Kulturizmas.net diskusijų forumas

Estranged rašė:

Kubikas rašė:

Nu patarkit koju dienai pratimus kad nepisant sanariu? Dyla pas mane sanarys todel squatu daryt negaliu. Siaip ilgai nedares, buvau apturejes keliu operacijas tai prisibijojau dirbt. Gal yra squatu atlikimo technika kad neduot kruvio sanario kremzlei??

jei pasakytum apie kuri sanari kalbi butu neblogai

nu kaip tu galvoji apie koki as sanari kalbu 

kelio sanari. chrondromaliacija issivysciusi - degeneracija kremzles, dyla jei gauna kruvio. artritas issivystys jei toliau duosiu dideli kruvi keliams. ka siulytum daryt ar yra kokia pritupkiu technika kad maziau pistusi jie?

Sveiki,

Namuose turiu štangą 40kg, nuo kurios nenusiima svoriai, taigi nei palengvinsi nei pasunkinsi. Norėjau paklausti, kokius pratimus galima atlikti namuose tricepsui turint štangą 40kg?

Paskutinį kartą taisė microlabas (2014-04-08 21:52)

arnoldasz rašė:

Štangos spaudimas siaurai

Šitą žinau, gal dar kažką galima gero ir efektyvaus nuveikt? Su 40 kilogramų, nelabai ištikro jaučiu, kad dirbtų tricepsas darant spaudimą siauriai, matomai reikia jau daugiau svorio.

Daugiau pakartojimų, pvz, 4x12.  Prancūzišką galima daryti su skirtingom delnų pozicijom - suėmus grifą iš  apačios gulint ant lygaus suoliuko ir kitas pratimas - suėmus delnais žemyn (iš viršaus, kaip visada), bet ant pakelto kampu suoliuko.

Estranged rašė:

Kokiu yra geru pratimu tricui, apart prancuzisko ir hantelio uz galvos, spaudimo siaurai, lygiagreciu ir lyno?

suformuluok normalei klausima,bei pakonkretink nes keistas klausymas tavo

Kolibris rašė:

suformuluok normalei klausima,bei pakonkretink nes keistas klausymas tavo

Nu ieskau kokiu geru tricui pratimu apart mano isvardintu. Spaudima siaurai ir lygiagretes darau, prancuziskas kerta per alkunes, hantelis uz galvos kerta per pecius jei paimu normalesni svori, lynas tai cia ant galo nebent.

olegaskimanas rašė:

Tai kad cia viska praktiskai surasei. Nebent dar:

http://imageshack.com/a/img845/9213/ebdy.jpg

Ai sita reikes isbandyt, su blynais ant koju. Idomu ar per pecius nekirs ziauriai.

kaip atlikti pratima stangos trauka iki KRUTINES pasilenkus?

voztuvas rašė:

kaip atlikti pratima stangos trauka iki KRUTINES pasilenkus?

bent over rows

jaučiu pasilenki ir atlieki, turbūt taip

tai ką tu su jais darysi? Kilnosi ar jabašinsi į sieną?

Atsirask gerą... Na pasakysiu dylerį ir pirk guminius kokius. Jei gali, pirk olimpinius tarsi svorius. Gali nusipirk komplektą su olimpine štanga, nu padielke ten, bet vistiek geriausias variantas, jei turi pinigų. Jei ne, pirk guminius kokius nors. Plastikinių ne. Nepatvarus, iš kart galiu pasakyt, taipogi ir daugiau vietos užima tokie. Nusipirkom su draugu, tai tokie vapšie pasene svoriai ten, ir 4 kg svoris užima tiek pat vietos, kiek 2 20kg normalūs. Jei gali kokias nors gumas grindim nusipirk, jei  gaila labai svorių ir jei pirktum plastikines padielkas.  Patarčiau pirkt arba susikonstruot gerus stovus pritūpimams ir suoliuką be stovų. Patogiausia ir geriausia bus. Jei pinigais šiki, tada pirk power rack'ą arba kažką panašaus ir atskirą suoliuką reguliuojamą. Tai tiek. Ai. Ir jei pirksi štangą, tai geriausia būtų su spaustukais, nes užsukami laiką atima. Tiek štangai tas ir grifams hantelių kokiem nors jei pirksi., su spaustukais utiutiu būtų. Žodžiu tiek.

Kaip daryt pritūpimus ir leg presą, kad kuo mažiau dirbtų šikna? Nes liemuo 79, o šikna 100, biškį lievai taip atrodo