Kulturizmas.net diskusijų forumas

Giros kelimo technika sunku nupasakot cia reiktu pamatyt, ir kelia nevisi vienodai.
Siaip tai jei technika kad kuo daugiau kartu iskelt pvz dalyvaujant varzybose, tai paimi gira kojos turi buti siek tiek sulenktos per kelius, pasilenki, gira turi but tarp koju ir keli ja tiese ranka, pati pradzia kelimo tai praktiskai koju ir nugaros pagalba, turi kelt iš inertcijos. Kai iškeli užfiksuoji ranka trumpam tada leidi gira mazdaud ant krutines, leisdamas turi išeikvot kuo maziau energijos, praktiskai atpalaiduoji ranka kad gira kristu ant krutines, tuo paciu turi siek tiek atsilost kad islaikytum lygsvara, kojos taip pat siek tiek sulenktos. Tada nuo krutines vel leidi gira tarp koju ir vel is inertcijos keli taip lyg noredamas ja ismest i ora.
Jei greit pavargsta dilbis tai leidziant gira link krutines gali atpalaiduot ir istiest pirstus taip kad gira ant nykscio kabotu.

O gira nuleisti tai reikia iki keliu ? Nu zodziu istiesti ranka zemyn ? O kai keli reikia tik is ranko kelti ar galima kaip nors pasistiebti , nu su koju pagalba ?

regis rašė:

Seip giros kelnojimas yra labai pavojingas dalykas, nes gali greit susivaryt stubura.

Rimtai ?

studentas rašė:

Nepasakyciau kad labai pavojingas, jei techniskai keli tai viskas garai, bet pries keliant reikia gerai apsilt nes pasitenpt kanors tikrai galima, nu apsilimas tai pries kiekviana treniruote butinas.

Gal zinai kokiu filmuku kur yra giru kilojimo varzybos ar panasiai ? KAd butu galima ta technika pamatyti !!
O su gira galima dar kokiu pratimu daryti ?

studentas rašė:

Nepasakyciau kad labai pavojingas, jei techniskai keli tai viskas garai, bet pries keliant reikia gerai apsilt nes pasitenpt kanors tikrai galima, nu apsilimas tai pries kiekviana treniruote butinas.

techniskai atliekant gal ir netaip greit susivarysi stubura, bet tai tikrai nebus i sveikata.nu bet jusu teise rinktis.

Paskutinį kartą taisė regis (2006-11-07 11:57)

nemanau kad tai pavojingas sportas,jei keli su dirzu ir turi bent minimaliu ziniu. 5 metus dalyvauju varzybose,tai dar neteko girdeti,kad kas butu stubura susivares,ir paciam su sveikata jokiu problemu nebuvo kile;)tai va ,kilnokit i giras i sveikata:alaus:

Paskutinį kartą taisė are (2007-11-11 00:16)

_Cernobilis_ rašė:

o kas geriau ar gira rauti, ar stumti???

Ir tas, ir tas gerai.

_Cernobilis_ rašė:

O pvz kokie raumenys treniruojasi labiau kai rauni ir kai stumi???

Kai stumi tai pagrinde pečiai ir tricas, o raunant labai daug raumenų kojos, nugara, pečiai, rankos.

_Cernobilis_ rašė:

hmmmm tai geriau išein raut gira?

Jei tik su gira treniruojies tai manau verta abu pratimus daryt.

tik jei su gyru dirbi aišku dirbk su abiem rankom :d :d :d :d.nes kiti su viena ranka daro tik

Nors ta gyra tumineju ir raunu bet nekas neauga, jegos ir istvermes teatsirado daugiau:)
o kodel niekas neauga, tj neisivaizduoju:/

Kulturistas rašė:

O giros mėtymas (išmeti į orą gira apsisuka 360 ir vėl pagauni). Kokias raumenų grupes treniruoja? Ir ar tai nekenkia sveikatai? Pvz.: stuburui.

nebutina metyt ta gira, cia tik kaip pavizdys buvo duotas, su gira galima atlikt nemazai pratimu.
stuburui taip gali pakenkt jei techniskai netaisiklingai atlikinesi pratimus gali, ir dar kaip.