Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

WomenWithMuscles rašė:

Ernestas rašė:

fullbody pirmas dvi savaites tikrai butu geras pasirinkimas. veliau galteum vel sokti prie seno splito, o kol kas labai teisingai mastai, nereikia vyti arkliu, palaipsniui gryzk i sporta po biski didindama apkrova

Turbūt šiek tiek žalias klausimas, bet ar vieno bazinio pratimo, vienai raumenų grupei užtenka, ar geriau įtraukti ir keletą izoliuojančių? Taip pat, kaip su pertraukom tarp treniruočių? Nes kiek domėjausi, visur skirtingai.. Kai kur rašo, netgi po 2-3 dienas, nebent į tą tarpą įtraukiant kardio treniruotę..

pradziai pakaktu fullbody 3 kart i savaite atliekant tik bazinius pratimus, manau pirmai savaitei pakaktu po viena bazini pratimi kiekvienai raumenu grupei, po to palaipsniui galima didinti kruvi kol galu gale pereisi prie splito. gali viena diena ikisti cardio treniruote neilga 30-40 min. nepakenks

Dėkoju už atsakymus!

Sveiki turiu bėdą. 2Metai atgal kai sportavau ir darydavau kojas būdavo viskas puiku. Padariau pertrauką,dabar neseniai vėl grįžau į salę ir bėda darant kojas,tiksliau darant kojų tiesimą sėdint. Apšilimą padarau gerą,paminu dviratį,taip dar apšylų,visi kiti pratimai kojom gerai darosi. Bet va darant kojų tiesimą sėdint iškėlus kojas viskas ok,bet kai pradedu leist žemyn,leidžiu lėtai,tai pradeda drebėt visos kojos,o nuo kojų persiduoda ir į visą kūną,tai žodžiu drebu visas. Nesuprantu kas yra,svori mažą užsidedu 4-5,nes tiesiog nematau reikalo daugiau dėtis vistiek nepadarysiu dėl drebančių kojų. Ir nežinau ką dėl to daryt. Nesvarbu ar greit ar lėtai leisiu,jos vistiek nežmoniškai pradeda drebėt. Įmanoma kažką padaryt ar pakeist? Nes tiesiog negaliu padaryt normaliai seriju kai visas krataus. Seniau to nebuvo.


EDIT: Su vis kiekviena treniruote kojų,po truputį viskas tvarkosi. Nebesvarbu.

Paskutinį kartą taisė Kudoist (2016-02-08 22:34)

Sveiki, draugas per 2 mėn. numetė 20kg (110-90) bet liko baisi skūra ant pilvo. Gal yra kažkokių būdų pagreitinti tos skūros susitraukima, nes labai negražiai atrodo

ATjr rašė:

Yra, skalpelis

Be operacijų

Žmonės, kas padaryta tas padaryta, ką gal jam dabar vėl atgauti tuos kilogramus ir mest iš naujo? Ką jūs čia šūda pjaunat normaliai klausiu jei nežinot tai ir nerašykit. Ačiū

Kavioras rašė:

Lizingas rašė:

Žmonės, kas padaryta tas padaryta, ką gal jam dabar vėl atgauti tuos kilogramus ir mest iš naujo? Ką jūs čia šūda pjaunat normaliai klausiu jei nežinot tai ir nerašykit. Ačiū

http://www.delfi.lt/gyvenimas/grozis_ir … d=50662530
Vo kiek patarimų

10.    Įsigykite figūrą modeliuojantį apatinį trikotažą.

Ryškinant reikia su mažu svoriu daryti kuo daugiau pakartojimu?Pvz 4x25?

nesamone ! ryskinant geriausia islaikyti ta pati pakartojimu skaiciu 8-12 ir stengtis maksimaliai islaikyti darbini svori kad nepamesti raumens. o ryskinti reikia virtuveje, o tam,kad padaryti didesni kaloriju deficita itraukti cardio laisvom dienom ir bendrai daugiau veiklos itraukti,kad ir paprastas ejimas

Kavioras rašė:

Ernestas rašė:

nesamone ! ryskinant geriausia islaikyti ta pati pakartojimu skaiciu 8-12 ir stengtis maksimaliai islaikyti darbini svori kad nepamesti raumens. o ryskinti reikia virtuveje, o tam,kad padaryti didesni kaloriju deficita itraukti cardio laisvom dienom ir bendrai daugiau veiklos itraukti,kad ir paprastas ejimas

Nu tie pakartojimai neveltui taip parinkti, jeigu darysi ir toliau su dideliu svoriu mažai pakartojimų, raumenys bus priversti augti, o sėdint kcal deficite jie negalės augt, tai kaip tik tada ir pamesi ta raumenį. Jeigu darai daugiau pakartojimų su mažiau svorio tada raumenys patiria mažiau streso todėl mažiau auga arba neauga, jiem nereik ir daug kcal. Nu supratai apie ką aš

ne nesupratau. nes nusisneki konkreciai.
kai tu sedi kaloriju deficite tavo organizmas randasi streso busenoi ir jis bando atsikratyti visu esamu kaloriju vartotoju,kad tik islikti. o didziausias kaloriju suvartotojas yra - raumeninis audinis. del to sedint deficite po kazkurio laiko organizmas pradeda letinti medziagu apykaita , nes bando isgyventi ir prisitaikyti. bet cia atskira tema.
tai va organizmas bando atsikratyti kaloriju vartotojus ,kad isgventi su jam duodamom. jeigu mes tinkamai neapkrausim raumens taip kaip tai dareme anksciau organizmui nebus reikalo laikyti visus raumenis kurie nera apkraunami ir eikvoja kalorijas, todel bunant deficite realiai galima pamesti raumeni. o tas daug pakartojimu isgalvotas ismyslas kurie ximina, nes ryskinimo metu varo visokius vinstrolius kurie isvaro vandeni, todel jiems butina mazinti darbinius svorius ir didinti pakartojimu skaiciu ,kad nebutu dideles apkrovos sanariams ir kad isvengti traumu. o naturalo ryskinimo kelias kitoks turetu buti, trenkes su svoriais nedaznos maks 3 kartai i savaite, pagrindas baze kur keli dideli svori. o kartoju norint norint padaryti didesni deficita kaloriju uzsiemi veikla - plaukimas, dviratis, begimas, vaiksciojimas , krepsinis , futbolas ir svarbiausia MITYBA.  bet darykit kaip jus norit.

Kavioras rašė:

Ernestas rašė:

Kavioras rašė:

Nu tie pakartojimai neveltui taip parinkti, jeigu darysi ir toliau su dideliu svoriu mažai pakartojimų, raumenys bus priversti augti, o sėdint kcal deficite jie negalės augt, tai kaip tik tada ir pamesi ta raumenį. Jeigu darai daugiau pakartojimų su mažiau svorio tada raumenys patiria mažiau streso todėl mažiau auga arba neauga, jiem nereik ir daug kcal. Nu supratai apie ką aš

ne nesupratau. nes nusisneki konkreciai.
kai tu sedi kaloriju deficite tavo organizmas randasi streso busenoi ir jis bando atsikratyti visu esamu kaloriju vartotoju,kad tik islikti. o didziausias kaloriju suvartotojas yra - raumeninis audinis. del to sedint deficite po kazkurio laiko organizmas pradeda letinti medziagu apykaita , nes bando isgyventi ir prisitaikyti. bet cia atskira tema.
tai va organizmas bando atsikratyti kaloriju vartotojus ,kad isgventi su jam duodamom. jeigu mes tinkamai neapkrausim raumens taip kaip tai dareme anksciau organizmui nebus reikalo laikyti visus raumenis kurie nera apkraunami ir eikvoja kalorijas, todel bunant deficite realiai galima pamesti raumeni. o tas daug pakartojimu isgalvotas ismyslas kurie ximina, nes ryskinimo metu varo visokius vinstrolius kurie isvaro vandeni, todel jiems butina mazinti darbinius svorius ir didinti pakartojimu skaiciu ,kad nebutu dideles apkrovos sanariams ir kad isvengti traumu. o naturalo ryskinimo kelias kitoks turetu buti, trenkes su svoriais nedaznos maks 3 kartai i savaite, pagrindas baze kur keli dideli svori. o kartoju norint norint padaryti didesni deficita kaloriju uzsiemi veikla - plaukimas, dviratis, begimas, vaiksciojimas , krepsinis , futbolas ir svarbiausia MITYBA.  bet darykit kaip jus norit.

Nu visko neskaičiau nes kažkaip labai daug prirašyta. Matau mūsų nuomonės išsiskiria kaip visad, manęs jau tai nestebina, bet paprasčiausiai darant daugiau pakartojimų taip pat padidini energijos ir glikogeno sunaudojimą, dėl ko krenta riebalai. Nežinau ar verta toliau diskutuot

nu kai neskaitai visko kas parasyta tai aisku busi prie savo. rasiau ir apie energijos sueikvojima.

Ernestas rašė:

nesamone ! ryskinant geriausia islaikyti ta pati pakartojimu skaiciu 8-12 ir stengtis maksimaliai islaikyti darbini svori kad nepamesti raumens. o ryskinti reikia virtuveje, o tam,kad padaryti didesni kaloriju deficita itraukti cardio laisvom dienom ir bendrai daugiau veiklos itraukti,kad ir paprastas ejimas

Visiškai suprantu,kad virtuveje.Tiesiog nežinau kaip su svoriais dirbti.

Ernestas rašė:

ShadowLXX rašė:

Ernestas rašė:

nesamone ! ryskinant geriausia islaikyti ta pati pakartojimu skaiciu 8-12 ir stengtis maksimaliai islaikyti darbini svori kad nepamesti raumens. o ryskinti reikia virtuveje, o tam,kad padaryti didesni kaloriju deficita itraukti cardio laisvom dienom ir bendrai daugiau veiklos itraukti,kad ir paprastas ejimas

Visiškai suprantu,kad virtuveje.Tiesiog nežinau kaip su svoriais dirbti.

dirbk kaip dirbes, tik pridek veiklos papildomos, laisvom dienom cardio, po treniruotes gali trumpa cardio prideti 20-25min. arba ryte ant tuscio skarndzio tiesiog pasivaiksciojimas greitesniu tempu 30-40 min o vakare trenke. ir kalorijas sumazink siek tiek. o su svoriais dirbk kaip dirbes, tavo tikslas islaikyti darbinius svorius,kad raumuo butu apkarunamas taip pat kaip buvo pries tai

Nu va dabar viskas aišku.Ačiū tau:)

sveiki, i ka butu galima pakeisti sita pratima? Vertikalaus troso trauka už galvos