Puslapiai: 1 … 228 229 230 231 232 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- kapsai
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-24
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#5726 2015-10-24 21:47
Re: Bendro pobūdžio pagalba
supratau Idomus pratimas ,reikes ir jy pajungt y programa.Dekui
Neprisijungęs
- bimbam123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-07-09
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#5727 2015-10-30 01:19
Re: Bendro pobūdžio pagalba
.
Paskutinį kartą taisė bimbam123 (2016-10-21 20:14)
Neprisijungęs
- TomasToma5V
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Lietuva.
- Registravosi: 2015-07-07
- Žinutės: 263
- Atsiliepimai: 0
#5728 2015-10-30 06:38
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Neurologo konsultacijos klausk :-).
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#5729 2015-10-30 09:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
bimbam123 rašė:
Sveiki, iškilo problema, jog kairysis "sparnas" žymiai didesnis ir ir stipresnis už dešinįjį. Treniruotės metu treniruojant nugarą jaučiasi, kaip kairė pusė įgauna pumpą, o tuo tarpu dešinė juntama, bet palyginus silpnai. Kaip patartumėte spręsti šią problemą? Kuo toliau, tuo labiau tai varo į neviltį
Nesiparink. Is dalies tai normalu. Pabandyk daugiau padirbti hanteliais. Tarkim viena ranka trauka, tada trauka su hanteliais abejais (kaip stangos trauka) ir po ju daryk prisitraukimus ir pan. Stenkis koncentruotis ties visa nugara tolygiai. Aisku, kartu butu naudinga ir rankas(bica) su hanteliais daryt.
Neprisijungęs
- Rokasrider
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-11-01
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#5730 2015-11-01 10:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, noriu paklaust ar susidariau gerą programą ryškinimui, esu pradžiamokslis 15m. Ūgis 1.85 svoris 70kg.
Pusryčiai (grikiai, avižiniai dribsniai)
Priešpiečiai (2obuoliai, 2 bananiai)
Pietūs prie treniruote (vižtienos kulšele ar krutinėlė su ryžiais ir daržovėmis)
Pavakarei po treniruotės ryžiai, daržovės, pora stiklinių vandens)
Vakarienė (liesas jogurtas ar liesa varškė)
Neprisijungęs
- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#5731 2015-11-01 11:39
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Rokasrider rašė:
Sveiki, noriu paklaust ar susidariau gerą programą ryškinimui, esu pradžiamokslis 15m. Ūgis 1.85 svoris 70kg.
Pusryčiai (grikiai, avižiniai dribsniai)
Priešpiečiai (2obuoliai, 2 bananiai)
Pietūs prie treniruote (vižtienos kulšele ar krutinėlė su ryžiais ir daržovėmis)
Pavakarei po treniruotės ryžiai, daržovės, pora stiklinių vandens)
Vakarienė (liesas jogurtas ar liesa varškė)
Su tokiu ugiu ir svoriu ka tu ryskinsi ?
Neprisijungęs
- Rokasrider
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-11-01
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#5732 2015-11-01 12:24
Re: Bendro pobūdžio pagalba
80Kg*
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#5733 2015-11-01 13:19
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Vistiek nera ka ryskint
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#5734 2015-11-01 14:35
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Keinas rašė:
Vistiek nera ka ryskint
Jei žmogus nori lai ryškina
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#5735 2015-11-01 16:24
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Rokasrider rašė:
Sveiki, noriu paklaust ar susidariau gerą programą ryškinimui, esu pradžiamokslis 15m. Ūgis 1.85 svoris 70kg.
Pusryčiai (grikiai, avižiniai dribsniai)
Priešpiečiai (2obuoliai, 2 bananiai)
Pietūs prie treniruote (vižtienos kulšele ar krutinėlė su ryžiais ir daržovėmis)
Pavakarei po treniruotės ryžiai, daržovės, pora stiklinių vandens)
Vakarienė (liesas jogurtas ar liesa varškė)
Žiūrint kokie kiekiai to maisto, su tokiu pačiu planu gali ir augti ir ryškinti, viskas kiekiuose
Neprisijungęs
- ToksPaprastas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-11-02
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#5736 2015-11-02 21:29
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, iškilo toks klausimas. Iš viršaus esu gana plonas, bet ties liemens sritim yra susikaupę šiek tiek riebalo, tai kaip man geriau būtų padaryt, ar numesti tą nereikalingą svorį nuo šonų, pilvo (daryti kardio treniruotes) ar nekreipt į tai dėmesio ir dirbt ant masės ( nes jaučiuosi per lieknas pagal savo ūgį). Ūgis: 187, Svoris: 80kg.
Neprisijungęs
- siluetaz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-15
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 2
#5737 2015-11-02 21:53
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ToksPaprastas rašė:
Sveiki, iškilo toks klausimas. Iš viršaus esu gana plonas, bet ties liemens sritim yra susikaupę šiek tiek riebalo, tai kaip man geriau būtų padaryt, ar numesti tą nereikalingą svorį nuo šonų, pilvo (daryti kardio treniruotes) ar nekreipt į tai dėmesio ir dirbt ant masės ( nes jaučiuosi per lieknas pagal savo ūgį). Ūgis: 187, Svoris: 80kg.
Čia manau pats sau turėtum atsakyt į tą klausimą. Pagal tai, ką veidrodis rodo ir ko nori. Šiaip 7kg nuo ūgio nėra taip baisiai mažai ir jei skinny fat, tai pradėjus eit į masę greit gali užsimest pilvuką. Nors ryškint labai stipriai irgi neatrodo išeitis. Realiai, jei nesi anksčiau sportavęs, tai geriausia būtų bandyt tiesiog palaikyt svorį (arba labai labai lėtai mesti) ir sportuot. Kadangi esi pradedantysis, turi galimybę pamesti riebalo kažkiek ir priaugt raumenų tuo pat metu, naudokis tuo protingai.
Paskutinį kartą taisė siluetaz (2015-11-02 21:54)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#5738 2015-11-02 22:17
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sportuok su geru maistu, bet neperdideliu jo kiekiu.
Tai paprasyk kad kas sudarytu plana
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5739 2015-11-02 22:35
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ToksPaprastas rašė:
Sveiki, iškilo toks klausimas. Iš viršaus esu gana plonas, bet ties liemens sritim yra susikaupę šiek tiek riebalo, tai kaip man geriau būtų padaryt, ar numesti tą nereikalingą svorį nuo šonų, pilvo (daryti kardio treniruotes) ar nekreipt į tai dėmesio ir dirbt ant masės ( nes jaučiuosi per lieknas pagal savo ūgį). Ūgis: 187, Svoris: 80kg.
Anksciau buciau rases, kad reiktu mesti.. Bet kai neesi sportaves tai tavo vietoi bandyciau auginti, nes siuo metu stresas butu didelis organizmui ir augimas neblogai eitu, o nusimest spesi visada.
Pirmi zingsnisi. Susideliuok mitybos plana is sveiku ir geru produktu, stebek kaloringuma ir svorio pokycius , geriausia butu, kad uzmestum +200 kcal nuo tau reikiamos sumos, kad augtum stipriai nepridedant nereikalingu kilogramu. Paaugink iki pavasario, manau tikrai mesos normdliai uzmesi jei snksciau nesportaves + kaip ir sake gali prafzioi net pamesti kaxkiek, bet cia manau bus tik nereikalingas vanduo krc sportas + gera mityba, augi iki pavadario o ten jau nusikalsi ten ta presa, bet jau ant krutines ir peciu bus kazkiek mesos
P.s. Nepamirsk koju !
Neprisijungęs
- Crt
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-28
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#5740 2015-11-03 10:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Yra tokia problema, labai plačiai reikia imti štangą darant squats, neina net visais pirštais apimti bar'ą, o po pečių treniruotės daryt squats išvis praktiškai neįmanoma, plešia pečius bandant suimti. Kokius pratimus rekomenduotumėt daryt, kad pagerinti situaciją?
Neprisijungęs
- ToksPaprastas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-11-02
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#5741 2015-11-03 13:50
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ačiū už patarimus, bandysiu atsižvelgt.
Neprisijungęs
- nickname22
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-11-16
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#5742 2015-11-16 13:31
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, uzdare mano tema http://www.kulturizmas.net/forumas/t238 … ench-press tai gal cia dar sulauksiu kokiu patarimu daugiau. Kopijuoju linka kad nerasyt to paties is naujo. Ir dar paklausiu, darant spaudima nuo krutines kai reikia suvest mentis, kaip geriausiai apibudintumet ta? ta prasme as kazkaip visada stengiuosi suglaust pecius kiek eina uz nugaros, jei galima taip issireikst. Ir jei pamesdavau tvirtuma vidury pratimo tai gaudavosi toks muistymasis bandant pasitaisyt... dbr kai paskaitinejau ir pabandziau tai atrodo teisingesnis budas akcentuot krutine ir stengtis ja laikyt kuo auksciau, tada mentys susiveda galima sakyt savaime ?? Ir tada itempt presa, nugaros virsu ir viska ir stengtis laikyt ta pozicija? Vienu metu jau lyg buvau ismokes ir gerai ejosi, bet dbr vel pasimeciau.
Neprisijungęs
- iparado
- Mr.Clomid
- Vietovė: Vaistinė
- Registravosi: 2012-11-20
- Žinutės: 1683
- Atsiliepimai: 10
#5743 2015-11-16 15:34
Re: Bendro pobūdžio pagalba
nickname22 rašė:
Sveiki, uzdare mano tema http://www.kulturizmas.net/forumas/t238 … ench-press tai gal cia dar sulauksiu kokiu patarimu daugiau. Kopijuoju linka kad nerasyt to paties is naujo. Ir dar paklausiu, darant spaudima nuo krutines kai reikia suvest mentis, kaip geriausiai apibudintumet ta? ta prasme as kazkaip visada stengiuosi suglaust pecius kiek eina uz nugaros, jei galima taip issireikst. Ir jei pamesdavau tvirtuma vidury pratimo tai gaudavosi toks muistymasis bandant pasitaisyt... dbr kai paskaitinejau ir pabandziau tai atrodo teisingesnis budas akcentuot krutine ir stengtis ja laikyt kuo auksciau, tada mentys susiveda galima sakyt savaime ?? Ir tada itempt presa, nugaros virsu ir viska ir stengtis laikyt ta pozicija? Vienu metu jau lyg buvau ismokes ir gerai ejosi, bet dbr vel pasimeciau.
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#5744 2015-11-23 17:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Darant krutinę pvz.: plešimą treniruoklyję arba spaudima su hanteliais, jaučiasi, kaip labai į darbą pasijungia pečiai, ar tai reiškia, kad netaisyklingai darau? O galbūt pečiai atsilieka? Darau lyg ir teisingai...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5745 2015-11-23 17:49
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Cyrex rašė:
Darant krutinę pvz.: plešimą treniruoklyję arba spaudima su hanteliais, jaučiasi, kaip labai į darbą pasijungia pečiai, ar tai reiškia, kad netaisyklingai darau? O galbūt pečiai atsilieka? Darau lyg ir teisingai...
reiskias technika kencia, jei plesima darant treniruoklyje jauti pecius, tai atsisesk auksciau, kad kruvis ''perbegtu'' i krutine, darant spaudimus 100% pecius isstumes i prieki spaudidel to deltos ir pasijungia i darba, atvesk pecius atgal, ismesk krutine i prieki, sumazink svori ir dribk
Neprisijungęs
- WomenWithMuscles
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-02
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#5746 2016-01-02 20:00
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, po +- pusės metų, grįžtu į sportą. Tai norėjau paklaust, ar yra skirtumas, jeigu iš kart grįžčiau prie senosios programos, ar geriau pradžiai susidaryt kokią fullbody programėlę, kad pripratint raumenis? Tarp kitko, metus buvau dėl stuburo problemų, tad norėčiau kuo atsargiau prieit prie senųjų rezultatų, sudarant kuo mažesį stresą kūnui
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#5747 2016-01-02 20:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
WomenWithMuscles rašė:
Sveiki, po +- pusės metų, grįžtu į sportą. Tai norėjau paklaust, ar yra skirtumas, jeigu iš kart grįžčiau prie senosios programos, ar geriau pradžiai susidaryt kokią fullbody programėlę, kad pripratint raumenis? Tarp kitko, metus buvau dėl stuburo problemų, tad norėčiau kuo atsargiau prieit prie senųjų rezultatų, sudarant kuo mažesį stresą kūnui
O tai koks skirtumas su kokia programa pratinsi raumenis? Manau programa tapati gali būt, tik svorius susimažink
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5748 2016-01-02 21:44
Re: Bendro pobūdžio pagalba
WomenWithMuscles rašė:
Sveiki, po +- pusės metų, grįžtu į sportą. Tai norėjau paklaust, ar yra skirtumas, jeigu iš kart grįžčiau prie senosios programos, ar geriau pradžiai susidaryt kokią fullbody programėlę, kad pripratint raumenis? Tarp kitko, metus buvau dėl stuburo problemų, tad norėčiau kuo atsargiau prieit prie senųjų rezultatų, sudarant kuo mažesį stresą kūnui
fullbody pirmas dvi savaites tikrai butu geras pasirinkimas. veliau galteum vel sokti prie seno splito, o kol kas labai teisingai mastai, nereikia vyti arkliu, palaipsniui gryzk i sporta po biski didindama apkrova
Neprisijungęs
- WomenWithMuscles
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-02
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#5749 2016-01-02 22:09
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ernestas rašė:
WomenWithMuscles rašė:
Sveiki, po +- pusės metų, grįžtu į sportą. Tai norėjau paklaust, ar yra skirtumas, jeigu iš kart grįžčiau prie senosios programos, ar geriau pradžiai susidaryt kokią fullbody programėlę, kad pripratint raumenis? Tarp kitko, metus buvau dėl stuburo problemų, tad norėčiau kuo atsargiau prieit prie senųjų rezultatų, sudarant kuo mažesį stresą kūnui
fullbody pirmas dvi savaites tikrai butu geras pasirinkimas. veliau galteum vel sokti prie seno splito, o kol kas labai teisingai mastai, nereikia vyti arkliu, palaipsniui gryzk i sporta po biski didindama apkrova
Turbūt šiek tiek žalias klausimas, bet ar vieno bazinio pratimo, vienai raumenų grupei užtenka, ar geriau įtraukti ir keletą izoliuojančių? Taip pat, kaip su pertraukom tarp treniruočių? Nes kiek domėjausi, visur skirtingai.. Kai kur rašo, netgi po 2-3 dienas, nebent į tą tarpą įtraukiant kardio treniruotę..
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5750 2016-01-02 22:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
WomenWithMuscles rašė:
Ernestas rašė:
WomenWithMuscles rašė:
Sveiki, po +- pusės metų, grįžtu į sportą. Tai norėjau paklaust, ar yra skirtumas, jeigu iš kart grįžčiau prie senosios programos, ar geriau pradžiai susidaryt kokią fullbody programėlę, kad pripratint raumenis? Tarp kitko, metus buvau dėl stuburo problemų, tad norėčiau kuo atsargiau prieit prie senųjų rezultatų, sudarant kuo mažesį stresą kūnui
fullbody pirmas dvi savaites tikrai butu geras pasirinkimas. veliau galteum vel sokti prie seno splito, o kol kas labai teisingai mastai, nereikia vyti arkliu, palaipsniui gryzk i sporta po biski didindama apkrova
Turbūt šiek tiek žalias klausimas, bet ar vieno bazinio pratimo, vienai raumenų grupei užtenka, ar geriau įtraukti ir keletą izoliuojančių? Taip pat, kaip su pertraukom tarp treniruočių? Nes kiek domėjausi, visur skirtingai.. Kai kur rašo, netgi po 2-3 dienas, nebent į tą tarpą įtraukiant kardio treniruotę..
pradziai pakaktu fullbody 3 kart i savaite atliekant tik bazinius pratimus, manau pirmai savaitei pakaktu po viena bazini pratimi kiekvienai raumenu grupei, po to palaipsniui galima didinti kruvi kol galu gale pereisi prie splito. gali viena diena ikisti cardio treniruote neilga 30-40 min. nepakenks
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 228 229 230 231 232 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba