Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu seip jo , bet  jeigu ir yra kazkiek lengviau tai delto kad kelei ir neiskeliai , o po kiek laiko  keli ir jau tiki kad pakilo ta jega ir kad iskelsi

70x10 tai cia kiek turi gaut max spaudimas pagal lentele ?

fanis rašė:

kazkas cia sake neprisimenu kas , kad tipo tarkim jei nesi tokio svorio keles tai tipo sunkiau iskelt ? tai pwz taip imam alibra  jeigu 120kg nera ne karto stumes , tai jam bus sunkiau ji stumt pirma karta negu  tada kai jis seniau buvo bandes istumt 120kg bet neistume ? tai antru atveju jam butu lengviau dabar stumt ar kaip cia gaunasi ? alibra imiau kaip pvz tik

nereikieiketu bandyt max perdaug dazhnai.
velgi norint stumti max nereiketu to daryt po 4*10 treniruotes ar panasiai.
jei as noriu pagerinti savo rekorda ir jis tarkim yra 150kg
tai as darau taip.
apshylu tarkim 10*60, tada 8*90,tada 4*120,tada 2*130 ir sitoj vietoj as jau pradedu jausti koks rezervas likes jei jauciu kad siandien einasi sunkiai as saves netraumuoju, jei matau kad eina lengviau vaziuoju toliau 1*140, tada 1*1*150.
jei jauciu kad dar galeciau spausti desiu dar +2.5, jei matau jog vos ishstumiau as palieku ji kaip PB ir kita savo max meginsiu uz 2sav.

fanis rašė:

tai jeigu noriu savo max vis padidinti ? tai man reiktu pereiti , prie mazesnio pakartojimo skaiciu nes dbr 4x10 dariau ,   bet tarkim jeigu pereinu prie mazesnio pakartojimo skaiciu tada krutine daug silpniau issidirbs negu 4x10 ?
pagal lentele turetu mano max tokie but
spaudimas 92kg
prtupimai 159kg
trauka 130kg
idomu idomu reiks kada spaudima pasibandyt max

1/4 pritūpimus darai?

fanis rašė:

kaip suprasti 1/4  ?

Nepasieki net parallel

fanis rašė:

tai jeigu noriu savo max vis padidinti ? tai man reiktu pereiti , prie mazesnio pakartojimo skaiciu nes dbr 4x10 dariau ,   bet tarkim jeigu pereinu prie mazesnio pakartojimo skaiciu tada krutine daug silpniau issidirbs negu 4x10 ?
pagal lentele turetu mano max tokie but
spaudimas 92kg
prtupimai 159kg
trauka 130kg
idomu idomu reiks kada spaudima pasibandyt max

koki treniruotes principa pasirenki cia jau kiekvieno reikalas, man asmenishkai labiausiai patinka mazhejancios piramides principas, na o jei nori savo max pasiziuet tai as daug mazh parasiau kokiu principu tai daroma, tai butu kiek kitokia treniruote ir raumuo dar nepervargintas.

as lentele seniau naudojau ta lentele bet db man jos nebereik. su skaiciuotuvu susidraugavau tai tarkim paspaudziu as ta max 95kg tai atimu 15proc ir gaunu 85proc tai yra ~80kg su juo vadinas galiu padaryt 6 pakartojimus bandziau tai ir lygiai tiek ir padarau 90proc jau butu 4 pakartojimai. aisku as darau su uzlaikymu tas kas daro be jo gal daugiau padarytu

ErikasM rašė:

95x4 nesunkiai = 110kg hmm

Eik pamiegot dar , nesvaiges.

Pagal tavo apimtis ir bf tai nesimato, kad tiek spaustum šiaip ar taip, nežinau kokios turi būt skaidulos ir genetika

ai dar prie to pacio, pavydekit ir toliau. ;P

pas mus salei buvo 15metis 137,5kg ispaudes...
tj cia tas 95kg
ir seip paziurekit dvikoviu, trikoviu protokolus, rasit tikrai geresniu..

biski off, gal kas zino puslapi kuriama parodyti pratimu technika ir kurie pratimai kuri raumeni dirba, pvz deltoms kurie pratimai ir t.t buvau rades ankciau ta psl, bet neberandu