Puslapiai: 1 … 93 94 95 96 97 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2351 2011-03-02 12:24
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tnx rašė:
Ar atliekant itupstus, leg-presa verta uzsideti dirza?
P.S Ar gera trico treniruote butu: 1)ranku tiesimas bloke(treniruoklis tricepsui), 2) ranku tiesimas bloke atvirksciu paemimu(delnai nuo saves) 3) ranku tiesimas su virvem?
Dirzo naudot iswis nereiktu,nebent darant max sworius.tricui idek bent wiena bazini pratima,neaugink wien ant trosu.
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#2352 2011-03-02 15:14
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ar reikia po treniruotes daryti tempimo pratimus treniruotiems raumenims?
Neprisijungęs
- Commander
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-07-08
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#2353 2011-03-02 15:43
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
griuk_negyvas rašė:
Ar reikia po treniruotes daryti tempimo pratimus treniruotiems raumenims?
Kiek man žinoma, tempimo pratimai yra atliekami prieš visą darbą O ne po jo ) Jokios naudos tiem raumenim manau po treniruotes...O prieš, sumažina tikimybę patemti ką nors
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#2354 2011-03-02 16:21
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kad reikalingi pries treniruote tai zinau sita,bet skaiciau kazkur,kad tempimo pratimai daromi ir po treniruotes.Todel ir idomu kam to reikia.
Neprisijungęs
- mk7
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-01-16
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#2355 2011-03-02 16:43
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
griuk_negyvas rašė:
Kad reikalingi pries treniruote tai zinau sita,bet skaiciau kazkur,kad tempimo pratimai daromi ir po treniruotes.Todel ir idomu kam to reikia.
http://www.kulturizmas.net/forumas/p305347
Paskaityk
Kaip raumenų tempimas gali padidinti raumenų augimą (Nick Nilsson)
2006-12-08
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#2356 2011-03-02 17:08
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Nieko ten nera apie raumens tempima po treniruotes.Kadangi nieks nieko apie tai nezinot tai turbut to daryti nereikia.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2357 2011-03-02 17:14
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
griuk_negyvas rašė:
Nieko ten nera apie raumens tempima po treniruotes.Kadangi nieks nieko apie tai nezinot tai turbut to daryti nereikia.
Paieskok yra sukurta tema siuo klausimu
Neprisijungęs
- Answer
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 94
- Atsiliepimai: 0
#2358 2011-03-02 17:27
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kaip atliekami šie pratimai?:
Spaudimas su štanga ar hanteliais?
Mirties trauka su hanteliais (Rumuniška mirties trauka)
Spaudimas pečiams
Spaudimas žemyn galva su štanga ar hanteliais
Neprisijungęs
- Commander
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-07-08
- Žinutės: 69
- Atsiliepimai: 0
#2359 2011-03-02 19:07
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Answer rašė:
Kaip atliekami šie pratimai?:
Spaudimas su štanga ar hanteliais?
Mirties trauka su hanteliais (Rumuniška mirties trauka)
Spaudimas pečiams
Spaudimas žemyn galva su štanga ar hanteliais
Neprisijungęs
- tnx
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-24
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#2360 2011-03-05 16:47
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Buvau klauses, bet tikslaus atsakymo nesulaukiau.
Nugaros treniruotej, atliekant stangos trauka pasilenkus/hantelio trauka dirba tie patys raumenys?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2361 2011-03-05 16:57
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tnx rašė:
Buvau klauses, bet tikslaus atsakymo nesulaukiau.
Nugaros treniruotej, atliekant stangos trauka pasilenkus/hantelio trauka dirba tie patys raumenys?
Štangos trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka viršutinei nugaros raumenų daliai. Papildomai apkraunami liemens tiesiamieji, dvigalviai žasto ir kojų raumenys.
Vieno svarmens trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka plačiausiųjų nugaros raumenų apatinei daliai. Papildomai apkraunama vidurinė nugaros raumenų dalis, dvigalviai žastų raumenys.
+ kiek zinau atliekant stangos trauka pasilenkus ir ja traukiant link krutines-akcentuojama labiau virsutine dalis,jei traukiama link pilvo-labiau apatine
Neprisijungęs
- tnx
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-24
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#2362 2011-03-05 17:02
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tai galima siuos 2 pratimus imest y nugaros trenke taip iseina;]
Neprisijungęs
- dilbisss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-02-15
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#2363 2011-03-05 17:12
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
HRS rašė:
tnx rašė:
Buvau klauses, bet tikslaus atsakymo nesulaukiau.
Nugaros treniruotej, atliekant stangos trauka pasilenkus/hantelio trauka dirba tie patys raumenys?Štangos trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka viršutinei nugaros raumenų daliai. Papildomai apkraunami liemens tiesiamieji, dvigalviai žasto ir kojų raumenys.
Vieno svarmens trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka plačiausiųjų nugaros raumenų apatinei daliai. Papildomai apkraunama vidurinė nugaros raumenų dalis, dvigalviai žastų raumenys.
+ kiek zinau atliekant stangos trauka pasilenkus ir ja traukiant link krutines-akcentuojama labiau virsutine dalis,jei traukiama link pilvo-labiau apatine
prie krutines bus labiausiai apkraunamos peciu galines deltos
Neprisijungęs
- dilbisss
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2010-02-15
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#2364 2011-03-05 17:12
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
.
Neprisijungęs
- tnx
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-24
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#2365 2011-03-05 21:09
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Treniruojant bicepsa, pvz. hanteliai bicepsui su posukiais 4x8. Reikia su viena ranka 8 pakartojimus daryt, poto su kita ar kaip?
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#2366 2011-03-05 21:30
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tnx rašė:
Treniruojant bicepsa, pvz. hanteliai bicepsui su posukiais 4x8. Reikia su viena ranka 8 pakartojimus daryt, poto su kita ar kaip?
su abiem is karto arba pakaitomis viena pakartojima su viena ranka kita pakartojima su kita ranka
Neprisijungęs
- tnx
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-24
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#2367 2011-03-05 21:41
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Miracle rašė:
tnx rašė:
Treniruojant bicepsa, pvz. hanteliai bicepsui su posukiais 4x8. Reikia su viena ranka 8 pakartojimus daryt, poto su kita ar kaip?
su abiem is karto arba pakaitomis viena pakartojima su viena ranka kita pakartojima su kita ranka
Jei pakaitomis, tai kiekvienai rankai po 8 pakartojimus ar bendrai sudejus?
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#2368 2011-03-05 21:43
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tnx rašė:
Miracle rašė:
tnx rašė:
Treniruojant bicepsa, pvz. hanteliai bicepsui su posukiais 4x8. Reikia su viena ranka 8 pakartojimus daryt, poto su kita ar kaip?
su abiem is karto arba pakaitomis viena pakartojima su viena ranka kita pakartojima su kita ranka
Jei pakaitomis, tai kiekvienai rankai po 8 pakartojimus ar bendrai sudejus?
kiekvienai po 8
Neprisijungęs
- tnx
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-24
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#2369 2011-03-05 21:44
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Miracle rašė:
tnx rašė:
Miracle rašė:
su abiem is karto arba pakaitomis viena pakartojima su viena ranka kita pakartojima su kita rankaJei pakaitomis, tai kiekvienai rankai po 8 pakartojimus ar bendrai sudejus?
kiekvienai po 8
Aisku.
Neprisijungęs
- tnx
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-24
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#2370 2011-03-06 12:26
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
dilbisss rašė:
HRS rašė:
tnx rašė:
Buvau klauses, bet tikslaus atsakymo nesulaukiau.
Nugaros treniruotej, atliekant stangos trauka pasilenkus/hantelio trauka dirba tie patys raumenys?Štangos trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka viršutinei nugaros raumenų daliai. Papildomai apkraunami liemens tiesiamieji, dvigalviai žasto ir kojų raumenys.
Vieno svarmens trauka pasilenkus-Pagrindinis krūvis tenka plačiausiųjų nugaros raumenų apatinei daliai. Papildomai apkraunama vidurinė nugaros raumenų dalis, dvigalviai žastų raumenys.
+ kiek zinau atliekant stangos trauka pasilenkus ir ja traukiant link krutines-akcentuojama labiau virsutine dalis,jei traukiama link pilvo-labiau apatineprie krutines bus labiausiai apkraunamos peciu galines deltos
Snd radau, paskaiciau, kad atliekant stangos trauka/hantelio trauka ugdo platuji nugaros raumeni, didiji apvaluji, uzpakalinius deltinius raumenis. T-bar trauka irgi. Tai gal uztektu viena pratimu is siu ideti i nugaros treniruote?
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#2371 2011-03-06 15:36
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ar kuonors skiriasi prancuziskas spaudimas nuo hanelio lenkimo uz galvos?ir ar galima juos abu daryti vienoj treniruotej?
Neprisijungęs
- robertass
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-10
- Žinutės: 1327
- Atsiliepimai: 1
#2372 2011-03-06 15:59
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
as darau vienoj ir visai patinka
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#2373 2011-03-06 16:05
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
o prie situ dvieju ka geriau pridet ar atsispaudimus uz nugaros ar rankos tiesima pasilenkus?
Neprisijungęs
- tnx
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-24
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#2374 2011-03-06 16:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ant horizontalaus suoliuko, gulint ant pilvo, mostai y salis(peciams) dirba vidurines deltos ar galines?
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#2375 2011-03-06 16:25
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tnx rašė:
Ant horizontalaus suoliuko, gulint ant pilvo, mostai y salis(peciams) dirba vidurines deltos ar galines?
galines.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 93 94 95 96 97 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika