Kulturizmas.net diskusijų forumas

kuo skiriasi  http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html nuo http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html kuo sitie du pratimai skiriasi tarpusavyje?
ir kitas klausimas kuo sitas pratimas http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html skiriasi nuo http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html
buciau labai dekingas jie kas paaiskintu pratimu skyrtumus (vizualius skyrtumus as matau,mane labiau domina kurie is ju yra geresni ir kurie butent geresni)
dekui visiems kas nepasiidziuos ir parasys!

Fake'as rašė:

meskius rašė:

kuo skiriasi  http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html nuo http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html kuo sitie du pratimai skiriasi tarpusavyje?
ir kitas klausimas kuo sitas pratimas http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html skiriasi nuo http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html
buciau labai dekingas jie kas paaiskintu pratimu skyrtumus (vizualius skyrtumus as matau,mane labiau domina kurie is ju yra geresni ir kurie butent geresni)
dekui visiems kas nepasiidziuos ir parasys!

Tuom ir skiriasi jog atliekama su štanga arba su hanteliais, su štanga darant labiau įsijungia pagalbiniai raumenys (tricas, pečiai..) su hanteliais amplitudė yra didesnė ir labiau išdirbamas raumuo, ir vienas ir kitas variantas turi savų pliusų.

tai ta as ir pas zinau, kad vieni pratimai atliekami su hanteliu, o kitas su stanga! o esme klausimo ir yra ta, kad mane domina tie savi pliusai ir minusai!!!

Paskutinį kartą taisė meskius (2010-02-27 19:15)

meskius rašė:

kuo skiriasi  http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html nuo http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html kuo sitie du pratimai skiriasi tarpusavyje?
ir kitas klausimas kuo sitas pratimas http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html skiriasi nuo http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html
buciau labai dekingas jie kas paaiskintu pratimu skyrtumus (vizualius skyrtumus as matau,mane labiau domina kurie is ju yra geresni ir kurie butent geresni)
dekui visiems kas nepasiidziuos ir parasys!

Skirtumai tokie, kad darant su hanteliu rankos juda kita amplitude ir leidzia labiau pajusti krutines raumnis... Man su hanteliais krutine daryt daug maloniau ir efektyviau

Fake'as rašė:

Mantas86 rašė:

meskius rašė:

kuo skiriasi  http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html nuo http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html kuo sitie du pratimai skiriasi tarpusavyje?
ir kitas klausimas kuo sitas pratimas http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html skiriasi nuo http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html
buciau labai dekingas jie kas paaiskintu pratimu skyrtumus (vizualius skyrtumus as matau,mane labiau domina kurie is ju yra geresni ir kurie butent geresni)
dekui visiems kas nepasiidziuos ir parasys!

Skirtumai tokie, kad darant su hanteliu rankos juda kita amplitude ir leidzia labiau pajusti krutines raumnis... Man su hanteliais krutine daryt daug maloniau ir efektyviau

Ypač kampu krutinei gerai pasijaučia su hanteliais darant.

Vienu zodziu ar paciu ar krutines treniruote geriau renkuosi hantelius nei stanga

meskius rašė:

o tarkim kuo tada skiriasi stangos stumimas kampu ir hanteliu plesimas i salis su hanteliai?

Stangos spaudimas kampu - Pagrindinis krūvis tenka krūtines raumenų
viršutinei daliai, papildomas, deltinių raumenų
priekinei daliai ir trigalviams žastų raumenims.
Plesimas kampu - atliekant pratimą kiek sulenktomis per alkūnes rankomis, didžioji krūvio
dalis tenka virsutinei krūtines raumenų daliai ir išorinei

meskius rašė:

Mantas86 rašė:

meskius rašė:

o tarkim kuo tada skiriasi stangos stumimas kampu ir hanteliu plesimas i salis su hanteliai?

Stangos spaudimas kampu - Pagrindinis krūvis tenka krūtines raumenų
viršutinei daliai, papildomas, deltinių raumenų
priekinei daliai ir trigalviams žastų raumenims.
Plesimas kampu - atliekant pratimą kiek sulenktomis per alkūnes rankomis, didžioji krūvio
dalis tenka virsutinei krūtines raumenų daliai ir išorinei

tai taip iseina, kad vienas is geresniu pratimu krutines virsui yra hanteliu plesimas kampu?

Visi pratimai yra geri ar tai butu spaudimas ar plesimas...

Skeptikas rašė:

Darant atsispaudimus plačiai rankas padėjus, ties 20-30 kartais nebeišeina daryti toliau, nes pradeda virpėti apatinė nugaros dalis. O po to nesijaučia, kad būtų dirbę pečiai, rankos. Tai čia taip išeina, kad mano nugaros/ pečių raumenų jėgos neproporcingos?

Pirma syk girdziu, kad darant atsispaudimus greiciau atsakytu nugara nei rankos ar krutine... Matai tu nejauti ranku, peciu bei krutines nuovargio, nes jos tau nepavargsta pirma atsako nugara ir kaip tu sakai nebeina poto daryti toliau... Stiprink nugaros tiesiamuosius raumenis

delasaz rašė:

Kokie raumenys treniruojami kai atsigulus ant nugaros kilnoji hanteli uz galvos ?

jei turi galvoje puloveri,tai krutines lastos tempimo pratimas.ty.krutine

Povilas rašė:

delasaz rašė:

Kokie raumenys treniruojami kai atsigulus ant nugaros kilnoji hanteli uz galvos ?

jei turi galvoje puloveri,tai krutines lastos tempimo pratimas.ty.krutine

Galimas variantas ir tricepsas

delasaz rašė:

Skaiciau dabar, kad norint didinti krutines lastos apimti be visokiu spaudimu,plesimu, pullowerio kiti gan daug begioja is pradziu kroso ( tai sake pas mane saleje einantys kur po 140-150 stumdo, zodziu prie rimtu:D) bet as budamas gan smulkus. 17m ugis 180 svoris 72 bijau begiodamas krosus ispradziu isvis numesti svori nors man jo ir taip reikia, tai ka siulytumet tokiems kaip as ?

Kvepavimo pratimai yra, plaukimas dar. Kvepavimo pratimai netgi pades pilvo preso forma grazesne igaut.

CrowMan rašė:

vErner rašė:

delasaz rašė:

Skaiciau dabar, kad norint didinti krutines lastos apimti be visokiu spaudimu,plesimu, pullowerio kiti gan daug begioja is pradziu kroso ( tai sake pas mane saleje einantys kur po 140-150 stumdo, zodziu prie rimtu:D) bet as budamas gan smulkus. 17m ugis 180 svoris 72 bijau begiodamas krosus ispradziu isvis numesti svori nors man jo ir taip reikia, tai ka siulytumet tokiems kaip as ?

Kvepavimo pratimai yra, plaukimas dar. Kvepavimo pratimai netgi pades pilvo preso forma grazesne igaut.

Kvepavimo pratimai ? gal galima placiau ?

Taip greit nesurasiu, bet esu mates video kaip rodo kaip atlikti reikia juos. Kaip pvz, stovedamas iskvepi visa ora ir buni be oro max kiek gali ir itempi presa, tada pakvepuoji ir vel kartoji. Darydamas atsilenkimus taip pat atsilenkdamas iskvepi visa ora ir laikaisi atsilenkes 8-12 sekundes, atsiguldamas ikvepi ir vel kartoji. Tokiu bodu dirba vidinis presas. kiti turi problemu su iskilusiu pilvu, placiau galit paskaityti cia gal kam pagelbes. http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

Paskutinį kartą taisė vErner (2010-03-04 21:47)

delasaz rašė:

As del preso tai nelabai domiuos, nes taip kaip sakeu prie 180 sveriu tik 72 tai uztenka man ir nuo baziniu pratimu igaut, tiesiog jei pradeciau krosa daugiau begioti daznai bijau,kad svoris nekristu.. o del pullowerio ar gerai tapacia diena daryti su plesimu ? tarkim pirmadieni  krutine: spaudimas stanga atsigulus,spaudimas stanga kampu,plesimas hanteliu, pullower ir ant galo 2xmax lygiagretes.

Jei visada plesima darai, tada puloveri imesk i nugaros treniruote. Jis ne tik krutine kelia, bet ir nugarai duoda efekto