El. parduotuvėPuslapiai: 1
- zzzuikisss
- Replies: 156
Treniruotės » 6 dienų treniruotės » 2009-09-01 22:28
manau kalbat skirtingai apie tas treniruotes. juk tie kas darome 6 kartus per savaite nevarome taip kaip jus dirbat su 4 ar 3 savaitiniu dienu programomis. buna iskaidomos raumenu grupes ir darome tik jai ir protingas kiekis. tarkim trys pratimai po tris serijas. suprantama kad zmogus nepaves kasdien darydamas kelioms grupems. pvz as darau 1ieni: bicui presui, 2ieni: krutine, tricas, 3ieni: peciai, kojos ir siek tiek nugaros nes ji stipri po 10m sporto kaip ir kojos. 4ieni -1ienis, penkatdieni kaip antradieni, sestadieni kaip treciadieni. rameniui atsistatyt reik 2dienu. cia jas gauname. aiksu kalbama apie sporta su atsistatymo priemonemis.
beje manau gerai (bent jau as taip darau)daryti praimu yvairove t.y. daryt vis kitokius siek tiek rpatimus tai paciai raumenu grupei. taip raumuo nesiadaptuoja prie pratimo, nes tokiu atveju pratimas gali tapti neveiksmingu.
- zzzuikisss
- Replies: 373
Forumo dalyvių nuotraukos » 4men. darbo » 2009-05-05 00:18
pasikartosiu, mase, kad jos butu tik kuo daugiau ne visiems yra grazu. o protingai viska darant, galima islaikyt raumenu mase ir atsikratyt riebalinio audinio. jei jis viska teisingai tuos menesiu dare jis tikrai padidino pacio raumens mase. ir nesilaikant besaikiu dietu ir pan galima ja islaikyt sumazinant riebalini sluoksny. raumuo sumazes minimaliai bet taps sausas. na cia tik mano nuomone. esu buves prof sportininkas kitoj sporto sakoj,bet pas mus lygiai taip pat varzybu sezonu metamas svoris neprarandant raumens galingumo kad didinti jo efektyvuma vienam kilogramui.
- zzzuikisss
- Replies: 373
Forumo dalyvių nuotraukos » 4men. darbo » 2009-05-05 00:01
skaitau ir stebiuos daugeliu jusu. zmogus paraso kad nori turet sausa raumeni kuris daugeliui zmoniu tikrai atrodo graziau nei didziule mase (nesvarbu kad riebalu koficiantas 20proc) o jus pradedat utiutiu kad jis ne taip daro. vienam svarbu but kuo "didesniam" kitam svarbu kad matytusi raumenu reljefas o ne bendra mase. cia komentaras apie ankstenius pasisakymus del jo svorio mazinimo
Puslapiai: 1