Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Laukiu kritikos ir patarimu
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#26 2011-07-21 17:36
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
sporcmenas-2 rašė:
bleka,kaip uzdaryt tas reklamas,kurvos dreba,nepataikau:D
tas pats
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#27 2011-07-23 12:04
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Velnias siandien darbe pasigavau metalini kably i rodomaji pirsta sulindo apie 1 cm kogero teks praleisto kelias sales dienas bent kol gerai shashas uzhsimes
Dar norejau paklausti keik mazdau svorio "nuima" smitas takirm jei daryti ta paty pratima smite ir su laisva stanga nes man toks jausmas kad mano salej kazkaip smite lengviau ar cia tik iliuzija
Paskutinį kartą taisė RIP (2011-07-23 12:05)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#28 2011-07-23 12:08
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
smitas kaip tik leis su didesniu svoriu daryt
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#29 2011-07-23 12:10
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Na as ta ir pastebejau tai ir klausiu kiek mazdaug jis ta svori palengvina, na bent grubiai, nes po vakar treniruotes nieko nebesuprantu visai
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#30 2011-07-23 12:11
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
RIP rašė:
Na as ta ir pastebejau tai ir klausiu kiek mazdaug jis ta svori palengvina, na bent grubiai, nes po vakar treniruotes nieko nebesuprantu visai
na man kazkur 5-10 kg .. bet mano svoriai nera dideli
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#31 2011-07-23 12:42
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
RIP rašė:
Na as ta ir pastebejau tai ir klausiu kiek mazdaug jis ta svori palengvina, na bent grubiai, nes po vakar treniruotes nieko nebesuprantu visai
kaip jiums smitas palengvina svory ,atvirksciai turi buti sunkiau o ne lengviau ,ir kokia treniruote darei ?
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#32 2011-07-23 12:47
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Zymiai lengviau smithe, bent man, kaip gali buti sunkiau, jei su lengva isijungia daugiau skaidulu, reikia laviruoti dar stanga, nesupratau cia taves, kurgitu..
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#33 2011-07-23 12:50
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Kadangi laisva stanga buvo uzimta dariau spaudima gulint rankas visada stengiuos imti placiai o poto spaudima kampu iskarto sakau nesigiriu ar kazkas bet paskutinis setas buvo su 120kg o sportuoju dar tik pora geru menesiu po pertraukos vos ne 2 metu ir 120 senais laikais buvo mano maksimums, nekenciu spaudimo gulint kaip pratimo
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#34 2011-07-23 12:50
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
duglas rašė:
Zymiai lengviau smithe, bent man, kaip gali buti sunkiau, jei su lengva isijungia daugiau skaidulu, reikia laviruoti dar stanga, nesupratau cia taves, kurgitu..
tai as klausiu koky pratima atlieka ,bet man tikrai sunkiau ,pvz tau kokius pratimus darai smite ?
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#35 2011-07-23 13:01
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
kurgitu rašė:
duglas rašė:
Zymiai lengviau smithe, bent man, kaip gali buti sunkiau, jei su lengva isijungia daugiau skaidulu, reikia laviruoti dar stanga, nesupratau cia taves, kurgitu..
tai as klausiu koky pratima atlieka ,bet man tikrai sunkiau ,pvz tau kokius pratimus darai smite ?
smite lengviau: pritupimai, spaudimas tiek krutinej tiek tricui, spaudimas peciam.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#36 2011-07-23 13:17
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
kurgitu rašė:
duglas rašė:
Zymiai lengviau smithe, bent man, kaip gali buti sunkiau, jei su lengva isijungia daugiau skaidulu, reikia laviruoti dar stanga, nesupratau cia taves, kurgitu..
tai as klausiu koky pratima atlieka ,bet man tikrai sunkiau ,pvz tau kokius pratimus darai smite ?
Visi, kuriuos isvardino AndrewM. Esu dares tik pritupimus ir spaudima peciams.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#37 2011-07-23 13:24
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
kurgitu rašė:
duglas rašė:
Zymiai lengviau smithe, bent man, kaip gali buti sunkiau, jei su lengva isijungia daugiau skaidulu, reikia laviruoti dar stanga, nesupratau cia taves, kurgitu..
tai as klausiu koky pratima atlieka ,bet man tikrai sunkiau ,pvz tau kokius pratimus darai smite ?
prikolini? kaip ir kazkas minejo . nereik dirbt aatraminiams raumenims..
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#38 2011-07-23 13:42
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Na as tai pajutau man idomu buvo kiek mazdaug grubiai gali skirtumas jaustis ar cia labai individualus dalykas priklausantis nuo kiekvieno zmogaus individualiai kiek ishvystit pagalbiniai raumenys naudojami pratime, jei neiciau vienas i sale pameginciau maximumas su laisva stanga poto smite, kaip ir sakiau labai smalsu kiek palengvina
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#39 2011-07-23 13:44
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
MrBurbulas rašė:
kurgitu rašė:
duglas rašė:
Zymiai lengviau smithe, bent man, kaip gali buti sunkiau, jei su lengva isijungia daugiau skaidulu, reikia laviruoti dar stanga, nesupratau cia taves, kurgitu..
tai as klausiu koky pratima atlieka ,bet man tikrai sunkiau ,pvz tau kokius pratimus darai smite ?
prikolini? kaip ir kazkas minejo . nereik dirbt aatraminiams raumenims..
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#40 2011-07-24 19:30
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Konkreciai praleisiu bent 4ias dienas sales kol pirstas sugis gerai kably pagavau o turejau rytoj mirties trauka daryt, istiesu ziauriai abydna zinant savo tingu buda. Tikrai nerizikuosiu kol bent gerai shashas neuztrauks.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#41 2011-07-26 17:31
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Turiu klausima del savo koju dienos, ar vertetu sukeisti pratimus vietomis nes pastebejau kad daug kas pradeda nuo pritupimu idomu kodel?
As po pritupimu jauciuosi gerokai pavarges, dasimusu tiesdamas kojas ir bandau tada delioti drebancias kojas link kardio/duso.
1 Blauzda pirstai i vidu (dirba isore) 3*12
2 Blauzda pirstai i isore (dirba vidus) 3*12
3 Koju lenkimas gulint pedos tiesiai 10+3*8
4 Pritupimai kojos peciu ploti pedos tiesiai 10/8/8/6 + 6 jei jauciu kad gerai eina
5 Koju tiesimas 10+3*8
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#42 2011-07-26 19:31
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
RIP rašė:
Turiu klausima del savo koju dienos, ar vertetu sukeisti pratimus vietomis nes pastebejau kad daug kas pradeda nuo pritupimu idomu kodel?
As po pritupimu jauciuosi gerokai pavarges, dasimusu tiesdamas kojas ir bandau tada delioti drebancias kojas link kardio/duso.
1 Blauzda pirstai i vidu (dirba isore) 3*12
2 Blauzda pirstai i isore (dirba vidus) 3*12
3 Koju lenkimas gulint pedos tiesiai 10+3*8
4 Pritupimai kojos peciu ploti pedos tiesiai 10/8/8/6 + 6 jei jauciu kad gerai eina
5 Koju tiesimas 10+3*8
baze .
Neprisijungęs
- aDze
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-15
- Žinutės: 597
- Atsiliepimai: 1
#43 2011-07-27 14:30
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
kurgitu rašė:
RIP rašė:
Turiu klausima del savo koju dienos, ar vertetu sukeisti pratimus vietomis nes pastebejau kad daug kas pradeda nuo pritupimu idomu kodel?
As po pritupimu jauciuosi gerokai pavarges, dasimusu tiesdamas kojas ir bandau tada delioti drebancias kojas link kardio/duso.
1 Blauzda pirstai i vidu (dirba isore) 3*12
2 Blauzda pirstai i isore (dirba vidus) 3*12
3 Koju lenkimas gulint pedos tiesiai 10+3*8
4 Pritupimai kojos peciu ploti pedos tiesiai 10/8/8/6 + 6 jei jauciu kad gerai eina
5 Koju tiesimas 10+3*8baze .
Pirma daryk bazinius tada izoliacinius pratimus... Nuo pritupimu daug raumenu dirba vienu metu ir reikalauja daugiau jegu, todel daromi pirmi. Tada prijungiami izoleciniai su kuriais damusi raumeni kiek tau reikia.
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#44 2011-07-27 14:46
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Gali ir nuo izoliaciniu pradet, taip duosi apshilima specifinem grupem, tuomet ir geriau pajusi raumeni darydamas baze po izoliaciniu.
Bet zinoma nereikia nuvargint raumens su jais.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#45 2011-07-27 16:59
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Dekui pasisakiusiems, sportinio intereso delei pameginsiu pradeti nuo pritupimu reikes damest extra 10 x60kg apsilimui, pirstas gyja tikiuos uz poros dienu jau galesiu meginti eiti i sale.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#46 2011-08-06 13:40
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Pirstas apgijo tiek kad galejau eiti i sale, viskas lyg ir puse velnio 8-9dienos pertraukos gavosi, kadangi mityba neslubavo labai dar pora kg ishsibarste pakeliui 122buvo 4dieni, bet kazkaip magiskai nakty mieganti sugebejo pertraukti tai vel norom nenorom darau pertrauka.
Neprisijungęs
- tehilaitis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Mazeikiai
- Registravosi: 2011-07-21
- Žinutės: 285
- Atsiliepimai: 0
#47 2011-08-06 14:39
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
RIP rašė:
Konkreciai praleisiu bent 4ias dienas sales kol pirstas sugis gerai kably pagavau o turejau rytoj mirties trauka daryt, istiesu ziauriai abydna zinant savo tingu buda. Tikrai nerizikuosiu kol bent gerai shashas neuztrauks.
kas buvo pirstui ? smalsu
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#48 2011-08-06 15:36
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
pagavau grandines gala toks lenktas kablys suejo apie 2cm i pirsta ir biski patempe tai taip gan skaniai.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#49 2011-08-16 09:30
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Na ka lyg ir pasveikau sloga biski dar smaugia bet jis visados mane laiko prigavus, maistu perdaug negrybavau kol nesportavau, vakar buvau salej svoris 122,5 dariau koju diena tai pasakyciau kad darbiniai svoriai visai nepakrite. Kg ishskyrus pritupimu nzn nes kitus svorius pagal plyteliu skaiciu pamenu tik pritupimus paskutines serijas 6x160+3x160 desertui.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#50 2011-08-17 10:37
Re: Laukiu kritikos ir patarimu
Vakar salej turejau nuotyki, ir juokinga ir graudu. Dariau stangos spaudima ant lygaus, apsilimas 60x10 poto 80x10 90x8 taip sklandziai suejo visi uzhsidejau 100 padariau 4is ir bespaudziant 5a karta kazkas atsitiko rankos tiesiog "uzhsirakino" pusiaukelej, biski pasimuisciau ir niekur nedingsi teko nusileist padejau ant krutines, salej zmoniu nemazai negulesiu gi 5 minutes kol kasnors teiksis prieiti ir padet tai persimeciau/ridenau ant slaunu ciut telefono nesutraiskiau, atsikeliau ir pasidejau ant suolo, galiu pasakyt jausmas tikrai nesuper. Ir siaip niekada spaudimo nemegau kaip pratimo o po sito "nuotykio" isviso visa nuotaika ir motyvacija salej nuzude.
Taip ir likau nesuprates kodel tos rankos "uzhshalo" nes dazniausiai priesh fail dar 1-2 "pasimuistydamas" padarydavau o dabar dar 4as svarus buvo o 5 eme ir sustojo, gal kas turit kokiu ideju, apsilimas blogas ar kaip?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Laukiu kritikos ir patarimu