Kulturizmas.net diskusijų forumas

Importinis rašė:

Laisviss rašė:

Aagnyte rašė:

Sveiki , mano ūgis 172, o svoris didokas 57 kg, noriu numest trejetą. Stengiuo suvartoti 1000 kcal į dieną, nes 57*18 gaunasi 1024. Ar teisingai suprantu viską? stengiuosi valgyti varškę, košę, žuvį, virtą vištieną, daržoves, vaisius. Bet matyt vaisius reikai riboti? daržoves taip pat? per 12 dienų noriu pamesti šiuos kg, padėkit prašau, ar tai įmanoma?

Galima gal paklaust, ar svarbiausia, kad svarstyklės rodytų -3kg už dvylikos dienų ar proritetas ne kilogramai, o kūno linijos ir masės kokybė?
O daržovės yra gerai, bet vėlesnėj dienos pusėj ne daržoves, o tik salotas pats valgyčiau.
Be to, reikia prisiminti, kad visada, ypač metant nereikalingus kilgoramus reikia per dieną suvartoti daug vandens

O i salotas ka dedi? gal mesa su bulvem?
Svarbiau, kad tu geriau jaustumiais. Seip svarstykles nera pats geriausias rodiklis.
Del vandens sutinku.

mesa valgau labai retai nebent liesa virta vistiena, bulviu niekada isvis nevalgau. Tai turetu svoris kristi greiciau tad ir konsulutojuosi, nes pastaruoju metu visia baltymo mazai naudojau tik darzoves vaisiai, koses..tai gal del to nekrenta nezinau

Aagnyte rašė:

Beje del vandens - ar skaitosi arbatos, ar butina 1,5 litro gryno be nieko vandens gert ir plius arbatos, tada sudejus gautusi labai jau daug skysciu..

Reikia ~1,5l vandens.

valba10 rašė:

Aagnyte rašė:

Sveiki , mano ūgis 172, o svoris didokas 57 kg, noriu numest trejetą. Stengiuo suvartoti 1000 kcal į dieną, nes 57*18 gaunasi 1024. Ar teisingai suprantu viską? stengiuosi valgyti varškę, košę, žuvį, virtą vištieną, daržoves, vaisius. Bet matyt vaisius reikai riboti? daržoves taip pat? per 12 dienų noriu pamesti šiuos kg, padėkit prašau, ar tai įmanoma?

Labai daug! Geriau butu 3kg uz pora menesiu, max uz menesi.)

Bet man reikia per 12 dienu, manote nepasieksiu to?

Pelesis rašė:

Aagnyte rašė:

valba10 rašė:

Labai daug! Geriau butu 3kg uz pora menesiu, max uz menesi.)

Bet man reikia per 12 dienu, manote nepasieksiu to?

susisporinto ar ka? kiek beliko is tos 12? jei tam kartui reikia tuos 3kg nusmaugt tai imanoma, bet ar verta?

Mano gimtadienis, ir noriu miniako - aiskiai pasakiau ? liko 11, vakar valgiau iki 17 val, o vakare tik pasukos, treniruote vakare ir 900 kcal sunaudojau is viso per diena.

Aagnyte rašė:

tai jei imanoma tai padekit ir pasakykit kaip dar ta paefektyvinti?

Valgyk ne po 1000kcla, o po 500, tikrai bus efektyviau

O jeigu rimtai, tai tie 3kg per keleta savaiciu nemanau, kad tures kazkoki matoma zenklu pasikeitima, kuno formu formavimas ilgas procesas.

lauksim foto su tuo miniaku

MrBurbulas rašė:

Pelesis rašė:

lauksim foto su tuo miniaku

realiai jo  jei jau taip drastiskai  KUO maziau valgai  ir tiek... bet po to   ujjj kaip grys kilogramai  )

na o kiek moterim reikia viena diena su miniaku pabus laiminga o po to visus metus su sarafanu vaikscios iki sekancio gimtadienio

MrBurbulas rašė:

Pelesis rašė:

lauksim foto su tuo miniaku

realiai jo  jei jau taip drastiskai  KUO maziau valgai  ir tiek... bet po to   ujjj kaip grys kilogramai  )

As visada taip valgau , ir juokai juokais bet pries tai valgiau po 500 kcal, vandau pratintis prie 1000 ir kad ne taip lengvai griztu

Artyi rašė:

Aagnyte rašė:

tai jei imanoma tai padekit ir pasakykit kaip dar ta paefektyvinti?

Totalis briedas mest taip drastiskai svori, bet is esmes.
3500kcal deficitas tai puse kilogramo riebalo.
Druska ir angliavandeniai kaupiamvandeni.
Tai jei nori vienadienio efekto po 12 dienu, nenaudok druskos, valgyk tik avizas ir grikius, kurie letai savinasi.
2-3 dienas pries ta 12 diena venk daug skysciu.
O kalorijas mazink iki 1200-1500kcal, rink is daugiausia baltymu ir riebalu.
Sekmes.

Labai aciu, kaloriju kiekis pas mane ir taip mazas 1000 kcal, su druska tai zinau, o del avizu ir grikiu, tai vien juo svalgyti ar geriau juos ryte o pietum liesa vistiena su darzovem o vakare varske, jogurta, na baltyma?

MrBurbulas rašė:

Aagnyte rašė:

MrBurbulas rašė:

realiai jo  jei jau taip drastiskai  KUO maziau valgai  ir tiek... bet po to   ujjj kaip grys kilogramai  )

As visada taip valgau , ir juokai juokais bet pries tai valgiau po 500 kcal, vandau pratintis prie 1000 ir kad ne taip lengvai griztu

kur smegenis palikai?   speju tavo organizmas senai taupymo rezime..

As puikaii suprantu savo klaidas, esme kad ta s500 kcal atsigreibdavau su daudaugiau kcal savaitgaliais, o dabar stabiliai stengiuosi ir savaitgaliais jei virsyti tai nedaug. Tad del to ir manau kad vistiek svoris turetu kristi, Tai tik konsultuojuosi kaip padaryti tai greiciau

uzsivedes rašė:

cia kazkoks logas pasidare o ne normali tema

Ko tu toks viskuo nepatenkintas, tai voj temoj kabinejies, tai kitoj.. Nepatinka, neskaityk gi

Liesa raumenu mase yra viena is temu kuria as domiuosi. Siuo metu cia diskutuojama apie 500kcal suvartojima visai negalvojant ar liks tu raumenu ar ne. Tai yra ne tik klaidinanti info naujiems lankytojams, bet ir visiskas offtopicas, eikit i AP flirtuot.

Jei nededu debilisku smailiku ant kiekvieno zodzio dar nereiskia kad pykstu. Tu apie liesa mase neturiu jokio supratimo ir tik nori nusimest kelis cm nuo talijos, neapgaudinek saves.