Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ciujunelabai · 2011-02-10 13:18

lorenzo rašė:
Ciujunelabai rašė:
Bardo rašė:

jautiena, žuvis
tai kiba tau vištienos nenupirktų jei paprašytum
1 kiausinis = ~7g baltymu. Sukertu 8 kiausinius = 56g baltymu. 2 varskes pakeliai = ~55g baltymu. Litras pieno = ~10g baltymu. Gaunasi ~121g baltymu. 200g vistienos = ~46g baltymu.
+ - padidint porcijas,ir susidarys norimi skaiciai... Ar parasiau netikslias maistines vertes?
Varškė liesa baltymu-18,0 riebalu - 0,6 angliu- 1,8 kcal-88, vadinasi tiksliai pakeli varskes yra 32.4 g baltymo, tada dviejuose pakeliuose varskes yra 64.4 g baltymu, apsirikai ant 9.4gramo ;D

Varškė (neliesa) "Optima Linija" (180g pakelis),100g varškės - 15,1g baltymų. Tai aš neapsirinkau. tongue

Joo. · 2011-02-10 14:35

Marshalas rašė:
turbut nori but dailus kaip gulbinas, 190, sviesus plaukai, proporcingi raumenukai, balti marskinukai, sviesus dzinsai, ant kaklo sidarbrinis blizgantis cepas, ir nardymo lasatai ant koju teisingai supratau?

Blogai supratai, Na matau kad cia tik pasipyzdavot moka,pasneket, bet atsakyt i klausima tai ne, tai kam td vargint pirstus ir maigyt klaviatura??? Nevarkit.

?uess · 2011-02-10 15:47

mk7 rašė:
lorenzo rašė:
Ciujunelabai rašė:

1 kiausinis = ~7g baltymu. Sukertu 8 kiausinius = 56g baltymu. 2 varskes pakeliai = ~55g baltymu. Litras pieno = ~10g baltymu. Gaunasi ~121g baltymu. 200g vistienos = ~46g baltymu.
+ - padidint porcijas,ir susidarys norimi skaiciai... Ar parasiau netikslias maistines vertes?
Varškė liesa baltymu-18,0 riebalu - 0,6 angliu- 1,8 kcal-88, vadinasi tiksliai pakeli varskes yra 32.4 g baltymo, tada dviejuose pakeliuose varskes yra 64.4 g baltymu, apsirikai ant 9.4gramo ;D
Priklauso nuo varskes. Vieno gamintojo liesoje varskeje yra pvz. 15.6g baltymu, kito apie 20g.
As perku Rokiskio liesa varske. Tokia zalia pakuote. 19.8gbaltymu.

Koki cia sudina piena perki? big_smile 100ml 3,2 arba 2,9, tai padauginus is 10 nemanau, kad tik 10 gr baltymu.

JepsteR · 2011-02-10 15:50

Ciujunelabai rašė:
lorenzo rašė:
Ciujunelabai rašė:

1 kiausinis = ~7g baltymu. Sukertu 8 kiausinius = 56g baltymu. 2 varskes pakeliai = ~55g baltymu. Litras pieno = ~10g baltymu. Gaunasi ~121g baltymu. 200g vistienos = ~46g baltymu.
+ - padidint porcijas,ir susidarys norimi skaiciai... Ar parasiau netikslias maistines vertes?
Varškė liesa baltymu-18,0 riebalu - 0,6 angliu- 1,8 kcal-88, vadinasi tiksliai pakeli varskes yra 32.4 g baltymo, tada dviejuose pakeliuose varskes yra 64.4 g baltymu, apsirikai ant 9.4gramo ;D
Varškė (neliesa) "Optima Linija" (180g pakelis),100g varškės - 15,1g baltymų. Tai aš neapsirinkau.

Rinkis norfos varske jis pigiausia ir naudingiause 19.8g bal.
Pienas 1% turi ~2.9-3.2 bal., tai is litro gauni 29-32 bal.
Ir jeigu nori tikslus labai but atkreipk demsi kad ne visus is suvartojamu baltymu organizmas pasisavina (kiausiai ~99% vistiena ~80%).

Ciujunelabai · 2011-02-10 15:54

?uess rašė:
mk7 rašė:
lorenzo rašė:

Varškė liesa baltymu-18,0 riebalu - 0,6 angliu- 1,8 kcal-88, vadinasi tiksliai pakeli varskes yra 32.4 g baltymo, tada dviejuose pakeliuose varskes yra 64.4 g baltymu, apsirikai ant 9.4gramo ;D
Priklauso nuo varskes. Vieno gamintojo liesoje varskeje yra pvz. 15.6g baltymu, kito apie 20g.
As perku Rokiskio liesa varske. Tokia zalia pakuote. 19.8gbaltymu.
Koki cia sudina piena perki? 100ml 3,2 arba 2,9, tai padauginus is 10 nemanau, kad tik 10 gr baltymu.

Optima! big_smile Katik patikrinau,tai suklydau cia rasydamas. 100ml - 2,9g baltymu. smile

Ciujunelabai · 2011-02-10 15:56

JepsteR rašė:
Ciujunelabai rašė:
lorenzo rašė:

Varškė liesa baltymu-18,0 riebalu - 0,6 angliu- 1,8 kcal-88, vadinasi tiksliai pakeli varskes yra 32.4 g baltymo, tada dviejuose pakeliuose varskes yra 64.4 g baltymu, apsirikai ant 9.4gramo ;D
Varškė (neliesa) "Optima Linija" (180g pakelis),100g varškės - 15,1g baltymų. Tai aš neapsirinkau.
Rinkis norfos varske jis pigiausia ir naudingiause 19.8g bal.
Pienas 1% turi ~2.9-3.2 bal., tai is litro gauni 29-32 bal.
Ir jeigu nori tikslus labai but atkreipk demsi kad ne visus is suvartojamu baltymu organizmas pasisavina (kiausiai ~99% vistiena ~80%).

Tai taip,sita zinau. Tai man reiketu surinkt apie 200g baltymu isviso.

astunkojis · 2011-02-10 20:07

Marshalas rašė:
astunkojis rašė:
Sveiki, norejau paklausti, jeigu treniruote baigi apie 21.00 o miegoti eini 22.30, tai sakykim po treniruotes isgerciau bcca, 20min po treniruotes proteina ir eiti miegoti? nieko tokio kad be valgio po treniruotes?
nesamone, visada po trefkes kokteiliukas proteino kaip taisykle, o pries miega varskes, kur tu nevalges miegot tai organizmas netures resursu raumenu statybai

Tai iskarto po treniruotes proteia isgerti ir tada po kiek laiko pavalgyti? Ar pvz varske neapkrausiu labai skrandzio pries miega?

JepsteR · 2011-02-11 03:44

astunkojis rašė:
Marshalas rašė:
astunkojis rašė:
Sveiki, norejau paklausti, jeigu treniruote baigi apie 21.00 o miegoti eini 22.30, tai sakykim po treniruotes isgerciau bcca, 20min po treniruotes proteina ir eiti miegoti? nieko tokio kad be valgio po treniruotes?
nesamone, visada po trefkes kokteiliukas proteino kaip taisykle, o pries miega varskes, kur tu nevalges miegot tai organizmas netures resursu raumenu statybai
Tai iskarto po treniruotes proteia isgerti ir tada po kiek laiko pavalgyti? Ar pvz varske neapkrausiu labai skrandzio pries miega?

Gerk proteina su bcaa iskart po treniruotes pries dusa, o po 30 min kai grysi namo tada kirsk varske su angleis. Jei meti svori angliu maziau jei augini tada normalei gali imt.

astunkojis · 2011-02-11 10:21

Dekui.

Ciujunelabai · 2011-02-11 13:16

Kuo galima pakeist vistienos krutineles? Paprasta vistiena tiks?

gazuotas · 2011-02-11 13:16

Ciujunelabai rašė:
Kuo galima pakeist vistienos krutineles? Paprasta vistiena tiks?

Galima pakeist į gaidienos krūtinėlę.

Paskutinį kartą taisė gazuotas (2011-02-11 13:16)

-Katia · 2011-02-11 13:23

JepsteR rašė:
astunkojis rašė:
Marshalas rašė:

nesamone, visada po trefkes kokteiliukas proteino kaip taisykle, o pries miega varskes, kur tu nevalges miegot tai organizmas netures resursu raumenu statybai
Tai iskarto po treniruotes proteia isgerti ir tada po kiek laiko pavalgyti? Ar pvz varske neapkrausiu labai skrandzio pries miega?
Gerk proteina su bcaa iskart po treniruotes pries dusa, o po 30 min kai grysi namo tada kirsk varske su angleis. Jei meti svori angliu maziau jei augini tada normalei gali imt.

Kokia ce nesamone su tom anglim suvelei,jei svori meti angliu pries nakti isvis nereikia!

-Katia · 2011-02-11 13:31

Ciujunelabai rašė:
Kuo galima pakeist vistienos krutineles? Paprasta vistiena tiks?

O kam tau ja keist? Tai betkuria kita vistienos dalim gali pakeist,bet tokio pat lygaus produkto kad visiskai atitiktu vistienos krutinele,pagal maistinguma nerasi. Tada jau manau geriau zuvim keist

Ciujunelabai · 2011-02-11 13:33

-Katia rašė:
Ciujunelabai rašė:
Kuo galima pakeist vistienos krutineles? Paprasta vistiena tiks?
O kam tau ja keist? Tai betkuria kita vistienos dalim gali pakeist,bet tokio pat lygaus produkto kad visiskai atitiktu vistienos krutinele,pagal maistinguma nerasi. Tada jau manau geriau zuvim keist

Brangiai gaunasi,tai reikia kazko kito dairytis.

-Katia · 2011-02-11 13:39

Ciujunelabai rašė:
-Katia rašė:
Ciujunelabai rašė:
Kuo galima pakeist vistienos krutineles? Paprasta vistiena tiks?
O kam tau ja keist? Tai betkuria kita vistienos dalim gali pakeist,bet tokio pat lygaus produkto kad visiskai atitiktu vistienos krutinele,pagal maistinguma nerasi. Tada jau manau geriau zuvim keist
Brangiai gaunasi,tai reikia kazko kito dairytis.

Nu nezinau as asmeniskai kasdien valgau arba krutinele arba zuvi na arba dar jautiena,bet tai ce dar brangiau. Nu seip nemanau ,kad rasi kuo pakeist zuvi ar krutinele. Nes vargiai kaip kitaip gausi diena reikalingu baltymu

fokusas · 2011-02-11 15:14

Ciujunelabai rašė:
Kuo galima pakeist vistienos krutineles? Paprasta vistiena tiks?

Gali keisti ir i vistiena, ir i kiauliena, tik ten riebalu siek tiek daugiau, bet nieko baisaus jei augini, o jei ryskinies, tai irgi nepakenks, tik ziurek, kad i reikiama kcal kieki sutilptum, bei pakankamai baltymu surinktum.

astunkojis · 2011-02-11 15:14

-Katia rašė:
JepsteR rašė:
astunkojis rašė:

Tai iskarto po treniruotes proteia isgerti ir tada po kiek laiko pavalgyti? Ar pvz varske neapkrausiu labai skrandzio pries miega?
Gerk proteina su bcaa iskart po treniruotes pries dusa, o po 30 min kai grysi namo tada kirsk varske su angleis. Jei meti svori angliu maziau jei augini tada normalei gali imt.
Kokia ce nesamone su tom anglim suvelei,jei svori meti angliu pries nakti isvis nereikia!

Asmeniskai as ,svori auginu:)

Dzinas · 2011-02-11 16:04

astunkojis rašė:
-Katia rašė:
JepsteR rašė:

Gerk proteina su bcaa iskart po treniruotes pries dusa, o po 30 min kai grysi namo tada kirsk varske su angleis. Jei meti svori angliu maziau jei augini tada normalei gali imt.
Kokia ce nesamone su tom anglim suvelei,jei svori meti angliu pries nakti isvis nereikia!
Asmeniskai as ,svori auginu:)

Nesvarbu,augini ar meti.Negerai anglys pries miega.Nesudeginsi tu tu angliu miegant ir viskas tau y lasinuka,ir beto miegant prastai medziagu apykaita dirba smile .Pries miega varskes pakely su uogiene smile

JepsteR · 2011-02-11 17:04

-Katia rašė:
JepsteR rašė:
astunkojis rašė:
Tai iskarto po treniruotes proteia isgerti ir tada po kiek laiko pavalgyti? Ar pvz varske neapkrausiu labai skrandzio pries miega?
Gerk proteina su bcaa iskart po treniruotes pries dusa, o po 30 min kai grysi namo tada kirsk varske su angleis. Jei meti svori angliu maziau jei augini tada normalei gali imt.
Kokia ce nesamone su tom anglim suvelei,jei svori meti angliu pries nakti isvis nereikia!

Po treniruotes su svoriais ir su 0 angliu geru rezultatu nesulauksi...

astunkojis rašė:
-Katia rašė:
JepsteR rašė:
Gerk proteina su bcaa iskart po treniruotes pries dusa, o po 30 min kai grysi namo tada kirsk varske su angleis. Jei meti svori angliu maziau jei augini tada normalei gali imt.
Kokia ce nesamone su tom anglim suvelei,jei svori meti angliu pries nakti isvis nereikia!
Asmeniskai as ,svori auginu:)

Tuomet siulau i shake'a po treniruotes isimesti gliukozes ir maltu avizu, taip maziau angliu reikes surinkti per valgi po treniruotes, netoks "pilnas" pilvas bus pries miega.

Dzinas rašė:
astunkojis rašė:
-Katia rašė:

Kokia ce nesamone su tom anglim suvelei,jei svori meti angliu pries nakti isvis nereikia!
Asmeniskai as ,svori auginu:)
Nesvarbu,augini ar meti.Negerai anglys pries miega.Nesudeginsi tu tu angliu miegant ir viskas tau y lasinuka,ir beto miegant prastai medziagu apykaita dirba .Pries miega varskes pakely su uogiene

Siulai jam nevartot visai angliu po treniruotes pries miega bet siulai uogiene...

Paskutinį kartą taisė JepsteR (2011-02-11 17:11)

Ciujunelabai · 2011-02-11 18:43

Siandien truputeli persistengiau su baltymais. Siandien gavau 206,3g baltymu,bet dar nevalgiau varskes (dar + ~27g baltymu) pries miega. Nieko baisaus,kad persistengiau? Svoris 85kg. Ant vieno kuno kg gaunasi beveik 2,8g baltymu.

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2011-02-11 18:45)

astunkojis · 2011-02-11 19:07

JepsteR rašė:
-Katia rašė:
JepsteR rašė:
astunkojis rašė:
Tai iskarto po treniruotes proteia isgerti ir tada po kiek laiko pavalgyti? Ar pvz varske neapkrausiu labai skrandzio pries miega?
Gerk proteina su bcaa iskart po treniruotes pries dusa, o po 30 min kai grysi namo tada kirsk varske su angleis. Jei meti svori angliu maziau jei augini tada normalei gali imt.
Kokia ce nesamone su tom anglim suvelei,jei svori meti angliu pries nakti isvis nereikia!
Po treniruotes su svoriais ir su 0 angliu geru rezultatu nesulauksi...

astunkojis rašė:
-Katia rašė:
JepsteR rašė:
Gerk proteina su bcaa iskart po treniruotes pries dusa, o po 30 min kai grysi namo tada kirsk varske su angleis. Jei meti svori angliu maziau jei augini tada normalei gali imt.
Kokia ce nesamone su tom anglim suvelei,jei svori meti angliu pries nakti isvis nereikia!
Asmeniskai as ,svori auginu:)
Tuomet siulau i shake'a po treniruotes isimesti gliukozes ir maltu avizu, taip maziau angliu reikes surinkti per valgi po treniruotes, netoks "pilnas" pilvas bus pries miega.

Dzinas rašė:
astunkojis rašė:

Asmeniskai as ,svori auginu:)
Nesvarbu,augini ar meti.Negerai anglys pries miega.Nesudeginsi tu tu angliu miegant ir viskas tau y lasinuka,ir beto miegant prastai medziagu apykaita dirba .Pries miega varskes pakely su uogiene
Siulai jam nevartot visai angliu po treniruotes pries miega bet siulai uogiene...

O jeigu i varske as susitrinu pora bananu, kelias braskes, isimetu vynuogiu ir truputeli geriamo jogurto, kaip toks derinis po treniruotes pries miega?

Jojikas · 2011-02-11 19:25

Bananus, vynuoges, uogienę ir kitus angliavandenius nakčiai keisk riešutais, saulėgrąžom. Gerai tinka su liesa varške.

astunkojis · 2011-02-11 19:47

Jojikas rašė:
Bananus, vynuoges, uogienę ir kitus angliavandenius nakčiai keisk riešutais, saulėgrąžom. Gerai tinka su liesa varške.

Tai dabar visai susipainiojau:) tai jei treniruote baigiu 21.00 tai jau nereiketu angliavandeniu?tik baltymus?

fokusas · 2011-02-11 19:50

astunkojis rašė:
Jojikas rašė:
Bananus, vynuoges, uogienę ir kitus angliavandenius nakčiai keisk riešutais, saulėgrąžom. Gerai tinka su liesa varške.
Tai dabar visai susipainiojau:) tai jei treniruote baigiu 21.00 tai jau nereiketu angliavandeniu?tik baltymus?

Po treniruotes betkokiu atveju reik angliavandeniu nesvarbu kelinta valanda, reikia tam, kad atstatytum raumenu glikogena(tikiuosi teisingai parasiau)

Jojikas · 2011-02-11 20:07

Reikia būtinai, dar rūbinėje.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3726 2011-02-10 13:18

Re: Įvairūs klausimai

lorenzo rašė:

Ciujunelabai rašė:

Bardo rašė:

#3727 2011-02-10 14:35

Re: Įvairūs klausimai

Marshalas rašė:

#3728 2011-02-10 15:47

Re: Įvairūs klausimai

mk7 rašė:

lorenzo rašė:

Ciujunelabai rašė:

#3729 2011-02-10 15:50

Re: Įvairūs klausimai

Ciujunelabai rašė:

lorenzo rašė:

Ciujunelabai rašė:

#3730 2011-02-10 15:54

Re: Įvairūs klausimai

?uess rašė:

mk7 rašė:

lorenzo rašė:

#3731 2011-02-10 15:56

Re: Įvairūs klausimai

JepsteR rašė:

Ciujunelabai rašė:

lorenzo rašė:

#3732 2011-02-10 20:07

Re: Įvairūs klausimai

Marshalas rašė:

astunkojis rašė:

#3733 2011-02-11 03:44

Re: Įvairūs klausimai

astunkojis rašė:

Marshalas rašė:

astunkojis rašė:

#3734 2011-02-11 10:21

Re: Įvairūs klausimai

#3735 2011-02-11 13:16

Re: Įvairūs klausimai

#3736 2011-02-11 13:16

Re: Įvairūs klausimai

Ciujunelabai rašė:

#3737 2011-02-11 13:23

Re: Įvairūs klausimai

JepsteR rašė:

astunkojis rašė:

Marshalas rašė:

#3738 2011-02-11 13:31

Re: Įvairūs klausimai

Ciujunelabai rašė:

#3739 2011-02-11 13:33

Re: Įvairūs klausimai

-Katia rašė:

Ciujunelabai rašė:

#3740 2011-02-11 13:39

Re: Įvairūs klausimai

Ciujunelabai rašė:

-Katia rašė:

Ciujunelabai rašė:

#3741 2011-02-11 15:14

Re: Įvairūs klausimai

Ciujunelabai rašė:

#3742 2011-02-11 15:14

Re: Įvairūs klausimai

-Katia rašė:

JepsteR rašė:

astunkojis rašė:

#3743 2011-02-11 16:04

Re: Įvairūs klausimai

astunkojis rašė:

-Katia rašė:

JepsteR rašė:

#3744 2011-02-11 17:04

Re: Įvairūs klausimai

-Katia rašė:

JepsteR rašė:

astunkojis rašė: