Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Bandom sportuot
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#776 2013-12-13 15:42
Re: Bandom sportuot
lolardas rašė:
visų pirma tai stresą atjunk ir visokias paskalas ir visokius moteriškus užsiėmimus
jeigu negali sumažint streso, keisk požiūrį arba veiklą, kitaip neturėsi jo normlaus niekad
o paslaptis bent sritis kurioj tu dirbi?
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#777 2013-12-13 15:43
Re: Bandom sportuot
utiutiu tegul lieka nežinomybėj
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#778 2013-12-13 15:43
Re: Bandom sportuot
lolardas rašė:
Loading rašė:
lolardas rašė:
visų pirma tai stresą atjunk ir visokias paskalas ir visokius moteriškus užsiėmimus
jeigu negali sumažint streso, keisk požiūrį arba veiklą, kitaip neturėsi jo normlaus niekadwaaaat?
ko tu manęs klausi, gal mezga, gal myža sėdėdamas, gal žmonai kojines plauna
tai va lolardo patarimai tau kaip padidinti testa naturaliai
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#779 2013-12-13 15:46
Re: Bandom sportuot
Jokia čia paslaptis- prie buhalterijos aš.
Kai metų galas, taip ir visokių ataskaitų, inventorizacijų ir kitokių velnių krūvos...
Amžinai jausmas, kad kažko nespėji ar nepadarei.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#780 2013-12-13 15:52
Re: Bandom sportuot
nu ka, ruosk sikna
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#781 2013-12-13 16:05
Re: Bandom sportuot
Nu jau labai dviprasmiškai tu čia pasakei- net nejauku.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#782 2013-12-13 16:10
Re: Bandom sportuot
Kykas rašė:
Nu jau labai dviprasmiškai tu čia pasakei- net nejauku.
jis turi minty bulkas badymuisi paskaityk mano posta. jei visos salygos atitinka.. ko lauki ?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#783 2013-12-13 16:12
Re: Bandom sportuot
Kykas rašė:
Nu jau labai dviprasmiškai tu čia pasakei- net nejauku.
dviprasmiskai supratai, nes testas nukrites
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#784 2013-12-13 16:13
Re: Bandom sportuot
uzsivedes rašė:
nu ka, ruosk sikna
nu gal pamperis neuzniuchins sviezaus dupcio
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#785 2013-12-13 16:16
Re: Bandom sportuot
Iš MrBurbulas posto tai tik 100lt/mėn problemų nekeltų... Visos kitos sąlygos del kursavimo manęs netenkina.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#786 2013-12-13 16:26
Re: Bandom sportuot
Kykas rašė:
Iš MrBurbulas posto tai tik 100lt/mėn problemų nekeltų... Visos kitos sąlygos del kursavimo manęs netenkina.
tai tada neprasidek )) bet aisku, verksi ir toliau ziuredamas serialus
Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2013-12-13 16:26)
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#787 2013-12-16 22:52
Re: Bandom sportuot
šiandien 2013 12 16
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Pritūpimai laikant štangą priekyje 5x40 5x50 3x5x60
Štangos spaudimas siaurai 5x40 5x50 3x5x60
Štangos trauka iki preso 5x40 5x50 3x5x60
DL tiesiom kojom 5x40 5x70 5x80 3x5x90
Plankai 3xmin
Lenga treniruotė ir bus lengvos kurį laiką
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#788 2013-12-19 08:29
Re: Bandom sportuot
2013 12 19 trečiadienis
1. Mirties trauka 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 2x5x100 4x100 karočia vos pakėliau visas susisukęs...
2. karinis stovint 8×20 5x30 2x5x35 4x35 ()
3. Rankų lenkimas su štanga 10x20 6x25 4x25
4. Blauzdos sėdint 20x15 15x30 15x35
Plankai 3x40 min
Pasitampiau lengvai ir namo- 5min elipsinio ir namo
Silpnai viskas nachrien...
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#789 2013-12-20 22:02
Re: Bandom sportuot
šiandien 2013 12 02 penktadienis
1 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
1. Pritūpimai su štanga ATG 5x50; 5x70 3x5x80
2. Štangos spaudimas gulint 5x40 5x50 5x60 2x5x62,5
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. presas. atsilenkimai ant suolo 3xkažkiek mažai
pasitampymai 5 min elipsinio ir namo.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#790 2013-12-20 22:54
Re: Bandom sportuot
Ispudziai? Testas?
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#791 2013-12-23 19:52
Re: Bandom sportuot
Kokie tie įspūdžiai čia bus- sunkokai, bet krutu.
Šiandien pakartojau praėjusią treniruotę.
šiandien 2013 12 23 pirmadienis
treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
1. Pritūpimai su štanga ATG 5x50; 5x70 5x80 2x5x90
2. Štangos spaudimas gulint 5x40 5x50 2x5x62,5 5x65
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. hyperiai 3x kažkiek
pasitampymai 5 min elipsinio ir namo.
Pritūpkių nedidinu, nors 100 jaučiu imčiau, bet atsiradęs nemalonus jausmas ties dešinę kirkšnim.
Spaudimas po trupučiuką progeresuoja. Nu gal ir pusė velnio reikalai, tik lėtai viskas.
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#792 2014-01-04 14:36
Re: Bandom sportuot
vakar 2014 01 03 penktadienis
1.treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
1. Pritūpimai su štanga ATG 5x50; 5x70 3x5x80
2. Štangos spaudimas gulint 5x40 5x50 3x5x60
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. presas- atsilenkimai 3xmax
pasitampymai ir namo.
Liko neaprašyta 1 ar 2 treniruotės. Lengvos, nesidrąskant.
Apskritai dabar tik lengvai judu.
Buvo atkerpėlė, kai suprogresavo jėga ir dabar paskauda sąnariai, bei kai kur lenda nemalonūs pojūčiai,
todė kuri laiką stengsiuosi progresuoti lėtai ir nuosekliai neskubėdamas.
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#793 2014-01-06 22:42
Re: Bandom sportuot
2014 01 06 pirmadienis
antra treniruotė
1. Mirties trauka 5x40 5x60 5x80 2x5x100 (sunku utiutiu, kodėl bb žino- regresuoju)
2. karinis stovint 8×20 5x30 2x5x35 7x37,5 (darbinius reik daryt 37,5)
3. Rankų lenkimas su štanga 10x20, toliau su trumpa tiesia štangute 2x10x15 (be štangutės svorio)
4. Blauzdos treniruoklyje sėdint 20x20 30x20 35x15
Pasitampiau, plankų padariau ir namo
Planuoju įvest periodizaciją.
Bus taip:
1.sunki savaitė (taškomės pa polnaij- jamam maximumus, gerinam asmeninius).
2. lengva savaitė (pumpuojam raumenį svoriai 50-70 proc.)
3. vidutinė savaitė (truputi pasimankštinam svoriai 70-80 proc.)
4. lengva savaitė (pumpuojam raumenį svoriai 50-70 proc.)
5. ir vel sunki savaitė ir taip toliau ir ratuku...
Kokia programa dirbsiu dar nežinau. gal dabartine gal kita.
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#794 2014-01-09 22:53
Re: Bandom sportuot
šiandien 2014 01 09
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Pritūpimai laikant štangą priekyje 5x40 5x50 5x60 5x80 3x80 3x80
Štangos spaudimas siaurai 5x40 5x50 3x5x60
Štangos trauka iki preso 5x40 5x50 3x5x60
DL tiesiom kojom 5x40 5x70 5x80 3x5x90
prasitampiau- namo
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#795 2014-01-12 14:40
Re: Bandom sportuot
šiandien 2014 01 12 sekmadienis (lengva savaitė)
treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
1. Pritūpimai su štanga ATG 15x20; 12x30 10x40 2x10x50 8x50
2. Štangos spaudimas gulint 15x20 12x30 3x12x40
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. atsilenkimai kampu 3x kažkiek
namo
Achriniet kiek žmonių šiandien, dar Vinstrolis kojas darė, tai pusę salės blynų susirinko
Iš kur tiek žmonių atsirado sekmadienio ryte... ? Nieko nesuprantu.
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#796 2014-01-14 22:33
Re: Bandom sportuot
2014 01 14 antradienis
antra treniruotė (lengva savaitė)
1. Mirties trauka 15x20 15x40 3x15x60 (kietai, visai patiko pumpas.)
2. karinis stovint 15×20 3x15x22,5 ()
3. Rankų lenkimas su ez štanga 10x10 2x10x12,5 (be štangutės svorio)
4. Blauzdos treniruoklyje sėdint 20x10 2x15x15
Prasitampiau ir namo.
Gana įdomiai- visai atpratęs nuo didesnio skaičiaus pakartojimų.
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#797 2014-01-19 15:30
Re: Bandom sportuot
Vakarykštė mankšta (lengva savaitė)
2014 01 18
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
Pritūpimai laikant štangą priekyje 15x20 15x30 3x15x40
Štangos spaudimas siaurai 15x20 3x15x30
Štangos trauka iki preso 15x20 3x15x30
DL tiesiom kojom 15x20 15x40 3x15x50
prasitampiau- namo
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#798 2014-01-21 23:03
Re: Bandom sportuot
šiandien 2014 01 21 antradienis vidutinė svaitė
1.treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai
1. Pritūpimai su štanga ATG 15x30; 15x50 3x8x70
2. Štangos spaudimas gulint 15x20 15x30 2x8x50 12x50
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. presas- atsilenkimai 3x15 treniruoklyje
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Bandom sportuot