Puslapiai: 1 … 236 237 238 239 240 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#5926 2017-05-24 09:22
Re: Bendro pobūdžio pagalba
KIichi rašė:
SVeiki, renku renku vis ta informacija i savo galva ir tuo labiau susipainioju. Teko isgirsti is seses "sportininkes" pasakyma, kad vanduo ir gal ne visad ir ne visiems gerai. Tipo gerdamas jo daug tu apkrauni inkstus, isprakaituoju mineralus prasyciau nuomoniu aciu - As jai sakiau nu ka tu pizdish vanduo yra gyvybe yra gerai, net medicinos vadoveliuose ar kur raso kad norm zmogus net nesportuojantis per para turi 2-3 l isaut
Reikia gert daug vandens ir ne tik su maistu neprisigalvokyt nesamoniu. Aisku ne iskart kalt tos 2-3l bet per diena normaliai pasisavina.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#5927 2017-05-24 10:50
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Aukselis rašė:
Reikia gert daug vandens ir ne tik su maistu neprisigalvokyt nesamoniu. Aisku ne iskart kalt tos 2-3l bet per diena normaliai pasisavina.
Turi akciju kompanijoj, kuri stumdo vandeni plastikiniuose buteliukuose? Tada suprantu, is kur toks uzsidegimas. Kitokiu priezasciu, be troskulio, as nematau.
Neprisijungęs
- bananas01
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#5928 2017-05-31 09:33
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, šiuo metu esu priaugęs apie 4 kg per 3 menesius. Dabartinis svoris 69kg. Ūgis 180. Apie mitybą buvau rašęs ir niekas per daug nepeikė, tai kaip ir nebloga. Surenku apie 2600 kalorijų.
Situacija tokia, jog tikėjausi, kad svoris augs proporcingai ant viso kūno. Šiuo metu pastebėjau pagal apimtis, kad liemens apimtis didėja/yra padidėjusi, o viršutinės kūno dalies silpnai, ne taip pastebimai kaip liemens. Auginant svori tikėjausi, kad riebalo nepavyks išvengti, bet ar taip normalu, kai pilvo sritis didėja sparčiau nei viršutinė kūno dalis? Pradėjau svarstyti ar nedarau klaidų mityboje, nes vakare po sporto ir poilsio dienomis apie 19:00 val valgau nemažai angliavandenių, kuriuos tirkiausiai reikėtų suvartoti pirmoje dienos pusėjo, pvz iki 16 val., o vakare tik baltymus vartoti. Ar teisingai galvoju? Gal turite patarimų?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#5929 2017-05-31 09:51
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Hi. Primink, kokia mityba?
Taip pat - ar saleje Š nemali?
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#5930 2017-05-31 10:07
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Jūsų Didenybė rašė:
Aukselis rašė:
Reikia gert daug vandens ir ne tik su maistu neprisigalvokyt nesamoniu. Aisku ne iskart kalt tos 2-3l bet per diena normaliai pasisavina.
Turi akciju kompanijoj, kuri stumdo vandeni plastikiniuose buteliukuose? Tada suprantu, is kur toks uzsidegimas. Kitokiu priezasciu, be troskulio, as nematau.
Tai jei visi daktarai sako reik daug skysciu suvartot per diena tai turbut meluoja ? Reikia musu kunams daug skysciu negrynai vandens, bet is maisto tiek nesurinksi kiek reik zmogui. O pagrindas pas zmogu turi but vanduo ir nebenusnekyt su savo nesamonem. Gali is krano is sulinio gert ta vandeni nieks nesako bek pirkt. Vien tas, kad musu kuna sudaro didesnis procentas vandens jau turetu kazka sakyt.
Paskutinį kartą taisė Aukselis (2017-05-31 10:11)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#5931 2017-05-31 10:17
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Aukselis rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
Aukselis rašė:
Reikia gert daug vandens ir ne tik su maistu neprisigalvokyt nesamoniu. Aisku ne iskart kalt tos 2-3l bet per diena normaliai pasisavina.
Turi akciju kompanijoj, kuri stumdo vandeni plastikiniuose buteliukuose? Tada suprantu, is kur toks uzsidegimas. Kitokiu priezasciu, be troskulio, as nematau.
Tai jei visi daktarai sako reik daug skysciu suvartot per diena tai turbut meluoja ? Reikia musu kunams daug skysciu negrynai vandens, bet is maisto tiek nesurinksi kiek reik zmogui. O pagrindas pas zmogu turi but vanduo ir nebenusnekyt su savo nesamonem. Gali is krano is sulinio gert ta vandeni nieks nesako bek pirkt. Vien tas, kad musu kuna sudaro didesnis procentas vandens jau turetu kazka sakyt.
Vanduo ir skystis ne tas pats.
Sakykim isgeriu arbatos, vaisvandeniu - ir dar priedo pliumpint vandeni, kad vaiksciot kaip burbulas?
Del kiekio - individualu tai. Kai troskina tada ir geri, nes tada trukumas. Prievartauti papildomai kuno nereiketu...
Neprisijungęs
- bananas01
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#5932 2017-05-31 11:04
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ATjr rašė:
Hi. Primink, kokia mityba?
Taip pat - ar saleje Š nemali?
Į salę einu 3 kartus per savaitę, darau tik baziniu pratimus.
Pirmadienis: Krutinė - štangos spaudimas ant tiesaus suolo/ kampu/ žemyn galva/ 4x8. Dar padarau plėšima. Tricepas - prancūziškas spaudimas 4x8
Trečiadienis: Kojos - pripupimai, legpresas, koju lenkima, blauzdos 4x8. Pečiai - štnagos spaudimas už galvos sėdint, hanetelių spaudimas, galinė delta su hanteliais 4x8
Penktadienis: Nugara - prisitraukimai, štangos trauka iki pilvo, hantelio trauka, mirties trauka 4x8. Bicepsas - stovint su štanga lenkimas 4x8.
+pilvo preso pratimai
Maistas kurį valgau - http://www.part.lt/perziura/1533d85d8b0 … ec4522.jpg
Apibendrinimui valgau. 5 kartus per dieną. Ryte - 07:30 val., 10:00 val. 12:00 val. pries sporta bananas 17:00 val. (sportas), 19:00 ir pries miega varškė
Paskutinį kartą taisė bananas01 (2017-05-31 11:04)
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#5933 2017-05-31 13:08
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ATjr rašė:
Aukselis rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
Turi akciju kompanijoj, kuri stumdo vandeni plastikiniuose buteliukuose? Tada suprantu, is kur toks uzsidegimas. Kitokiu priezasciu, be troskulio, as nematau.
Tai jei visi daktarai sako reik daug skysciu suvartot per diena tai turbut meluoja ? Reikia musu kunams daug skysciu negrynai vandens, bet is maisto tiek nesurinksi kiek reik zmogui. O pagrindas pas zmogu turi but vanduo ir nebenusnekyt su savo nesamonem. Gali is krano is sulinio gert ta vandeni nieks nesako bek pirkt. Vien tas, kad musu kuna sudaro didesnis procentas vandens jau turetu kazka sakyt.
Vanduo ir skystis ne tas pats.
Sakykim isgeriu arbatos, vaisvandeniu - ir dar priedo pliumpint vandeni, kad vaiksciot kaip burbulas?
Del kiekio - individualu tai. Kai troskina tada ir geri, nes tada trukumas. Prievartauti papildomai kuno nereiketu...
Galima apskaiciuot kiek tau reik vandens 🙂 bet, kad kunas gerai dirbtu reik daug vandens. O ne tik troskuli sumazint. Jei dietologai ir daktarai sako reik daug gert vandens tai kam isvedinet savo teoremas? Nieks nesako du litrus iskart isgert, bet per diena tie du litrai isvis lasas yra.
Paskutinį kartą taisė Aukselis (2017-05-31 13:08)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#5934 2017-05-31 23:35
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ne esme tik paciam vandeny. Esme skysciai, bet antra karta nekartosiu, jei sunkiai skaitosi
Neprisijungęs
- jonas23
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-12-25
- Žinutės: 186
- Atsiliepimai: 0
#5935 2017-06-22 14:50
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Gal reiktų užvesti tena ir baigaintiems, vis tiek kažkada reiks baikt sportuoti, kaip manot kolegos
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#5936 2017-06-22 16:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
kodel jis dar neisbanintas?
Neprisijungęs
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#5937 2017-08-17 11:02
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki esu girdėjęs, kad per didėlis kiaušinių kiekis yra blogai, t.y 9 kiaušiniai per dieną, galima tiek valgyti ar geriau apsieiti su 5 dienoje?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#5938 2017-08-17 14:02
Re: Bendro pobūdžio pagalba
paliubomu pradedanciajam nereikia ryt tokio kiekio kiausu
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5939 2017-08-17 14:11
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Nieko blogo nenutiks. Dar ziurint kaip valgyt. Jei tik baltyma tai galma, nes kiausino baltymas yra pats geriausias.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#5940 2017-08-17 14:27
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Mighti rašė:
Nieko blogo nenutiks. Dar ziurint kaip valgyt. Jei tik baltyma tai galma, nes kiausino baltymas yra pats geriausias.
rmt? o kas su tryniu blogai?
Neprisijungęs
- MrRippedZilla
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2017-08-04
- Žinutės: 84
- Atsiliepimai: 1
#5941 2017-08-17 14:34
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pelesis rašė:
Mighti rašė:
Nieko blogo nenutiks. Dar ziurint kaip valgyt. Jei tik baltyma tai galma, nes kiausino baltymas yra pats geriausias.
rmt? o kas su tryniu blogai?
Taigi cholesterolis baisus ten 9 įšausi užlinksi
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5942 2017-08-17 14:42
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pelesis rašė:
Mighti rašė:
Nieko blogo nenutiks. Dar ziurint kaip valgyt. Jei tik baltyma tai galma, nes kiausino baltymas yra pats geriausias.
rmt? o kas su tryniu blogai?
Nieko nera ten blogo. Bet cholesterolio per daug irgi nesveika.
Neprisijungęs
- Mymelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-08-24
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#5943 2017-09-02 13:31
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki,sveriu 75kg ugis 178. Zinau kad sveriu ne daug ir reiktu auginti mase,bet aplink pilva yra susidares riebalinis sluoksnis,noreciau ji numesti.Tai kaip sportuoti ?
Neprisijungęs
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#5944 2017-09-12 14:39
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki sveriu 75kg ūgis 1,86cm, sportuoju apie 1 mėnėsį ir pastebėjau, kad užaugo 1-2kg[svėriausi pavalgęs], taigi ar įmanoma išryškinti raumenis nevalgant daug ir metant kg?Pridėčiau kardio ir mažiau valgyčiau nukristų kg nes turiu šiek tiek riebalinio sluoksnio. Ar vis dėl to sportuoti toliau valgant daugiau ir žiūrėti kaip gausis?
Nors pagalvojus ir dabar valgau nedaug apie 2.2k kalorijų 165 baltymų 310anglių 33 riebalų bet niekada tiek nevalgydavau dėl to tiek suvalgyti atrodo pakankamai daug.
Paskutinį kartą taisė Pradedantis2 (2017-09-12 14:47)
Neprisijungęs
- andrelis13
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-22
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#5945 2017-09-13 18:04
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pradedantis2 rašė:
Sveiki sveriu 75kg ūgis 1,86cm, sportuoju apie 1 mėnėsį ir pastebėjau, kad užaugo 1-2kg[svėriausi pavalgęs], taigi ar įmanoma išryškinti raumenis nevalgant daug ir metant kg?Pridėčiau kardio ir mažiau valgyčiau nukristų kg nes turiu šiek tiek riebalinio sluoksnio. Ar vis dėl to sportuoti toliau valgant daugiau ir žiūrėti kaip gausis?
Nors pagalvojus ir dabar valgau nedaug apie 2.2k kalorijų 165 baltymų 310anglių 33 riebalų bet niekada tiek nevalgydavau dėl to tiek suvalgyti atrodo pakankamai daug.
Normaliai
Neprisijungęs
- BigBug
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-22
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#5946 2017-09-28 17:59
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sakykime, kad du kartus per savaitę plaukiu baseine. Kilometro distanciją iš visų jėgų.
Ar pratimus rankom reikėtų daryti tą pačią dieną ir poto duoti ilsėtis. Ar kaip tik atvirkščiai?
Neprisijungęs
- Lowrider
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-09-30
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#5947 2017-10-01 15:37
Re: Bendro pobūdžio pagalba
MrRippedZilla rašė:
Pelesis rašė:
Mighti rašė:
Nieko blogo nenutiks. Dar ziurint kaip valgyt. Jei tik baltyma tai galma, nes kiausino baltymas yra pats geriausias.
rmt? o kas su tryniu blogai?
Taigi cholesterolis baisus ten 9 įšausi užlinksi
Per diena suedu 8 kiausinius. Neseniai tikrinausi krauja, cholesterolis idealus.
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#5948 2017-10-01 16:11
Re: Bendro pobūdžio pagalba
BigBug rašė:
Sakykime, kad du kartus per savaitę plaukiu baseine. Kilometro distanciją iš visų jėgų.
Ar pratimus rankom reikėtų daryti tą pačią dieną ir poto duoti ilsėtis. Ar kaip tik atvirkščiai?
Plaukiant labiausiai dirbs dalis nugaros ir pečiai. Priklauso ir nuo to, kokia forma (stilium) plauki, bet rankos su plaukimu nelabai susiję. Nebent tau rankos reiškia kažką kitą, nei bicepsas/tricepsas, dilbis. Rankas daryčiau visiškai neatsižvelgdamas į plaukimo grafiką.
Paskutinį kartą taisė DMSJ (2017-10-01 16:12)
Neprisijungęs
- BigBug
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-22
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#5949 2017-10-01 21:53
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Plaukiu krauliu. Tricepsas po kurio laiko neblogai užkaista.. Tai turbūt kažkiek jis dirba?
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#5950 2017-10-01 23:02
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Reiškias, dirba. Šiaip geras klausimas, ir įdomu, kaip atrodo kitiem. Tokių distancijų pats neplaukioju, tai nekažką mano patirtis čia ir pasakys, bet priklauso, kaip jautiesi po tokių treniruočių. Ar labai rankos užsipumpavę, koks kitą dieną jausmas. Kadangi taip plauki dukart per savaitę (nėra mirtinas krūvis ant ribos), man toks plaukimas, kad ir iš visų jėgų, atrodo labiau kaip bendras kardio. Tarkim padaręs kojas, artimiausiom dienom nelabai eisiu pabėgiot (kartą per savaitę prabėgu - raumenų auginimui naudos gal ir visai nėra, bet geriau jaučiuosi), argumentuodamas, kad atsistatinėja. O dieną/dvi prieš kojas - bėgiot einu negalvodamas. Taip pat ir čia - stipriai atidirbęs rankas plaukiot neičiau (duodamas ramybę atsistatinėt suplėšytiem raumenim, kad visos medžiagos eitų į ląstelių atsistatymą), bet dieną dvi prieš rankas nelabai kreipčiau dėmesį. Taip kad jei valanda po plaukimo beveik nieko tricepsais nebejauti, tai, sakyčiau, daryk rankas pirmą dieną po paskutinio plaukimo, kad iki sekančio karto baseine būtų kuo ilgesnis tarpas.
Nes, pagalvojus, tai sunku įsivaizduoti, kaip sunkiai atidirbus rankas, raumenų augimui netrukdytų tą pačią dieną ir, sakykim, dar kitą dieną plaukimas.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 236 237 238 239 240 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba