Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki , norejau paklaust  del splito  . Ar tiktu toks ?  Kuri pasirinkti?
1.
pirmadienis muay thay
antradienis  krutine bicas
treciadienismuay thay
ketvirtadienis nugara tricas
penktadienis muay thay
sestadienis kojos peciai
2.
pirmadienis muay thay
antradienis  kojos peciai
treciadienismuay thay
ketvirtadienis nugara tricas
penktadienis muay thay
sestadienis krutine bicas

Nu bendrai norejau paklaust kaip keitaliot splita ? ar nera skirtumo ?  kokia diena ka geriau daryt

INč rašė:

Sveiki, norėjau paklausti dėl programos pasirinkimo.
Dėl asmeninių problemų (ligos), nesportavau pusantro mėnesio, o nepaslaptis, kad nesportuojant žymiai krenta apetitas. Per tą laiką nukrito 3-4kg ir pats sau pries veidrodį atrodau labai pasikeitęs į blogąją pusę.
Kurią man programą reiktų rinktis bandant greičiau atsigauti? FB ar split'us? Norėčiau artėjant žiemai užsimest masės ir paaugint jėgos, tai turbūt tam FB labiau tinka? Aišku pats galėčiau pasirinkti ir nesukt galvos, bet noriu kažkieno kito nuomonės.

pradziai pasiimk gal FB programa,kad vel isivaziuotum i sporta,o po to imk kokia triju ar 4 dienu prokgrama masei(cia jau kas tau tinka ir kas patinka.)

sveiki esu naujokas ant sporto tai noriu nusipirkti dar
http://pigu.lt/sportas_laisvalaikis_tur … ?id=615938
ar apsimoka pirkti kaip naujokui? beto man 17metų.
nebus per lengva?
ir jai taip tai kiek laiko taip su jais galėčiau sportuoti kol bus per lengvi?

megstu begioti, ir tuo pačiu daužysiu kriaušę, tai ar apsimoka? kiek girdejau su jais begant ar daužant kriaušę yra didesne nauda duoda daugiau naudos?

kiemas rašė:

Ugys 174cm svoris 70kg
sportavau 6 men ir priaugau tik 3kg mazai nezinodamas skirtumu tarp pakartojimu reiksmes eidavau 4d i sav ir darydavau 4x12-10-8-6 taip ir mazinau.
Padariau pertrauka 2men ir dabar susidariau programa masei jau kaip 1sav ja darau ir bijau kad gali netikti svorio priaugimui.

Pirmadienis-krutine peciai tricepsas trapecinis raumuo + pilvas

stangos spaudimas ant suolo 4x8-6-4-2

stangos spaudimas uz nugaros 4x8-6-4-2

aukstai itaisytu lynu tempimas i salis 4x8-6-4-2

aukstai itaisyto lyno truktelejimai zemyn abiem rankom laikant uz virves 4x8-6-4-2

trapecinis raumuo treniruokli kelent pecius aukstyn 4x8-6-4-2

+ dar perskaiciau knygoj kad nebutina bet yra gerai nepailsejus pereit prie kito pratimo ir daryti 1x su dideliu svoriu iki tol kol jau nepaleisi max 8-10 pakartojimu. Tai pora tokiu imaisau:

Trigalviu zasto raumenu tempimas atsisedus ir abiem rankomis laikant viena svarmeni uz nugaros 1x8 max

Treciadienis-Kojos+pilvas

Pasistebimai stovint prispausti peciai 4x8-6-4-2

Koju lenkimas sedint treniruokli 4x8-6-4-2

Spaudimas sulenktomis kojomis treniruokli 4x8-6-4-2

Pritraukemuju raumenu mankstinimas teniruokli 4x8-6-4-2

Penktadienis-nugara bicepsas diblis + pilvas

nugaros tempimas kedei 4x8-6-4-2

svarmens kilnojimas viena ranka priklaupus ant suolo 4x8-6-4-2

T-bar 4x8-6-4-2

kujo kilnojimas su svarmenimis 4x8-6-4-2

ranku lenkimas su stanga sedint riesai nugresti 4x8-6-4-2

Ranku lenkimas su stanga riesai atgresti 4x8-6-4-2

Prisitraukimai siaurai 1x8 max


Pilvo raumenys visa laika darau treniruoklije su svoriais 4x8-6-4-2

Pratimu terminai pajimti is 'kulturizmo pratimai ir teorija'

Pratimus darau ne is eiles bet dienas is eiles tik kad keisiu po 3sav pratimus gal galit perziuret ir pataisyti mane ka darau ne taip ir kas su kuo netinka? buciau dekingas.
buvau parases 'Treniruočių programų kritika' bet nieks neatrase todel rasau cia

primalevojas tu cia, patarciau pasirinkti jau is sukurtu programu masei yra tikrai neamazas pasirinkimas, cia tikrai nepanasu i mases programa ir siaip cia net taisyt neverta manau

dilbisss rašė:

kiemas rašė:

Ugys 174cm svoris 70kg
sportavau 6 men ir priaugau tik 3kg mazai nezinodamas skirtumu tarp pakartojimu reiksmes eidavau 4d i sav ir darydavau 4x12-10-8-6 taip ir mazinau.
Padariau pertrauka 2men ir dabar susidariau programa masei jau kaip 1sav ja darau ir bijau kad gali netikti svorio priaugimui.

Pirmadienis-krutine peciai tricepsas trapecinis raumuo + pilvas

stangos spaudimas ant suolo 4x8-6-4-2

stangos spaudimas uz nugaros 4x8-6-4-2

aukstai itaisytu lynu tempimas i salis 4x8-6-4-2

aukstai itaisyto lyno truktelejimai zemyn abiem rankom laikant uz virves 4x8-6-4-2

trapecinis raumuo treniruokli kelent pecius aukstyn 4x8-6-4-2

+ dar perskaiciau knygoj kad nebutina bet yra gerai nepailsejus pereit prie kito pratimo ir daryti 1x su dideliu svoriu iki tol kol jau nepaleisi max 8-10 pakartojimu. Tai pora tokiu imaisau:

Trigalviu zasto raumenu tempimas atsisedus ir abiem rankomis laikant viena svarmeni uz nugaros 1x8 max

Treciadienis-Kojos+pilvas

Pasistebimai stovint prispausti peciai 4x8-6-4-2

Koju lenkimas sedint treniruokli 4x8-6-4-2

Spaudimas sulenktomis kojomis treniruokli 4x8-6-4-2

Pritraukemuju raumenu mankstinimas teniruokli 4x8-6-4-2

Penktadienis-nugara bicepsas diblis + pilvas

nugaros tempimas kedei 4x8-6-4-2

svarmens kilnojimas viena ranka priklaupus ant suolo 4x8-6-4-2

T-bar 4x8-6-4-2

kujo kilnojimas su svarmenimis 4x8-6-4-2

ranku lenkimas su stanga sedint riesai nugresti 4x8-6-4-2

Ranku lenkimas su stanga riesai atgresti 4x8-6-4-2

Prisitraukimai siaurai 1x8 max


Pilvo raumenys visa laika darau treniruoklije su svoriais 4x8-6-4-2

Pratimu terminai pajimti is 'kulturizmo pratimai ir teorija'

Pratimus darau ne is eiles bet dienas is eiles tik kad keisiu po 3sav pratimus gal galit perziuret ir pataisyti mane ka darau ne taip ir kas su kuo netinka? buciau dekingas.
buvau parases 'Treniruočių programų kritika' bet nieks neatrase todel rasau cia

primalevojas tu cia, patarciau pasirinkti jau is sukurtu programu masei yra tikrai neamazas pasirinkimas, cia tikrai nepanasu i mases programa ir siaip cia net taisyt neverta manau

tai as cia pagal knyga ziurejau ir dariausi ten parodyti kurie raumenys dirba. Dariausi kad dirbtu ivairus raumenys. Gal kas duotumet nuoroda i nornmale treju dienu mases auginimo programa su aiskeis pavadinimais nes buvau rades sitam forume bet puse pratimu terminu nesuprantu nors gal zinau kaip darosi valgyti pradejau dabar normalei augalyniu baltymu netruksta tik gyvuliniu bet zadu pajunkti papildus

Paskutinį kartą taisė kiemas (2010-10-16 23:15)

kiemas rašė:

dilbisss rašė:

kiemas rašė:

Ugys 174cm svoris 70kg
sportavau 6 men ir priaugau tik 3kg mazai nezinodamas skirtumu tarp pakartojimu reiksmes eidavau 4d i sav ir darydavau 4x12-10-8-6 taip ir mazinau.
Padariau pertrauka 2men ir dabar susidariau programa masei jau kaip 1sav ja darau ir bijau kad gali netikti svorio priaugimui.

Pirmadienis-krutine peciai tricepsas trapecinis raumuo + pilvas

stangos spaudimas ant suolo 4x8-6-4-2

stangos spaudimas uz nugaros 4x8-6-4-2

aukstai itaisytu lynu tempimas i salis 4x8-6-4-2

aukstai itaisyto lyno truktelejimai zemyn abiem rankom laikant uz virves 4x8-6-4-2

trapecinis raumuo treniruokli kelent pecius aukstyn 4x8-6-4-2

+ dar perskaiciau knygoj kad nebutina bet yra gerai nepailsejus pereit prie kito pratimo ir daryti 1x su dideliu svoriu iki tol kol jau nepaleisi max 8-10 pakartojimu. Tai pora tokiu imaisau:

Trigalviu zasto raumenu tempimas atsisedus ir abiem rankomis laikant viena svarmeni uz nugaros 1x8 max

Treciadienis-Kojos+pilvas

Pasistebimai stovint prispausti peciai 4x8-6-4-2

Koju lenkimas sedint treniruokli 4x8-6-4-2

Spaudimas sulenktomis kojomis treniruokli 4x8-6-4-2

Pritraukemuju raumenu mankstinimas teniruokli 4x8-6-4-2

Penktadienis-nugara bicepsas diblis + pilvas

nugaros tempimas kedei 4x8-6-4-2

svarmens kilnojimas viena ranka priklaupus ant suolo 4x8-6-4-2

T-bar 4x8-6-4-2

kujo kilnojimas su svarmenimis 4x8-6-4-2

ranku lenkimas su stanga sedint riesai nugresti 4x8-6-4-2

Ranku lenkimas su stanga riesai atgresti 4x8-6-4-2

Prisitraukimai siaurai 1x8 max


Pilvo raumenys visa laika darau treniruoklije su svoriais 4x8-6-4-2

Pratimu terminai pajimti is 'kulturizmo pratimai ir teorija'

Pratimus darau ne is eiles bet dienas is eiles tik kad keisiu po 3sav pratimus gal galit perziuret ir pataisyti mane ka darau ne taip ir kas su kuo netinka? buciau dekingas.
buvau parases 'Treniruočių programų kritika' bet nieks neatrase todel rasau cia

primalevojas tu cia, patarciau pasirinkti jau is sukurtu programu masei yra tikrai neamazas pasirinkimas, cia tikrai nepanasu i mases programa ir siaip cia net taisyt neverta manau

tai as cia pagal knyga ziurejau ir dariausi ten parodyti kurie raumenys dirba. Dariausi kad dirbtu ivairus raumenys. Gal kas duotumet nuoroda i nornmale treju dienu mases auginimo programa su aiskeis pavadinimais nes buvau rades sitam forume bet puse pratimu terminu nesuprantu nors gal zinau kaip darosi valgyti pradejau dabar normalei augalyniu baltymu netruksta tik gyvuliniu bet zadu pajunkti papildus

kokia knyga?

sveiki esu naujokas ant sporto tai noriu nusipirkti dar
http://pigu.lt/sportas_laisvalaikis_tur … ?id=615938
ar apsimoka pirkti kaip naujokui? beto man 17metų.
nebus per lengva?
ir jai taip tai kiek laiko taip su jais galėčiau sportuoti kol bus per lengvi?

kuo skiriasi stangos paemimas uzkisant nyksti, ir paemimas kai tik ant delno padedi, nes nevienam pratimu atlikimo video esu mates, kad kiti spaudziant svori nuo krutines ir netik, su nyksciu neapima stangos.

kgint3s rašė:

dilbisss rašė:

kgint3s rašė:

sveiki esu naujokas ant sporto tai noriu nusipirkti dar
http://pigu.lt/sportas_laisvalaikis_tur … ?id=615938
ar apsimoka pirkti kaip naujokui? beto man 17metų.
nebus per lengva?
ir jai taip tai kiek laiko taip su jais galėčiau sportuoti kol bus per lengvi?

neverta, kam tau jie?

o jie didesnes naudos neduoda? dekim begiojant? daužant kriaušę ir t.t.?

Greičiau visokius sąnarius suplėšys...

metanis rašė:

metanis rašė:

kuo skiriasi stangos paemimas uzkisant nyksti, ir paemimas kai tik ant delno padedi, nes nevienam pratimu atlikimo video esu mates, kad kiti spaudziant svori nuo krutines ir netik, su nyksciu neapima stangos.

kai neapimi su nyksciu gali paspausti daugiau. bet ir pavojinga taip. geriau daryk normaliai ir nesuk galvos.

Kovalskis rašė:

kgint3s rašė:

dilbisss rašė:

neverta, kam tau jie?

o jie didesnes naudos neduoda? dekim begiojant? daužant kriaušę ir t.t.?

Greičiau visokius sąnarius suplėšys...

nors imant ten 1,25kg?

Kovalskis rašė:

kgint3s rašė:

dilbisss rašė:

neverta, kam tau jie?

o jie didesnes naudos neduoda? dekim begiojant? daužant kriaušę ir t.t.?

Greičiau visokius sąnarius suplėšys...

Gal geriau tu nesnekek nesamoniu....... Su tokiu mastymu smegenis susiplesysi.
Zmones pritupimus daro su simtais kg. o cia su 1.25kg. sanarius ...........
Turiu draugu kur laksto spardo dauzo su tais raisciais iki siol sveiki ir nesiskundzia, kad sanariai pareitu...

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-10-17 21:13)