.
ka sneki apie tenisa, as ir pats jau apie du metus zaidziu ir pliusuoju. gyventi is to net nemastau, bet kiekvieno menesio balansas pliuse. nu ir netikekit, man vienodai, nuo to nei silta nei salta, bet skaiciuot savo balansa as moku
Kiek kiekviena menesi pliuse buni ? Vidurkis ? Nes kaip supratau tyrant ~3200Lt i men. kas yra ziauriai daug, as pazistu labai daug etatiniu statytoju topsporte/orakule/tonybet, taciau nei vienas tiek i menesi nepasidaro

kaip matau skaityt neismokot, ir uzsiciklinat ant vieno zodzio. kur parasyta kad vidurkis 3200? viena men gali buti 1500 kita 3200 trecia 0 ketvirta 2000 ir.t.t Matai tu nepazisti nei vieno, as pazistu kas ir daugiau ikabindavo uz mane

tyrant · Apie viską

smile ))))))))))))))) tu nuostabus interpretuotojas lol

tyrant · Apie viską

tyrant rašė:
lexusrx rašė:
Idomiai skamba.
BE problemu keli metus laiko is eiles, bet ai...ner laiko tuo uzhsiimti.
Tai kokio velnio neikishti daugiau pinigu, kad tas laikas 10kart labiau atsipirktu ir kelti ne 3k, o 30k, 300k
Juk vargo nematai atspet....
dedi 50k ir ramiai pliusuoji, kam po tuos 500lt deliot?...

"TARKIM"

Kazhkokia mistika rozhiniu akiniu pasaulyje ir nedaugiau.
ar gyvenai kada tuom??? zinai kiek nervu sugadini ziuredamas tus avinus, lakstancius po aikstele, kai viskas klostosi ne taip, kaip turetu ir galu gale per pizdos plauka sueina stafke. parodyk bendrove, kuri leistu statyt tokiom sumom ir kelti po tus 30k 300k, niekada iki tokiu sumu ir nedaejau, vejus patys snekat, kad tik paloti. rado prie ko prikibti "tarkim" ))) paemiau kaip pvz, kad parodyt kame tas pliusas, ar tu perki auto uz 50k jei neturi litu uz ka jos islaikyti?taip ir cia neturiu as limono, tai apie kokius 50k sneki tu, jeigu nesuvoki visdar, kas ir kaip daroma, gal vertetu is viso susilaikyt nuo komentaru. kaip ir sakiau +-17 is 25, bet budavo ir 14/11 tokiu menesiu, kai sedi ant nulio losdamas visa menesi. nebeuzsiimu tuom rimtai nes turiu pastovias geresnes pajamas ir nesuku kiausu del kazkokiu kamuoliuko gainiotoju ir pastatau tik del pramogos kartas nuo karto

visa esme, kodel nekeldavau daugiau tai ir yra nusistatyti savo ribas. gobsumas ir prazudo VISADA, bet kurioj sferoj apskritai gyvenime. turejau savo taktikas, kaip saugiai zaisti, kad neminusuociau ir jomis puikiai naudojaus

tyrant · Apie viską

lexusrx rašė:
Idomiai skamba.
BE problemu keli metus laiko is eiles, bet ai...ner laiko tuo uzhsiimti.
Tai kokio velnio neikishti daugiau pinigu, kad tas laikas 10kart labiau atsipirktu ir kelti ne 3k, o 30k, 300k
Juk vargo nematai atspet....
dedi 50k ir ramiai pliusuoji, kam po tuos 500lt deliot?...

"TARKIM"

Kazhkokia mistika rozhiniu akiniu pasaulyje ir nedaugiau.

ar gyvenai kada tuom??? zinai kiek nervu sugadini ziuredamas tus avinus, lakstancius po aikstele, kai viskas klostosi ne taip, kaip turetu ir galu gale per pizdos plauka sueina stafke. parodyk bendrove, kuri leistu statyt tokiom sumom ir kelti po tus 30k 300k, niekada iki tokiu sumu ir nedaejau, vejus patys snekat, kad tik paloti. rado prie ko prikibti "tarkim" smile ))) paemiau kaip pvz, kad parodyt kame tas pliusas, ar tu perki auto uz 50k jei neturi litu uz ka jos islaikyti?taip ir cia neturiu as limono, tai apie kokius 50k sneki tu, jeigu nesuvoki visdar, kas ir kaip daroma, gal vertetu is viso susilaikyt nuo komentaru. kaip ir sakiau +-17 is 25, bet budavo ir 14/11 tokiu menesiu, kai sedi ant nulio losdamas visa menesi. nebeuzsiimu tuom rimtai nes turiu pastovias geresnes pajamas ir nesuku kiausu del kazkokiu kamuoliuko gainiotoju ir pastatau tik del pramogos kartas nuo karto

tyrant · Apie viską

lolardas rašė:
O tas "tarkim" tai cia kaip? ar tiek ir surinkdavai ar tarkim?

o ko cia nesurinkti? tie 500 max stafke, daugiau jau nekeldavau. esme paprasta 1statymui pasiemi 5% nuo savo banko ir ramiai pliusuoji, nes visumoj is keturiu tris laimi. pradejau tikrai ne nuo 500

tyrant · Apie viską

Makleris rašė:
long term absoliuciai visi minuse sedi, gyvena is to tas, kuris zino daugiau nei turetu

betkokiu atveju graziai cia suzaista buvo

levas is taves makleris jeigu taip teigi big_smile
kai uzsiimdavau tuom, statydavau vien tik tenisa i menesi apie 25statymus gaudavosi, is kuriu +17- laimejimu 8 pralosti. vidutinis koef 1.85...
paimkim tarkim 500 stafke kiekviena karta 17x(1.85x500)-17x500=15725-8500=7225 atimam 8x500=4000 ir turim 3225 pelno. is to gyvenau visus metus ir nemaciau vargo, taciau praleisdavau daug laiko prie pc ziuredamas visus dominancius macus ir issanalizaves atsirinkdavau 1 statyma i diena.
jeigu kazkam nesiseka tuom pasidaryti lituku nereiskia, kad visi ir remia tas bendroves:)
dabar tuom uzsiimu tik del pramogos taciau ir toliau sekmingai pliusuoju smile