Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dekui bet sita jau mintinai zinau....o dozavimas, lekste gal kokia bloga pas mane ;/, gal dozatorius koks creatino egzistoja ar dar kas..

Nekurilka rašė:

Suvartavau 100% Creatine Monoydrate 100g per 7dienas , o turejau per 5dienas. Sakoma kad per pakrovimo faze reikia suvartuot 20-30g sios medžiagos. Gaunasi taip kad mazai i diena suvartavau: 4 saukstai = 20g, o 20*7=140g...bet turejau tik 100g ) Kaip numanyti tiksliasni dozavima?

neverta daryti tos ikrovimo fazes. beto daug kas ir nedaro. va as pats neseniai pradejau vartoti kreatina ir nedariau ikrovimo faze. vartojau po 10g per diena. 5g ryte ir 5g vakare. ir man jis veikia kuo puikiausiai.

Tik ziek,nevartok kreatino priesh miega-nes gali tajp ir neuzmigkt:)  Cia rimtai:)

gardutis rašė:

kada gert gainery reik?pries ar po treniruotes?zalias as dar:D

Atsikėlus ryte ir po treniruotės geriausia. Dar priklauso kokį vartoji.

gardutis rašė:

minis rašė:

gardutis rašė:

kada gert gainery reik?pries ar po treniruotes?zalias as dar:D

Atsikėlus ryte ir po treniruotės geriausia. Dar priklauso kokį vartoji.

ta megabol gainer kazkaip nelabai padeda vertas jis ko nors ar mest lauk?

Tai nuo papildų stebuklų ir nesitikėk. Mitybą dar pasireguliuok ir viskas augs.
O šiaip Suvartok, neišmesi gi

Megejas rašė:

Gal gainer 747?man tai jis vienintelis is geineriu,kuris tikrai tinka...)Pigus,bet kilu dadejau...

Cukraus kilograma suvalgyk irgi dadės kilogramų, bet tie kilogramai bus lašiniai.

sveiki,
sportuoju jau metus, su progresu viskas gerai, jegos atsirado apimtys taip pat padidejo, bet yra viena problema, reiktu numesti bent 15kg, ugis 170 svoris 77kg. Susidariau dieta, susidariau nauja intensyve programa, viska pradesiu nuo pirmadienio. Visa sportavimo laika nenaudojau jokiu papildu, maitinausi paprastai, tai apie ju vartojima isvis nieko nezinau, o dietos metu teks pavartoti kad nedingtu veltui visas vargas, taigi keli jums paprasti klausimai:
1. Kas geriama pries treniruote (baltiminis gerimas, amino rugstis ar dar kas)
2. Ar po treniruotes reikia gerti baltimini kokteili kai laikaisi dietos.
3. Po treniruotes geriau gerti BCAA ir gliutamina ar galima ir BCAA Stack (Universal)(cia tipo viskas viename)
4. Isrugu baltiminis proteinas cia tas pats kas pvz Specialized Protein for Dieters (Universal) ar jie kuo skiriasi.
5. Ar verta dietos metu naudoti koki HMB prieda, jei taip tai kada, pries treniruote, po, is ryto, pries miega

tai tiek, aciu uz mintis

Baltymus gali vartot nes baltymai tai tau augs ne riebalas o raumuo

FF J rašė:

sveiki,
sportuoju jau metus, su progresu viskas gerai, jegos atsirado apimtys taip pat padidejo, bet yra viena problema, reiktu numesti bent 15kg, ugis 170 svoris 77kg. Susidariau dieta, susidariau nauja intensyve programa, viska pradesiu nuo pirmadienio. Visa sportavimo laika nenaudojau jokiu papildu, maitinausi paprastai, tai apie ju vartojima isvis nieko nezinau, o dietos metu teks pavartoti kad nedingtu veltui visas vargas, taigi keli jums paprasti klausimai:
1. Kas geriama pries treniruote (baltiminis gerimas, amino rugstis ar dar kas)
2. Ar po treniruotes reikia gerti baltimini kokteili kai laikaisi dietos.
3. Po treniruotes geriau gerti BCAA ir gliutamina ar galima ir BCAA Stack (Universal)(cia tipo viskas viename)
4. Isrugu baltiminis proteinas cia tas pats kas pvz Specialized Protein for Dieters (Universal) ar jie kuo skiriasi.
5. Ar verta dietos metu naudoti koki HMB prieda, jei taip tai kada, pries treniruote, po, is ryto, pries miega

tai tiek, aciu uz mintis

prie to paties noreciau paklausti nuomuoniu apie papildu gamintojus. Kieno geriau rinktis gliutamina, bcaa ir kitus priedus

MK_DIRK rašė:

dar ir as paklausiu. esu smulkaus sudejimo ir noreciau kokiu maisto papildu ar proteino. nezinau ka pasirinkti, gal ka rekomenduotumet? Siuo metu perku visokius varskes surelius ir visokias kitokias nesamones, bet sakau gal yra kas efektyvesnio? Noriu sveiku papildu, kad veliau nebesportaves netureciau problemu, aciu

Visi papildai sveiki. Jie ne vaistai.
Papildų siūlau dar nesieškot. Pradžioj susidaryk mitybos planą. O papildai tik papildys turi tavo mitybą.

suriais varskemn ir dar nuspirk vitaminu ir mineralu,bet proteinu visokiu tai tikrai pirmus 5men nepirk.....

o gal nerejke jokiu papildu po treniruotes,jaj galit patarkit kanors