Puslapiai: 1 … 182 183 184 185 186 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- Evaldas777
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Panevėžys
- Registravosi: 2015-03-08
- Žinutės: 130
- Atsiliepimai: 0
#4576 2017-02-15 22:07
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ATjr rašė:
Evaldas777 rašė:
ATjr rašė:
Rankos isorei, stuburas ir kaklas turi sudaryti viena tiese, kitaip tariant galva ir kaklas neutralus, lyg stovetum tiesiai.
O toliau nieko nesimato...na man ''sportininkas'' sake kad galva turi buti pakelta i virsu kad virsutine nugara nesikuprintu
Na as apie normalia trauka kalbejau, o ne ispizdielinta
As ta sportininka per kabutes rasiau ne apie tave o apie sportininka su kurio rusy sportuoju
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4577 2017-02-15 22:09
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
siaip ar taip buciau i galva neemes, tiesiog sumo dl, na kam tau jo? pasakyk. varzybose dalyvauji? jeigu tau formos reikia, tai tikrai sumo paskutinis pratimas bus formai.
Neprisijungęs
- Evaldas777
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Panevėžys
- Registravosi: 2015-03-08
- Žinutės: 130
- Atsiliepimai: 0
#4578 2017-02-15 22:12
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ATjr rašė:
siaip ar taip buciau i galva neemes, tiesiog sumo dl, na kam tau jo? pasakyk. varzybose dalyvauji? jeigu tau formos reikia, tai tikrai sumo paskutinis pratimas bus formai.
Supranti man sumo trauka yra pati saugiausia ir is visu trauku geriausiai ja atlieku darydamas convencional ar kaip ten turejau trys raumenu patempimus gal kada ikelsiu kaip ja darau. Bet gal gali pasakyti kodel sumo netinka nebent esi varzybinis.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4579 2017-02-15 22:20
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Evaldas777 rašė:
ATjr rašė:
siaip ar taip buciau i galva neemes, tiesiog sumo dl, na kam tau jo? pasakyk. varzybose dalyvauji? jeigu tau formos reikia, tai tikrai sumo paskutinis pratimas bus formai.
Supranti man sumo trauka yra pati saugiausia ir is visu trauku geriausiai ja atlieku darydamas convencional ar kaip ten turejau trys raumenu patempimus gal kada ikelsiu kaip ja darau. Bet gal gali pasakyti kodel sumo netinka nebent esi varzybinis.
Nes nestiprini nieko ko tau gyvenime reikia Kur tu gyvenime issisketes kazka kelsi? Visas posterior chain'ui normali trauka svarbi. O su sumo tu nu utiutiu. Nieko labai reikalingo nesusitiprinsi realiai.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4580 2017-02-15 22:36
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Evaldas777 rašė:
ATjr rašė:
siaip ar taip buciau i galva neemes, tiesiog sumo dl, na kam tau jo? pasakyk. varzybose dalyvauji? jeigu tau formos reikia, tai tikrai sumo paskutinis pratimas bus formai.
Supranti man sumo trauka yra pati saugiausia ir is visu trauku geriausiai ja atlieku darydamas convencional ar kaip ten turejau trys raumenu patempimus gal kada ikelsiu kaip ja darau. Bet gal gali pasakyti kodel sumo netinka nebent esi varzybinis.
BZ jau atsake. Kaip sakoma cia tas variantas kai gali pasakyt "utiutiu ir tiek" be argumentu.
Neprisijungęs
- Pingvinas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-01-12
- Žinutės: 112
- Atsiliepimai: 1
#4581 2017-04-04 01:29
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Dirbu 5d, sportuoti galiu 3d. Noriu numesti riebalo ~15kg ir neprarasti raumenų (kurių ir taip mažai ). Kaip išdėstyti pratimus per tas 3dienas(iš eilės)? Ar tiesiog pasiimti paprastą 3dienų programą ir ją daryti + paminti dviratį cardio?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4582 2017-04-04 01:57
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Pingvinas rašė:
Dirbu 5d, sportuoti galiu 3d. Noriu numesti riebalo ~15kg ir neprarasti raumenų (kurių ir taip mažai ). Kaip išdėstyti pratimus per tas 3dienas(iš eilės)? Ar tiesiog pasiimti paprastą 3dienų programą ir ją daryti + paminti dviratį cardio?
Postas vps ne i tema. Mityba, o ne specifine sporto programa riebala meta.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#4583 2017-04-14 02:32
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ka patarsit, imu didziausia hanteli salej daryt hantelio trauka. Ten hanteliai tik po pidisoka taip sakant. Kaip padidint svori? Labai nenoriu sito pratimo atsisakyt,bet jei nedidinsiu svorio, nebus naudos..
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4584 2017-04-14 04:51
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
fitnesas rašė:
Ka patarsit, imu didziausia hanteli salej daryt hantelio trauka. Ten hanteliai tik po pidisoka taip sakant. Kaip padidint svori? Labai nenoriu sito pratimo atsisakyt,bet jei nedidinsiu svorio, nebus naudos..
Tempa letink, fokusink i raumeni. Labai greit tie 50 sunkus pasidarys
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#4585 2017-04-14 07:34
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
BloodyZero rašė:
fitnesas rašė:
Ka patarsit, imu didziausia hanteli salej daryt hantelio trauka. Ten hanteliai tik po pidisoka taip sakant. Kaip padidint svori? Labai nenoriu sito pratimo atsisakyt,bet jei nedidinsiu svorio, nebus naudos..
Tempa letink, fokusink i raumeni. Labai greit tie 50 sunkus pasidarys
Tai pakartot klausima ar kaip?
Viskas gerai su technika sitam pas mane, jokiu tampymusi ir uzsimetinejimu patikek vis dar laukiu atsakymo, gal kokia variacija kas zinot sito pratimuko
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#4586 2017-04-14 09:33
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Jeigu viena raumenu grupe stipriai perdaug pazengus i prieki nei kitos, nebedaryti visai kuri laika ? Ar minimaliai ?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4587 2017-04-14 10:51
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Daryti žinoma, būtina "pradirbt" raumenį.
Neprisijungęs
- bananas01
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#4588 2017-04-14 11:13
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Dėl pratimų atliimo technikos pečiams. Ar atliekant hantelių / štangos spaudimą sėdint reikia atremti nugarą į suoliuką? nes nežinau kokį suoliuką pasirinkti.
Kai atlikinėjau hantelių spaudimą ant tokio suoliuko, kuris nesireguoliuoja + laikau kojas ant atramos, galiu atlikinėti pratimą su didesniu svoriu. Nuoroda - https://www.atlantisstrength.com/en/pro … ght-bench/
Kai atlikinėjau pratimą su suoliuku, kuris reguliuojamas (aš nustatau, kad jis būtų beveik 90 laipsnių), nebegaliu taip lengvai atlikti pratimo su svoriu kaip kitame suoliuke.
Todėl iškilo klausimas kaip pagal taisykles turi būti nugara, atremta ar neatrempta.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4589 2017-04-14 15:34
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
fitnesas rašė:
BloodyZero rašė:
fitnesas rašė:
Ka patarsit, imu didziausia hanteli salej daryt hantelio trauka. Ten hanteliai tik po pidisoka taip sakant. Kaip padidint svori? Labai nenoriu sito pratimo atsisakyt,bet jei nedidinsiu svorio, nebus naudos..
Tempa letink, fokusink i raumeni. Labai greit tie 50 sunkus pasidarys
Tai pakartot klausima ar kaip?
Viskas gerai su technika sitam pas mane, jokiu tampymusi ir uzsimetinejimu patikek vis dar laukiu atsakymo, gal kokia variacija kas zinot sito pratimuko
buna suolai specialus, kur ant pilvo atsigult ir stanga gali pasiimti, tai su stanga daryt, o alternatyvos kitos dar tai nebent daryt treniruokly sedint, dar gali bandyt stangos gala viena apkraut, kita iremt kazkur. Nu arba 3 sekundes letai kelt kiekviena repsa.
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#4590 2017-04-14 16:28
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tai T-bar treniruoklis buna. Ten gali svorio kiek nori kraut.
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#4591 2017-04-14 16:52
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Audrius rašė:
buna suolai specialus, kur ant pilvo atsigult ir stanga gali pasiimti, tai su stanga daryt, o alternatyvos kitos dar tai nebent daryt treniruokly sedint, dar gali bandyt stangos gala viena apkraut, kita iremt kazkur. Nu arba 3 sekundes letai kelt kiekviena repsa.
šitas pratimas kur ant pilvo atsigulus ant to suolo ir traukt štangą, tai čia daugiau nugarai ar galinei pečiu deltai?
Paskutinį kartą taisė As_niekas (2017-04-14 16:55)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4592 2017-04-14 17:39
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
fitnesas rašė:
BloodyZero rašė:
fitnesas rašė:
Ka patarsit, imu didziausia hanteli salej daryt hantelio trauka. Ten hanteliai tik po pidisoka taip sakant. Kaip padidint svori? Labai nenoriu sito pratimo atsisakyt,bet jei nedidinsiu svorio, nebus naudos..
Tempa letink, fokusink i raumeni. Labai greit tie 50 sunkus pasidarys
Tai pakartot klausima ar kaip?
Viskas gerai su technika sitam pas mane, jokiu tampymusi ir uzsimetinejimu patikek vis dar laukiu atsakymo, gal kokia variacija kas zinot sito pratimuko
https://www.bodybuilding.com/exercises/ … ng-bar-row
https://www.bodybuilding.com/exercises/ … ndmine-row
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4593 2017-04-14 17:40
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
As_niekas rašė:
Audrius rašė:
buna suolai specialus, kur ant pilvo atsigult ir stanga gali pasiimti, tai su stanga daryt, o alternatyvos kitos dar tai nebent daryt treniruokly sedint, dar gali bandyt stangos gala viena apkraut, kita iremt kazkur. Nu arba 3 sekundes letai kelt kiekviena repsa.
šitas pratimas kur ant pilvo atsigulus ant to suolo ir traukt štangą, tai čia daugiau nugarai ar galinei pečiu deltai?
Kaip atliksi, tai ir bus, bet pagrindais aiksu nugara.
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#4594 2017-04-14 23:35
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
BloodyZero rašė:
As_niekas rašė:
Audrius rašė:
buna suolai specialus, kur ant pilvo atsigult ir stanga gali pasiimti, tai su stanga daryt, o alternatyvos kitos dar tai nebent daryt treniruokly sedint, dar gali bandyt stangos gala viena apkraut, kita iremt kazkur. Nu arba 3 sekundes letai kelt kiekviena repsa.
šitas pratimas kur ant pilvo atsigulus ant to suolo ir traukt štangą, tai čia daugiau nugarai ar galinei pečiu deltai?
Kaip atliksi, tai ir bus, bet pagrindais aiksu nugara.
Aišku. Nes galvoju ar gerai darau prie nugaros prijungęs, tai gal gerai tada...
Neprisijungęs
- storazas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-09
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#4595 2017-04-15 09:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki,galite pakomentuot pratima.
Stangos spaudimas krutinei ant horizontalaus,bet spausti ne iki krutines o leisti iki kaklo "Adomo obuolio" ,bei kojas laikyt pakelus,kelius spausti prie pilvo.
Esme leidziant stipriai istempiami krutines raumenys.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4596 2017-04-15 12:22
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
storazas rašė:
Sveiki,galite pakomentuot pratima.
Stangos spaudimas krutinei ant horizontalaus,bet spausti ne iki krutines o leisti iki kaklo "Adomo obuolio" ,bei kojas laikyt pakelus,kelius spausti prie pilvo.
Esme leidziant stipriai istempiami krutines raumenys.
Dalbajobizmas. Esme cia ne krutine istemt, o peciu rotortkes supist.
Neprisijungęs
- storazas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-10-09
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#4597 2017-04-15 19:56
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
BloodyZero rašė:
storazas rašė:
Sveiki,galite pakomentuot pratima.
Stangos spaudimas krutinei ant horizontalaus,bet spausti ne iki krutines o leisti iki kaklo "Adomo obuolio" ,bei kojas laikyt pakelus,kelius spausti prie pilvo.
Esme leidziant stipriai istempiami krutines raumenys.Dalbajobizmas. Esme cia ne krutine istemt, o peciu rotortkes supist.
Traumos tikimybe ir as matau,bet svoriai 50-60 % tad traumos tikimybe mazeja.Nu kolkas pratimo naudos nematau tiesiog tai pastebejau pas kelis rimtus atletus
Neprisijungęs
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#4598 2017-04-19 17:34
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki sportuoju 3 dienas per savaitę po 40-60min
Pirmadienį ir penktadienį mano treniruotė bicepsam tokia:
(1.) atsisėdus. su hantėliu po 10 kartus 3 serijos.
(2.)Atsisėdus su hantėliu plaktuku 10 kartus 3 serijos
(3.)Hantėlio trauka pasilenkus 10 kartus 3 serijos.
(4.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartus 3 serijos
O trečiadienį pilvo presui, bet klausimas kitoks.
Ar reikia treniruotėje mankštinti tik vieną rūšį raumenų t.y kaip parašiau savo treniruotę sportuoju tik bicam ar reikia pakeisti treniruotę ir įdėti treniruočių pilvo presui ir bicam tą pačią dieną? Ar mano treniruotės veiksmingos jeigu treniruoju tik vieną raumenų tipą?
Neprisijungęs
- vlow34
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-09-21
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 4
#4599 2017-04-19 19:57
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
o kur visi kiti raumenys ?
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#4600 2017-04-19 20:10
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ne nu utiutiu 😂😂😂😂 bycka visa sav vien lupa,cj tau kokia 14 metu sveri 50 kg ugis 190 ?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 182 183 184 185 186 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika