Kulturizmas.net diskusijų forumas

fiatro rašė:

Bardo rašė:

fiatro rašė:

Pasitikslint noreciau: 1.Jei metu svori, vakare valgyt baltymai+angliavandeniai arba baltymai+riebalai bet ne baltymai+angliavandeniai+riebalai taip?
2. Jei auginu - vakare galiu baltymus+anglis+riebalus, o pries miega pvz varske+uogiene arba bananas ir tai nenueis y riebalus? Gal paskutini sotu valgi valgyt 3h iki miego, o jei viena varske valgau tai ir valandos uztenka iki miego ir nenueis y ta riebala?

1) Visus tris mixint nepataria, nesvarbu ar pusryciai ar vakariene. balt ir riebalas arba balt ir angliai.
2) Nezinau ar gerai ar ne. Tiesiog skaiciau jog geriau nemaisyti (jei balt+angliai tai nedaugiau 15gr riebalo)
Riebalo priaugti gali tik nuo kcal pertekliaus. Svorį auginant dalis nueis raumeniui, dalis augimui, dalis funckijoms

Personally, I am tired of the multiple threads that are posted every day asking about eating before bed. I am hoping either this (or another thread with more scientific facts) can be made into a sticky to help eliminate these threads.

There is nothing wrong with eating before bed. Weight gain/weight loss is determined by how many calories you eat during the day, not when you eat it. As long as you fit whatever you are eating before bed into your daily calorie/macro count, there is no harm done.

As for the best foods to eat before bed? The best foods to eat would be some form of casein protein (cottage cheese, milk, casein powder, etc) along with a fat source (olive oil, peanut butter, etc). The reasoning behind this is that casein protein is slow digesting and fat slows the digestion of protein. This results in your body receiving a slow release of nutrients throughout the night where your body is fasting and not receiving any food. However, as stated earlier, you can really eat whatever as long as you fit it in your macros. It doesn't have to be protein and fat... Carbs are just fine as well.

LB ACIU, kad taip greit atsakai Tai jei nevirsiju kcal kuri turiu gauti kad augciau, tai vakare valgant pvz baltymai+anglys(kompleksiniai ar tai paprastieji butu) neturetu y riebala nueit?

Bardo rašė:

Tai tarkim 2000 yra tavo islaikymas 2500 yra tavo augimas.
Tie 500 nueis ivairiai, dalis i raumenis dalis i riebala.
Atsakymas toks: kol yra daugiau kcal negu islaikymui, tol augs riebalas ir raumuo.

Tai gaunasi, kad negali priaugti raumenu nepriaugdamas riebalu?

Dauk ar daug ?

Paprastuosius angliavandenius rekomenduojama vartoti pries treniruote ir po. O jei sokoladiniu saldainiu suvalgysiu pora vietoj gliukozes milteliu isgerimo ar bus didelis skirtumas? juk ir tas ir tas cukrus

Bardo rašė:

sportsmenas rašė:

Captain Anabolic rašė:

man tokia situacija panasi irgi gaunasi, po treniruotes baltymu, o grizus namo vistienos su darzovem valgau, bet tavo atveju geriausiai butu po treniruotes baltymus su kokiom avizom sumaltom isgert ir nieko nevalgyt daugiau.

nzn man kazkaip biski mozokai atrodo tas varskes pakelis pries miega o kodel siulot jei valgau cia ryzius su vistiena pries miega veliau miegoti eiti? o angliu tai susirenku as per ta diena tik cia va visa beda kad niekaip nesugalvoju ka valgyt pries miega.. o ka pasakytumet jei as dar koki kokteiliuka is maist toki susiplakciau tarkim lieso pieno 0.5 l , liesos varskes pakelis , kokie 5 kiausiniai ir bananas..? anksciau gerdavau tokius pries miega , bet kad sunku man nueit miegot jei bent koki alkio jausma turiu

250g mažokai?
Žali kiaušiniai šlamštas

nu mazokai palyginus kad iprastai pries miega pilna lekste ryziu su vistiena kodel kiausiniai kakutis? tai putpeles gal geriau butu?

sportsmenas rašė:

Bardo rašė:

sportsmenas rašė:

nzn man kazkaip biski mozokai atrodo tas varskes pakelis pries miega o kodel siulot jei valgau cia ryzius su vistiena pries miega veliau miegoti eiti? o angliu tai susirenku as per ta diena tik cia va visa beda kad niekaip nesugalvoju ka valgyt pries miega.. o ka pasakytumet jei as dar koki kokteiliuka is maist toki susiplakciau tarkim lieso pieno 0.5 l , liesos varskes pakelis , kokie 5 kiausiniai ir bananas..? anksciau gerdavau tokius pries miega , bet kad sunku man nueit miegot jei bent koki alkio jausma turiu

250g mažokai?
Žali kiaušiniai šlamštas

nu mazokai palyginus kad iprastai pries miega pilna lekste ryziu su vistiena kodel kiausiniai kakutis? tai putpeles gal geriau butu?

Neatsimenu bet lyg tik 40+- procentų žalio kiaušo baltymą pasisavina ir 96+- termiškai apdoroto

Ar saulegrazos yra "geruju" riebalu saltinis ?

markota rašė:

sportuoju, naudoju metana tai nieko kad valgau daug bulviu? juk padeda jos mase augint ar ne ?

gaila smegenu neprideda

Sveikuciai, paklaust norejau. Vat yra tokia problema pradejau vel sportuot po ilgos pertraukos, stengiuos maitintis teisingai, bet problema yra tame kad as esu stresinis ir labai depresinis ir manau del to as pradedu nebenoret valgyt. Siandien atsibudau ir tik 3h dienos supratau kad dar nieko nevalgiau (nors ir nenorejau valgyt). Tai vat klausimas butu toks gal zinot tokios problemos sprendimo buda? Gal kokius vaistus reik gert ar vitaminus?

PabLooDess rašė:

Sveikuciai, paklaust norejau. Vat yra tokia problema pradejau vel sportuot po ilgos pertraukos, stengiuos maitintis teisingai, bet problema yra tame kad as esu stresinis ir labai depresinis ir manau del to as pradedu nebenoret valgyt. Siandien atsibudau ir tik 3h dienos supratau kad dar nieko nevalgiau (nors ir nenorejau valgyt). Tai vat klausimas butu toks gal zinot tokios problemos sprendimo buda? Gal kokius vaistus reik gert ar vitaminus?

perdaug myzi i bata, nebuk kaip boba, dek ant visko, just utiutiu it o jei rimciau, tai turi kazkokiu rimtu bedu, reikia kreiptis i specialistus, jei jau viskas taip tau blogai...

WOW! Galvojau patarsit pabegiot kad apykaita pagreitetu ar dar ka nors o cia jau pas psichologus siuncia.

PabLooDess rašė:

O tai gali but kad apetito VISISKAI nera nuo stresu ir depresiju?

wikipedija raso http://lt.wikipedia.org/wiki/Depresija

Depresiją vaikams yra sunkiau nustatyti, čia būdingi šie simptomai:
1.Apetito praradimas.
2.Košmarai miegant.
3.Elgesio problemos mokykloje kurių anksčiau nebuvo.
4.Organizmo sutrikimai (pvz., vidurių užkietėjimas).

Kaip tau su viduriais ?

Paskutinį kartą taisė Nekurilka (2010-07-06 00:22)

Salut! Norėjau paklausti, kodėl valgydami kiaušinius išimaj trynius?