Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 19
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vanity Fair *weekly*
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#376 2018-08-12 23:31
Re: Vanity Fair *weekly*
Ir siandien pramanksta, nes po vakar nieko nejo isspaust is saves...
FitNotes Workout - Sunday 12th August 2018, Total Volume: 18,355.2 kgs
** Barbell Glute Bridge **
- 50.0 kgs x 16 reps
- 70.0 kgs x 16 reps x3
** Deadlift **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps x2
- 90.0 kgs x 6 reps x2
** T-Bar Row **
- 24.0 kgs x 12 reps
- 34.0 kgs x 12 reps x4
** T-Bar RDLs **
- 34.0 kgs x 16 reps [14kg bar weight approx]
- 39.0 kgs x 16 reps x3
** Lat Pulldown Machine **
- 51.0 kgs x 12 reps x2
- 56.7 kgs x 12 reps x2
** Donkey Kickback M/C **
- 20.0 kgs x 16 reps x4
** Rear Delt Machine Fly **
- 28.3 kgs x 14 reps x2
- 34.0 kgs x 14 reps x2
** Straight-Arm Cable Pushdown **
- 15.0 kgs x 14 reps x2
- 17.5 kgs x 14 reps x2
PASTABOS: Laikas keisti viska is pamatu, nes disbalansas tarp kaires ir desines kojos jau rimtas ir paskui save tempia klubus ir nugara. Teks kuriam laikui uzmest trenkes jegai ir taisyt padeti su kaire koja, tik dar reik patyrinet, kokios strategijos imtis, nes pratimai kiekvienai kojai atskirai netinka del pusiausvyros problemu ir pats judesys kaire gaunasi ne toks, koks desine...
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#377 2018-08-15 13:29
Re: Vanity Fair *weekly*
Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#378 2018-08-15 15:47
Re: Vanity Fair *weekly*
PONIA D gautum zuvi d
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#379 2018-08-15 16:19
Re: Vanity Fair *weekly*
Audrius rašė:
Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/
Visa problema tame kad ji nemoka plačiai išskėsti savo kojų
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#380 2018-08-15 16:32
Re: Vanity Fair *weekly*
Garantuoju kad priklauso nuo situacijos
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#381 2018-08-15 16:50
Re: Vanity Fair *weekly*
moteriskei jau 39, kaip per ta daina Prusaicio, tai, jau panele nebesikreipsiu gal
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#382 2018-08-15 17:41
Re: Vanity Fair *weekly*
Kavioras rašė:
Audrius rašė:
Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/Visa problema tame kad ji nemoka plačiai išskėsti savo kojų
cia taip labai dviprasmiskai gaunasi kai sako, kad moteris nemoka ishskesti koju
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#383 2018-08-15 18:45
Re: Vanity Fair *weekly*
giedriuvz rašė:
Kavioras rašė:
Audrius rašė:
Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/Visa problema tame kad ji nemoka plačiai išskėsti savo kojų
cia taip labai dviprasmiskai gaunasi kai sako, kad moteris nemoka ishskesti koju
Kaip ir sakiau,priklauso nuo situacijos
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#384 2018-08-15 18:47
Re: Vanity Fair *weekly*
fitnesas rašė:
giedriuvz rašė:
Kavioras rašė:
Visa problema tame kad ji nemoka plačiai išskėsti savo kojųcia taip labai dviprasmiskai gaunasi kai sako, kad moteris nemoka ishskesti koju
Kaip ir sakiau,priklauso nuo situacijos
Pritupimuose gerai pasimato ar moka skėsti kojas ar ne, čia visose situacijose tinka
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#385 2018-08-15 22:42
Re: Vanity Fair *weekly*
Audrius rašė:
Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/
"Dr. Gregory Myer and Dr. Brad Schoenfeld have explained this fault as a problem with suboptimal motor recruitment patterns (i.e. the ability for the body to turn on the right muscles at the right time to maintain technique)."
Na ir viskas tuo pasakyta. Mano kaire koja su smegenim nesujungta.
Bandysiu dabar kojas atskirai ir dazniau daryt (pries tai dariau Push-Pull, kur koju trenke per puse skelta), daugiau pratimu kiekvienai kojai atskirai, pradesiu silpnesne kaire koja, pakartojimu skaiciu diktuos silpnoji puse, plius papildoma priejima kairei kojos keturgalviui. Pabandziau praeita savaite koju tiesima (paprastai jo nedarau, nes š), tai su kaire vos 12-14pakartojimu, o su desine 20+ galiu varyt.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#386 2018-08-15 22:48
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Audrius rašė:
Ponia, radau jusu pritupimu problemos issamu paaiskinima.
2 problema, 2 galimi variantai.
https://squatuniversity.com/2017/12/01/ … -fix-them/"Dr. Gregory Myer and Dr. Brad Schoenfeld have explained this fault as a problem with suboptimal motor recruitment patterns (i.e. the ability for the body to turn on the right muscles at the right time to maintain technique)."
Na ir viskas tuo pasakyta. Mano kaire koja su smegenim nesujungta.
Bandysiu dabar kojas atskirai ir dazniau daryt (pries tai dariau Push-Pull, kur koju trenke per puse skelta), daugiau pratimu kiekvienai kojai atskirai, pradesiu silpnesne kaire koja, pakartojimu skaiciu diktuos silpnoji puse, plius papildoma priejima kairei kojos keturgalviui. Pabandziau praeita savaite koju tiesima (paprastai jo nedarau, nes š), tai su kaire vos 12-14pakartojimu, o su desine 20+ galiu varyt.
Skaiciau si straipsni ir pagalvojau apie tamstos forma. Ir krutine i virsu, i prieki stumk, kai stojies is zemos padeties. Reikes darbo idet, bet forma pataisoma su laiku
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#387 2018-08-15 22:50
Re: Vanity Fair *weekly*
O kas gaunasi darant ATG squat? Bent pritupt gali kad ir su butt wink?
Paskutinį kartą taisė Kavioras (2018-08-15 22:50)
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#388 2018-08-15 23:07
Re: Vanity Fair *weekly*
Audrius rašė:
Skaiciau si straipsni ir pagalvojau apie tamstos forma. Ir krutine i virsu, i prieki stumk, kai stojies is zemos padeties. Reikes darbo idet, bet forma pataisoma su laiku
Griuvimas i prieki - mazmozis. Didesne beda yra tame, kad visa jega eina per desine puse, jau net MT darant jauciu, kad desine puse daugiau traukiu - lupa nugara istrizai per puse. Visi pratimai kiekvienai kojai atskirai yra bent trecdaliu sunkiau atlikt ant kaires kojos - pusiausvyros ir jegos atzvilgiu.
Sita bajeri tikriausiai zinot, kaip "pasimatuot" tupkes gyli iki "butt-wink", cia mano ATG butu, kojos plaaaciai sumo
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#389 2018-08-15 23:09
Re: Vanity Fair *weekly*
Dar griztant prie ateinancio menesio plano sustiprint kaire koja - HB tupkes darysiu tik karta per savaite, kad visiskai "neatsitreniruot".
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#390 2018-08-15 23:36
Re: Vanity Fair *weekly*
Hip shift yra tupiant?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#391 2018-08-15 23:41
Re: Vanity Fair *weekly*
Nezinau, is nugaros nefilmavau.
Maistelio pamirsau idet su ozkos suriu, visi dideli kiausai su dviem tryniais pasitaike, idaro bilekiek:
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#392 2018-08-16 00:32
Re: Vanity Fair *weekly*
Asmeniškai man irgi kairė koja visur silpnesnė atliekant po vieną (išskyrus ant tiesimo ir blauzdų, nežinau kodėl), bet kas liečia butt wink tai bent man paprasčiausias trick-tip tai sutrauki šikną į viršų, o ne išrieti ir jokio butt wink'o nebūna..
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#393 2018-08-16 02:01
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Nezinau, is nugaros nefilmavau.
Maistelio pamirsau idet su ozkos suriu, visi dideli kiausai su dviem tryniais pasitaike, idaro bilekiek:
http://u.cubeupload.com/JDidenybe/Devil … schees.jpg
Pamaciau,pagalvojau nice,bet kai perskaiciau,kad su ozkos suriu kodel cia dabar toks pasirinkimas?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#394 2018-08-16 21:11
Re: Vanity Fair *weekly*
Skanu skanu, su tepamu ozkos suriu, mayo ir rukytos paprikos milteliais. Dazniau darau su rukyta lasisa ir philadelphia suriu, bet sikart draugaite vegetare i svecius uzsiprase, tai buvo progra su ozkos suriu pasigamint.
Kavioras rašė:
Hip shift yra tupiant?
yra yra https://youtu.be/hQ85kswBOOA
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#395 2018-08-16 21:31
Re: Vanity Fair *weekly*
Vos su 60kg atsistoju, o tik pries 3savaites su 72 bandziau staipytis - kaip greitai prapuola gainz...
FitNotes Workout - Thursday 16th August 2018, Total Volume: 15,183 kgs
** Good Morning ** - 25.0 kgs x 12 reps x3
SS
** Bench Step Ups ** - 16.0 kgs x 12 reps x3
** Barbell Squat **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps x5
** Barbell Single-Leg RDL **
- 14.0 kgs x 12 reps [Girls' Smith's 4kg ]
- 24.0 kgs x 12 reps x3
- 19.0 kgs x 12 reps
SS
** Cable Crunch ** - 20.0 kgs x 25 reps x4
** Reverse Lunges ** - 19.0 kgs x 12 reps x4
SS
** Reverse Crunches ** - 3.0 kgs x 20 reps x4
** Leg Press Unilateral Hammer Str **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 37.5 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps x2
SS
** Lying Leg Curl Machine Unilateral **
- 17.5 kgs x 12 reps x2
- 20.0 kgs x 12 reps x2
** Leg Extension M/C Unilateral ** - 15.0 kgs x 14 reps x4
SS
** Frog Pumps ** - 20.0 kgs x 30 reps x4
PASTABOS: Dauuuug supersetu. Bandet concept2 SkiERG'a? Pas mus tik neseniai pastate, siandien pameginau - 3minutes ir tricai i saltiena pavirto, smagus aparatas, tiesiausias kelias i sexy-arms
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#396 2019-01-31 20:31
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Gana tu valgiarasciu, griztu prie sporto logo. Tebeskauda peti, jauciu nugara ir keli, tai lengvai salytej, tik prasimankstint. Imsiu dar viena savaitele tokiu "atostogu", kad apramint traumas kazkiek...
Lygiai meteliai prabego nuo sito post'o - kaip smagu, kad sikart nieko neskauda I salyte tebevaikstau lengvai sau, daugiau ziniu kaip ir nera, tik darbas seima daug jegu ir laiko atima.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#397 2020-01-31 15:19
Re: Vanity Fair *weekly*
Ha, visai netycia cia uzsakau lygiai dar po vienu metu Tebejudu po truputi ir tikiuosi, dar ilgai judesiu, nors traumos kaupiasi ir galimybes mazeja.
Siuo metu gvildenu sia Bret Contreras knyga. Stora rupke, 600+psl, niekaip neperverciu visos, bandziau sportuot pagal viena joje esancia programa - neuzvede visai, jauciu nebaigsiu as jos. Beje, kaip tik pasirode vieno tyrimo rezultatai, kur buvo parodyta, kad tupkes visgi duoda didesnius subines prieaugius, tai dabar visi, Contrero nemegstantys, polka soka ir pirstais rodo "ar as nesakiau"
Lyle ypac patenkintas tuo nauju tyrimu
HT vs SQ
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#398 2020-01-31 15:23
Re: Vanity Fair *weekly*
Na man tas Conteras atrodo moteru pratimas.Kazkaip juokingai atrodo,kai vyras ta Contero pratima daro.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#399 2020-01-31 15:27
Re: Vanity Fair *weekly*
Lietuvoj gal ir juokinga, bet cia Airijoj esu macius nekarta hip thrusts ar glute bridge darancius vyrus, ir niekam antakiai del to nekyla.
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#400 2020-02-02 18:08
Re: Vanity Fair *weekly*
Nes dalbajobam yra juokinga, jie geriau bicui, kuris 20x5cm dydzio darys po 4 pratimus, nei siknai, kuri 30x30cm x2 ir laiko realiai stubura prie koju. Sitam sporte daugiau analfabetu, nei afrikoj nemokanciu skaityt
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 14 15 16 17 18 19
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vanity Fair *weekly*