- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#26 2014-10-28 22:01
Re: Diamo
diemond rašė:
Volframas rašė:
diemond rašė:
hyperekstencija atsilenkimai nugarai? O row'sai tai su lynu?
Taip. Su vienu hanteliu keliant jį iki krutinės.
Aisku reiks pabandyt. Gal dar kur ka pakeisiu, kadangi nesportaves normaliam gym'e tai nezinau ko tiketis
Ir pilvo raumenis reiktų treniruot, vien dėl traumų prevencijos jei kaladės nelabai rūpi.
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#27 2014-10-29 13:37
Re: Diamo
.
Paskutinį kartą taisė diemond (2014-11-18 18:59)
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#28 2014-10-29 14:43
Re: Diamo
Turėjau tokius pat skausmus su keliais.Žaidžiau krepšinį. daug šokinėjau, mėgau dėliot.Kitą dieną baisus skausmas keliuose. Mašinoj irgi ar dar kur pasėdėdavau šiek tiek ilgiau ir pjaut pradėdavo. Žodžiu mečiau kašę, pradėjau tūpt ,tiesimą/lenkimą daryt. Nepamenu kada skaudėjo.
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#29 2014-10-30 12:00
Re: Diamo
.
Paskutinį kartą taisė diemond (2014-11-18 18:59)
Neprisijungęs
- red_devil
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-20
- Žinutės: 1028
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#30 2014-10-31 13:07
Re: Diamo
diemond rašė:
Situacija tokia, kad buna net vaziujant masina, jei tenka gale sedeti tai po kokiu 15-20min prasideda keliu skausmai. O pritupant tai net negaliu pasakyti koks tas skausmas, kartais jo ir nebuna. Taciau keisciausia tai, kad rugsejo vidury bandziau daryti pritupimus su 30kg ir neleido keliai, bet asisedes daryti koju spaudima treniruokli padariau 140x20; 180x20; 180x20; 180x20.
swx man tas pats su keliais masinoi jai negaiu koju istiest po kokiu 30min pradeda plesit kelius itariu cia reik kokiu papildu sanariam buvau pas daktarus nieko man jie nepasake krc
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#31 2014-10-31 16:53
Re: Diamo
.
Paskutinį kartą taisė diemond (2014-11-18 18:59)
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#32 2014-10-31 22:59
Re: Diamo
Volframas rašė:
diemond rašė:
1
Krutine
Spaudimas horizontaliai 4x
Hantelių spaudimas kampu 4x
stanga spaudimas apaciai 4x
plesimas 3x
2 Nugara
Mirties trauka 4x
Trauka sėdint 4x
Hantelio trauka 4x
Prisitraukimai arba trosas prieki 3x
3 laisva
4 Rankos
spaudimas siaurai 4x
bicas trosu 4x
prancuziskas 4x
skoto suole 4x
Supersetas trosas arba lygigretes su plaktuku 3x
5 peciai
spaudimas peciam 4x
mostai i sonus(arba alkuniu kelimas i sonus) 4x
lyno trauka i prieki 4x
mostai pasilenkus 3x
Trauka iki kaklo 3x
Guzciojimas 3x
6 kojos
pritupimai 5x
spaudimas kojom 4x
koju tiesimas 4x
blauzda 4x
Ka manot? Gal kokiu pataisymu? Del koju nezinau ar iseis kazka ispylditi
kiek noresiu.Mesčiau lauk spaudimą ant horizontalaus, nieko iš jo doro nėra, ypač kai
darai spaudimus pakeltu ir nuleistu kampu. Nugaros dienoje pridėčiau
hyperekstencijas. Rankas visą treniruotę supersetais. Pečiams tą trauką
iki kaklo, čia kaip suprantu facepull'ai tai daryk su pauze, sunkiausiam
taške, geresnio pratimo už šitą trapecijai tiesiog nėra. Ir mostus į
šonus gali pakeist row'sais, bus milijoną kartų lengviau įkirst
techinką.
saunuolis kobaltai,mest lygu spaudima na.ui.kam jis.krv,krv.as gyvenime plesimo nedariau,nu ir pas ka papai geriau uzvaryti.?sneki kad sneket.naujokui siulai bazini mest ,plesima palikt.aisku 4 prat nereikia krutinei.
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#33 2014-11-02 15:10
Re: Diamo
.
Paskutinį kartą taisė diemond (2014-11-18 18:59)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#34 2014-11-02 15:11
Re: Diamo
diemond rašė:
Nu va po 2 sav vel pasisveriau tai +3kg. Po truputi judu i prieki.
i riebalu karalyste tranzitiniu traukiniu
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#35 2014-11-02 15:58
Re: Diamo
.
Paskutinį kartą taisė diemond (2014-11-18 18:59)
Neprisijungęs
- Tadins
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-11-15
- Žinutės: 104
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#36 2014-11-02 16:58
Re: Diamo
Neblogai Neblogai saunuolis !
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#37 2014-11-16 22:14
Re: Diamo
.
Paskutinį kartą taisė diemond (2014-11-18 19:00)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#38 2014-11-16 23:46
Re: Diamo
diemond rašė:
Taigi ana savaite pabandziau rimciau kojom padaryti ir gavos taip kad padariau pritupimai 3serx10x45kg, aisku svori pasirinkau per dideli, kadangi buvau nustebes kad neskauda keliu, o kadangi kojos nepratusios prie kruvio tai ketvirtos serijos jau nebepajegiau daryti, ir ejau kaip luosas. paskui dariau koju tiesima treniruokli 3x20x8kg. Spaudimas kojoms 3x10x120, daugiau nebegalejau nes nuo pritupimu persistengimo kojas trauke. Ir gale atsisedes blauzdai 4 serijas padariau treniruoklyje. Laiptais vos nulipau, kita diena is pirmo karto atsistoti nepavyko ir net po poros dienu atsistodavau tik su ranku pagalba Tai vat tiek is koju treniruotes. P.s. kai pradejau eit i nauja sale, nebegaliu su tokiais svoriais su kokiais darydavau krutine daryti, atrodo uzsidedi net mazesni svori ir kazkaip labai nestabilai stumiant rankos plaukioja, tai nezinau kodel man taip vyksta
as tai tokiu koju apsilimu nesigirciau
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#39 2014-11-17 07:31
Re: Diamo
diemond rašė:
Taigi ana savaite pabandziau rimciau kojom padaryti ir gavos taip kad padariau pritupimai 3serx10x45kg, aisku svori pasirinkau per dideli, kadangi buvau nustebes kad neskauda keliu, o kadangi kojos nepratusios prie kruvio tai ketvirtos serijos jau nebepajegiau daryti, ir ejau kaip luosas. paskui dariau koju tiesima treniruokli 3x20x8kg. Spaudimas kojoms 3x10x120, daugiau nebegalejau nes nuo pritupimu persistengimo kojas trauke. Ir gale atsisedes blauzdai 4 serijas padariau treniruoklyje. Laiptais vos nulipau, kita diena is pirmo karto atsistoti nepavyko ir net po poros dienu atsistodavau tik su ranku pagalba Tai vat tiek is koju treniruotes. P.s. kai pradejau eit i nauja sale, nebegaliu su tokiais svoriais su kokiais darydavau krutine daryti, atrodo uzsidedi net mazesni svori ir kazkaip labai nestabilai stumiant rankos plaukioja, tai nezinau kodel man taip vyksta
:d
Neprisijungęs
- propasneximija
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-23
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#40 2014-11-17 11:26
Re: Diamo
Kiekvienam savas svoris, ko čia pi.zdelinat
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#41 2014-11-17 11:34
Re: Diamo
butent.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#42 2014-11-17 11:52
Re: Diamo
propasneximija rašė:
Kiekvienam savas svoris, ko čia pi.zdelinat
Pizdelina nes patys kai pradėjo tūpti, tai iškart su 100 turbūt
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#43 2014-11-18 14:27
Re: Diamo
.
Paskutinį kartą taisė diemond (2014-11-18 19:00)
Neprisijungęs
- Analahate
- Išmestas
- Registravosi: 2014-11-17
- Žinutės: 341
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#44 2014-11-18 16:50
Re: Diamo
Sveika, geri svoriai
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#45 2015-01-08 13:06
Re: Diamo
Nu va, dabar sveriu apie 90kg. Nuo rugsejo +15kg. Ir palyginimui fotke kaip pries du metus atrodziau ir dabar. Rezultatai galejo but ir geresni, bet pas mane labai daug pertrauku buvo.
Paskutinį kartą taisė diemond (2015-10-07 00:32)
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#46 2015-01-08 19:45
Re: Diamo
Analahate rašė:
Sveika, geri svoriai
Laisvas
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#47 2015-01-14 01:08
Re: Diamo
.
Paskutinį kartą taisė diemond (2015-10-07 00:33)
Neprisijungęs
- gerciokas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-06
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#48 2015-01-14 07:52
Re: Diamo
diemond rašė:
Nu va, dabar sveriu apie 90kg. Nuo rugsejo +15kg. Ir palyginimui fotke kaip pries du metus atrodziau ir dabar. Rezultatai galejo but ir geresni, bet pas mane labai daug pertrauku buvo. http://imgur.com/lbTBe0K
utiutiu +15 nuo rugsėjo, nemažai riebaliuko užsimetei, koks tavo ūgis?
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#49 2015-01-14 07:57
Re: Diamo
Progresas yra, bet kaip ir sake, labai jau daug fat'o dametei
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#50 2015-01-14 09:30
Re: Diamo
189cm
Paskutinį kartą taisė diemond (2015-01-14 09:32)
Neprisijungęs