Kulturizmas.net diskusijų forumas

HRS · 2011-03-02 12:24

tnx rašė:
Ar atliekant itupstus, leg-presa verta uzsideti dirza?

P.S Ar gera trico treniruote butu: 1)ranku tiesimas bloke(treniruoklis tricepsui), 2) ranku tiesimas bloke atvirksciu paemimu(delnai nuo saves) 3) ranku tiesimas su virvem?

Dirzo naudot iswis nereiktu,nebent darant max sworius.tricui idek bent wiena bazini pratima,neaugink wien ant trosu.

griuk_negyvas · 2011-03-02 15:14

Ar reikia po treniruotes daryti tempimo pratimus treniruotiems raumenims?

Commander · 2011-03-02 15:43

griuk_negyvas rašė:
Ar reikia po treniruotes daryti tempimo pratimus treniruotiems raumenims?

Kiek man žinoma, tempimo pratimai yra atliekami prieš visą darbą smile O ne po jo smile ) Jokios naudos tiem raumenim manau po treniruotes...O prieš, sumažina tikimybę patemti ką nors smile

griuk_negyvas · 2011-03-02 16:21

Kad reikalingi pries treniruote tai zinau sita,bet skaiciau kazkur,kad tempimo pratimai daromi ir po treniruotes.Todel ir idomu kam to reikia. smile

mk7 · 2011-03-02 16:43

griuk_negyvas rašė:
Kad reikalingi pries treniruote tai zinau sita,bet skaiciau kazkur,kad tempimo pratimai daromi ir po treniruotes.Todel ir idomu kam to reikia.

http://www.kulturizmas.net/forumas/p305347

Paskaityk
Kaip raumenų tempimas gali padidinti raumenų augimą (Nick Nilsson)
2006-12-08

griuk_negyvas · 2011-03-02 17:08

Nieko ten nera apie raumens tempima po treniruotes.Kadangi nieks nieko apie tai nezinot tai turbut to daryti nereikia. smile

HRS · 2011-03-02 17:14

griuk_negyvas rašė:
Nieko ten nera apie raumens tempima po treniruotes.Kadangi nieks nieko apie tai nezinot tai turbut to daryti nereikia.

Paieskok yra sukurta tema siuo klausimu

Answer · 2011-03-02 17:27

Kaip atliekami šie pratimai?:
Spaudimas su štanga ar hanteliais?
Mirties trauka su hanteliais (Rumuniška mirties trauka)
Spaudimas pečiams
Spaudimas žemyn galva su štanga ar hanteliais

Commander · 2011-03-02 19:07

Answer rašė:
Kaip atliekami šie pratimai?:
Spaudimas su štanga ar hanteliais?
Mirties trauka su hanteliais (Rumuniška mirties trauka)
Spaudimas pečiams
Spaudimas žemyn galva su štanga ar hanteliais

http://www.kulturizmas.net/category/pratimai/

tnx · 2011-03-05 16:47

Buvau klauses, bet tikslaus atsakymo nesulaukiau.
Nugaros treniruotej, atliekant stangos trauka pasilenkus/hantelio trauka dirba tie patys raumenys?

HRS · 2011-03-05 16:57

tnx rašė:
Buvau klauses, bet tikslaus atsakymo nesulaukiau.
Nugaros treniruotej, atliekant stangos trauka pasilenkus/hantelio trauka dirba tie patys raumenys?

Štangos trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka viršutinei nugaros raumenų daliai. Papildomai apkraunami liemens tiesiamieji, dvigalviai žasto ir kojų raumenys.
Vieno svarmens trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka plačiausiųjų nugaros raumenų apatinei daliai. Papildomai apkraunama vidurinė nugaros raumenų dalis, dvigalviai žastų raumenys.
+ kiek zinau atliekant stangos trauka pasilenkus ir ja traukiant link krutines-akcentuojama labiau virsutine dalis,jei traukiama link pilvo-labiau apatine

tnx · 2011-03-05 17:02

Tai galima siuos 2 pratimus imest y nugaros trenke taip iseina;]

dilbisss · 2011-03-05 17:12

HRS rašė:
tnx rašė:
Buvau klauses, bet tikslaus atsakymo nesulaukiau.
Nugaros treniruotej, atliekant stangos trauka pasilenkus/hantelio trauka dirba tie patys raumenys?
Štangos trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka viršutinei nugaros raumenų daliai. Papildomai apkraunami liemens tiesiamieji, dvigalviai žasto ir kojų raumenys.
Vieno svarmens trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka plačiausiųjų nugaros raumenų apatinei daliai. Papildomai apkraunama vidurinė nugaros raumenų dalis, dvigalviai žastų raumenys.
+ kiek zinau atliekant stangos trauka pasilenkus ir ja traukiant link krutines-akcentuojama labiau virsutine dalis,jei traukiama link pilvo-labiau apatine

prie krutines bus labiausiai apkraunamos peciu galines deltos

dilbisss · 2011-03-05 17:12

.

tnx · 2011-03-05 21:09

Treniruojant bicepsa, pvz. hanteliai bicepsui su posukiais 4x8. Reikia su viena ranka 8 pakartojimus daryt, poto su kita ar kaip?

Miracle · 2011-03-05 21:30

tnx rašė:
Treniruojant bicepsa, pvz. hanteliai bicepsui su posukiais 4x8. Reikia su viena ranka 8 pakartojimus daryt, poto su kita ar kaip?

su abiem is karto arba pakaitomis viena pakartojima su viena ranka kita pakartojima su kita ranka

tnx · 2011-03-05 21:41

Miracle rašė:
tnx rašė:
Treniruojant bicepsa, pvz. hanteliai bicepsui su posukiais 4x8. Reikia su viena ranka 8 pakartojimus daryt, poto su kita ar kaip?
su abiem is karto arba pakaitomis viena pakartojima su viena ranka kita pakartojima su kita ranka

Jei pakaitomis, tai kiekvienai rankai po 8 pakartojimus ar bendrai sudejus?

Miracle · 2011-03-05 21:43

tnx rašė:
Miracle rašė:
tnx rašė:
Treniruojant bicepsa, pvz. hanteliai bicepsui su posukiais 4x8. Reikia su viena ranka 8 pakartojimus daryt, poto su kita ar kaip?
su abiem is karto arba pakaitomis viena pakartojima su viena ranka kita pakartojima su kita ranka
Jei pakaitomis, tai kiekvienai rankai po 8 pakartojimus ar bendrai sudejus?

kiekvienai po 8

tnx · 2011-03-05 21:44

Miracle rašė:
tnx rašė:
Miracle rašė:

su abiem is karto arba pakaitomis viena pakartojima su viena ranka kita pakartojima su kita ranka
Jei pakaitomis, tai kiekvienai rankai po 8 pakartojimus ar bendrai sudejus?
kiekvienai po 8

Aisku.

tnx · 2011-03-06 12:26

dilbisss rašė:
HRS rašė:
tnx rašė:
Buvau klauses, bet tikslaus atsakymo nesulaukiau.
Nugaros treniruotej, atliekant stangos trauka pasilenkus/hantelio trauka dirba tie patys raumenys?
Štangos trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka viršutinei nugaros raumenų daliai. Papildomai apkraunami liemens tiesiamieji, dvigalviai žasto ir kojų raumenys.
Vieno svarmens trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka plačiausiųjų nugaros raumenų apatinei daliai. Papildomai apkraunama vidurinė nugaros raumenų dalis, dvigalviai žastų raumenys.
+ kiek zinau atliekant stangos trauka pasilenkus ir ja traukiant link krutines-akcentuojama labiau virsutine dalis,jei traukiama link pilvo-labiau apatine
prie krutines bus labiausiai apkraunamos peciu galines deltos

Snd radau, paskaiciau, kad atliekant stangos trauka/hantelio trauka ugdo platuji nugaros raumeni, didiji apvaluji, uzpakalinius deltinius raumenis. T-bar trauka irgi. Tai gal uztektu viena pratimu is siu ideti i nugaros treniruote?

griuk_negyvas · 2011-03-06 15:36

Ar kuonors skiriasi prancuziskas spaudimas nuo hanelio lenkimo uz galvos?ir ar galima juos abu daryti vienoj treniruotej?

robertass · 2011-03-06 15:59

as darau vienoj ir visai patinka

griuk_negyvas · 2011-03-06 16:05

o prie situ dvieju ka geriau pridet ar atsispaudimus uz nugaros ar rankos tiesima pasilenkus?

tnx · 2011-03-06 16:16

Ant horizontalaus suoliuko, gulint ant pilvo, mostai y salis(peciams) dirba vidurines deltos ar galines?

griuk_negyvas · 2011-03-06 16:25

tnx rašė:
Ant horizontalaus suoliuko, gulint ant pilvo, mostai y salis(peciams) dirba vidurines deltos ar galines?

galines.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2351 2011-03-02 12:24

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tnx rašė:

#2352 2011-03-02 15:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2353 2011-03-02 15:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

griuk_negyvas rašė:

#2354 2011-03-02 16:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2355 2011-03-02 16:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

griuk_negyvas rašė:

#2356 2011-03-02 17:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2357 2011-03-02 17:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

griuk_negyvas rašė:

#2358 2011-03-02 17:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2359 2011-03-02 19:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Answer rašė:

#2360 2011-03-05 16:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2361 2011-03-05 16:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tnx rašė:

#2362 2011-03-05 17:02

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2363 2011-03-05 17:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

HRS rašė:

tnx rašė:

#2364 2011-03-05 17:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2365 2011-03-05 21:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2366 2011-03-05 21:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tnx rašė:

#2367 2011-03-05 21:41

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Miracle rašė:

tnx rašė:

#2368 2011-03-05 21:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tnx rašė:

Miracle rašė:

tnx rašė:

#2369 2011-03-05 21:44

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Miracle rašė:

tnx rašė:

Miracle rašė:

#2370 2011-03-06 12:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

dilbisss rašė:

HRS rašė:

tnx rašė:

#2371 2011-03-06 15:36

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2372 2011-03-06 15:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2373 2011-03-06 16:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2374 2011-03-06 16:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2375 2011-03-06 16:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tnx rašė: