Kulturizmas.net diskusijų forumas

Alibras · 2007-04-14 13:10

Maisto medziagu apskaiciavimas LIESAI RAUMENU MASEI.

Norint suzinoti savo kalorijas reikia savo mase (kg) padaugint is 18 ( pvz: 80 x 18 = 1440 kcal )
Valgyt reikia 40% baltymu 30% angliavandeniu 30% riebalu

Baltymai:
1. Dienos is baltymu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.40 ) = 576 kalorijos.
2. Dienos baltymu kiekis gramais: ( 576 / 4 ) = 144gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 144 / 6 ) = 24gr.

(Atsiminkit, angliavandeniai turi 4 kalorijas viename grame, o riebalai 9.)

Angliavandeniai:
1. Dienos is angliavandeniu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.30 ) = 432 kalorijos.
2. Dienos angliavandeniu kiekis gramais: ( 432 / 4 ) = 108gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 108 / 6 ) = 18gr.

Riebalai:
1. Dienos is riebalu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.30 ) = 432 kalorijos.
2. Dienos riebalu kiekis gramais: ( 432 / 9 ) = 48gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 48 / 6 ) = 8gr.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-04-14 13:11)

PITBULIS · 2007-04-14 18:41

GAL ZINAI KIEK gr BALTYMU TURI KIAUSINIS?ACIU

System · 2007-04-14 19:01

Na lyg ir 5g pilnas o baltymas 3g bet gal kas nors tiksliau žinantis patvirtins ar paneigs

studentas · 2007-04-14 19:28

PITBULIS rašė:
GAL ZINAI KIEK gr BALTYMU TURI KIAUSINIS?ACIU

Buna parasyta ant dėžutės.

PITBULIS · 2007-04-14 19:34

Jei Butu Parasyta-neklausciau

3F · 2007-04-14 20:57

PITBULIS rašė:
Jei Butu Parasyta-neklausciau

Kaip neparašyta? Tingi iki šaldytuvo nueit smile
baltymų 12,7g riebalų 11,5g anglių 0,7g

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-04-14 20:57)

TZR · 2007-04-14 22:36

3F rašė:
PITBULIS rašė:
Jei Butu Parasyta-neklausciau
Kaip neparašyta? Tingi iki šaldytuvo nueit
baltymų 12,7g riebalų 11,5g anglių 0,7g

kokie baltymingi... aš visad galvojau 6-7g

3F · 2007-04-14 22:40

TZR rašė:
3F rašė:
PITBULIS rašė:
Jei Butu Parasyta-neklausciau
Kaip neparašyta? Tingi iki šaldytuvo nueit
baltymų 12,7g riebalų 11,5g anglių 0,7g
kokie baltymingi... aš visad galvojau 6-7g

100-te gramų, o ne vienam kiaušinyje čia smile

LaZDiJoKaS · 2007-04-14 23:02

na , tai viename kiausinyje ir yra 5-7 gramai smile

LaZDiJoKaS · 2007-04-14 23:04

beje , man tokios dietos manau NEIMANOMOS sad

PITBULIS · 2007-04-15 01:12

nu aciu uz atsakymus

3F · 2007-04-15 13:22

LaZDiJoKaS rašė:
beje , man tokios dietos manau NEIMANOMOS

kodėl?

3F · 2007-04-15 16:24

Jei savo svorį daugintum iš 36 tada gal ir galima ką nors priaugt. Nes dabar tai aš 2xkcal suvartoju nei čia parašyta ir tik tada pradeda svoris judėt pirmyn.
Kažkokio mistika čia man.

Ingrida H2O · 2007-04-16 08:20

LaZDiJoKaS rašė:
beje , man tokios dietos manau NEIMANOMOS

siaip tai kol nepradedi kazko, tai ir atrodo, kad neimanoma... nes dazniausiai tai reikalauja laiko, kantrybes, taip pat noro ir uzsispyrimo wink

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-04-16 08:21)

Alibras · 2007-04-16 08:22

3F rašė:
Jei savo svorį daugintum iš 36 tada gal ir galima ką nors priaugt. Nes dabar tai aš 2xkcal suvartoju nei čia parašyta ir tik tada pradeda svoris judėt pirmyn.
Kažkokio mistika čia man.

Turbut supranti ka reiskia liesa raumenu mase? smile Suvalgyk tu pirma tiek baltymu, tada pamatysi, kad ji augs be riebaliuko smile

3F · 2007-04-16 17:22

Alibras rašė:
3F rašė:
Jei savo svorį daugintum iš 36 tada gal ir galima ką nors priaugt. Nes dabar tai aš 2xkcal suvartoju nei čia parašyta ir tik tada pradeda svoris judėt pirmyn.
Kažkokio mistika čia man.
Turbut supranti ka reiskia liesa raumenu mase? Suvalgyk tu pirma tiek baltymu, tada pamatysi, kad ji augs be riebaliuko

Tiek baltymų surinkt juokų darbas smile beveik dvigubai aš jų gaunu...
Su tiek kcal, mirčiau vis beaugindamas tą masę...

Alibras · 2007-04-16 17:48

Gauni, tai gauni, kita ryta puse ju paleidi i kanalizacijos gilumas roll Na gal tavo svoris 120 nezinau, cia as apskaiciavau 80kg zmogui wink

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-04-16 17:48)

3F · 2007-04-16 18:01

Alibras rašė:
Gauni, tai gauni, kita ryta puse ju paleidi i kanalizacijos gilumas Na gal tavo svoris 120 nezinau, cia as apskaiciavau 80kg zmogui

Koks skirtumas kiek paleidžiu, svabu, kad nuo tiek augu.
O pagal kieno teorijas čia skaičiavai? Nei vienoj nemačiau, kad būtų parašyta mažiau nei 2g baltymų vienam kūno kg, o čia gaunas 1,8...

Alibras · 2007-04-16 18:54

Pagal kazkokio nigerio wink

studentas · 2007-04-16 18:55

Alibras rašė:
Pagal kazkokio nigerio

O tu galvoji viskas teisybė ką tas nigeris sako.

LaZDiJoKaS · 2007-04-16 18:58

Ingrida H2O rašė:
LaZDiJoKaS rašė:
beje , man tokios dietos manau NEIMANOMOS
siaip tai kol nepradedi kazko, tai ir atrodo, kad neimanoma... nes dazniausiai tai reikalauja laiko, kantrybes, taip pat noro ir uzsispyrimo

na , as manau turbut ir galeciau suvartot ta doze baltymu i diena , taciau kitame yra problema - baltymu procentas butu kokia 10proc. geriausiu atveju , nes siaip labai daug valgau maisto kuriame pilna angliavandeniu , riebalu , saldumynu irgi neatsisakau big_smile

Alibras · 2007-04-17 16:18

Tai zinok ir pats pavirsi i saldumyna laikui begant big_smile

LaZDiJoKaS · 2007-04-17 17:03

daug sportuoju , begioju , kacelkej daznai bunu big_smile tai tie saldumynai kol kas susidegina ir siaip mano medziagu apykaita labai gera

Alibras · 2007-04-18 16:21

LaZDiJoKaS rašė:
daug sportuoju , begioju , kacelkej daznai bunu tai tie saldumynai kol kas susidegina ir siaip mano medziagu apykaita labai gera

Mh wink Is ko raumenis statai ? "ir siaip mano medziagu apykaita labai gera" as ir ta pati sakiau ir teisindavaus kad neina priaugt svorio big_smile Deja.. Viskas imanoma.. Nes kazkaip jau per 3men is 75kg~ 80,5kg~ sveriu

LaZDiJoKaS · 2007-04-18 17:24

paprastai raumenis statau - kiausiniai , varske , vistiena , mesa ir t.t... aisku si valgiarasti ir paivairinu , tai saldumynais , tai vel kuo big_smile Nu aisku as dar vartoju amino rugstis ir krearina smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2007-04-14 13:10

Liesa raumenų masė

#2 2007-04-14 18:41

Re: Liesa raumenų masė

#3 2007-04-14 19:01

Re: Liesa raumenų masė

#4 2007-04-14 19:28

Re: Liesa raumenų masė

PITBULIS rašė:

#5 2007-04-14 19:34

Re: Liesa raumenų masė

#6 2007-04-14 20:57

Re: Liesa raumenų masė

PITBULIS rašė:

#7 2007-04-14 22:36

Re: Liesa raumenų masė

3F rašė:

PITBULIS rašė:

#8 2007-04-14 22:40

Re: Liesa raumenų masė

TZR rašė:

3F rašė:

PITBULIS rašė:

#9 2007-04-14 23:02

Re: Liesa raumenų masė

#10 2007-04-14 23:04

Re: Liesa raumenų masė

#11 2007-04-15 01:12

Re: Liesa raumenų masė

#12 2007-04-15 13:22

Re: Liesa raumenų masė

LaZDiJoKaS rašė:

#13 2007-04-15 16:24

Re: Liesa raumenų masė

#14 2007-04-16 08:20

Re: Liesa raumenų masė

LaZDiJoKaS rašė:

#15 2007-04-16 08:22

Re: Liesa raumenų masė

3F rašė:

#16 2007-04-16 17:22

Re: Liesa raumenų masė

Alibras rašė:

3F rašė:

#17 2007-04-16 17:48

Re: Liesa raumenų masė

#18 2007-04-16 18:01

Re: Liesa raumenų masė

Alibras rašė:

#19 2007-04-16 18:54

Re: Liesa raumenų masė

#20 2007-04-16 18:55

Re: Liesa raumenų masė

Alibras rašė:

#21 2007-04-16 18:58

Re: Liesa raumenų masė

Ingrida H2O rašė:

LaZDiJoKaS rašė:

#22 2007-04-17 16:18

Re: Liesa raumenų masė

#23 2007-04-17 17:03

Re: Liesa raumenų masė

#24 2007-04-18 16:21

Re: Liesa raumenų masė

LaZDiJoKaS rašė:

#25 2007-04-18 17:24

Re: Liesa raumenų masė