Puslapiai: 1 … 3 4 5 6 7 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- Ezys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-07-13
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#101 2006-11-21 19:23
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Nu tai bet vistek susilenke kai lenkiesi i apace?
Neprisijungęs
- Ezys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-07-13
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#102 2006-11-21 19:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
O ir dar o dirzas darant si pratima turi reiksmes ta prasme traumom arba atlikimo technikai?
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#103 2006-11-21 19:35
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
moksleivis rašė:
norejau paklausti kaip reikia daryti peciam pratima (atsisedus mostai i salis pasilenkus )nzn kaip juos tiksliai daryti
Pasilenki arba atsiguli ant nuožulnaus suolelio 45 laipsniu kampu. Hantelius iš apačios keli į šonus ( rankos šiek tiek sulanktos per alkūnes) kol rankos bus horizontaliai su nugara. Tuomet leidi hantelius atgal į pradinę poziciją ir kartoji veiksmą.
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#104 2006-11-21 21:24
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
moksleivis rašė:
norejau paklausti kaip reikia daryti peciam pratima (atsisedus mostai i salis pasilenkus )nzn kaip juos tiksliai daryti
Man atrodo kad apie šitą pratimą kalbėjei:
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#105 2006-11-21 21:27
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ezys rašė:
Nu tai bet vistek susilenke kai lenkiesi i apace?
Lenktis gali ti per dubeni, o visas nugara tiesi, daugiau darai koju pagalba.
Neprisijungęs
- Ziuzia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-02-21
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#106 2006-11-22 11:19
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ezys rašė:
Nu tai bet vistek susilenke kai lenkiesi i apace?
Lenkies tik ish klubo sanario. Nugara turi likti tiesi...
Neprisijungęs
- Vldz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 194
- Atsiliepimai: 0
#107 2006-11-25 23:26
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Norejau paklaust del atsilenkimu namu salygom ar turi itakos pvz ar kas kojas tiesias laikysiu ar sulenksiu?Ir kai yra su atsilenkimais kai daro nepilnus tai cia tipo apsilimui labiau ar cia tik del to, kad lengviau?Ir ar galima pasiimt hantelius kaip nors kad sunkiau butu ?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#108 2006-11-26 10:46
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kojas reiktu sulenktas laikyt, o nepilni atsilenkimai tai ziurint kaip darai jei nepalieti pilnai zemes ir pasikeli tik iki 45 kampo tai taip kaip tik sunkiau, labiau izoliuojamas presas, jei perlangva galima ir svori paimt.
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#109 2006-11-26 12:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kokie raumenys dirba, kai darai pritupimus pasiemes stanga is priekio?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#110 2006-11-26 15:13
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Praktiškai tie patys kaip ir paprastai darant, tik gal daugiau keturgalvis raumuo apkraunamas ir maziau dvigalvis. Nedarau tokiu pritupimai tai tiksliai ir negaliu atsakyt, man labai nepatogu laikyt štanga, negaliu didesnio svorio pasiimt.
Neprisijungęs
- Mrtnz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-26
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#111 2006-11-26 21:55
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Parasykit 3 jusu nuomone geriausius pratimus krutinei. Aciu
Paskutinį kartą taisė Mrtnz (2006-11-26 21:55)
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#112 2006-11-26 22:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Geriausių pratimų nebuna, buna tik tokie, kurie gali geriau tau tikti vienam arba kitam treniruočių periode. Čia pvz panašiai kaip klausti kas geriau, ar gaineris ar proteinas, jie abu geri, jei būtų vartojami savo tikslais savo laiku. Tai grįžtant prie temos, jei augini masę (jei taip ir yra), tinka pradžioj daryt kokius porą bazinių, ir kokį nors papildomą (izoliacinį), pvz:
spaudimas ant lygaus
spaudimas kampu / arba lygiagretės / arba spaudimas žemyn galva
plėšimas / arba hant. spaudimas / arba hant. spaudimas kampu / arba plėšimas kampu
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#113 2006-11-27 16:10
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Siulau stai situos tris:
1.Spaudimas ant lygaus
2.Spaudimas kampu arba puloveris
3.Hanteliu plesimas
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#114 2006-11-27 18:21
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
arba gali megint Spaudima kampu, plesima kampu, spaudima ant lygaus.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#115 2006-11-27 19:40
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Mrtnz rašė:
Parasykit 3 jusu nuomone geriausius pratimus krutinei. Aciu
Pirmiausia pasakyk kokio tikslo nori pasiekt. mases, jegos, galbut kazkuri krutines dalis labiau atsilieka ir nori ja labiau akcentuot ar dar kasnors, o tada ir pratimus bus lengviau patart kokius naudot.
Neprisijungęs
- Mrtnz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-26
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#116 2006-11-28 15:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
studentas rašė:
Mrtnz rašė:
Parasykit 3 jusu nuomone geriausius pratimus krutinei. Aciu
Pirmiausia pasakyk kokio tikslo nori pasiekt. mases, jegos, galbut kazkuri krutines dalis labiau atsilieka ir nori ja labiau akcentuot ar dar kasnors, o tada ir pratimus bus lengviau patart kokius naudot.
Ir mases ir jegos, bet svarbiausia man reikia tarpa tarp papu kaip nors panaikint ar bent sumazint, papu sonai geri o vidurys vos ne tuscias
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#117 2006-11-28 18:01
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Masei ir jegai man nepakeiciamas yra štangos spaudimas, papu viduriui pabandyk daryt spaudima su hanteliais ir dar viena koki pratima pagal save pasiimk.
Neprisijungęs
- Anglas Ligonis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-13
- Žinutės: 95
- Atsiliepimai: 0
#118 2006-11-30 17:15
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
pecius platina prisitraukimai ? jei ne tai kox pratimas geriausias jiems palatinti ? plius gal daug nedaryti trapecijai kad peciai platetu ?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#119 2006-11-30 17:41
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Su prisitraukimais vargu ar isplatinsi pečius, pečiai platesni bus kai daugiau mases ant ju uzaugnsi ir ypač ant vidurines dalies, šitai daliai butu hanteliu isvedimas ir štangos trauka link smakro, netiesiogiai ir kiti peciu pratimai apkrauna šia dali. Jei darai mirties trauka trapecijai gali nedaryt pratimu. nes šitas pratimas stipriai ja apkrauna.
Neprisijungęs
- bs
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: raseiniai
- Registravosi: 2006-08-01
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#120 2006-12-07 21:14
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#121 2006-12-07 21:25
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
1 hantelio trauka / horiz. troso trauka (pratimai apatinei daliai)
Neprisijungęs
- bs
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: raseiniai
- Registravosi: 2006-08-01
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#122 2006-12-07 21:29
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
mirties trauka irgi?
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#123 2006-12-07 22:00
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
M- traukoj daugiau yra apkraunami nugaros tiesiamieji, t.y. ne plačiųjų apačia, kurią rodei, o ta apačios vieta, kur yra talijos srity
( kas supranta: Главные работающие мышцы: выпрямители позвоночника, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, предплечья. )
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#124 2006-12-11 23:01
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
zinau, kad buvo kalbama apie kakla, bet nezinau kur surast...norejau pasidomet pratimu atlikimo technika ir kokius daryt, kad pastambint?
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#125 2006-12-12 07:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Captain Anabolic rašė:
zinau, kad buvo kalbama apie kakla, bet nezinau kur surast...norejau pasidomet pratimu atlikimo technika ir kokius daryt, kad pastambint?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 3 4 5 6 7 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika