Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Pagalba dėl svorio metimo
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4145
- Atsiliepimai: 37
#26 2018-01-12 15:00
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Pagal tavo svori galima net bandyt pradeti nuo 3000+kcal, kad pasigautum ir turetum is ko pamazina.
Iskart nereikia sokti taip zemai.
Neprisijungęs
- Domakas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-14
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#27 2018-01-12 15:02
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Manau, kad +-25 bf
Paskutinį kartą taisė Domakas (2018-01-12 15:03)
Neprisijungęs
- Domakas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-14
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#28 2018-01-12 15:05
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Kokiu makro saskaita, tada galima butu kelti tas kcal?
bender rašė:
Pagal tavo svori galima net bandyt pradeti nuo 3000+kcal, kad pasigautum ir turetum is ko pamazina.
Iskart nereikia sokti taip zemai.
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#29 2018-01-12 15:05
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Domakas rašė:
Ugis 183 cm, sveriu ~109. 20 metu, sportuoju ~ 2m., buvo siek tiek pertraukeliu, bet, dabar manau jau atejo laikas pasiryskint, nes stogas su svoriu, sportas dazniausiai 4x savaiteje, po dvi raumenu grupes, kojos ir nugara atskirai
Pasidomek apie Keto dieta. Riebalus pakelt, anglius numest zemyn. Baltymus per viduriuka. Laikykis tokio plano mazdaug:
60-70 % riebalu
20-30 % baltymu
10 % angliu
Sita dieta geriausia yra ryskinimuisi, visi PRO pagal low carb dieta ryskinasi varzybom, o yra zmoniu kur visada sitaip valgo. Geresniu pasiulymu nebus.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4145
- Atsiliepimai: 37
#30 2018-01-12 15:09
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Nesesk tik ant keto dietos dar Veliau nebent jei noresi labai gera ryskuma pasigauti galesi, o seip prie tavo ugio svorio ir turimo bf gali drasiai su anglimis mesti.
Angliu saskaita gali kilstelti, riebalu normalei renki, baltymu uzteks, nes riebus esi, o riebalu baltymais maitint nereikia, tai kelk angliu, o po to mazint galesi
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#31 2018-01-12 15:10
Re: Pagalba dėl svorio metimo
bender rašė:
Nesesk tik ant keto dietos dar Veliau nebent jei noresi labai gera ryskuma pasigauti galesi, o seip prie tavo ugio svorio ir turimo bf gali drasiai su anglimis mesti.
Angliu saskaita gali kilstelti, riebalu normalei renki, baltymu uzteks, nes riebus esi, o riebalu baltymais maitint nereikia, tai kelk angliu, o po to mazint galesi
Tu bent kazka supranti kas ta Keto yra ? Zmones klaidini beleka siulydamas.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4145
- Atsiliepimai: 37
#32 2018-01-12 15:11
Re: Pagalba dėl svorio metimo
BritainFirst rašė:
bender rašė:
Nesesk tik ant keto dietos dar Veliau nebent jei noresi labai gera ryskuma pasigauti galesi, o seip prie tavo ugio svorio ir turimo bf gali drasiai su anglimis mesti.
Angliu saskaita gali kilstelti, riebalu normalei renki, baltymu uzteks, nes riebus esi, o riebalu baltymais maitint nereikia, tai kelk angliu, o po to mazint galesiTu bent kazka supranti kas ta Keto yra ? Zmones klaidini beleka siulydamas.
Zinau zinau kas yra keto, negaruok
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#33 2018-01-12 15:23
Re: Pagalba dėl svorio metimo
bender rašė:
BritainFirst rašė:
bender rašė:
Nesesk tik ant keto dietos dar Veliau nebent jei noresi labai gera ryskuma pasigauti galesi, o seip prie tavo ugio svorio ir turimo bf gali drasiai su anglimis mesti.
Angliu saskaita gali kilstelti, riebalu normalei renki, baltymu uzteks, nes riebus esi, o riebalu baltymais maitint nereikia, tai kelk angliu, o po to mazint galesiTu bent kazka supranti kas ta Keto yra ? Zmones klaidini beleka siulydamas.
Zinau zinau kas yra keto, negaruok
Argumentu prasau kuo Keto netinka ? Per 2 menesius numeciau apie 10 cm nuo pilvo. Visi ryskinasi sekmingai, visas Pasaulis. Netinka Keto, nes taip sugalvojai ? D
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#34 2018-01-12 15:26
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Poseidonas rašė:
Domakas rašė:
Ugis 183 cm, sveriu ~109. 20 metu, sportuoju ~ 2m., buvo siek tiek pertraukeliu, bet, dabar manau jau atejo laikas pasiryskint, nes stogas su svoriu, sportas dazniausiai 4x savaiteje, po dvi raumenu grupes, kojos ir nugara atskirai
1,7 -2g/kg baltymų laikyt anglis prisuk ir riebalu nepamirsk kaloriju kazkur 2578 kazkur laikyk o maista tai pagal save ziurek matai kiekvienam skirtingai pagal situs ziek vakare angliu nevalgyk pries miega kazeinas valgyk piramide pirmoj dienos puseje daugiau vakare maziau stenkis daznai valgyt kiek imanoma po nedaug ir greit pamesi jei noro bus svarbiausiai nebadauk ir kas 2-3h pavalgyk
Is kur ta kaloriju skaiciu isburei? Kodel nevalgyt angliu pries miega?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4145
- Atsiliepimai: 37
#35 2018-01-12 15:49
Re: Pagalba dėl svorio metimo
BritainFirst rašė:
bender rašė:
BritainFirst rašė:
Tu bent kazka supranti kas ta Keto yra ? Zmones klaidini beleka siulydamas.Zinau zinau kas yra keto, negaruok
Argumentu prasau kuo Keto netinka ? Per 2 menesius numeciau apie 10 cm nuo pilvo. Visi ryskinasi sekmingai, visas Pasaulis. Netinka Keto, nes taip sugalvojai ? D
Tu skaityt nemoki, kur as sakiau kad netinka, sakiau gali kolkas ir paprastai varyt, o veliau keto isbandyt.
Neprisijungęs
- Domakas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-01-14
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#36 2018-01-14 14:25
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!
Paskutinį kartą taisė Domakas (2018-01-14 14:26)
Neprisijungęs
- Poseidonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2017-11-20
- Žinutės: 191
- Atsiliepimai: 0
#37 2018-01-14 14:29
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Domakas rašė:
Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!
Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#38 2018-01-14 14:51
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Poseidonas rašė:
Domakas rašė:
Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!
Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.
Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?
Neprisijungęs
- Poseidonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2017-11-20
- Žinutės: 191
- Atsiliepimai: 0
#39 2018-01-14 15:18
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Submission rašė:
Poseidonas rašė:
Domakas rašė:
Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!
Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.
Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?
Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#40 2018-01-14 16:24
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Poseidonas rašė:
Submission rašė:
Poseidonas rašė:
Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?
Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje.
Šiaip tame tiesos yra, bet pvz dabar man auginant masę, renakant 4k kcal, tai per kiek kartų aš turėčiaus susirinkt macros? Minimum 8-10 valgymų reiktų.
Neprisijungęs
- Poseidonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2017-11-20
- Žinutės: 191
- Atsiliepimai: 0
#41 2018-01-14 16:34
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Pauliakas rašė:
Poseidonas rašė:
Submission rašė:
Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje.
Šiaip tame tiesos yra, bet pvz dabar man auginant masę, renakant 4k kcal, tai per kiek kartų aš turėčiaus susirinkt macros? Minimum 8-10 valgymų reiktų.
Kalbam apie svorio metimą, o daug valgymų niekad nepakenks nu nebent neturi tam galimybių.
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#42 2018-01-14 16:58
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Pauliakas rašė:
Poseidonas rašė:
Submission rašė:
Iš kur čia šitą ištraukei gal galima sužinot?Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje.
Šiaip tame tiesos yra, bet pvz dabar man auginant masę, renakant 4k kcal, tai per kiek kartų aš turėčiaus susirinkt macros? Minimum 8-10 valgymų reiktų.
Nežinau, man tai kaip tik ilgiau virškinai kai viską kartu valgau, na bet aš turiu skrandžio problemų, tai pas mane kitaip gal veikia visas šitas reikalas.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#43 2018-01-14 19:09
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Poseidonas rašė:
Pauliakas rašė:
Poseidonas rašė:
Dabar tiksliai nepasakysiu, bet teko nekartą youtubej šitą išgirst,todėl, kad baltymų ir angliavandenių cheminė sudėtis skirtinga - jiems virškinti reikia skirtingų fermentų.Baltymams skaidyti reikia rūgščios aplinkos jie virškinami skrandyje, o angliavandeniams - šarminės jie virškinami plonojoje žarnoje.Šiaip tame tiesos yra, bet pvz dabar man auginant masę, renakant 4k kcal, tai per kiek kartų aš turėčiaus susirinkt macros? Minimum 8-10 valgymų reiktų.
Kalbam apie svorio metimą, o daug valgymų niekad nepakenks nu nebent neturi tam galimybių.
Nu ką aš žinau, gali turėt to laisvo laiko, bet kas valandą valgyt irgi pieva.
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#44 2018-01-14 19:18
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Poseidonas rašė:
Domakas rašė:
Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!
Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.
Geriausia yra Keto, ar bent kazkas panasaus i Keto.. Tarkim panasiai valgyt kaip Keto, o tik veliau pereinant i tikra Keto. Pradziai reiktu:
60 % Riebalu
30 % Baltymy
10 % Angliavandeniu
Cia nera 100 % Keto, bet per pora menesiu taip pavalgytu ir kristi mase dienomis. Veliau pereitu i tikra Keto:
75 % Riebalu
20 % Baltymu
5 % Angliavandeniu
Kai pereisi ant sitos tikros Keto, svoris kris istisai, busi shreded kaip Zyzz.
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#45 2018-01-14 19:22
Re: Pagalba dėl svorio metimo
BritainFirst rašė:
Poseidonas rašė:
Domakas rašė:
Dar klausimas, tarkim dienos racione ~250g angliu, tai kaip naudingiausia butu juos paskirstyti? Ar tiesiog valgyti 5x 50g, paskutinis valgymas be angliu? Kaip pries/po treniruotes? Aciu!
Tai aha valgyk dažniau, o po trenkės kai post workout mealas tai gerai anglys, ir baltymai, paskutiniam nepatarčiau valgyt. Ir dar vienas dalykas nevalgyk kartu baltymų ir angliavandenių tai greitina medžiagų apytaką, nes virškina geriau.
Geriausia yra Keto, ar bent kazkas panasaus i Keto.. Tarkim panasiai valgyt kaip Keto, o tik veliau pereinant i tikra Keto. Pradziai reiktu:
60 % Riebalu
30 % Baltymy
10 % Angliavandeniu
Cia nera 100 % Keto, bet per pora menesiu taip pavalgytu ir kristi mase dienomis. Veliau pereitu i tikra Keto:
75 % Riebalu
20 % Baltymu
5 % Angliavandeniu
Kai pereisi ant sitos tikros Keto, svoris kris istisai, busi shreded kaip Zyzz.
Pas tave vis tas pats per ta pati.
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#46 2018-01-14 19:23
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Na jam nukristu su Keto kokie 20 kg per 2-3 menesius.
Neprisijungęs
- Poseidonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2017-11-20
- Žinutės: 191
- Atsiliepimai: 0
#47 2018-01-14 19:56
Re: Pagalba dėl svorio metimo
BritainFirst rašė:
Na jam nukristu su Keto kokie 20 kg per 2-3 menesius.
Man tai atrodo keto geras dalykas pats bandysiu,
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#48 2018-01-14 20:28
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Poseidonas rašė:
BritainFirst rašė:
Na jam nukristu su Keto kokie 20 kg per 2-3 menesius.
Man tai atrodo keto geras dalykas pats bandysiu,
Nuo 95 cm iki 85 cm pilvas nukrito per 2 su biski menesio man su Keto.
Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2018-01-14 20:28)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#49 2018-01-14 20:40
Re: Pagalba dėl svorio metimo
BritainFirst rašė:
Poseidonas rašė:
BritainFirst rašė:
Na jam nukristu su Keto kokie 20 kg per 2-3 menesius.
Man tai atrodo keto geras dalykas pats bandysiu,
Nuo 95 cm iki 85 cm pilvas nukrito per 2 su biski menesio man su Keto.
Taigi pas tave 12% pastoviai, is kur tie 95 cemai?
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#50 2018-01-14 21:17
Re: Pagalba dėl svorio metimo
Pauliakas rašė:
BritainFirst rašė:
Poseidonas rašė:
Man tai atrodo keto geras dalykas pats bandysiu,Nuo 95 cm iki 85 cm pilvas nukrito per 2 su biski menesio man su Keto.
Taigi pas tave 12% pastoviai, is kur tie 95 cemai?
Kai rase apie 12 bf tai cukrus buvo uzkiles, akyse aptemo ir supainiojo skaicius vietom
Tuoj parasys kad tu nieko neismanai ir visai geriau nerasyk
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Pagalba dėl svorio metimo