Kulturizmas.net diskusijų forumas

AČiŪ.

automatas rašė:

Kokia rekomenduojama paros norma vitamino D suaugusiam zmogui? Vienur raso 1000iu, kitur 5000iu, dar kitur raso ir 10 000iu neturi pasalinio poveikio, gyvenu siaurej, saules itin mazai, kiek reiktu ? labiausiai apsistojes ties nuomone del 5000iu/parai.

Kiek domėjausi, tai daug kur rašo, kad jei gydytojas nepaskyrė daugiau - 5000IU būtų pats tas. Pats dabar tiek vartoju, žiūrėsiu ,kas gausis.

Pauliakas rašė:

automatas rašė:

Kokia rekomenduojama paros norma vitamino D suaugusiam zmogui? Vienur raso 1000iu, kitur 5000iu, dar kitur raso ir 10 000iu neturi pasalinio poveikio, gyvenu siaurej, saules itin mazai, kiek reiktu ? labiausiai apsistojes ties nuomone del 5000iu/parai.

Tyrimus būtų protingiausia pasidaryt manau

Dariaus, stiprus nepakankamumas buvo vitamino d, norma jei neklystu 30-100, pas mane 22 buvo.

mzslave rašė:

tai paimk vaistinej B.O.N.  200.000 kas 3 men po 1 ampule sugerk ir turesi vitamino. zaist su tais 1000, 5000

Pritariu, kam gert kasdien po kažkiek, kai gali vienu kartu gaut dozę tvarkingą. Tuo labiau, kai žinai jog trūkumas grynai yra.

Delysid rašė:

Olimp Vita-min multiple Sport

Papasakokit apie siuos vitaminus. Sudetyje skaiciukai grazus, bet kaina itartinai pigi

Gal ko nezinau ? Iskarto dekoju uz normalius atsakymus.

biudzetiniai lenkiski vitaminai, nieko ipatingo ten sudetyje nera

Delysid rašė:

Olimp Vita-min multiple Sport

Papasakokit apie siuos vitaminus. Sudetyje skaiciukai grazus, bet kaina itartinai pigi

Gal ko nezinau ? Iskarto dekoju uz normalius atsakymus.

Na jai galiu sau leisti valgyti kokybiska ir ivairu maista, nesijauciu nuslabes, prfilaktiskai glaiu gauti realios naudos is situ lenkisku vitaminu ar geriau obuoliu nusipirkti papildomai ?

Delysid rašė:

Delysid rašė:

Olimp Vita-min multiple Sport

Papasakokit apie siuos vitaminus. Sudetyje skaiciukai grazus, bet kaina itartinai pigi

Gal ko nezinau ? Iskarto dekoju uz normalius atsakymus.

Na jai galiu sau leisti valgyti kokybiska ir ivairu maista, nesijauciu nuslabes, prfilaktiskai glaiu gauti realios naudos is situ lenkisku vitaminu ar geriau obuoliu nusipirkti papildomai ?

nados zinoma bus, geriau gerti toki negu jokio visai. kai mityba labiau bus apribota ir treniruotes sunkios, tada gali kazka rimtesnio pagerti. reikia ziureti pagal situacija...

automatas rašė:

Siaip labai idomu su tais vitaminais ir multivitaminais visokiais.. Ar tai tikrai naudinga ar tai placebas? Pripazistu tik 2- omega 3 ir vitamina d3, nors taip pat geriu ir multivitaminu kompleksa, bet vis galvoju ar tai verta, ar nesusirenkama is maisto pakankamai? d3 tai ok, saules mazai, susisauni doze 100 000iu ar kasdien po 2000-4000iu geri ir tiek ziniu, omega-3 jei visiskai zuvies nevalgoma ar labai retai, bet ir tai sociai tu straipsniu vienas kita paneigianciu kas gerai ir kas 0 naudos teikia..

pats geriu kiekviena ryta:
d3- 1kapsule i diena (3000iu)
omega 3 skysti zuvu taukai (1 arbatinis saukstelis 5ml)- jame yra 1,2 omega3, 600mg epa, 400mg dha
amix multivitaminu kompleksa

viska palikt kaip yra ar kazka pakeist ? nes buna daznai depresova nuotaika, jegu nebuvimas toks, saules itin mazai (jau pataret 200k iu ant 3men karta susileist ir tiek).

pasportuok stipriai be vitaminu kuri laika, po to paimk gera kompleksa ir pagerk, pajusi skirtuma iskart

prie to ka turi reikia prideti vitamina C ir E.. ir is mineralu cinka, magni, galbut dar kali

arba pasiimi rimtesni kompleksa ir nebereikes zaisti

Man irgi idomu. Nes reiketu vitaminu kaip tik.

siluetaz rašė:

Orange triad rimtas kompleksas. Opti men dar patinka man. Nesu bandes, bet tie patys animal pak manau ne veltui yra legendiniai irgi. Paskui is amix yra kazkoks tas stiprus tas kompleksas, kur emexas siulo vis.. As dabar multi istisai vynioju, tai taupumo sumetimais darau taip: butelis tokiu rimtu, kzko is to ka vardinau, po to butelis kokiu pigesniu, silpnesniu. O prie to paties, kaip manot, gal vis tiek reiktu multi pacikluot? Dbr jauciu jau koks pusmetis kaip geriu istisai.

90 paskaityk Pauliako komentara, protingai sneka apie pertraukas ir vartojima

Paskutinį kartą taisė Submission (2017-05-10 10:14)

Delysid rašė:

Sveiki, nusipirkau Olimp Vita-Min + Omega 3

Ar bus daugiau naudos jai vitaminu kapsule isgersiu ryte su pusryciais, o mineralus gersiu pora valandu pries miega ? Ar viska tiesiog isgerti ryte ?
Kada gerti omega 3 ? ryte ? vakare ? per pietus ? pries valgi/po/per ?

vitaminus/mineralus ryte arba per pietus iskart po valgio
omega keletas kartu per diena po 2  kapsules su maistu irgi

Sveiki, kokia geriausia CINKO forma ? Kuria geriausiai pasisavina ? Aciu uz info.

200.000 vienkartine, paskui palaikymui 5000iu/ed