Kulturizmas.net diskusijų forumas

whatever rašė:

whatever rašė:

whatever rašė:

12/10 Pirmad. Spaudimas ant lygaus iki 110 x6; peciai+rankos.

13/10 Antrad. DL nuo zemes - iki 210 x2

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/ … 554e66d415

14/10 Treciad. Spaudimas ant kampo iki 100 x6, peciai + rankos

16/10 Penktad. DL nuo zemes iki 210, DL is deficito iki 210.

DL 10savaiciu prasukta.
Baigta.

Kas baigta? Varzybos dabar?

whatever rašė:

Praeitos savaites svoris (vakare) - 108.1kg
Metu pabaigai planas - 111.


Naujas treniruociu ciklas

21/10 - Spaudmas ant kampo 90 x 6, peciai, rankos

22/10 - BSQ iki 155 2 x 1, FSQ iki 110 x 2, Tiesimas 5 x 20

Galima paklaust kokiu tikslu tokie ciklai eina? As pats ranku lenkimui darau ciklus 3men statika-max jega - sprogstamoji.

https://www.reddit.com/r/Fitness/commen … adlifting/

Paskutinį kartą taisė MaxPayne (2015-10-22 21:52)

Zaza rašė:

Anukeliai nemate kas yra tikras sportas

Kas yra tikras sportas?
pas mis cia senassportas yra tai tikrai .

Paskutinį kartą taisė rolka78 (2015-10-23 19:43)

Ernestas rašė:

Cia gal kazka suki typo "10 savaiciu mirties traukos programa pagal rusus? "
Beja per ta laikotarpi ar pekelei DL rezultatus ar ne tas tikslas buvo?

Cia as padariau ala savo programa - "Mirties Trauka 3 kartus per savaite" 

Naujo max nedariau, bet nemanau, kad kazka naujo buciau padares. +nedomina 5-15kg pagerinimas.
Per tas 10sav pakilo jega, jeigu kalbam apie jega pries pradedant tas 10sav.

Nu pas tave cia toli grazu iki maxo, maxas manau biski kitaip judetu, aisku technika nebloga, as ne taip senai pradejau istikruju pushpresint ziuresiu kaip cia toliau eisis

MaxPayne rašė:

Vegitas rašė:

Nu pas tave cia toli grazu iki maxo, maxas manau biski kitaip judetu, aisku technika nebloga, as ne taip senai pradejau istikruju pushpresint ziuresiu kaip cia toliau eisis

Ar čia gera technika, kai tiek daug blauzdos įsijungia?

Gera cia sovei :DDD

Vegitas rašė:

Nu pas tave cia toli grazu iki maxo, maxas manau biski kitaip judetu, aisku technika nebloga, as ne taip senai pradejau istikruju pushpresint ziuresiu kaip cia toliau eisis

Surasiu kada arciau max svorius ir bus matyt.

04/11 BSQ iki 165, tiesimas 4 x 12 4 x 20

06/11 - penktad. - DL nuo zemes iki 220 (hook); DL is deficito iki 200 (hook)

kiek ten?

08/11 - Sekmad. BSQ iki 160 x2, FSQ iki 115 su pauze, DL is deficito iki 220 (222) (hook grip)

09/11 - pirmad. Rankos, +peciams ir nugarai po pratima