Kulturizmas.net diskusijų forumas

O cia dar is varzybu ft. Ne toks jau ir ryskus blecha...

Jonn rašė:

RYskus ryskus:)
Keista bet ir man svoris nukrito 2kg per sventes

Nu vat kas priauga per sventes, o kas numeta..,Realiai jautesi, kad per mazai suvalgau...keli valgymai tik dienoje buvo, krc atsigriebt reiks su kaupu

Jonn rašė:

Jooo, einu paesti geriau ko

Man tai vsio...nera noro dabar vps net kaloriju,nieko skaiciuot. Toks jau uzsi-pises jauciuosi nuo visko kartais...gal rimtai reikejo ta pertrauka didesne pasiimt po varzybu nzn net dabar...ai

koks svoris tavo?

Jonn rašė:

Mano?

temos kurejo

Jonn rašė:

Tris dienas nieko ir as neskaiciuoju, nesiparink. Sventes Ryt i sale pagaliau, tai pradesiu vel stotis i grafika;]

Na vat jau vel lendu i grafika, vel apetitas grizo(kaip stebuklingai dingo, tai ir atsirado) ir vel toliau noras progresuoti. Svoris nzn koks dabar, pasisversiu salej.

Dar va tik 11h, o jau praktiskai 2 meal'ai suvalgyti

500kcal pusryciai(34g baltymu.) + kava, tada 950kcal gaineris(47g baltymu), ir tada po kurio laiko kiausiniai su saltom ir suriu(600kcal, 42g baltymu). Lenda tai kukareku viskas pakolkas. Va dar pries trefke 2h pries reiks jauciu avizu issivirt ir 1-0.5h pries trefke ryziu trapuciu su riesutu sviestu + lengvai proteino. Pries pat trefke cukrus su preworkout, po trefkes BCAA, veliau proteino vel su cukrum.

Cukru pagrinde del energijos naudoju, o po trefkes man irgi labai padeda atsigavimui. Kazkada pasiskaiciau apie straipsni del gliukozes vartojimo po trefkes, kad ir siaip atsistatymui labai padeda + pakelia insulino lygius kraujyje, kas padeda zinoma raumens augimui. Nezinau ar visa tai tiesa, bet rezultatus pats kaip ir pajauciau, tai ir toliau propaguoju tai. Kraujo tyrimus kai dariausi, tai gliukozes lygiai labai geri buvo, tai zalos tas cukrus kaip ir nedaro.

lapesnape rašė:

as irgi pradejau vartoti gliukoze pries ir treniruote, siaip jauciasi kad geriau biski, nesenai perskaiciau kad gliukoze organizmas savinasi mazdaug 1g per 1min.

Jo tai man pries trefke buna apie 60-80g Su kausu nuo proteino pilu dzin
Po trefkes irgi gal apie 60g tikrai buna.

Jauciasi ta ekstra energija tikrai, po sunkios trefkes tai irgi ziauriai atsistato ta energija. Bent kaip lavonas nevaikstau

BloodyZero rašė:

Jonn rašė:

Tris dienas nieko ir as neskaiciuoju, nesiparink. Sventes Ryt i sale pagaliau, tai pradesiu vel stotis i grafika;]

Na vat jau vel lendu i grafika, vel apetitas grizo(kaip stebuklingai dingo, tai ir atsirado) ir vel toliau noras progresuoti. Svoris nzn koks dabar, pasisversiu salej.

Dar va tik 11h, o jau praktiskai 2 meal'ai suvalgyti

500kcal pusryciai(34g baltymu.) + kava, tada 950kcal gaineris(47g baltymu), ir tada po kurio laiko kiausiniai su saltom ir suriu(600kcal, 42g baltymu). Lenda tai kukareku viskas pakolkas. Va dar pries trefke 2h pries reiks jauciu avizu issivirt ir 1-0.5h pries trefke ryziu trapuciu su riesutu sviestu + lengvai proteino. Pries pat trefke cukrus su preworkout, po trefkes BCAA, veliau proteino vel su cukrum.

Cukru pagrinde del energijos naudoju, o po trefkes man irgi labai padeda atsigavimui. Kazkada pasiskaiciau apie straipsni del gliukozes vartojimo po trefkes, kad ir siaip atsistatymui labai padeda + pakelia insulino lygius kraujyje, kas padeda zinoma raumens augimui. Nezinau ar visa tai tiesa, bet rezultatus pats kaip ir pajauciau, tai ir toliau propaguoju tai. Kraujo tyrimus kai dariausi, tai gliukozes lygiai labai geri buvo, tai zalos tas cukrus kaip ir nedaro.

o dedi butent cukru, ar gliukoze? seip zinai, geriau kokiu vaisiu suvalgytum po tren, po ra banana, ir ziurek turi jau ta cukraus kieki.
man tai tie staigus insulin spike'ai ne I nauda.. miegas apima tik

lapesnape rašė:

bet po trenkes gerai gliukoze tada greciau pereina organizmas nuo katabolizmo i metabolizma

I anabolizma*

smekla rašė:

lapesnape rašė:

bet po trenkes gerai gliukoze tada greciau pereina organizmas nuo katabolizmo i metabolizma

I anabolizma*

sorry

Na va ir video, prasau, jusu kritikai. 220kg. Blynai 25-15-20-15-15-10. Ten lievai tas pacanas atsistojo, bet kampas buvo.

Nebuvo. Jutai paaiskink jam normaliai, kas skaitosi kampu, nes kaip ir dauguma jis matomai galvoja, kad kai blauzda su slaunim sudaro 90 laipsniu tai skaitosi kampas, nors realiai cia ir to nebuvo