Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Trickeriz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#1 2011-05-21 20:02

Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

Sveiki, esu pakankamai žalias kultūrizme bei darbe su štangomis, tad prašau jūsų dėmesio, pagalbos bei patarimų. Vasarą planuoju padirbėti sporto klube. Pagrindinis dėmesys būtų Kojų sprogstamajai jėgai bei pilvo presui, tad noriu paklausti jūsų patarimo, kokius pratimus man būtų geriausia atlikti, norint maksimizuoti savo rezultatus per 2 mėnesius. Mačiau pratimus patalpintus svetainėje, tačiau norėčiau pasikonsultuoti, kurie pratimai labiausiai tinka mano norui t.y. jog visos mano treniruotės nenueitu vien tik kojų ištvermės didinimui.: )

Laukiu jūsu pagalbos.

Neprisijungęs

 
Dovydas_
Kalbus dalyvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 87
Atsiliepimai: 0

#2 2011-05-21 20:41

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

Mano nuomone stebuklo nepadarysi per du mėnesius, na, o daryk tuos pratimus, kuriuos ir matei tinklalapyje, jie ir yra pagrindiniai.

Neprisijungęs

 
ATP
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-12
Žinutės: 1232
Atsiliepimai: 6

#3 2011-05-21 20:51

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

simuliuok pratimuose sprogstamaja jega ir tiek. pvz darai pritupimus tai ir bandai kuo greiciau atsistoti. ir taip visi pratimai.
Futbolistas?

Neprisijungęs

 
Trickeriz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#4 2011-05-21 21:50

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

Taip, suprantu, pats sportuoju (plaukima) tad zinau, kad 2 menesiai - mazai. Bet tenka suktis kaip iseina, vis gi vasara dykineti nesinori. smile
Aciu abiems uz patarimus, darysiu kaip saket.

P.S. Kaip del seriju ir pakartojimu? o gal isvis geriau daryti serijas laikui?

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#5 2011-05-21 21:51

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

sprintai, suoliai, laiptu lipimas greiciui, pritupimai.

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#6 2011-05-21 23:17

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

kaip spaudime sprogstama jėga treniruoja tai ant krutinės štangą palaiko pora sekundziu o tada greit kelia, tai ir tu gali bandyt pritupimuose kažka panašaus kaip buna box squats.

Neprisijungęs

 
Trickeriz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#7 2011-05-21 23:51

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

bandysi, bandysim.. DAbar bandau susidaryt sau treniruociu programa, taciau sunkiai sekasi nuspeti pakartojimu skaiciu smile kokiu patarimu turite?

Neprisijungęs

 
Markiz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-04-08
Žinutės: 263
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#8 2011-05-22 10:44

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

kazkada dariau air alert 2 ar 3, nepamenu, cia labai gera programa istvermei ir sprogstamai jegai, beto yra straipsnis maistassportui svetaineje apie sprogstama jega, liux puikus straipsnis, man tiko..

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#9 2011-05-22 11:06

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

Trickeriz rašė:

bandysi, bandysim.. DAbar bandau susidaryt sau treniruociu programa, taciau sunkiai sekasi nuspeti pakartojimu skaiciu smile kokiu patarimu turite?

Video sprogstamai jegai: http://vimeo.com/13798696 nykstys

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-22 11:07)

Neprisijungęs

 
Trickeriz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#10 2011-05-22 13:19

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

Air alert dariau, nedave tokiu efektyviu rezultatu, todel reikai bandyti kazka us metalu daryti : )

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#11 2011-05-22 14:03

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

Trickeriz rašė:

Air alert dariau, nedave tokiu efektyviu rezultatu, todel reikai bandyti kazka us metalu daryti : )

daryk pratimus 10x3 sistema ,10 priejimu 3 pakartojimai ,su max svoriu taip isvystysi sprogstama jega

Neprisijungęs

 
Trickeriz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#12 2011-05-22 14:54

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

LAbai vertingas patarimas, didelis aciu smile

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#13 2011-05-22 15:59

Re: Kojų sprogstamosios jėgos didinimo treniruotė

Trickeriz rašė:

LAbai vertingas patarimas, didelis aciu smile

y sveikata nykstys

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net