Kulturizmas.net diskusijų forumas

ATjr · 2013-09-10 10:25

Vitamino C įkalk 1-2 g, padėt turėtų big_smile

Kykas · 2013-09-10 11:53

Bandysiu- darbo dieną kažkaip reik pratraukt.

Kykas · 2013-09-11 08:24

Sėdžiu ant vaistų, vitaminų, arbatų. Nosis bėga.
Šiandien treniruotė nuplaukia.
Abydna juodai ;(

lolardas · 2013-09-11 08:38

Grudintis pasveikes pradet galetum, nes vasara susirgt tai tikrai graudoka smile

Kykas · 2013-10-15 08:34

Įsigudrinau pasirgti, paskui dar kažkokį dantų uždegimą pasigaut, kad ...
Nu ne esmė... Jei trumpai tai pratinginiavau gerą gabalą laiko.

Vakar buvau pajudėt. Nieko rimto, tiesiog pasimankštinti lengvai, kad paskui nuo pieno rūgšties labai nemirt...

1. Pritūpimai ATG lengvai 10x20 10x40 8x50 8x50 7x50
2.Spaudimas gulint 10x20 10x30 10x40 10x50 5x60
3. prisitraukimai nuo suoliuko 10 paskui užmačiau naują treniruoklį- stakles kur prisitraukt padeda, nuėjau bandyt...
4. prisitraukimai staklėse 3x10 gal mažiau padariau-- labai patiko, nu gal pagalaiau prisitraukimus pramušiu
5. radau treniruoklį ale T-bar pabandžiau 7x20 sunku, bet smagu, gerai nugarytę kabina...

presas, plankai, kelios minutės treniruoklio ir namo...

Sąnariai verkia jėgos visai nėr... Bet smagu buvo, pasiilgęs buvau...

Reik pasiimt papildų - bent jau sąnariams, nes bus blogai...

Artyi · 2013-10-15 10:28

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-16 15:02)

Kykas · 2013-10-15 10:46

Artyi,
jo galvoju pabandyt "cissus quadrangularis".
Mačiau pirksiu temoj ieškojai.
Atsiliepė kuris nors dyleris? Kokia kaina kokį produktą pavyko gaut?
Nes pagooglinus tai kainos nedžiugina...

Artyi · 2013-10-15 11:43

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-16 15:02)

eslife · 2013-10-15 13:30

Jei kam cissus reikia, galit kreiptis smile

Kykas · 2013-10-17 21:14

2013 10 17 ketvirtadienis

1. Mirties trauka 5x50 5x70 5x90 2x110 PB tikėjausi 5, nepakėliau ;( per gerai norėjau po pertraukos.

2. Štangos spaudimas sėdint 5×20 5x22,5 5x27,5 5x30 5x35 5x37,5... paskutinio be spoterio būčiau nepakėlęs
3. Rankų lenkimas su štanga 10x20 10x22,5 5x27,5 5x30 4x30
4. Blauzdos sėdint 15 15 12 naujas treniruoklis, daug ten blynų buvo pamiršau suskaičiuot

elbow planks 120sec 90sec 70sec

Kardio elipsinis 30 min.

Kykas · 2013-10-19 20:27

Šiandien 2013 10 19
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

Pritūpimai laikant štangą priekyje 5x40 5x50 3x5x60 (reikia kelt svorį- spoteriui nebuvo darbo)
Štangos spaudimas siaurai 5×30 5x40 5x50 3x5x60 (pora paskutinių padėjo-, neužtikrintai dar jaučiuosi paliksiu svorį)
Štangos trauka iki preso pasilenkus 5×40 5x50 5x60 2x5x60 (suėjo normaliai uždėjau 70) 5x70 (per daug- reik 65 badyt)
Mirties trauka tiesiomis kojomis 5×40 5x60 5x70 3x5x80 (ant ribos, labai geras svoris- kita kart užmesiu gal 5 kilus, pažiūrėsiu kas bus).

Tūpiau sukryžiuotom rankom, net nežinau kaip geriau. Taip gal patogiau nei olimpiniu paėmimu, bet ar gerai, tai nežinau...

Plankai 3x60sec.

Takelis su normalia įkalne 30 min. pasirodė lengviau nei elipsinis...

Kykas · 2013-10-21 20:34

šiandien 2013 10 21 Pirmadienis

1 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

1. Pritūpimai su štanga ATG 5x40; 5x60; 5x70 3x5x80 jei sąžiningai, tai vargu ar reikėjo 80 dėt, spoteris turėjo darbo, bet tūpiau iki negaliu.
2. Štangos spaudimas gulint 5x40 5x50 3x5x60 (geriau negu praėjusią savaitę- pirmas priėjimas pilnai savarankiškas big_smile kituose pagalbos reikėjo)
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (atitempė treniruoklį kur padeda prisitraukinėt- dariau ant jo).
4. presas. atsilenkimai ant suolo kampu ir kojų kėlimas pamainom be poilsio 3xmax

Elipsinis treniruoklis 30 min.

Treniruote patenkintas, vargu ar galėjau padaryti geriau.

uzsivedes · 2013-10-21 21:15

5x5 pradejai?

breztange · 2013-10-21 21:47

Didele pazanga padares smile

Kykas · 2013-10-21 21:55

uzsivedes,
Jo pradėjau 5x5 nu kartais daugiau gaunasi priėjimų, nes apšylinėju kartais kiek daugiau nei rašo- pagal savijautą žiūriu.

breztange,
ui menkas tas mano progresas... Bet ir menkas progresas yra geriau nei jokio wink
Pramušiu kiek jėgą, gal sparčiau judėsiu. Svarbu traumos negaut.

Kykas · 2013-10-23 20:17

2013 10 23 trečiadienis

1. Mirties trauka 5x50 5x70 5x90 1x110 išslydo 1x110 vėl išslydo, susinervinau nuėjau strapsus susiradau, bėda, kad aš su jais subinėm elgtis nemoku, pamokino- nifigą nesigauna, susinervinau dar labiau, paėmiau mixt grip ir 4x110, bet jaučiu forma tai tūrbinė buvo, bo lupau by tik išlupt.

2. Štangos spaudimas sėdint 5×30 5x35 5x37,5 2x5x40 spoteris padėjo
3. Rankų lenkimas su štanga 10x20 7x25 5x25
4. Blauzdos sėdint 20 15 12 naujas treniruoklis, daug ten blynų buvo pamiršau suskaičiuot vėl. Reik kažkaip prisimint susiskaičiuot.

elbow planks 3x60sec gal kiek daugiau

čiut pasitempiau nugaros apačios dešinę pusę, bet manau gėlytės.
Jei ne tas gripas būtų treniruotė visai ok

breztange · 2013-10-23 20:24

kurmi,as pasitempes ar kazkas panasaus nugaros apacios kaire puse,ir ja jauciu kokias 3 savaites jau.

Paskutinį kartą taisė breztange (2013-10-23 20:25)

grifas00000 · 2013-10-23 20:25

Man ir budavo apacia kaire puse, nesuprantu nuo ko

breztange · 2013-10-23 20:27

Ir tas svarbiausia kad tiek laiko jau nepraeina.

Gytis · 2013-10-23 22:17

grifas00000 rašė:
Man ir budavo apacia kaire puse, nesuprantu nuo ko

Kažkas su squat technika blogai buvo cj smile

uzsivedes · 2013-10-23 22:28

O kaip kunas reaguoja i 5x5? Jei mityba pliuse mase kabinasi?

Kykas · 2013-10-23 22:45

Tai kiek aš čia darau dar tą 5x5... realiai beveik nieko.
Va po poros mėnesių pasakysiu kaip kūnas reaguoja.
O kolkas nėr apie ką kalbėt.

Kykas · 2013-10-26 00:06

šiandien 2013 10 25
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

Pritūpimai laikant štangą priekyje 5x40 5x50 2x5x60 5x65 (buvo suku)
Štangos spaudimas siaurai 5×30 5x40 5x50 3x5x60 (pora paskutinių padėjo-, neužtikrintai dar jaučiuosi paliksiu svorį)
Štangos trauka iki preso pasilenkus 5×40 5x50 5x60 3x5x60 (paliksiu svori)
Mirties trauka tiesiomis kojomis 5×60 5x70 3x5x80 (gerai).

Skubėjau- treniruotė nors ir buvo sunki, pasitenkinimo nesuteikė.
Tikėjausi geriau, o šiandien jėga akivaizdžiai kritus, arba pervargęs arba nežinau...
Kitą sav. gal bus geriau- norisi progresuot...

Kykas · 2013-10-28 23:07

šiandien 2013 10 28 Pirmadienis

1 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

1. Pritūpimai su štanga ATG 5x40; 5x60; 3x5x80 gerai suėjo, kitą kart reiks dėt +5kg.
2. Štangos spaudimas gulint 5x40 5x50 3x5x60 be spoterio pagalbos visus big_smile gerai- kitą kart +5kg
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (atitempė treniruoklį kur padeda prisitraukinėt- dariau ant jo, vis dar daug trūksta iki savarankiškų).
4. presas. atsilenkimai ant suolo kampu ir kojų kėlimas pamainom be poilsio 3xmax

Elipsinis treniruoklis 30 min.

Tūpiau neblogai ir spaudžiau neblogai, kelsiu svorius, nors kiek abejoju dėl to, nes skubotai pratimus atlikau, bet vis tiek kelsiu- norisi...

Kykas · 2013-10-31 08:47

2013 10 30 trečiadienis

1. Mirties trauka 5x60 5x80 5x100 5x110 mixt grip nenorėjau lupt, tai vėl strapsus pasiėmiau šį kartą normaliai pavyko naudot. Paskutinį išlupau vos vos- dar kurį laiką su šitu svoriu reik pažaist.
2. Štangos spaudimas sėdint 5×30 5x35 5x37,5 2x5x40 ar spoteris padėjo net nežinau
3. Rankų lenkimas su štanga 10x20 7x22,5 5x30
4. Blauzdos 15 15 12 naujas treniruoklis, paskaičiavau blynus 40kg+paskutiniam dar 10 užmečiau, bet gal jau ir nereikėjo...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#676 2013-09-10 10:25

Re: Bandom sportuot

#677 2013-09-10 11:53

Re: Bandom sportuot

#678 2013-09-11 08:24

Re: Bandom sportuot

#679 2013-09-11 08:38

Re: Bandom sportuot

#680 2013-10-15 08:34

Re: Bandom sportuot

#681 2013-10-15 10:28

Re: Bandom sportuot

#682 2013-10-15 10:46

Re: Bandom sportuot

#683 2013-10-15 11:43

Re: Bandom sportuot

#684 2013-10-15 13:30

Re: Bandom sportuot

#685 2013-10-17 21:14

Re: Bandom sportuot

#686 2013-10-19 20:27

Re: Bandom sportuot

#687 2013-10-21 20:34

Re: Bandom sportuot

#688 2013-10-21 21:15

Re: Bandom sportuot

#689 2013-10-21 21:47

Re: Bandom sportuot

#690 2013-10-21 21:55

Re: Bandom sportuot

#691 2013-10-23 20:17

Re: Bandom sportuot

#692 2013-10-23 20:24

Re: Bandom sportuot

#693 2013-10-23 20:25

Re: Bandom sportuot

#694 2013-10-23 20:27

Re: Bandom sportuot

#695 2013-10-23 22:17

Re: Bandom sportuot

grifas00000 rašė:

#696 2013-10-23 22:28

Re: Bandom sportuot

#697 2013-10-23 22:45

Re: Bandom sportuot

#698 2013-10-26 00:06

Re: Bandom sportuot

#699 2013-10-28 23:07

Re: Bandom sportuot

#700 2013-10-31 08:47

Re: Bandom sportuot