Kulturizmas.net diskusijų forumas

Artyi rašė:

micimas rašė:

Sveiki, taigi jau mėnesis kaip lankau sporto klubą, turiu programą ir einu 3 kartus per savaitę (kol kas dar tikrai nesitikiu rezultatų). Klube sportuoju apie valandą, pusantros. Ar labai blogai būtų jeigu eičiau 5 dienas per savaitę? Ir ar tai paspartintų progresą? Trumpa programos apžvalga (visą programą daryčiau iš eilės, tiesiog pora dienų kartotųsi):

I diena - Nugara, trigalvis žasto.
II diena - Kojos, deltiniai.
III diena - Krūtinė, dvigalvis žasto.

Taip pat pradėjau vartoti daugiau baltymų. Čipsai, limonadai, šikolodukai užraukti. Pagrinde vanduo, užkandžiui riešutai. Kartais išsikepu kiaušinienės, išsiverdu košės. Tai tiek. Laukiu protingų atsakymų. Dėkui.
EDIT: Taip pat kiekvienos treniruotės pabaigoje pora pratimų yra pilvo presui.

Siulau, tai daryti ne KARTAIS, o daznai.
Kiausiniai pagrindinis baltymu saltinis. Tad valgyk kiausinienes i sveikata, tik venk riebaus sviesto, geriau kepkis be jo.

Pradziai ir 3 kartai per akis. Palauk 3-4 menesius, tada jau galesi didint iki 4 kartu. Nepersitreniruok, kad po puses metu nemestum sio sporto, nes "nusibodo".

Sekmes!

Dėkui, laukiu daugiau nuomonių.

Snafu rašė:

jums turbut 100kg ant 170cm bus plonas D Kokia cia liga vadinasi kai visalaik atrodai kudas? Zinau kai kad visalaik atrodai storas tai anoreksija D

Kulturizmas

siap esu mates ir mazai sverenciu bet gan stambiai atrodanciu

Paskutinį kartą taisė fuxas123 (2012-05-08 21:55)

Ar blogai kad saleje yra kondicionierius? Del sveikatos problemu neturiu ir t.t.

takeitdown rašė:

athletic rašė:

Ar blogai kad saleje yra kondicionierius? Del sveikatos problemu neturiu ir t.t.

ahue.nai nes ner karsta

zyzz rašė:

athletic rašė:

Ar blogai kad saleje yra kondicionierius? Del sveikatos problemu neturiu ir t.t.

O blogai kad masinose yra kondicionierius?

dunno, ne

lolardas rašė:

tai yra kas susirgt sugeba... nuo kondiškės atseit temperatūrų skirtumas..

Tai žinoma,kaip automobiliuose buna dauguma perpučia

Beveik po kiekvieno pratimu jauciu, kad nugara per pusiauji pavargsta (truputi skauda, isitempusi buna) cia labai blogai ? Sitas dalykas todel, kad as neteisinklingai darau ar, kad perdideli svori imu ?

Menceris rašė:

Keinas rašė:

Beveik po kiekvieno pratimu jauciu, kad nugara per pusiauji pavargsta (truputi skauda, isitempusi buna) cia labai blogai ? Sitas dalykas todel, kad as neteisinklingai darau ar, kad perdideli svori imu ?

Ir taip ir taip gali buti  arba raumenys ten silpnoki dar yra.

Tai reikes pabandyti sustiprinti nugara. O kiek laiko duoti nugarai ilsetis tarkim nugarai darau pirmadieni tai ketvirtadienis tiktu pakartoti nugaros pratimams ? Ar isvis leisti visa savaite ilseti ?

Menceris rašė:

Keinas rašė:

Menceris rašė:

Ir taip ir taip gali buti  arba raumenys ten silpnoki dar yra.

Tai reikes pabandyti sustiprinti nugara. O kiek laiko duoti nugarai ilsetis tarkim nugarai darau pirmadieni tai ketvirtadienis tiktu pakartoti nugaros pratimams ? Ar isvis leisti visa savaite ilseti ?

Nereikia tiek duoti ilsetis nugara didelis raumuo jam reikia ir kruvio daugiau.

Nugaros raumuo atsigauan pilnai po 72h kaip ir kitos dideles raumenu grupes:)

Dzinas rašė:

gazuotasbatonas rašė:

Menceris rašė:

Nereikia tiek duoti ilsetis nugara didelis raumuo jam reikia ir kruvio daugiau.

Nugaros raumuo atsigauan pilnai po 72h kaip ir kitos dideles raumenu grupes:)

Nu cia pagal literatura tai taip,bet pvz prisitraukimu programa ar kitos programos tai max 42poilsio valandos

per prisitraukimus neapkraunama taip stipriai raumuo. kaip darant mirties trauka ir pan. bet tu irgi teisus )

Sveiki, gal žinote kas kokiu pratimu apatinei nugaros dalei sustiprinti namu sąlygomis?  Darant atsispaudimus labai nugara riečiasi ir skauda daryti manau kad dėl silpnos nugaros, ar ne?

Artyi rašė:

Stepas rašė:

Sveiki, gal žinote kas kokiu pratimu apatinei nugaros dalei sustiprinti namu sąlygomis?  Darant atsispaudimus labai nugara riečiasi ir skauda daryti manau kad dėl silpnos nugaros, ar ne?

Prisitraukimai?

Apatinei ? Atsilenkimus daryk nugarai ant pilvo guledamas ir tiek.